Список из самых популярных хештегов по теме #ПРАВИЛЬНЫЙРАЦИОН

✅Листай карусель и читай что полезного несут в себе те или иные продукты и когда их лучше всего употреблять...⤵️ #superfood #суперфуд #времяпитатьсяправильно #доставкаправильногопитания #доставка_Ставрополь #здороваяеда #полезнаяеда#зож#правильноепитание #пп #спортипитание#vip #доставказдоровогопитания #кбжу #считаемкалории #ппзавтрак #ппобед #ппужин #суперзавтрак #суперобед #суперужин #кормимвкусно #мылучшие#здоровье #фитнесс #рацион #правильныйрацион #Ставрополь#насвыбираютлучшие #намдоверяют

ИДЕИ ПОЛЕЗНОГО ПЕРЕКУСА ⠀ Начните с лайка ❤️, чтобы видеть мои посты у себя в ленте. И не забудьте сохранить мою шпаргалку на будущее И большая просьба, при сохранении оставь в комментариях любой смайлик, мне важно знать, для кого я стараюсь ⠀ Вариантов перекусов много, и на картинке представлена лишь малая часть из возможных Так же продукты можно совмещать, например, можно съесть: яблоко/грушу/банан/апельсин с орехами творог или йогурт с бананом/орехами/сухофруктами/яблоком/грушей/ягодами тосты могут быть из хлебцев или зернового хлеба с рыбой/куриной или индюшачьей грудкой/хумусом/творожным сыром с огурцом или помидором/авокадо ⠀ Вариантов очень много, главное вписать перекус в свою суточную норму калорий и помнить, что перекус это не основной приём пищи, и на него должно приходиться 10-15% от суточного калоража ⠀ Было полезно? Жми на ❤️ и ставь ➕ в комментариях

ВРЕДНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ Всем доброе субботнее, весеннее и прекрасное ☀️ . С самого детства у нас есть вредные пищевые привычки: . Съедать все, что положили в тарелку, даже если уже сыт . Пить чай после еды с чем-нибудь, а зачастую и кушать ради того, что бы потом полакомиться конфетой дали . Даже если сыт, но пришли гостис ними снова за стол . Кусочничать. Не охото что-то греть и полноценно кушать, тут перекушу, там чай попью... . Мамочки часто даедают за детей, хотя кушать было не охото и не по времени ещё . Целый день не кушать-некогда было‍♀️а перед сном прям от пуза наестся Знакомо?Что делаем для того, что бы наше питание стало правильным ЗАДАНИЕ 4 ДНЯ! . ✅Исключаем эти вредные привычки ⬆️ . ✅Питаемся 3 раза в день, допускается ещё 1 перекус при необходимости. 2 раза это мало-будут слишком большие промежутки. 5 и более это уже много, есть шанс переедания и к тому же такое частое поднятие сахара и инсулина в крови тоже не нужно. . ✅Эти приёмы пищи должны быть полноценными . ✅За три часа до сна не кушаем, к моменту наступления ночи, мы должны уже все переварить . ✅Промежутки межу приемами пищи 3-4 часа ☝Любопытно то, что даже при виде еды и мысли о том, как вы ее употребляете, мозг уже подаёт сигнал и начинается процесс пищеварения-выделяются ферменты, желудочный сок готов к приему пищи . ❓Какие у Вас есть вредные пищевые привычки, продолжайте список в комментариях⬇️ . Сегодня начинаем их исключениеНе забывая о предыдущих днях марафона Как ваш переход на ПП? Или вы уже и так все делаете правильно? #ппмарафон #счегоначатьсвоепп #рациональноепитание #ппрецептызавтрака #вредныепривычки #пищевыепривычки #ппторт #диетологекб #диетологонлайн #полезныепривычки #правильныйрацион

