Список из самых популярных хештегов по теме #ППРАЦИОН

Мой полдник: горбуша запеченная, булгур, овощи.

Омлет в хлебе с овощами. . . Ведь правда, что простые блюда могут быть и вкусными и сытными, а такой вариант подходит не только на завтрак, но и обед. Нам понадобится: 2 ломтика хлеба. 2 яйца. помидоры. перец красный. соль и перец по вкусу. Готовим: вырезаем мякиш из хлеба и кладём на раскалённую сковороду. Мелко нарезаем помидоры и перец, смешиваем с яйцами, посыпаем специями и выливаем в середину хлеба. Лейте аккуратно. Накрываем крышкой и доводим до готовности. . Приятного аппетита. . Поднимите руку те, кто завтракает утром . . . #ппбезфанатизма #ппрацион #ппэтовкусно #ппзавтрак #ппужин #ппужин #рецептпп #ппвкусняшка #худеемвместе #худею #худеюклету #вдекрете #декретныебудни #мамавдекрете #мамаблогер #рационпитания #рецепт #блогер #завтрак #бутерброды

ВИШНЕВЫЙ ЧИЗКЕЙК ⠀ Без сахара, масла. Шоколадный корж, нежный творожный слой, ягодная нотка и всего 108 калорий на 100 грамм...уже по фото и этому описанию должно стать вкусно ⠀ Сохраняйте себе в закладки и не забывайте про ❤️ ⠀ КОРЖ (форма 16 см) ⠀ Ингредиенты: 40 грамм муки (у меня рисовая+овсяная) 15 грамм пшеничных отрубей (можно заменить на любую муку) 10 грамм какао 5 грамм разрыхлителя 60 грамм молока сахарозаменитель по вкусу 2 белка щепотка соли ⠀ Приготовление ‍: ⠀ В миске смешать все сухие ингредиенты, добавить молоко, сахзам и еще раз перемешать. В отдельно миске взбить белки с щепоткой соли до стойких пиков, аккуратно подмешать белки к шоколадной массе, должно получится воздушное тесто средней густоты. Дно, а также бока формы застелить фольгой, выложить тесто и выпекать при 180° около 10 минут. Если форма силиконовая, то фольга не нужна. ⠀ ТВОРОЖНЫЙ СЛОЙ ⠀ 1 яйцо щепотка соли 250 грамм рикотты 30 грамм сметаны сахарозаменитель по вкусу ⠀ Готовим творожный слой ‍: ⠀ Взять яйцо, отделить белок от желтка, белок взбить с щепоткой соли до стойких пиков. С помощью блендера смешать до однородной массы желток, рикотту, сметану и сахзам. Затем аккуратно подмешать взбитый белок к творожной массе. Творожный слой выложить на шоколадный корж, разровнять. В противень налить воды на уровне 1-2 сантиметра, поставить на противень форму с чизкейком и выпекать при 150° около часа. Если вода будет испаряться, периодически подливать ее. Вода нужна для равномерного распределения тепла во избежании трещин на творожном слое. ⠀ ЯГОДНЫЙ СЛОЙ ⠀ 200 грамм вишни или любой другой ягоды 200 грамм воды 2 грамма агар-агара (1 чайная ложка без горки) сахарозаменитель по вкусу ⠀ В небольшой кастрюльке смешать все ингредиенты и на среднем огне довести до кипения, периодически помешивая. Остудить. Вылить ягодную массу сверху на творожный слой и убрать в холодильник на пару часов для застывания. ⠀ Приятного аппетита ⠀ Примерное КБЖУ на 100 грамм: 108/7/5/9. ⠀ Если рецепт Вам по вкусу, буду благодарна обратной связи в комментариях. Можно просто оставить смайлик ⠀

Поделитесь в комментариях названием вашего любимого фильма Обед - греча + индейка с сыром + микс салата + черри

Изменила вкусовым привычкам? ⠀ Здесь мог бы быть сочный румяный стейк...я мясоед но... ⠀ Вот не знаю, что последние дней 7-10 происходит, я за это время не ела мяса, и мне его совсем не хочется. Иногда рыбу или морепродукты, а вот от мяса прям отворачивает. ⠀ В дорогу взяла себе мясных чипсов на перекус, они уже две недели у меня лежат не тронутые, а вот съем их или нет, вопрос. ⠀ Я надеюсь это временно ) переходить только на растительную пищу не собираюсь. ⠀ У вас были подобные изменения вкусовых привычек? Так, чтобы что-то любили сильно, а потом раз - и не хочу даже кусочка попробовать?

