Список из самых популярных хештегов по теме #ПРАВИЛЬНОЕПОХУДЕНИЕ

Если вам понравился рецепт пишите комментарии ❤️ хочу видеть ваш отклик БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК ✔️Филе куриное -300гр. ✔️Шампиньоны -250гр. ️✔️Яйцо️ -3шт. ✔️Огурец соленый -100гр. ️✔️Лук -70гр (можно без него) ✔️Зелень -50гр. ✔️Натуральный йогурт -150гр. ✔️Соль/перец ☑️ Яйца отварить. ☑️ Филе и шампиньоны мелко порезать, потушить на сковороде. ☑️Порезать всё кубиками, смешать , заправить йогуртом . Салат готов! Приятного аппетита!☺️ Отличный ужин! КБЖУ ( на 100гр.)74/10/2,5/2,4

Жмите лайк ♥️ если нравится забытая рубрика По сердечкам и комментариям я пойму , что она все-таки нужна Автор: @pp_mari_food ❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀ ⏩ КБЖУ - 1500/91/52/176 ⠀⠀⠀⠀⠀ Завтрак: КБЖУ- 359/19/12/45 ⠀⠀⠀⠀⠀ ✓овсянка длительной варки 50 гр ( залить кипятком и дать 5-10 мин настояться ) + ✓клубника ( или любые другие ягоды , можно замороженные ) 50 гр ✓мед 1 чл ✓сыр Натура Лайт 30 гр ⠀⠀⠀⠀⠀ Обед: КБЖУ - 512/30/17/65 ⠀⠀⠀⠀⠀ ✓гречка 60 гр в сухом виде ( отварить ) ✓растительное масло нерафинированное 1 чл ( заправить гречку) ✓котлеты курин/кабачк. 2 шт ( рецепт ниже ) ✓листья салата любые ( руккола ) , помидоры ⠀⠀⠀⠀⠀ Ужин: КБЖУ - 225/25/9/8 ⠀⠀⠀⠀⠀ ✓салат- капуста 100 гр + помидоры 2 шт средних + филе грудки индейки ( можно курочки) на гриле 50 гр ( в готовом виде ) ✓2 отварных яйца ⠀⠀⠀⠀⠀ Перекусы: КБЖУ - 470 /21/17/63 ⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣перекус ✓яблоко красное 1 шт ( среднего размера ) ✓хлебец Dr.Korner рисовый глазированный 1шт ✓миндаль 5 шт ⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣перекус ✓творог мягкий 5,5 % 200 гр ✓чернослив 5 шт ⠀⠀⠀⠀⠀ В течение дня 2 литра воды , 1-2 чашки натурального кофе , чай. Рецепт котлет: 500 гр куриного фарша + 1 средний кабачек ( на мелкую тёрку)+ 1 яйцо + соль , специи. Все перемешать , жарить на А/П без масла . Выкладывать ложкой , как оладьи. Вес одной готовой примерно 50-60 гр ⠀ Если полезен пост , ставим ➕ в комментариях нужно видеть вашу обратную связь

Рулет «Вишенка» . Я давно собиралась попробовать приготовить рулетно откладывала! Теперь думаю,вот дурочка! Получился божественной вкусноты десерт!Вкуснее я ещё не ела! . ❗️Калорийность на весь рулет 409 калорий. Б/Ж/У ❗️43,1/11,88/64,93❗️ Вес рулета 629 граммов❗️ На граммов всего 65 калорий ❗️Б/Ж/У ❗️6,85/1,9/10,32❗️ . А теперь рецепт! . Ингредиенты для основы рулета‍: . Белок куриного яйца 3 шт или 100 гр Желток куриного яйца 1 шт или 33 гр Haas крахмал кукурузный 50 гр Фитпарад сахарозаменитель 2 саше Ванилин 1 гр Разрыхлитель 2 гр . Отправила белки взбиваться до пиков в миксер. В это время смешала желток,крахмал,сахарозаменитель,разрыхлитель,ванилин. Затем во взбитые белки аккуратно ввела яично-крахмальную смесь. На противень кладём пергамент и аккуратно ровным слоем распределяем тесто. Убираем выпекаться в духовой шкаф на 10-12 минут при 180 градусах! . Делаем начинку . Ингредиенты для начинки ‍: . Творог мягкий 0,1% 235 гр Йогурт натуральный 1,5% 50 гр Сахарозаменитель 3 саше Ванилин 1 гр . Ингредиенты просто смешиваем и убираем на время в сторону! . Основа готова!Я скрутила её вместе с пергаментом в рулет и отложила в сторону. . В это время пора заняться вишней . Вишня Фитпарад 1-2 шт . Разморозили предварительно. Я очистила её от косточек. Слила лишний сок. Добавила 2 саше фитпарада(думаю 1 было бы достаточно),перемешала. Я побоялась ,что вишня будет кислить. Но кислинка дополнила бы наоборот вкус. . Сборка❗️ На основу для рулета я выложила крем из творога и распределила ровным слоем по всему периметру. Далее разложила вишню. От неё осталось ещё немножко сладкого сока. Распределила ложкой сок по всей основе. Сворачиваем рулет и ждём минут 20-30 пока настоится! . Рулет готов . Ура!❤️

