Список из самых популярных хештегов по теме #ПОЛЬЗАЙОГИ

НА ЧТО СПОСОБНЫ НАСТОЯЩИЕ ЙОГИ? Читаем анекдот в сториз ☝️ ⠀ А если серьезно, то поговорим сегодня о том, как оценить результаты практики, как узнать, есть ли у вас прогресс, в верном ли вы движетесь направлении. ⠀ С физической стороны все достаточно просто: вы можете периодически фотографировать себя в различных асанах — наклон, прогиб, бабочка, лотос, шпагат — и отмечать, насколько улучшились ваша гибкость и растяжка. Собственно, этим и занимается большая часть всех йогов инстаграма. ⠀ Как оценить результаты внутренней работы? ⠀ Есть несколько критериев - смотрите карусель ⠀ «Думать, что кто-то другой может сделать тебя счастливым или несчастным, просто смешно». (с) Сиддхартха Гаутама (Будда). ⠀ Если вы хотите обратиться в поисках счастья и глубинного удовлетворения к инструментам йоги, мы приглашаем вас присоединиться к нашему онлайн-курсу "Раскрытие внутренней силы". Или попробуйте, для начала, бесплатный урок йоги, который есть у нас в профиле. А что изменилось в вашей жизни благодаря йоге?

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ НА ЗАНЯТИЯХ ЙОГОЙ Сохраняйте в заметки ✅ ⠀⠀ Мозг То, что происходит вначале каждого занятия – глубокое дыхание – стимулирует работу предлобной коры, мыслительного центра мозга. В этот момент вы в прямом смысле становитесь умнее: по результатам исследования, прошедшие когнитивный тест после 20 минут йоги, набрали большее количество баллов. Такая интенсивная фокусировка помогает успокоить мозжечковую миндалину, другими словами, ваше эмоциональное поле. Это позволяет установить контроль над чувствами, такими как гнев и страх. В то же время, в мозгу вырабатывается гормон счастья, что делает йогу натуральным помощником при неважном настроении ⠀⠀ ❤️Лёгкие и сердце Помните: ваши лёгкие расширяются для того, чтобы дышал живот и кислород поступал в организм. Здесь так же есть польза и для здоровья сердца. Эффект настолько силён, что регулярная практика йоги может снизить частоту сердечных сокращений во время и после занятий. ⠀⠀ ☀️Иммунная система Происходит нормализация работы блуждающего нерва, который информирует иммунную систему, высвобождающую тайник с повышающими иммунитет клетками. Вы становитесь более устойчивым к инфекциям ⠀⠀ ‍♀️Баланс и сила Если вы чувствуете, что вас уносит из стороны в сторону, то йога – даже просто два раза в неделю – поможет восстановить баланс души и тела Помимо всего перечисленного, упражнения способствуют гибкости мышц, сухожилий и соединительной ткани до максимально возможного состояния. Регулярная практика, под наблюдением грамотного специалиста по йоге, сделает организм более гибким‍♀️защищая суставы и мышцы от повреждений, а так же вернёт организму внешнюю и внутреннюю силу. ⠀ Гормональная система Йога нормализует функционирование надпочечников, которые вырабатывают гормон стресса кортизол. Этот гормон связывают с тягой к жирной пище. Занимаясь йогой, со временем вам не будет хотеться потреблять жирную пищу. Наоборот, появится тяга к живой, растительной пище ⠀ Практикуйте йогу и будет вам счастье а наши коврики отлично мотивируют к регулярным занятиям. Выберите свой идеальный коврик. Переходите на YOGAMATIC.RU

