Список из самых популярных хештегов по теме #ХУДЕЙСОМНОЙ

Торт облегченной версии «Норка крота») ⠀ Нам надо: Основа: ◾️ 3 яйца ◾️ 1 ст л какао ◾️Подсластитель по вкусу ◾️ 3 ст л рисовой муки Начинка: ◾️ 2-3 банана ◾️ 250 гр творога ◾️ 10 гр желатина на 80 мл воды ⠀ Приготовление: ◾️ Яйца делим на белки и желтки ◾️ Белки взбиваем до пиков, добавляем желтки по одному, взбиваем. Далее какао, взбиваем ◾️ Кладем муку и перемешиваем лопаткой снизу вверх, как бы переворачивая. ◾️ Форму смазываем маслом, присыпаем мукой или сахаром. ◾️ Тесто выкладываем в форму и печем мин 20 при 180 гр. проверяем спичкой серединку. Спичка должна быть сухая. ◾️ Достаем корж и немного охлаждаем, а пока готовим начинку. ◾️ Желатин замачиваем в воде и даем набухнуть. Далее нагреваем в микроволновке до растворения крупинок. ◾️ Творог взбиваем с 1 бананом. ◾️ В творог выливаем желатин и взбиваем. Масса должна загустеть. Если не густеет, то поставьте в заморозку на 10 мин и опять взбейте. ◾️ С коржа срезаем верхушку и ложечкой аккуратно делаем углубление. ◾️ Смазываем немного творогом. Выкладываем второй банан. Наверх творог кладем горкой. ◾️ Остатки коржи измельчаем в блендере и щедро посыпаем тортик ◾️ Даем застыть в холодильнике Удобно готовить вечером, а утром вас будет ждать вкусняшка)

Фея-Крестная вернулась с очередным бесплатным рационом для вас!❤Эта рубрика живет только благодаря вашей активности, потому если актуальна- подари свой щедрый ❤ и любой смайлик в комменты! А если это твой кбжу- обязательно сохраняй в склерозник✅ . Пример рациона на КБЖУ: #1600ккал . 89/61/180 . Завтрак: овсяная каша на молоке 240 гр, 1 чл мёда, банан, кофе со 100 мл 1,5% молока, 2 ломтика киндер Перекус: 2 хлебца, большое яблоко Обед: 150 гр макарон тсп, 190 гр минтая тушеного с овощами и 1 ст л сметаны, овощной салат с 1 чл масла Перекус: мягкий творог 5% 220 гр, 50 гр ягод Ужин: яичница с помидором из 2 яиц, овощной салат с 1 чл масла . Будем считать, что хлебцы тоже на фотоЯ забыла их положить. И да, я совершенно не против вкусняшки по утрам, потому что жизнь без запретов куда проще, да и меньше срывов. Потому в моих меню я их также включаю✅ . Я не фанатик большого количества белка в рационе, их здесь достаточноЖиры в пределах здоровой нормы, все по ВОЗ. Овощи не крахмалистые не считаю и ем сколько угодно. Взвешиваю в готовом виде❗Все вкусно и сытно . Другие примеры меню есть в актуальном Там уже накопилась отличная подборка от 1200 до 2000 ккал, внимательно изучайте! ________________________________________ Не забудь подписаться на #kalorii_bzhu и @kalorii_bzhu Ваш гид в #пп инстамире ☝Сохраняйте рецепт, нажав на флажок ❗Обязательно готовьте по СВОИМ нормам Не забывайте про воду❗ Если решите приготовить это блюдо, отмечайте нас @kalorii_bzhu, открывайте профиль и получайте подарок Мы находим и делимся самыми лучшими ежедневными руководствами по питанию и здоровью ☝ от самых топовых ппшк ♀️ каждый день новый ♀️ Спасибо автору @lena_na_pp__

