Список из самых популярных хештегов по теме #ПОХУДЕТЬБЕЗТРЕНИРОВОК

Всем привет Не забываем про❤️ ⠀ Меня спрашивают❓ как так быстро и красиво снижают вес мои золушки в онлайн- марафоне #похудетьснинэль #безтренировок #бездиетиголодовок ⠀ Открываю секрет☝️ ⠀ Протеиновый коктейль Формула 1 – наш любимый продукт - на завтрак и на ужин ⠀ Он низкокалорийный с высокой питательной ценностью( в составе витамины, минералы, белок)) Он не только дает силы и энергию, но и уходит жир☝️снижается вес☝️тают объемы - а значит, меняется размер одежды❗️ ⠀ В одной банке 21 порция( как раз хватает на 10 дней марафона!)) ⠀ Стоимость 1 порции - 103 рубля( тратим 206 р в день и худеем )заказы в Директ Результаты смотрите в актуальном⬆️ ⠀ К тому же, летом его можно миксовать с сезонными ягодами и фруктами ⠀ Получится отличный питательный коктейль, как, например, ☝️ «Груша в шоколаде» «Бананы в крем-брюле « Абрикосы в Пинаколаде “ Рецептов множество! ⠀ Напишите, а какой ваш любимый летний коктейль❓ ⠀ Новая группа марафона запускается 1 июля❗️ Успевайте! ⠀ Ваша‍♀️Фея по питанию, Нинэль

Всем привет И не жалейте ❤️ вам все вернётся по закону бумеранга! В продолжение темы про марафон‍♀️ Было много вопросов: что это за волшебный продукт в вашем марафоне? Отвечаю -белковое ☝️питание Формула 1 от компании Гербалайф, на сегодня этот коктейль признан номером 1 в мире❗️по разным критериям. ⠀ Протеиновые коктейли в своё время стали настоящей революцией в питании!☝ Это не удивительно, ведь коктейли - быстрый и простой способ питаться сбалансировано✔️ и в тоже время разнообразно✔️ Сытно✔️ 17 г белка в одной порции Вкусно ✔️как талое мороженоеи низкокалорийно✔️ ⠀ Протеиновый коктейль Формула 1 представлен целой линейкой вкусов: ( листайте➡️карусель) ⠀ маракуйя шоколад капучино дыня ваниль шоколадное печенье клубника пина-колада крем-брюле ⠀ Какой вкус выбираете вы❓ ⠀ Пишите ✍️в комментах ⠀ Ваша Фея‍♀️Нинэль

Всем привет Лето не ждёт, оно наступило!❤️ А я Вас жду! Жду тех, кто уже готов к стройности‍♀️‍♀️‍♀️но не знает с чего начать или не уверен, что получится дойти до заветной отметки, или боится, что в очередной раз не сможет или... Этих ИЛИ может быть много! И это ОТКОРЯКИ! ⠀ У меня для вас отличное предложение - 10-ти дневный Онлайн- марафон Стройности #похудетьснинэль Без диет ❌ Без голодовок❌ Без спорта❌ Листайте➡️карусель! ⠀ Это проверенная система- а для Вас это пробный марафон❗️ Всего 10 дней, которые изменят ваши представления о снижении веса, изменят ваш вес и фигуру-а, значит и всю Вашу жизнь Стартуем 10 июня✔️ Успевайте! ⠀ Ответьте на вопрос, пожалуйста,☝️только честно: Вам нужно похудеть?✔️ Если да, то на сколько кг?✔️ Всех благодарю за ответы Желаю стройности‍♀️ ⠀ Ваша ‍♀️Фея, Нинэль