О жизни и йоге. Анастасия Исаева @nastya_isayeva Всем Ом:) Хочется поговорить об очень важном качестве, особенно для преподавателей йоги, — удовлетворенности (сантоша). Помните: о чём ты думаешь, тем ты и становишься? Важно, очень важно культивировать позитив. Мы, наши мысли, поступки, слова, энергия формируют реальность, в которой пребываем. То, о чём мы думаем сейчас, станет нашим будущим. Поэтому чем чаще мы в этом вопросе будем осознаны, тем лучше будет и для нас, и для мира в целом. Но как быть всегда в позитиве, видя, например, сильные страдания других, особенно близких, друзей, родственников? В системе саморазвития йоге рассматривается закон причины и следствия — карма. Когда вы получаете знания о карме от уважаемых вами учителей, из первоисточников, в медитативных практиках, жизненных наблюдениях, на личном опыте, приходит понимание того, что у любого проявленного действия есть причина. Одно это понимание позволяет гораздо легче переживать непростые этапы в жизни. Как следствие сохраняется большее количество жизненной энергии, сил на созидательное, нежели если бы вы потратили всю свою энергию на печаль и сетования. Когда мы не удовлетворены, печалимся по какому-либо поводу, окружаем себя энергией негатива, к нам, будто магнитом, будет притягиваться подобная энергия из пространства вокруг, что создаст будущее, где будет целая цепочка окрашенных в такую же энергию событий. Это легко проверить, если вы сами начнёте отслеживать и наблюдать такие «цепочки» в жизни. К тому же в неудовлетворённом состоянии плохо не только вам, но и людям, которые энергетически связаны с вами. И, если не для себя, то ради близких, стоит искать позитив внутри, как бы ни было тяжело. Особенно это касается преподавателей йоги, когда от качества их энергии зависит развитие занимающихся. Конечно, достичь такого совершенного состояния — удел очень мудрых и сострадательных людей. Но наверняка каждый из нас знает, слышал о таких личностях. Значит, есть, к чему стремиться. Могу поделиться теми практиками, которые на сегодняшний день помогают мне снова и снова находить позитив и мотивацию. Продолжение в комментарии⬇️ #ожизниийоге

‍♀️ ЙОГА Начала заниматься йогой в прошлом месяце и уже так много узнала ней. ✅Йога повышает гибкость ✅Улучшает осанку ✅Избавляет от искривления позвоночника ✅Укрепляет иммунитет ✅Помогает от бессоницы ✅Снимает стресс ✅Улучшает память, координацию и внимание ✅Заряжает на весь день При занятиях йогой проясняется мышление, развивается сила воли. Поднимается уровень энергии. Я влюбилась в йогу с первого занятия. Тогда я встала в 6:30 утра, чтобы подняться на гору и с видом на море начали занятие. Это было восхитительно. А как вы относитесь к такому виду деятельности?☺️ #йога#sport#тренируйсебя#пользайоги#goodmorning#блогерыспб

Ты многое можешь... ⠀ ☀️Работа с телом -это моя любимая профессия. Занимаюсь я этим уже 24 года. ⠀ И я постоянно расширяю свои познания в этом. Ищу новые инструменты принятия и совершенствования себя. ⠀ Скажу честно, продвинулась в этом вопросе. Одна ладка тела, переданная мне когда-то, чего стоит. ⠀ Но мир не перестает меня восхищать все новыми и новыми открытиями. ⠀ Несколько лет назад мне попалась лекция в интернете о Квантовом переходе Земли. ⠀ Читала лекцию профессор Миронова Валентина Юрьевна. ⠀ Валентина Юрьевна глубокий исследователь. Все её выводы основаны на научных фактах. ⠀ Глубокое изучение науки, блестящий ум, смелость суждения и невероятный такт- это ее отличительная черта. ⠀ То, что я услышала в ее лекции на несколько недель ввело меня в состояние душевного подъема. ⠀ Ясное, светлое, очень гибкое состояние ума и тела буквально наполнило меня. ⠀ Тогда впервые во мне произошел щелчок. От слов я перешла к делу). Свое тело я стала воспринимать по-настоящему с любовью. ⠀ Наше тело - это инструмент настройки с внешним миром. И сейчас оно очень сильно меняется даже на клеточном уровне вместе с Землей. ⠀ Нам всем необходимо понять это и дать на это свое добро. Просто довериться и открыться по сути самому себе! И тогда мы обретем ключ к исцелению своего тела. ⠀ Тогда впервые я услышала молитву к своему телу. И это было для меня признанием проявленного творения Бога, которое и есть я. ⠀ И сейчас, спустя несколько лет, пишу и поднимается волна радости от этого открытия. ⠀ Слова этой молитвы красивые и звонкие, мудрые и тактичные. ⠀ Это очень интимно и глубоко. ⠀ И если, мой друг, ты нуждаешься в такой молитве к себе, то я могу тебе ее передать. Вчера я вновь открыла свою тетрадь и увидела это послание. ⠀ Не могу публично написать это в посте. Уж очень это тонко и лично. ⠀ Напишу лишь одну из фраз лекции. ⠀ В критической ситуации я понимаю суть происходящего. Я разрешаю Богу быть в каждой моей клетке тела. Иду в глубину. Там решение. ⠀ Есть ли у тебя опыт обращения к себе, мой друг? Поделись своим опытом со мной и другими. ⠀ #rada_yoga #рада_жизнь #йогажулебино #йогадлядвоих #йога2019 #пользайоги #йогатур #славянскаяйога #деньсемьилюбвиивеpности

