Список из самых популярных хештегов по теме #ПОЛЕЗНЫЙЗАВТРАК

Знаете ли вы, что пропуская завтрак, способствуете увеличению веса? Помним про❤️. ⠀ Для того, чтобы организм полноценно проснулся и запустил обмен веществ, ему нужен полноценный завтрак. Если вы пропустите этот важный прием пищи, то ваше тело и мозг будут отказываться правильно функционировать в течение дня. Откуда им взять энергию, если вы не поели ⠀ А еще один интересный факт - если вы не позавтракали, то весь день, в плане питания, будет наперекосяк, проверено лично! Нужные нутриенты не поступили в организм своевременно и весь механизм обмена веществ нарушен. ⠀ ✅Каким должен быть правильный завтрак? ? ⠀ сохраняйте в закладки ⠀ Легкоусвояемый белок - это основной строительный материал в нашем организме. Из белков состоят мышечная и костная ткань. Волосы, ногти и кожа, и даже наша кровь - это тоже белковые структуры. Лучше всего подходят молочные и яичные белки. ⠀ Сложные углеводы - они медленно перевариваются, медленнее высвобождается глюкоза поступающая в кровь. Сложные углеводы используются организмом для энергии, а не для создания жировых запасов. Подойдут каши , сэндвичи, тосты из ц/з муки. ⠀ Жиры - являются источником энергии, участвуют в обменных и пищеварительных процессах, помогают усваивать жирорастворимые витамины, такие как А, D, Е, К и некоторые минералы. Завтрак самое время для жиров животного происхождения, поэтому смело добавляйте кусочек сливочного масла. Можно добавлять к завтраку орехи. ⠀ ✅Как завтракаю я? ⠀ Любимыми вариантами моей утренней трапезы, являются классическая яичница или овсяноблин. Дополняем все это порцией овощей, а к яичнице можно добавить еще и пару кусочков цельнозернового хлеба, и вуаля, завтрак готов. ⠀ А еще в последнее время я просто подсела на ленивые вареники. Это оказалось тааак вкусно, быстро и просто, что я не удержалась и приготовила Вам рецепт “Завтрак для похудения” - но он будет вечером☝, так что не пропустите ⠀ P.S. Расскажите, пожалуйста, а что Вы на завтрак кушаете❓ #правильнаяеда #правильнопитание #интуитивноепитание #полезнаяеда #полезныйзавтрак #полезноепитание #полноценныйзавтрак #правильноепитаниеэтовкусно #правильноепохудение #правильное_питание#фoтoдeнeк #инстамартт #cнeг_снeжoк

"Ленивые вареники" Ингредиенты на 2 порции: - 200 г творога - 1 яйцо - 50 г сахара - 150 г муки - соль на кончике ножа Приготовление: 1. Творог смешиваем с сахаром, яйцом, солью и мукой. Замешиваем немного липкое тесто и формируем из него шар. 2. Делим шар на 4 части и на присыпанном мукой столе формируем из них колбаски. 3. Нарезаем колбаски на небольшие кусочки. 4. Варим в подсоленной кипящей воде до всплытия + еще 5 минут. 5. Подаем о сметаной или джемом. У меня - сметана с черничным джемом. . Приятного аппетита. Автор неизвестен. . Благодарю за ❤❤❤

Завтрак самый важный приём пищи, согласны?!⠀ Я раньше этого не понимала и пропускала завтрак⠀ ⠀ Чтобы ваш завтрак был вкусным и полезным я подготовила для вас полезную шпаргалку) ⠀ ⠀ Этот пост создан специально для вашего лайка и внимания⠀ ⠀ Сохраняйте меню на неделю и балуйте себя и всю семью каждый день новым ППшным завтраком!⠀ ⠀ А чем вы привыкли завтракать