РАЦИОН 1300 Вы просили рационы, выполняю) начнём с самой маленькой калорийности Будем благодарны ❤️, так вы помогаете развиваться блогу) ⠀ ✔️Завтрак: Оладушки с медом; ⠀ - овсяные хлопья - 50 гр; - яйцо - 1 шт; - кефир 2,5% - 40 гр; - мед - 1 ч.л. ⠀ Смешать все ингредиенты кроме меда. Жарить на антипригарной сковороде, подавать с медом. ⠀ ✔️Перекус: Мандарины + фундук: - мандарины - 180 гр; - фундук - 15 гр. ⠀ ✔️Обед: Говяжья котлета с рисом, любые овощи; ⠀ - говядина - 120 гр; - куриное яйцо - 1 шт; - лук репчатый - 58 гр; - зелень по вкусу ⠀ Мясо и лук перемолоть в фарш, добавить яйцо, зелень. Все тщательно смешать. Сформировать котлетки, выложить на противень, запечь в духовке при 180 градусах. ⠀ - рис - 40 гр (в сухом виде); - нарезать любые овощи - 200 гр; ⠀ ✔️Полдник: ряженка + хлебцы; ⠀ - ряженка 2,5% - 150 гр; - хлебец - 2 шт; ⠀ ✔️Ужин: Салат с тунцом; ⠀ - тунец консервированный - 150 гр; - огурец - 150 гр; - зеленый салат по вкусу - йогурт - 20 гр ⠀ Смешать тунец с огурцом, зеленым салатом, добавить перец, чеснок, заправить йогуртом. ⠀ ИТОГО: 1300 ккал Б/Ж/У - 92/50/119 Автор: @demiana_meal

КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ Ингредиенты: - 700 гр. куриный фарш - 50 гр. овсяных хлопьев быстрого приготовления - 1 шт. лук - сливки 200-250 гр 11% можно пожирнее - 2 шт. яйца - соль, перец молотый - 2-3 ст.л. манки Приготовление: 1. Первым делом хлопья заливаем сливками так чтобы геркулес был покрыт но не плавал в сливках. Оставляем на 30 минут набухнуть. 2. Грудку и лук прокручиваем через мясорубку добавляем яйцо, овсяные хлопья, соль, перец, всё смешать получилась жидкая консистенция. 3. Добавить три столовые ложки манки и оставить минут на 20-30. 4. Жарить на разогретой сковороде с двух сторон по минуте. Так чтоб подрумянились, важно не пересушить! 5. Обжарить, сложить в стеклянную форму для запекания, залить сливками можно молоком гр. 100-150, накрыть фольгой и оправить в предварительно разогретую духовку на 40 минут 200°С. Приятного аппетита! Автор рецепта @alenka_pp_morozik #_rezeptiki_ot_xydeu114 #мотивация #мотивациякпохудению #готовимдома #проверенныйрецепт #кулинария #ппеда #ппрацион #ппбезфанатизма #емихудею #худеюдома # #ппдневник #дневникпитания #дневникпп #здоровоепитание #зож #правильноепитание #здоровыйобразжизни #рецепты #пп #полезнаяеда

Пример белковой диеты на неделю ‼️Не забудь подписаться, чтобы ничего не пропустить: @pp.health.beauty Мои хорошие, поддержите пожалуйста лайками, это лучшая оценка моего труда для Вас! Листайте карусель и сохраняйте, чтобы не потерять! Приятного аппетита, мои хорошие ППшата и ЗОЖата! Худеем вместе вкусно, правильно и полезно! . . . #правильноепитание #пп #рецепты #ппрецепты #ппшка #маманапп #ппдневник #ппблог #диета #похудение #здороваяеда #здоровоепитание #полезнаяеда #полезноепитание #зож #красота #худею #худеюнапп #худеювинста #худеювкусно #готовимдома #рацион #рационнадень #рационпитания #ппрацион #рационпп #менюпп #ппменю #менюнадень #менюнанеделю

Сырная лепешка. . Нам понадобится: 1 яйцо. 2 ст л сметаны. 2-3 л рисовой муки. 50-100 гр тертого твёрдого сыра. горсть зеленого лука. Готовим: Смешиваем все ингредиенты. Полученную смесь выкладываем на сковородку и накрываем крышкой. Жарим примерно по 2-3 минуты с каждой стороны. Совет: ешьте горячую, так она вкуснее. . В видео наглядно показала как она готовится. Забирай в закладки Ставь ❤️ Ставь ➕ если понравился рецепт. . . . #ппрецепты #ппзавтрак #ппужин #ппобед #ппблины #ппбезфанатизма #рецептпп #ппэтовкусно #ппперекус #ппрацион #вдекрете #мамавдекрете #мамаблогер #мамадочки#сырнаятарелка #сыроедение #лепешки #лепешка #рецепты #ппблог#яхудею #худеемвместе #худеемправильно #худеюклету