Всем моим читателям❤️ И снова, как и обещала, про наши любимые Углеводы продолжение. ⠀ Помня о том, что избыток сахара вреден для организма, многие люди стараются контролировать потребление сладостей в собственном рационе и рационе своих детей.Если это про ВАС-поставьте себе❤️ ⠀ Но далеко не все знают, что мучное, картошка, рис, все бутерброды, и еще ряд продуктов тоже содержат в себе простые углеводы, которые обладают минимальной питательной ценностью и почти полностью превращаются в сахар ⠀ Как РЕАГИРУЕТ наш организм на высокий уровень САХАРА в крови? ⠀ Организм начинает вырабатывать инсулин, который понижает уровень сахара в крови, а дальше➡️провоцирует накопление сахара в мышцах➡️заставляет печень превращать сахар в жир➡️ведет к накоплению жира в жировых клетках❗️ (вот откуда берется подкожный, внутренний жир, целлюлит)) ⠀ Все углеводы в той или иной мере превращаются в сахар и приводят к выработке инсулина. Вопрос в какой? ВОТ несколько простых примеров: Простые углеводы (на 100 г продукта) ⠀ Вы сьели 100 г булочку- организм получил 4 ст. ложки сахара❗️ 100 г печенья - 5 ст. ложек сахара❗️ Спагетти с кетчупом- 4,5 ст. ложки сахара❗️ Пюре всего 100 г- 4 ст. ложки сахара❗️ Рис на гарнир- 4 ст.л. сахара❗️ Хлопья с молоком (любимая еда многих детей)- 5 ст. ложек сахара❗️и т п ⠀ И это Вы или Ваш ребенок не сьели еще фруктов, шоколада, пирожное, мороженое и т д ⠀ Попробуйте посчитать сколько в день Ваш организм получает сахара и так ☝️каждый день- вот откуда эпидемия сахарного диабета, сегодня среди диабетиков много детей! ⠀ Причина- весь мир подсел на углеводы! Потому что они нам кажутся вкусными! ⠀ А Вы знали о том, что даже НЕ сладкие углеводы в организме превращатся в сахар❓ ⠀ Контролируете этот процесс или не задумывались об этом❓ ⠀ Предупреждён -значит вооружён! ⠀ Нужно ещё раскрыть эту тему? ⠀ Пишите✍️ Ваша ‍♀️Фея по питанию, Нинэль.

Сегодня среда, а значит новый промежуточный результат . . #со_смартом_20_02_2019 и мотивацией от @nlstor_e продолжаем приводить себя в форму . Мой вес на 20 февраля 54.0кг. . Осталась неделя и будем выигрывать призы . . Состояние отличное . Кушаем вкусно и полезно . Объемы уходят ️. . . . #nl_store #со_смартом_стройнею_к_марту #пп #похудетьбезтренировок #похудюлюбого #бытькрасивой #бытьздоровой #быстропохудеть #вкусноиполезно

Всем привет Благодарю всех моих читателей за❤️в предыдущих и последующих постах-это для меня, очень важно Поняла, что тема про Углеводы задела и просветила многих, а некоторые, судя по комментам, напугались и запутались! Давайте разбираться! Не так всё страшно! ⠀ Все углеводы( сладкие и несладкие) в той или иной степени расщепляются на сахар! ⠀ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС (ГИ) как раз определяет, в какой мере тот или иной продукт вызывает ПОВЫШЕНИЕ❗️ содержания сахара в крови и инсулиновую реакцию поджелудочной железы (которая выбрасывает инсулин, чтобы снизить этот сахар)❗️ Кстати, ее резерв не безграничен, и именно тогда возникает диабет, когда резерв иссяк! ⠀ Чтобы чувствовать себя хорошо, снижать и контролировать вес, рекомендуется выбирать продукты с НИЗКИМ ГИ и ВЫСОКИМ индексом питательной ценности! ⠀ И наоборот, ИЗБЕГАЙТЕ продуктов с Высоким ГИ и Низким индексом питательной ценности! ⠀ Высокий индекс обычно у простых, «быстрых» углеводов, а низкий — у сложных, «медленных». ⠀ НИЗКАЯ инсулиновая реакция (ниже 55) СРЕДНЯЯ инсулиновая реакция (55—69) ❤️ВЫСОКАЯ инсулиновая реакция (свыше 70) Как светофор: Можно Осторожно Нельзя ❤️ И несколько примеров: ⠀ Продукты с ❤️высоким ГИ: сдобный хлеб (95), печеный и жареный картофель (95), белый рис (90), мюсли (80), тыква (75), лапша (70), сладкая газировка (70), молочный шоколад (70) и т.п. ⠀ Продукты со средним ГИ: черный хлеб (65), вареный картофель (65), изюм (65), свекла (65), банан (60), дыня (60), макароны-спагетти (55), киви (50), хурма (50), бурый рис (50) ⠀ Продукты с низким ГИ: зеленый горошек (45), виноград (45), кокос (45), цельнозерновой тост (45), гречка (40), курага (40), чернослив (40), апельсин (35), натуральный йогурт (35), груша (30).черника (30), молоко (30), вишня (25), малина (25), баклажан (20), цветная и любая капуста (15), огурец (15), авокадо (10), салат (9) ⠀ Надеюсь, что стало более понятно! ⠀ Если остались вопросы, ✍️в комментах ⠀ Проанализируйте свое питание! ⠀ Продукты с каким ГИ преобладают в вашем рационе? -с низким ГИ - средним ГИ -или высоким ГИ ❤️❓ ⠀ Желаю всем здоровья и стройности‍♀️‍♀️‍♀️ ⠀ Ваша ‍♀️Фея по питанию, Нинэль