Приветик, мои #инстадрузья Просьба - если видите эту публикацию - поставьте лайк и любой смайликв комментарии! ⠀ Прошу прощение за отсутствие десертиков, просто в преддверии Нового года хочется больше делиться несладкими блюдами, может Вам что-то приглянется к праздничному столу! Итак, подборка салатиков! ****************************** 1. 50 гр. куриного филе (обжарить на сухой а/п сковороде) 100гр.помидор Яйцо вареное 20гр. сыра 45% 50гр.пекинской капусты 50гр.листьев салата Заправка: 20гр.йогурта 3гр.горчицы ⠀ КБЖУ 257/26/13/8 ***************************** 2. ✅125гр. консервированного тунца в собственном соку ✅1 крупное вареное яйцо ✅100гр.пекинской капусты ✅30гр.красного лука ✅Черный перец ✅Заправка: ✅Сок из тунца ⠀ КБЖУ 234/34/7/6 ******************************* 3. ✔80 гр.куриного филе (вареное,обжареное) ✔30гр.красного лука ✔50гр.помидор ✔50гр.болгарского переца ✔30гр.вареной фасоли ✔10гр.оливок ✔10гр.зелени ✔3гр.кунжута ✔Заправка: ✔Соевый соус немного ✔5мл оливкового масла ⠀ КБЖУ 239/23/9/16 **************************** 4. ✅80 гр. куриного филе(отварить), ✅30гр.красной фасоли ✅20гр.сыра 45%, ✅100гр.помидоров ✅2гр.чеснока ✅Заправка: ✅20гр.йогурта ✅3гр.горчицы ⠀ КБЖУ 237/28/8/13 ________________________________________ Не забудь подписаться на #kalorii_bzhu и @kalorii_bzhu Ваш гид в #пп инстамире ☝Сохраняйте рецепт, нажав на флажок ❗Обязательно готовьте по СВОИМ нормам Не забывайте про воду❗ Если решите приготовить это блюдо, отмечайте нас @kalorii_bzhu, открывайте профиль и получайте подарок Мы находим и делимся самыми лучшими ежедневными руководствами по питанию и здоровью ☝ от самых топовых ппшк ♀️ каждый день новый ♀️ Спасибо автору @belyashek_pp

Подборка диетических начинок для домашний шаурмы . ‼️Не забудь подписаться, чтобы ничего не пропустить: @pp.health.beauty Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками, это лучшая оценка моего труда для Вас! Сохраняйте, чтобы не потерять! 1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, йогурт 2. Творог, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта 3. Жареные шампиньоны, зелень, плавленный сыр, маринованные огурцы 4. Адыгейский сыр, корейская морковь, сметана, зелень 5. Бурый рис, яйцо, натуральный йогурт с зеленью 6. Куриная ветчина, твердый нежирный сыр, свежий огурец, зубчик чеснока, йогурт 7. Тертые огурец и морковь, кусочки копченого мяса, зелень, йогурт 8. Обжаренный на сухой сковороде фарш, тертый нежирный сыр, пассивированные лук и сладкий перец 9. Тертые морковь и свекла, зубчик чеснока, горсть измельченных грецких орехов, нежирная сметана 10. Куриное филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата! Худеем вместе вкусно, правильно и полезно! . . . #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #диетическиерецепты #правильнаяеда #шаурма #шаверма #ппшаурма #ппужин #ппобед #диеталюбимая #начинки

11 диетических начинок для рулета из лаваша или рисовой бумаги . ‼️Не забудь подписаться, чтобы ничего не пропустить: @pp.health.beauty Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками, это лучшая оценка моего труда для Вас! Сохраняйте, чтобы не потерять! 1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый нежирный сыр, зелень,сметана 2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца 3. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень,сливочный сыр (нежирный)! 4. Адыгейский сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень 5. Кубики куриного филе и твердого сыра, тертый свежий огурец, зубчик чеснока, сметана 6. Луковица и сладкий перчик, мелко нарезанные соленые огурцы, кусочки куриного мяса, кусочки свежего помидора, зубчик чеснока и сметана 7. Тертая морковь, тертая свекла, зубчик чеснок, горсть измельченных ядер грецких орехов, сметана,горчица 8. Обжаренные с луком грибы на оливковом масле, тертый сыр, вареные яйца, зелень 9. Сливочный сыр (нежирный), мелко-мелко нарезанные лук и чеснок, черный и красный молотый перец превратить в однородную пасту 10. Отварная куриная печень, молотый перец, несколько ложек нежирных сливок размолоть в блендере в пюре, заправить солью и перцем 11. Сливочный сыр (нежирный), вареные очищенные креветки, зубчик чеснока размять вилкой Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата! Худеем вместе вкусно, правильно и полезно! . . . #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #ппшаурма #ппшаверма #диетическиерецепты #правильнаяеда #ппужин #ппобед #ппперекус #диеталюбимая #шаурма