Доброе утро , мои дорогие☺️ Не пожалей лайкаш ❤️ и комментарий, мне очень важна ваша отдача. ———————— У меня для вас припасён новый классный и очень простой рацион на 1200 ккал Не забывайте, что вы можете менять ингредиенты, добавлять и убирать продукты в зависимости от ваших предпочтений и вашего дневного калоража Другие мои рационы смотри по тегу #slim_рацион ————————— КБЖУ Завтрак: 352/33/8/35 ▫️100г творога в пачке + 100г мягкого творога +низкокалорийный шоколадный сироп от @mr.djemiuszero_ + 20г кукурузных хлопьев без сахара (марка «на здоровье») ▫️Кофе с молоком без сахара (300мл)+ конфета (у меня вафельная) -для поднятия настроения КБЖУ Обед: 260/27/5/30 ▫️Пюре из цветной капусты (150г)) + авокадо (40г) + куриные вафли (рецептом поделюсь, если попросите) + хлебцы КБЖУ Ужин: 370/39/11/34 ▫️Салат с тунцом и яйцом-пашот (обязательно распишу подробный рецепт- это просто бомба)+ хлебцы КБЖУ Перекусы: 238/11/6/39 ▫️Белковый шоколадный батончик #primebar (очень советую попробовать, брала в спортпите) ▫️Яблоко (200г) Итого за день: 1220/110/20/148 Хорошего вам дня и приятного аппетита #пп#ппрацион #правильныйрацион #рацион1200#ппменю#рационнадень #моивыxoдные #правильноеменю #менюнадень #меню1200#правильное_питание #ппзавтрак #ппобед #ппужин #правильноепитание #ппперекус #ппэтостильжизни #ппэтовкусноиполезно #

✅РАЦИОН 1400ккал✅ . пример рациона на один день; подходит не всем; кроме указанных в рационе напитков, в течение дня возможно употребление кофе, чая, компотов/соков/морсов без сахара; вода ~2л. . ✔️завтрак - овсянка на воде с ложкой мёда - 100г (в готовом виде) + кофе с молоком; . ✔️перекус - груша; . ✔️обед - ленивые голубцы - 2шт (рецепт ниже в ленте) + цельнозерновые макароны (кстати, от «фермер-центр», о ктр в Сториз говорила вчера) - 100г (в готовом) + авокадо - 1/4 + томаты Черри; . ✔️полдник - арахис (30г); . ✔️ужин - кета на гриле - 150г + смесь гавайская - 100г + томаты Черри; . ✔️ужин n2 - йогурт греческий. . ✅ИТОГО: кбжу ~ 1413/78,1/46,5/187 . ✅Если пост полезен - ставь ✅Если есть вопросы, пиши в комментах. #рационпитания #1400 #правильныйзавтрак #правильныйрацион #зож #зож #ппрецепты #vsco #vscocam

Тётя Маша - беременяша ⠀ Ну или как вы поняли гениальный рифмаплёт снова в деле ⠀ Прочитала в одной статье фразу: Ешь не ЗА двоих, а ДЛЯ двоих! Как же я с этим согласна ⠀ В первом триместре у меня конечно случались разные приступы типа...срочно хочу окрошки, потом салат, потом фрукты, потом сладкое, а потом ещё катлеточку с пюрешечкой (конечно немного утрирую) #ноэтонеточно Ну тогда ты вообще не понимаешь, что с тобой происходит...состояние мягко говоря «немного странное»...ешь, спишь, резко меняются мысли, желания, настроение....#корочесильнокомфортныйпериод Во втором триместре, или даже может уже под конец первого, я наконец научилась слышать свой организм Погрешности конечно бывают, ну в беременность это не погрешности, а вынужденная терапия #прямкакдокторпрописал #вокакзавуалировала ⠀ Теперь стараюсь грамотно составлять свой рацион, исходя именно из полезности продуктов для данного периода ⠀ А вообще если так разобраться, то дело ведь даже не в беременности у многих! Просто есть люди которые привыкли кушать как НЕ В СЕБЯ! #проститеизвините Посмотришь на порции к примеру на фуд-корте ‍♀️ Там не то что за двоих, а три здоровых мужика бы с трудом съели А всего-то сидит дама, которая решила перекусить немножко‍♀️ #надеюсьонаменянечитает ⠀ Воспитывайте в себе культуру питания Ведь нет ничего лучше съеденного иногда☝ в удовольствие☝ десерта или любого другого любимого лакомства, настоящий вкус которого вы можете так и не почувствовать питаясь ежедневно как в последний раз! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #моябеременность #скоромама #вдекрете #станумамойв30 #пищевыепривычки #правильныйрацион #ешьдлядвоих #едаялюблютебя❤️ #культурапитания #беременяшка #москвамоя #стильнаябеременность

