Список из самых популярных хештегов по теме #ПОБЕЖАЛИ

#утро #безфильтров #побежали #неаполь #napoli #sonoinnamorata #сценыизсупружескойжизни #кончаловский #бергман #сегоднявечером #юлиявысоцкая #juliavysotskaya

#утро #неаполь #проснуласьулыбнулась #побежали #насждутвеликиедела #napoli #bongiorno #andiamo #juliavysotskaya #юлиявысоцкая

Доброе утро! #побежали? #темктобегаетможновсе #аэтавсебежит #проснуласьулыбнулась #ктосомной #andiamo #juliavysotskaya #юлиявысоцкая

Наш первый марафон бега! Свершилось! Набор на первый марафон бега объявляется открытым! Что мы будем делать? Ну конечно же бегать, а так же общаться, заряжать друг друга мотивацией и настроением! Почему вам стоит принять участие? Потому что одному бегать скучно и не интересно, а у нас вы будете бегать в компании, где можно будет поделиться своими результатами а так же мотивировать себя глядя на результаты других Ну и самое главное это призы, ведь приятнее, когда есть вознаграждения за проделанную работу. Так что спешите успеть записаться, ведь так как это первый поток, мест немного Если остались вопросы а так же доя записи пишите в direct Ну что побегаем вместе

Как думаете, пробежки на свежем воздухе полезны‍♂️‍♀️ Ответ вовсе не очевиден. ⠀ Ну, когда человек, на всю голову спортивный, подготовленный, тренированный, красивым аллюром, едва касаясь земли подошвами кроссовок, покоряет пространство, это круто!! Хотя бывают неприятности и при таком раскладе. ☝️ ⠀ Возьмем среднестатистического недоспортсмена (недоспортсменку). Куплен красивый прикид, правильная обувь. Выкроено время. Опять же, в смартфоне закачаны подходящие треки. С погодой повезло наконец то!☀️ ⠀ По статистике, первая пробежка для начинающего бегуна (бегуньи), становится последней в 30-40% случаев. ⠀ Потому что переоценил себя и недооценил трудности! Неправильный выбор темпа, расстояния и экипа.. Результат- травма голеностопа, коленного сустава, обострение межпозвоночной грыжи, гипертонический криз, аритмия и еще куча проблем. ⠀ Со всеми вышеперечисленными проблемами сталкивался в качестве #тыжврача, и непосредственно в качестве недоспортсмена! ⠀ Объективные трудности: лишний вес, плоскостопие, неадекватные сограждане, злобные бабушки, не менее злобные матери хаотично двигающихся детей, бродячие собаки, роллеры, стремительные велосипедисты и т.д., могут на корню пресечь ваше стремление! ⠀ Короче, травматологи, неврологи, хирурги, специалисты по профилактике бешенства и другие специалисты вам расскажут кучу веселых историй на тему: «Был у меня пациент, который добегался»!‍⚕️ ⠀ Чтобы бег оказался не только вреден но и полезен (как пиво, например), взвесьте все за и против, оцените свою физическую форму и подготовку, в идеале найдите более опытного собегуна (собегунью), если вы не мизантроп), и будет вам счастье! ‍♂️‍♀️ ⠀ Кстати, начать на дорожке в зале- идеальный вариант, дорожка подстраивается под вес бегуна, прощает огрехи техники, позволяет контролировать пульс.. А кондиционированный воздух зала можно и потерпеть. ⠀ Кому не жалко, поделитесь личным опытом! Как начинали бегать? Приобрели ли здоровье или наоборот? Какие неожиданные и интересные истории случались во время пробежек? Ну, скажем, за вами гналась стая бродячих кошек( не собак).. Встретили гиппогрифа, не ежика.. ⠀ #побежали #пробежка #running #run

Вы же не против #бег #всембег #бегкакнаркотик #run #аэтавсебежит #побежали #running #темктобегаетможновсе #мотивация #rundanilenkoteam #runforlife #runrunrun #runnerscommunity #runstagram #runnersofinstagram #instarunner #instarunning #instarun #runnerslife #runninggirl #runningismytherapy #motivation #followme #iloverun

Никогда не поздно начать все с начала и вот мой #сезонбега2019 открыт Субботняя небольшая пробежка ‍♀️ началась в 07:30 и продлилась 5,78 km Хотя пришлось выгонять себя утром на улицу да ещё на #холод 0️⃣❄️ Спасибо ❣️тренеру #wildathletic @elkafit #бег #пробежка #сезонбега #побежали #команда #тренер #побегушки #спорт #фитнес #апрель #aпрелъхолодный #тренер #пoчтилeтo #aпрелъпонедельник

Бег. Начало #any_shir_бег ⠀ Дорогие мои друзья, не поскупитесь на лайк ❤️. Сохраните, читайте ⠀ Итак, я для самой себя запустила #челлендж бег 10 дней по 3 км. Все желающие могут присоединиться и поддержать меня. ⠀ Хочу с вами поделиться, как начать бегать? ⠀ Если вы никогда не бегали, то лучше начать с быстрой ходьбы. Постепенно переходить на медленный бег. План бега и ходьбы на 10 недель: 1. 2 минуты бега, 4 минуты ходьбы. 2. 3 минуты бега, 3 минуты ходьбы. 3. 4 минуты бега, 2 минуты ходьбы. 4. 5 минут бега, 3 минуты ходьбы. 5. 7 минут бега, 3 минуты ходьбы. 6. 8 минут бега, 2 минуты ходьбы. 7. 9 минут бега, 1 минута ходьбы. 8. 13 минут бега, 2 минуты ходьбы. 9. 14 минут бега, 1 минута ходьбы. 10. Бежать всё время. ⠀ Общее время бега от 30 до 45 мин. ⠀ Каждую пробежку начинайте и заканчивайте 5-минутной пешей прогулкой. Если вы чувствуете усталость до завершения тренировки по плану, значит, вы либо взяли слишком высокий темп, либо выбрали слишком сложную тренировку, либо бежите слишком долго. Пересмотрите свой план и выберите что-то полегче. И не переживайте, даже если вы двигаетесь чуть быстрее, чем просто идёте, — вы уже бегун. ⠀ Никогда не думайте о том, что начинать бегать в вашем возрасте уже поздно. Бегать никогда не поздно! Никто не требует от вас спринтерской скорости или выносливости ультрамарафонца. Это может быть бег трусцой, переходящий в ходьбу. Неважно, что о вас подумают другие. Не бойтесь выглядеть смешным на фоне более опытных бегунов. Главное, чтобы это было нетравматично, поддерживало ваше здоровье и приносило вам удовольствие. Всё остальное — вторично! ⠀ Любите бег? Или нет? Хотели бы начать бегать? Что вас останавливает?

Утреннее! Мотивационное! Кто со мной на пробежку?)‍♀️ . Пробежка по улице, конечно, не идёт ни в какое сравнение с бегом в зале! Пока ещё погода позволяет, ай-да все на улицу! Желаю всем хорошего, бодрого дня! #утренняяпробежка #напробежке #зож #мотивацияспорт #доброеутро #оспорттыжизнь #побежали #дарьяповереннова #московскаяосень