20 вариантов правильного белкового ужина Ужин на пп — это максимум белка и клетчатки, минимум жиров и углеводов. Особенно это касается тех, кто перешел на здоровое питание с целью сбросить лишний вес, если не знаешь точно, какой должен быть ужин, чтобы похудеть, ниже читай список блюд. . ❗️❗️А лучше сохраняй , чтобы не потерять ❗️❗️ 1. Обычный омлет из смеси белков яиц и молока, несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей, например, зеленую фасоль 2. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей. . 3. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей. . 4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу, с салатом из помидоров. 5. Отваренный бурый рис с морепродуктами и овощами. . 6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы. . 7. Куриное филе, запеченное со специями в фольге. . 8. 150г творога с корицей. . 9. 150г творога с зеленью и чесноком. 10. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке. . 11. Творожный омлет из 2х белков и 100г творога. Можно добавить зеленую фасоль, зелень и специи. . 12. Салат из овощей и тунца в собственном соку. . 13. Отварной минтай и вареная фасоль на гарнир. . 14. Чили из постного говяжьего фарша и красной фасоли. . 15. Тушеная телятина с овощным соусом. . 16. Филе индейки запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца. . 17. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла. . 18. Салат с куриной грудкой и сельдереем. . 19. Сибас, запеченный на овощной подушке 20. Куриные шашлычки в имбирно-лимонном маринаде. Не забудь поставить лайк ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ А что в Вас сегодня на ужин ?

РЕЦЕПТ СТРОЙНОСТИ Часто девчонки мечтают приблизить свое питание и питание своей семьи к правильному. Но, часто есть но! Отговорки: "у меня не хватает силы воли", "мой муж не ест пп", "с понедельника", "пп невкусно" и т.д. Я всегда говорю, что не придерживаюсь строго пп, в моем меню есть и жареное и сладкое. Правильное питание - это здоровое питание, это пищевые привычки. Это когда бумажная колбаса не вкусная и так, себя не приходится ограничивать. Это не диета И первое, что нужно сделать - провести ревизию в холодильнике. Выбрасываем все гадости. Раз в неделю покупаем запас нужных и полезных продуктов по списку, без промышленного мусора в виде сосисок, чипсов и газировки. И тогда вероятность, что в тот момент, когда вы проголадаетесь руки автоматически сделают САМИ бутер с майонезом приблизится к нулю. Что всегда есть в моем холодильнике: Молочка (молоко, кефир, творог, сметана, сыр, масло сливочное) и др. Мясо Курица Рыба Яйца Овощи всевозможные Фрукты Крупы Макаронные изделия твёрдых сортов Ну и сладенькое Это основное, дополняем в зависимости от ситуации. Имея в холодильнике такой арсенал очень просто готовить вкусное и полезное, соблазны съесть ненужное отпадают сами по себе. Расскажите, а какой у вас Обязательный список, без чего в холодильнике никак