Почему Йога ? . . А есть ли жизнь без йоги . Давно не помню себя, не практикующей ничего. Если не асаны, то медитация, мантры, дыхание ,что то присутствует ежедневно. . Йога работает не только с телом, но и с головой. Да, она меняет сознание✨.. . Она работает с душой, заглядывает внутрь, работает с эго, с любовью к себе Работает с тем, что вы не найдёте в фитнесе. Ну и восстановить себя, увеличить энергию, расслабиться это то, что всегда можно найти на коврике. А рельеф, мышцы , подтянутое тело это кончено просто приятный бонус. . . Что ещё даёт йога? энергию, вдохновение. осознанность гармонию, улучшает эмоциональное состояние позитивный настрой на день/неделю. хорошее физическое самочувствие и лёгкое тело , ничего не болит. подтянутое и гибкое тело, тонус мышц Поделитесь, за что вы любите Йогу #йогажизнь #почемуйога #ялюблюйогу #пользайоги #асана #намасте #йога #йогапрактика #йогакаждыйдень #йогадляначинающих #йогадлявсех #йоганутая #йогаинструктор #сбб1904 #балансы #yoga #yogi #yogacholic #yogainspiration #yogapractice #yogalife #yogagirl

ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ советы врачей⠀ ⠀ Варикоз, артрит, артроз, плоскостопие….⠀ Наверняка у вас есть ученики с такими диагнозами. Как им помочь и не навредить?⠀ ⠀ Начнем с ВАРИКОЗА. ⠀ ⠀ Как устроены вены? ⠀ Когда человек находится в вертикальном положении, артериальная кровь движется по сосудам ног вниз. Ее «толкает» сердце.⠀ ⠀ Венозная же кровь движется вверх. Основной «насос», который ее качает - икроножные мышцы. Они сокращаются и расслабляются, сдавливая вены и заставляя кровь продвигаться вверх. В каждой вене есть специальные клапаны, которые не дают крови двигаться в обратном направлении. ⠀ Совместная работа мышц и клапанов называется «мышечно-венозная помпа».⠀ ⠀ Медики называют следующие причины варикозной болезни:⠀ недоразвитие или слабость клапанов венозной системы (может быть первичной и вторичной)⠀ закупорка вены механическим препятствием⠀ нарушение кровотока, состава крови⠀ врожденная патология⠀ изменения гормонального фона⠀ ⠀ Необходимый шаг - ВИЗИТ к ВРАЧУ. Лечить варикоз должен профессиональный флеболог. ⠀ ⠀ Мы лишь можем помочь себе и своим ученикам улучшить качество жизни:⠀ ‍♀️ занимаясь Йогой или Аэройогой⠀ правильно питаясь⠀ ‍♀️ контролируя массу тела⠀ избегая лишних гормональных нагрузок⠀ ⠀ Существуют особенности и специальные комплексы упражнений при варикозе.⠀ ⠀ Некоторые из них я адаптировала под гамак.⠀ ⠀ Листай карусель, ставь ❤️ и сохраняй в свою копилку полезностей⠀ __________________________⠀ Буду рада перенять ваш опыт и рекомендации. Делитесь в комментариях своими наработками⠀ ⠀ #йогадляздоровья⠀ #йогаиварикоз #варикоз #пользайоги #йогавгамаках #аэройогасочи #полезнознать #aeroyoga