Всем моим читателям привет и удачного дня про БЖУ продолжаем разговор. Не жалейте ❤️ ВАм зачтётся! Итак, Сбалансированное питание — это идеальное соотношение основных элементов здорового рациона (белков, жиров, углеводов) в ежедневном меню с учётом индивидуальных потребностей. Сегодня про Углеводы! ⠀ Углеводы — это топливо для организма и источник питания мышц во время физической активности! Углеводы обеспечивают наш организм энергией и в то же время они могут стать причиной набора лишнего веса. Углеводы богаты витаминами, минералами, клетчаткой, которые содержатся в большей степени в продуктах растительного происхождения. Углеводы делятся на: ✔️простые (все сахаросодержащие, мучные и крахмалистые продукты и некоторые ягоды, фрукты) и Простые углеводы дают нам много сахара при минимуме питательной ценности. Простые углеводы вызывают резкий скачок инсулина и после расщепления оставляют жировые отложения. Например, несбалансированные, высокоуглеводные завтраки повышают уровень сахара в крови и провоцируют значительный выброс инсулина(бутерброд с маслом, хлопья или мюсли, печенье и т п ) что приводит к тому, что в течение дня организм будет требовать ещё углеводов, которые расщепляются на сахар, а сахар через печень трансформируется в жирНо человек, даже понимая это не может противостоять требованиям организма- Это называется Углеводной зависимостью! ⠀ ✔️сложные (бобовые, крупы, большая часть овощей ). ⠀ Сложные углеводы дают нам минимум сахара при максимуме питательной ценности. Сложные углеводы медленнее усваиваются организмом и надолго обеспечивают ощущение сытости. ⠀ Перерабатывая сложные углеводы, организм тратит больше энергии, поэтому 80% суточной нормы потребления должна приходиться именно на них. ⠀ В следующем посте поговорим про ☝️гликемический индекс ⠀ Продолжение следует... ⠀ Если есть вопросы про углеводы, пишите✍️в комментах - отвечу... ⠀ А у меня к вам вопрос: ⠀ Как вы считаете у вас есть углеводная зависимость? Вас тянет на углеводы? ⠀ Всем стройности ‍♀️ Ваша ‍♀️Фея по питанию, Нинэль.