Умное пирожное СтопСреди комментариев, выберу одного счастливчика и подарю ему меню на неделю, для этого проверь подписку+ поставь лайк❣️этому посту и отправь любой коммент . Приветик, мои хорошие . Умное, потому что разделяется на три слоя в процессе приготовления так прикольно, попробуйте обязательно, только берите форму 16-20см. Я взяла 24, и у меня слишком тонкое вышло но не менее вкусное . На фото️ много "пироженок" друг на друга положила, фактически оно в один слой, но если возьмёте форму поменьше оно будет не такое тонкое. Оцените разделившиеся слои, это фантастика Кто заберёт рецепт в закладки, жмякните любой смайл в комменты . Ингредиенты: . Молоко 250 Яйцо 2шт Кукурузный крахмал 35г Рисовая мука 50г Подсластитель . Отделяем️ белки от желтков. Белки взбиваем до стойких пиков. Желтки смешиваем с остальными ингредиентами . Аккуратно деревянной или силиконовой лопаткой смешиваем белки и остальную смесь . ➡️Выливаем в форму не больше 22см лучше 20 где то. И отправляем в духовку на 50 минут при 150С. Даём остыть в духовке. Это обязательно ☝️ . . Готово, пироженко разделилось на три слоя . Всем приятного аппетита . ❓❓❓ Пробывали такое пироженко❓❓❓Какие любите❓❓❓ . .Среди комментов, выберу счастливчика и подарю меню на неделю ➡️ Если не хочешь ждать фортуну, жми на ссылку в профиле и выбирай меню на месяц. .

Подборка быстрых ПП-ужинов . ‼️Не забудь подписаться, чтобы ничего не пропустить: @pp.health.beauty Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками, это лучшая оценка моего труда для Вас! Сохраняйте, чтобы не потерять! 1. Салат с овощами и тунцом. Берем тунец в с/с, к нему помидоры, огурцы, листья салата, оливки, перчик, кукурузу, заправляем йогуртом 2. Глазунья с помидорами (вообще с чем угодно, конечно: оливки, перец, красный лук,цуккини). На сковороду кидаем овощи, разбиваем 2-3 яйца, солим и сверху свежую зелень 3. Замороженная смесь с мясом. Замороженных смесей много, на ужин выбирайте ту, что с овощами, мясом, НО без круп и соусов в составе 4. Салат с яйцом. Самое долгое здесь отварить яйцо, но у прошаренных ППшниц уже отваренные яйца должны круглогодично быть в холодильнике (хранятся до 4 суток). Яйца режем, добавляем огурец, кукурузу, горошек, смазываем йогуртом 5. Грудка гриль с овощами. Грудку режем тонкими кусочками, овощи также. Кидаем на сковороду гриль в один слой и жарим по 10 мин с каждой стороны, овощи можно снять чуть раньше. Либо к грудке подать свежие овощи 6. Стейк семги с овощами. Аналогично с предыдущим вариантом 7. Творог с ягодами. 2-5% творог присыпаем предварительно размороженными ягодами или низкокалорийными фруктами 8. Брокколи в яйце. Разбираем брокколи на соцветия, заливаем яйцом и обжариваем по 4 мин с каждой стороны 9. Кальмары со шпинатом и помидором. Чтобы быстро, берем уже очищенные, режем кольцами - на сковороду. Жидкость вытопилась, солим, перчим, поливаем соком лимона, бросаем горсть шпината и крупно нарезанные помидоры. 3 минуты и вкуснейший ужин готов Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата! Худеем вместе вкусно, правильно и полезно! . . . #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #худейсомной #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #ппужин #ппобед #диеталюбимая #диетическиерецепты #курица #морепродукты #рыба #салаты #быстрыйужин

Что жОсобо не чем поделиться Бомбические дни впереди Продолжаю готовиться к ФБ готовлюсь к поездкам ✈️планирую переезд скоро все увидитеа пока Like Time! Раскрутим друг другу странички 1. Ставим мне ♥️‍♀️ 2. Пишем любой комментарий или любимый Смайлик под этим фото 3. Заходим на аккаунт того, кто написал комментарий перед вами и ставим ему несколько лайков и/или комментариев Поехали! ‍♀️+активность каждому от меня☄️ #liketime #likeme #красиваядевушка #красиваяфигура #попа #попакакорех #ягодицы #likelikelike #лайктайм #лайкивзаимно #лайк #лайкни #взаимныелайки #взаимныеподписки #подписказаподписку #ппшка #рацион #ппрацион #худейсомной #какпохудеть #какпохудетьбыстро #похудение #ппрецепты #алексфитнес #пермь #пермьактивная #мышцы #мотивация #мотивацияспорт #мотивациякпохудению

Итог 10 ти дневного марафона листаем карусель . Мои девочки тают на глазах минус 2-4 кг в среднем . Очень рада, таким результатам и желаю им не останавливаться, впереди ещё 20 дней . Тренировки тоже по плану выполняют 3 раза в неделю, радует их стремление, мотивация и настрой . Самое главное - это мотивация Имея цель, мы с вами можем горы сдвинуть, человеческий ресурс он же безграничен, нужен только правильный настрой! Так что вперёд! За новыми целями, победами и достижениями! . #ппмарафон #марафонпохудения #худейсомной #домашнийтренер #домашнийтренинг #видеотренировки #видеотренировка #absgirls #absgoals