Ну что, я умею удивить? Тот момент, когда решила выходить вчера, без сливов и подводок, сам себе визажист и стилист по волосам.. ииии ТРИ КУБКА Чемпионка Свердловской области по фитнес-бикини среди юниорок, в ростовой 169+ и АБСОЛЮТНАЯ До сих пор не понимаю, как так вышло Видимо, неделя отъедания пошла мне на пользу

❌Наверно не все знают... . ✅Секрет стройности в том, что в первой половине дня мы должны кушать по максимуму, а вот к вечеру аппетит должен угасать‍♀️ . И если тебе не лезет каша с утра (без каши утро не должно начинаться‼️), то здесь есть несколько вариантов, как приучить организм к приему пищи с утра: . пить свежевыжатый сок . есть фрукты и овощи . есть каши Energy Diet, либо есть функциональную еду Energy Diet (Smart) . ✅Таким образом наш организм привыкнет к правильному питанию и Вы начнёте просыпаться с чувством голода, А ЭТО ИДЕАЛЬНО для нашего организма и фигуры‍♀️ . Заказать Energy (1 порция 132₽) можно у меня в подарок получите план питания и тренировок✅ пиши скорее ватсап 8902008977 или в директ. . #уменьшитьпорцию #похудениебезвреда #правильноепохудение #ппэтовкусно #почемунемогупохудеть #какпохудеть #умнаяеда #energyslim #energydiet #ботоксмосква #эпиляцияминск #эпиляциябикини #эпиляцияказань #едадляжизни #маникюрсочи #маникюруфа #маникюрлипецк #дания #салонкрасотыастана #отдых #море #отпуск #сочи #отдыхсочи #маникюр #депиляциясочи

Разговор о недостатках! ⠀ Всем привет, Друзья! В предверии поста, который Вы будите сейчас читать, Я попыталась на 2 (два) дня абстрагироваться от всего и отдохнуть. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Но не получилось!!! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀И это мой очень сильный недостаток. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Я разучилась расслабляться!!! ⠀ То есть мой мозг настолько стал заточен на результат в жизни, на преодоление трудностей, на самосовершенствование, что Я порой не могу перевести его в спящий режим и просто отвлечься на что-то мене глобальное!!! ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Я сразу начинаю ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀понимать, что трачу время впустую! ⠀ Не могу позволить себе посмотреть какой-нибудь сериал, просто полистать ленту новостей, почитать художественную литературу!!! ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Вот, это, Друзья, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀у Меня реальная проблема!!! ⠀ И тут Я прошу Вашего совета и помощи, скажите, пожалуйста, как можно расслабиться и отключить немного голову от своих целей? ⠀_______________________________________________________ ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Расскажите, как ⠀⠀⠀⠀⠀отвлекаетесь Вы от окружающего мира? ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀Напишите, пожалуйста! ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀А потом Я буду пробовать на Себе ⠀⠀⠀⠀наиболее понравившиеся способы отдыха и ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀буду делиться с Вами помогают ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀они или нет ))) ⠀_______________________________________________________ ⠀ #фитнестренеронлайн #тренеронлайн #онлайнтренер #программатренировок #программапитания #фитнестренерспб #худеюонлайн #марафонпохудения #худетьлегко #начатьхудеть #правильноепитание #похудетьлегко #худейсомной #правильноепохудение #правильноепитание #худеюполезно #худейсомной #худейснами #худейправильно #мотивация #НатальяТревога

Немного закулисья Хочу, чтобы этот сладкий момент между мной и шоколадкой остался здесь ☺️ Закулисье, конечно, вообще отдельная песня! И здесь мой главный помощник - любимый ❤️ Честно, я не представляю, как девушки вывозят подготовку к соревнованиям без мужского плеча А за кулисами в одиночку лично мне вообще ловить нечего Вокруг сплошной кипиш, нет нет, да и хочется поддаться окружающей суматохе Просто никаких слов не хватит, чтобы выразить благодарность тебе ❤️❤️❤️ Одно только протирание ноготочков от грима чего стоит А знали бы вы, как он мне волосы выпрямлял! И я могу продолжать ещё и ещё Казалось бы - мелочи, но из этих мелочей все и складывается Ценю, люблю и миллионный раз благодарю ❤️ ___ P.S. Как вам мой закулисный образ? По-моему, тапули решают #ignatova_соревнования