Список из самых популярных хештегов по теме #ПОЛЕДАНС

Очередная РАЗВЛЕКУШКА . Подъем мяча вверх Поворот мяча в стороны, подняв ноги к потолку Ноги параллельно полу и прокручиваем мяч ногами ( туда-сюда) Сгибать колени к потолку, держа мяч. ДЕЛАЙ С НИМ ЧТО ХОЧЕШЬ! . Работают: руки, ноги, пресс, спина. . Пробуй и делись со мной своими впечатлениями . Мои колени предательски сгибаются при подъеме мяча. . #пилонвкоролеве #poledance #polemoves #polelife #poleshapes #поледанс #polenation #poleworkout #тренеровка #тренерпоспеловакатерина #polecombo #polemates #пилон #пилонкоролев #polesportkorolev #poledancelife #sportkorolev #korolevnews

Есть элементы в которые влюбляешься! . Он толком не получается, но ты готова повторять и повторять. . Такими были перехваты, фонжи, складка феликс, обрывы из флагов, бланжы. . Больно, страшно, но любовь.... что тут поделаешь.♥️♥️♥️ . На этом видео я 5 раз в жизни пробую шпагат из флага и первый раз без страховки, зато с матами ШПАГАТ успели углядеть? . Это не идеальное исполнение, но я добью его @taasha_me это волшебно когда понимаешь друг другаспасибо . Какие у вас элементы/ переходы, ради которых готовы насиловать свое тело? . . #пилонвкоролеве #poledance #polemoves #polelife #poleshapes #поледанс #polenation #poleworkout #тренеровка #тренерпоспеловакатерина #polecombo #polemates #пилон #пилонкоролев #polesportkorolev #poledancelife #sportkorolev #korolevnews

I always do what I can not do, to learn how to do it! Vincent Van Gogh #poledance #poledancer #poledancetrick #polesport #instapole #sportgirls #sportitsmylife #stronggirls #sokolovadancestudio #poledancelife #sport #спорт #поледанс #полдансер

Праздники прошли, пора и собой заняться . Однажды я сниму это упражнение в нормальном ракурсе . Ловите тренируйте спину, плечи, телоооооо . #пилонвкоролеве #poledance #polemoves #polelife #poleshapes #поледанс #polenation #poleworkout #тренеровка #тренерпоспеловакатерина #polecombo #polemates #пилон #пилонкоролев #polesportkorolev #poledancelife #polemom

РОГАТКА БЛИЖЕ . Помним, что турники есть везде и повисеть на нем, вводим в привычку ?♥️ . ВОТ ИДЁМ И РАБОТАЕМ :) А не мучаемся на тренировке все время кидая попу вверх! Да, разница будет, но тебе будет легче! . И так: моя новая рубрика #прокачайся_с_кэт . Руки - прямые ( легче) ☀️если согнуть - подкачаете руки. . Сгибаем ноги в коленях и тянем их к груди, далее попу тянем вверх (как будто на полу делаем берёзку) и оказавшись попой на верху - раскрывшем ноги. М-Е-Д-Л-Е-Н-Н-О раскручиваемся в низ... и повторяем . . Ноги: начинайте поднимать согнутые в коленях. помогайте зацепившись ногами за турник, но помни! Что это может войти в привычку, а нам это не надо‍♀️ в идеале - затягиваем прямые ноги вверх! Как вариант прокачки : висим на руках и ноги поднимаем вверх, без поднятия таза. (первый подъем на видео). . Экспериментируй! Меняй хваты, меняй виды рогаток ♥️ . НАЧИНАЙ! ⚡️ПОЛУЧИЛОСЬ ПОВИСНУТЬ - молодец! ⚡️НЕМНОГО ПОДНЯЛА ПОПУ ВВЕРХ- герой! ⚡️ПОДТЯНУЛА ПОПУ К ТУРНИКУ - богиня! . Столько повторов сколько сможешь. А завтра на два больше . #poledance #polemoves #polelife #poleshapes #поледанс #polenation #poleworkout #тренеровка #тренерпоспеловакатерина #polecombo #polemates #пилон #пилонкоролев #polesportkorolev #poledancelife #poleworkout #polecombo #polemates #poledancelife #workout #sportmom

Один из моих любимых разминок Нуууу в разминках не залезаем вверх . #poledance #polemoves #polelife #poleshapes #поледанс #polenation #poleworkout #тренеровка #тренерпоспеловакатерина #polecombo #polemates #пилон #пилонкоролев #polesportkorolev #poledancelife #poleworkout #polecombo #polemates #poledancelife #workout #sportmom

Когда попытка - пытка Или стопроцентный способ убить локти. Этот элемент увидала у Виктории Чапайкиной, и приспичило Но оказалось просто дииико больно локоть. Первые попытки были просто ад. Бросила, ну его нафиг. Через время вернулась - принципиально добить. И добила. Процесс добивания (и убивания локтя) на видео. #пилономания #poletrick #poledance #poleart #pole #inspiration #poledancenation #polecombo #polestar #russianexotic #polelove #polelover #polelife #поледанс #полданс #exoticpole #poledancer #приколы #пилон #полдэнс #полденс #танцы #полдэнсер #пилонбезграниц #спорт #танец #полспорт #poledancetricks

Когда сестрички пригласили тебя на Pole Dance Осталось выяснить что это такое, пишите ответ в комментариях #танцы #dance #поледанс #poledancelife #sergeyrelan #территорияфитнеса #территориясоблазна #танцынатнт #актер #творчество #хореография #краснодар #танцытнт #море #здоровье #машины #ростов #школатанцев #бицуха #танцысшестом #сочипаркотель #саморазвитиеличности #мастеркласс #психологияотношений #жизньвроссии

Познай своё тело. . Точнее его возможности . Ну что, пробовали? Сколько осилили? . . Скоро снова продолжу спамить тёплыми фотками . #polemoves #polelife #poleshapes #поледанс #polenation #poleworkout #тренеровка #тренерпоспеловакатерина #polecombo #polemates #пилон #пилонкоролев #polesportkorolev #poledancelife #poleshapes