сравним сегодня другой завтрак не забудьте поставить сердечко на фото❤️ ⠀ слева мой типичный завтрак .2 яйца +30 гр слабосоленой форели +25 гр сыра+ 3 кружочка помидора.260 ккал . яйца жарю на антипригарной сковороде , но если вы будете жарить на масле , то калорийность увеличится ⠀ справа я добавила ещё 25 гр сыра и положила ломтик индейки.калорийность увеличилась уже стало 365 ккал .опять получаются лишние калории .поэтому кто худеет , не забывайте считать калории и все взвешивать ,иначе не поймёте разницу и будете топтаться на месте долгое время ⠀ если вам нравится такая рубрика - сравнивать продукты , то ставьте ➕ в комментариях и я буду больше делать таких разборов

Добрый вечер, друзья Продолжим разговор о наших звёздах - омега-6⭐️ К полиненасыщенным жирам омега-6 относятся линолевая, арахидоновая и гамма-линоленовая кислоты. Последнюю медики считают очень ценным и целебным веществом. ⚡️При достаточном потреблении гамма-линоленовая кислота способна уменьшить негативные проявления ПМС, поддерживать упругость кожи, здоровье волос и крепость ногтей, предотвратить и помочь в лечении таких недугов, как сахарный диабет, рассеянный склероз, артрит, атеросклероз, кожные заболевания. Омега-6 содержится в следующих продуктах: масло грецкого ореха, соевое, тыквенное, подсолнечное, сафроловое, кукурузное масло (но только холодного отжима); сырые семена подсолнечника, кунжут, мак, тыквенные семечки; пророщенная пшеница; свиное сало, яйца , сливочное масло; кедровые орешки, фисташки. Единственное, о чем нужно знать каждой хозяйке, что на нерафинированном масле нельзя готовить пищу, особенно жареные блюда, лучше использовать очищенное растительное либо топленое сливочное масло. ✅Норма потребления омега-6 для взрослых – 8-10 г в сутки (примерно 5-8% от калорийности ежедневного рациона). Злоупотребление жирами омега-6 приводит к ослаблению иммунитета, гипертонии и другим сердечно-сосудистым расстройствам, к развитию воспалительных процессов и даже онкологии. Дефицит омега-6 может обернуться такими последствиями, как выпадение волос, бесплодие, нервные заболевания, плохая работа печени, экзема, задержка роста. . . #ростовнадону #правильныйрацион #оптимальноепитание #vsco_xx #spriingtheend #mаytheend #vsco_gg #tomorrowsummеr #завытраиюнь #омега6 #полезныежиры #пользаомега6 #омега369 #пользажиров #прощайвесна18г #здравствуйлето #лето2018 #удачанашаудача

ВЫБОР ПРОДУКТОВ ⠀ При выборе продуктов для сбалансированного питания важно отдавать предпочтение: ⠀ ✔️Сложным углеводам ( бобовые, разные крупы, цельзерновой хлеб, несахарные фрукты, ягоды,а также овощи, зелень). ⠀ ✔️Белкам (нежирное мясо, рыба, икра, картофель, яйца, молочные продукты). ⠀ ✔️Что касается жиров, они должны быть максимально полезными, то есть ненасыщенными. Их можно найти в растительных маслах,орехах, семечках. Искусственные жиры лучше убрать из списка вообще : маргарин и другие вредные жиры. ⠀ #сб #пп #правильноепитание #правильныйрацион #казань #опитании #полезныесоветы #bodyfit #bodypositive #healthyfood #advancedselfie #bodydream #sportfood