ВОПРОСЫ К ТРЕНЕРУ ⠀ Йога - достаточно сложная практика На освоение некоторых асан потребуется достаточно много времени ⠀ Чтобы уберечь себя от травм, нужно избегать таких ошибок: ⠀ ❌ Считать сложные позы лучше простых. Практика построена таким образом, что каждая поза - готовит Вас к последующим! ⠀ ❌ Забывать дышать. Правильное дыхание - одно из основополагающих йоги. ⠀ ❌ Терпеть боль. Основной принцип йоги - не насиловать себя! Боль не принесёт желаемый результат быстро ‍♀️ ⠀ ❌ Желать быстрого успеха. Выполнять все упражнения нужно качественно и не забывать о правильном дыхании. Йога - это длинный путь познания себя и своего тела. Быстро идёт в разрез с качественной практикой! ⠀ Если Вы новичок, то старайтесь практиковать только под присмотром тренера. Если что-то не понимаете, всегда задавайте вопрос И ваша практика станет качественной и принесёт массу пользы вашему организму! ⠀ Предлагаю рубрику «Вопросы тренеру». Под этим постом в комментарии задавайте вопросы, которые вас интересуют Желательно, связанные с йогой и спортом Я постепенно буду отвечать на них в отдельных постах ⠀ Пишите ваши вопросы ⠀ #польза #пользайоги #красивоетело #тело #фигура #фигурамечты #чистыйум #познаниесебя #territoryofyoga_ik #ashtangayoga #ashtangayogakiev #yogakiev #ashtangakiev #ashtangalovers #ashtangalove #territoryofyoga #йогапрактика #йогадлявсех #аштангайога #аштанга #аштангакиев #йогакиев #вопросы #тренеровки #тренер #травма #боли

ИССЛЕДОВАТЕЛИ ОЦЕНИВАЛИ ПРЕИМУЩЕСТВА ВОЗДУШНОЙ ЙОГИ.⠀ ⠀ Статья на информационном ресурсе:⠀ YOGA404|НАУЧНЫЙ ПОДХОД К ЙОГЕ⠀ (https://vk.com/yoga404)⠀ ⠀ Воздушная йога предполагает использование циркового гамака, чтобы поднять участника от пола и достичь традиционной позы йоги в воздухе. Но как эта йога влияет на здоровье? Ученые из университета Колорадо решили изучить последствия воздушной йоги. ⠀ ⠀ «Хотя воздушная йога не включает традиционные кардио упражнения, один сеанс йоги дает участникам много преимуществ, точно так же как от быстрой ходьбы или езды на велосипеде», — сказал главный научный сотрудник Седрик Брайант (Cedric Bryant). «После шести недель программы у участников произошло уменьшение некоторых факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний». ⠀ ⠀ В исследовании принимали участие 16 здоровых и физически активных женщин в возрасте от 18 до 45 лет. Они в течение шести недель занимались 50-ти минутной воздушной йогой три раза в неделю. Перед исследованием у них были измерены общие показатели сердечно-сосудистого и метаболического здоровья, в том числе масса тела, процент жира, максимальная частота сердечных сокращений и потребление кислорода, артериальное давление и окружность талии. В исследовании анализировали физиологические реакции участников после одной тренировки, а также через шесть недель. ⠀ ⠀ Исследование показало, что один 50-минутный сеанс воздушной йоги сжигал в среднем 320 калорий и улучшал сердечно-сосудистое здоровье. Эти результаты показывают, что воздушная йога является эффективной формой физических упражнений для укрепления здоровья. После шести недель участники испытывали улучшения нескольких факторов риска для здоровья, таких как снижение массы тела, процента жира и артериального давления. Исследователи предполагают, что воздушная йога снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, примерно на 10% в течение шести недель тренировок. ⠀ ⠀ Подробнее в научной статье: ⠀ Dalleck L. C. ACE-SPONSORED RESEARCH: Can Aerial Yoga Take Your Workouts to Another Level? //Sign. – Т. 888. – С. 825-3636. ⠀ ⠀ Источник:⠀ https://medicalinsider.ru/news/issledovateli-ocenival..⠀ ⠀ #aeroyoga_rf