Ураааа, тот самый рецепт ТОЙ САМОЙ овсянки, как в отелях ⠀ Ставьте ❤️ на этот и предыдущий пост, чтобы я не пропала из вашей ленты, и скорее сохраняйте себе в закладки ⠀ ОВСЯНАЯ КАША НА МОЛОКЕ С ЯБЛОКОМ, КОРИЦЕЙ И ГОРЬКИМ ШОКОЛАДОМ ⠀ Ингредиенты: овсянка - 40 гр вода - ровно столько же, сколько у вас овсянки получится в мерном стаканчике молоко - пара столовых ложек яблоко - половинка горький шоколад («Lind», «Российский», «Бабаевский») - несколько долек корица - по вкусу ⠀ Итак, главный секрет - вы должны взять овсянку к воде 1/1 ⠀ Шаг 1️⃣. Насыпаете в стаканчик овсянку и засыпаете в ковшик. Наливаете СТОЛЬКО ЖЕ воды, сколько было овсянки в стаканчике, и заливаете овсянку в ковшике. Солите, перемешиваете и варите минут 5-7 на среднем огне. Если надо, периодически помешивайте. ⠀ Шаг 2️⃣. Когда каша у вас проварилась, заливаете в овсянку пару столовых ложек молока. Я использую кокосовое, очень много вопросов, где я его заказываю, поэтому сохраняйте сейчас сразу - @alpro. У меня есть ещё миндальное, тоже очень вкусное Молоко перемешиваете ложкой с кашей, выключаете огонь, накрываете крышкой и даёте постоять ещё 5 минут. ⠀ Шаг 3️⃣. Перекладываете кашу в красивую тарелочку, нарезаете дольками яблоко и посыпаете сверху корицей. Идеально! ⠀ ВСЁ. Вот и вся магия! Можно ещё добавить сыр, он когда растает на каше - будет бомба И арахисовая паста тоже будет там очень кстати! ⠀ Я теперь всё делаю на кокосовом молоке, и это прям любовь. Вы спрашиваете, какое у меня и как его заказать в другом городе - смотрите в карусели➡️специально прикрепила фото Мне доставили домой сразу несколько пачек этого вкусного и полезного молока, и я счастлива У них международный аккаунт @alpro, там можно всё узнать, посмотреть и выбрать ⠀ ⠀ Знаю, что многие приготовив так кашу вместе со мной в сторис, потом рассказали мне, что это самая первая и самая вкусная каша в их жизни, которая у них волшебным образом получилась☺️ И это лучшая благодарность❤️ Приятного вам аппетита и отличного начала новой недели! ⠀ Кидайте солнышки или любой смайл комментариях, кто будет готовить, мне очень приятна ваша обратная связь☺️ ⠀ #овсянаякаша #овсянаякашакаквдетстве #eeliseevaa_рецепты

ЭТО ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК❤️ И спасибо за ❤️ . СЛОЙКИ С ЯЙЦОМ (на 2 порции) ‍РЕЦЕПТИК Ингредиенты: Слоенное бездрожжевое тесто; Соус любой (можно и без); Сырок плавленный (любой) - 1 шт.; Помидор - 1/2 шт.; Болгарский перчик - 1/2 шт.; Яйца - 2 шт.; Соль, перец; ‍♀️Приготовление: Слоенное тесто немного раскатайте и вырежьте квадратики, затем сделайте бортики , как на видео; Положите всю желаемую начинку , кроме яиц , и отправьте в разогретую духовку на 10 мин 160 С; Затем достаньте с духовки и аккуратно вылейте Яйца , посолите и отправьте ещё мин на 5-7 пока яйцо не будет готово; Все готово! Приятного аппетита❤️ . Автор рецепта @katiny_recepti

Маленькая просьба , если видите рецепт, ставьте смайлик в комментарии ⠀ Рубленые куриные котлеты Котлетки получаются очень вкусные и сочные, если добавить в них сыр и кукурузу. Обязательно попробуйте приготовить ⠀ Нам понадобится: куриное филе - 4 шт зелень - по вкусу сыр - 80 г кукуруза - 1/2 банки яйцо - 1 шт сметана - 2 ст.л соль и перец ⠀ Куриное филе надо нарезать на маленькие кубики. Добавить к нему нарубленную мелко зелень, натёртый сыр, кукурузу, яйцо, сметану и специи. Перемешать. Теперь самое важное ❗️ Многие жалуются, что у них такие котлеты разваливаются в процессе переворота. Для начала выкладываем фарш на разогретую сковороду двумя ложками и сначала разравниваем, а затем с разных сторон ложками собираем мясо покучнее, чтобы котлета была плотнее. Затем не трогайте котлету прямо до момента переворота. Как понять, что пора? Котлета выделяет сок, как он вокруг котлеты стал темнеть и зажариваться, можно перевернуть. Лопатка должна зайти под всю котлету, для этого можете помочь себе ложкой. НО ЕСЛИ ВЫ ОЧЕНЬ ПЕРЕЖИВАЕТЕ, положите в них 1-2 ложки муки. Котлеты жарим партиями, но жарятся они быстро, между партиями лопаточкой убираем нагар со сковороды. Получается много котлет, на итоговом видео половина. Приятного аппетита! - автор @katyuhis__kitchen . . . . . . . #пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #ппперекус #ппменю #ппблог #фудблог #видеорецепты #аппетитно #мясо #индейка #курица #этовкусно #вкусно #залипательно #котлеты #кулинария #еда #правильноепитание #ппдесерт #десерт #кчаю#полезныйзавтрак #худеемвкусно #худеемвместе #безвредадляфигуры #безсахара