Не делаю и не собираюсь этого делать так как мне ценно ваше время и здоровье, друзья! ⠀ Я обожаю свое дело. Искренне от души люблю делать людей красивыми и здоровыми, вести их к заветной цели. ⠀ Давайте я вам расскажу чего я не делаю в своих проектах с моими любимыми девчатами. Считаю это важным! ⠀ Все уже знают мою любовь к пунктикам, поэтому: ⠀ ✔1. Я не требую каждый день взвешиваться! Этим можно реально сформировать #рпп и прочие психозы ⠀ ✔2. Мы не считаем калории! Я конечно рассказываю что к чему и непротив точности, но если вам некогда заморачиваться на эту тему - не надо! Вы получите 100% результат если будете следовать моей программе ⠀ ✔3. Я не требую от вас фото. Вы его конечно сделаете, но высылать его мне я не прошу. Но обычно девочки все равно высылают так как результатами приятно делиться. ⠀ ✔4. Я не прошу вас делать фото своей еды - ценю ваше время ⠀ ✔5. Я не заставлю вас есть одну курогрудь с гречкой. Питание должно быть разнообразным. У меня сбаланстрованное вкусное меню и есть электронные книги ПП рецептов ⠀ ✔6. Я не полагаюсь только на чатики в Whatsapp. Как показала практика не зря! В моих проектах у участников есть личные кабинеты и моб.приложение, что полностью стирает границы и разницу в часовых поясах ⠀ ✔7. Я не бросаю своих девочек на произвол. Я всегда оперативно и квалифицированно отвечаю на все вопросы. Это важно ⠀ ✔8. Я не гоняю одну и ту же программу из месяца в месяц. У меня всегда новые тренировки и схемы питания. И это работает. ⠀ ✔9. И, да, я не маньяк - ваше здоровье для меня всегда на первом месте. Поэтому у меня есть отдельные программы при диастазе, варикозе, больных суставах и грыжах. ⠀ ✔10. Если вы веган - я не заставлю вас есть мясо. У меня есть программа для веганов. (Даже для сыроедов) ⠀ ✔11. Я не делаю никаких тайн. Мой проект носит обучающий характер! Я реально вас научу какие макронутриенты и в какое время лучше употреблять. Расскажу о рациональном сочетании продуктов. О тяге к сладкому. Об очень многих интересных вещах. Мне важно вас научить чтобы вы в последствие сами могли формировать себе меню сами ⠀ Вот такая я нехочуха ⠀ ❔Друзья! А что вы принципиально не делаете? Есть такое? Любая сфера

Кто скажет к чему фото? Я периодически вижу похожую картину в фитнес - клубах. Где тренер гоняет своего клиента на тренажёрах чуть-ли не до потери сознания. Мотивируя людей с избыточным весом тем, что при силовых тренировках тратится больше энергии. ‼️Если ваш лишний вес однозначно больше 10кг, вам за тридцать и вы далеки от правильного питания и спорта и вы решили измениться , подходить к этому надо с умом ☝️. ‼️Главное правило - НЕ НАВРЕДИТЬ! С чего начать: Для начала нужно изменить объём талии и посчитать индекс массы тела ( в интернете есть калькуляторы). Если выяснится что объём талии больше 80 см у женщин и 94 у мужчин, есть ожирение ( особенно висцеральное когда большой живот) тренировочный процесс будет начинаться очень медленно. ‼️Что из себя представляет процесс похудения для таких людей: Перед началом занятий надо сдать анализы - общий анализ крови, индекс инсулинорезистентности , липидный спектр, возможно некоторые гормоны. Сделать Узи сердца Начинать таким людям тренироваться надо с лёгкого кардио, причём для тех у кого ожирение - только горизонтальный велоэргометр или плавание в бассейне. Желательно сделать кардио тест ( вас скажут в пределах какого пульса можно тренироваться). Есть формулы, но они очень усреднённые и не подходят для людей с ожирением. Не расчитывать на быстрый результат и запастись терпением . Даже если бы было возможно похудеть быстро, это обернётся кучей проблем со здоровьем! И тут логичный вопрос, почему в тренажёрных залах редко о таком говорят ? Ответ прост ‍♀️. Кардио - бесплатно, силовые с тренером за . Мало кто скажет, что вам рано тренироваться, а сначала надо скинуть часть веса на питании и подготовить сердце и сосуды на кардио. В общем думайте о себе немного сами. В карусели результат женщины на моей программе, без тренажёрки и силовых. -25 кг на питании и кардио ☝️. #fit_and_kid_тренировки #healthyfitness #healthyfit #pp