Девочки, если вы видите этот пост, поставьте, пожалуйста, лайк❤ Мне очень приятно, что вы цените мой труд . САЛАТ С СЕМГОЙ И АВОКАДО Ингредиенты: - Руккола - Слабосоленая семга - Авокадо (не обязательно) - Перец болгарский - Помидоры черри - Огурец - Соус Терияки (густой) Приготовление: 1. На листья рукколы положить кусочки семги, порезанные овощи. 2. Все заправляем соусом терияки и кунжутом. 3. Не перемешивать! Автор: @pp_dnevnik2019 #правильноепитаниеэтовкусно #ппперекус#чтоприготовить #ппбезфанатизма #ппвыпечка #ппзавтрак #фудпорн #фудблогер#фудвидео#инстамам #будустройноймамой #будустройной #ppshkakazan #pаботаневолк #xoчетсявесны #похудениедоипосле #менюнанеделю #зож #рецептдня #вкусныерецепты #здоровоепитаниеэтовкусно #полезныесоветы #полезныйзавтрак

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ФРУКТАМИ (базовый рецепт) ⠀ Ингредиенты на 3-4 порции: ▪️мягкий творог 500 г ▪️натуральный йогурт или сметана 3 ст. ложки ▪️рисовая мука 60 г ▪️яйцо 2 шт ▪️замороженная фруктовая смесь 200 г ▪️любой подсластитель, у меня без ⠀ Все ингредиенты тщательно смешать, выложить в форму, лучше в силиконовую, и отправить в духовку разогретую до 180 градусов на 25 минут. ⠀ КБЖУ на 100 г, при учете, что творог 4%: 110 / 11 / 4 / 8 ⠀ КБЖУ всего: 1013 / 101 / 33 / 75 ⠀ ❗️Творог лучше использовать мягкий, желательно в тубе 4%. Но можно и обычный, тогда желательно взбивать блендером. ❗️Йогурт (сметану) можно не добавлять, но, как мне кажется, он придает воздушность. ❗️Фрукты можно заменить на свежие / сухофрукты / изюм. ❗️Очень вкусно с натуральным сиропом ⠀ ⁉️ Будешь готовить? Оставляй любой смайлик в комментариях ⠀ #РЕЦЕПТЫХОЛОСТЯЧКИ

Куркума для похудения ⠀ Пряность имеет немало полезных свойств: ⠀ улучшает пищеварение выводит лишнюю жидкость снижает уровень холестерина нормализует работу почек и печени очищает от токсичных веществ, накопившихся в организме убирает боли в суставах предотвращает развитие онкологических заболеваний ⠀ Но полезные свойства куркумы не ограничиваются только этим. ⠀ Напитки на ее основе регулируют работу ЖКТ, ускоряют обменные процессы, снижают аппетит и помогают бороться с тягой к сладкому. ⠀ В составе пряности много витаминов, минеральных веществ и антиоксидантов, эфирного масла, полифенола и куркумина. ⠀ Утром достаточно выпивать стакан теплой воды с растворенной куркумой (1ч.л). Если такой напиток трудно пить, в него можно добавить ломтик лимона и немного меда ⠀ Регулярное употребление напитка дает заметный эффект уже через 7-10 дней: цвет лица заметно улучшается пищеварение налаживается снижается вес появляются силы и бодрость ⠀ Воду с куркумой нужно пить каждый день в течение 2 недель, а потом сделать перерыв. ⠀ Можно приготовить смузи из тропических фруктов ⠀ Ингредиенты: куркума — 1 ч. л. апельсин – 1 шт. банан – 1 шт. йогурт- 200 мл Фрукты нужно измельчить в блендере, добавить остальные ингредиенты и хорошо перемешать. По желанию немного подсластить. ⠀ Главное- не переусердствовать‼️Чрезмерное количество пряности может спровоцировать головокружение, понос и изжогу. ❗️Максимальная суточная доза не должна превышать 2,5 г. Это количество равно 1 ч. л. без горки. ⠀ Как Вы относитесь к такой пряности ❓ ⠀ #martopost#пряностиирадости#путьблогераа#делайярчеэтотмир#сharter#пряности #пряностирадости #куркума #полезныесоветы #полезнаяеда #полезноепитание #полезныерецепты #полезныйзавтрак #полезныйсовет #будустройной #нетжиру#приправы #утренняязарядка #ппдесерт #ппдневникпитания