Список из самых популярных хештегов по теме #ПРИМЕРПИТАНИЯ

Я ПОЧТИ НИЧЕГО НЕ ЕМ . . «Я почти ничего не ем, но вес стоит» - это самая популярная фраза худеющих Но как оказывается обычно, проблема в том, что кушают до*ра, и не умеют считать ⠀ У всех понятие что такое «ну я совсем чуть-чуть» разное, «ну это же полезно (блин с творогом)», «да зачем счётчик открывать, я могу на глаз». ⠀ ИТОГ всегда один вес стоит неделями, и ты не понимаешь... Ну как так?! ‍♀️Я ем 1400ккал, тренируюсь почти каждый день и ничего ⠀ А понять нужно одну простую вещь. Хотите похудеть - выбираем #ПП и считаем что едим . Если вы не дома, то вот вам решение кафе правильного питания @grechka.nsk где все БЖУ посчитали за вас, вам остаётся внести это в свои подсчеты за день . В кафе вы найдёте абсолютно все : несколько видов каш, омлеты, вкусные салатики, мясо курочки, говядины приготовленное с различными соусами, таяющая во рту рыбка и список можно продолжать очень долго.....поэтому идём и пробуем все сами . . И ещё ☝️я забочусь о ВАШЕМ ПИТАНИИ и всем своим подписчикам дарю СКИДКУ % на все меню ‼️ просто назовите кодовое слово: КАЧОКС . P.s. Всем правильного питания и #приятногоаппетита . . #тренерновосибирск #менюнадень #еданазаказ #едановосибирск #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #рекламаинстаграм #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжу #калории #новосибирск #еданазаказновосибирск #москва #питер #томск

Уже 3 дня не ем шоколадки, пирожные и булки Не уверена, что меня хватит надолго, да и не ставлю перед собой цель исключить их из рациона навсегда, но хочу сделать меню более здоровым и сбалансированным. Мой помощник сейчас - вот этот конструктор #рационпитания #менюнадень #едадляжизни #едапп #еда #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #калорийность #калории #считаюкалории #вкусноибыстро #вкусноиполезно #худеемнапп #худеемправильно #худеемлегко #худеемвкуснo #худеемсумом

РАЦИОН на день #клим_рацион . Ставь лайк❤️и жми сохранить,что бы не потерять _____________________________________________ 1️⃣ЗАВТРАК⚡️ •сырники #клим_сырники •чай ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣ПЕРЕКУС •яблоко •орехи ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣ОБЕД •отварной рис •кукуруза •рыба запечённая (судак)⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4️⃣УЖИН ⠀⠀ •рыба запечённая (судак) •оливки ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ _____________________________________________ Рационы с подсчитанными калориями и бжу в разработке! Очень скоро можно будет приобрести . программа которой я пользуюсь #fetsicret

Стакан теплой воды за 15 мин до завтрака 2-3 раза за диету можно позволить мясо птицы/морепродукты/яйца. Это один из таких деней Завтрак: Омлет (потушить на сковородке помидор и зелень, яйца смешать с нежирным молоком, залить этой смесью овощи и готовить постоянно помешивая. Можно запечь в духовке) Перекус: Сырники (творог, натертое яблоко, финики, кешью, рисовую муку смешать и запечь в духовке) можно заменить просто творогом с сухофруктами. Обед: Салат с кускусом (помидоры, огурцы, болгарский перец, лук красный, сельдерей, листья шпината, кускус приготовить как на упаковке (варить всего 1 минуту), орехи кешью и кунжут заправить оливковым маслом и соевым соусом по капле). Перекус: Половинка грейпфрута и 1 мандаринка. Ужин: Салат с кускусом и стакан соевого молока. За 30 мин до сна стакан нежирного биокефира В течении дня пила воду и чай травяной (можно зеленый), в чай иногда добавляла капельку меда Все по теме детокс диеты и меню на другие дни под тегом #khu_detox

ПП-ПИЦЦА . ▪️Невероятно ВКУСНО ▪️Очень СЫТНО ✔️Минимум углеводов-максимум БЕЛКОВ! . Такую пиццу можно есть даже на ужин! ЖМИ❤️❤️❤️ . В одной порции готовой пиццы 250г КБЖУ 472/71/33/22 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты на ✌две порции: Для основы: ▪️380г филе курицы (1шт)сырое мясо ▪️5г отрубей ▪️соль/специи по вкусу ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Для начинки: ▫️40г сыр твёрдый (у меня комо кантри) ▫️60г моцарелла ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▫️40г сыр с плесенью (дорблю) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▫️70г грибы ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▫️60г помидор ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ▫️1 шт огурец кислый (маленький) ▫️1ст.л. томат пасты ▫️40г йогурта 1,5% (яготинский) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ⬇️ 1️⃣Филе порезать на маленькие кусочки и блендером измельчить до «фарша». Добавляем отруби, соль, специи. Перемешиваем . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣Выкладываем на пергаментную бумагу и формируем круг ⚫️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣Отправляем в духовку примерно на 20-30 мин зависит от духовки (до готовности, румяной снизу корочки ) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4️⃣Готовим соус смешиваем йогурт с т.п. и смазываем основу. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5️⃣Выкладываем начинку Сыр на крупную терку➡️моцарелла ➡️грибы ➡️сыр с плесенью кубиками➡️огурцы колечками ➡️помидоры ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 6️⃣Ставим в духовку на 5-10 минут (сыр должен расплавиться , помидоры и грибы запечься) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Достаём пиццу и украшаем рукколой! И сразу кушаем #клим_рецепт #клим_пицца

РАЦИОН НА 1200ккал #клим_рацион Составила пример моего меню на день с дефицитом калорий, то есть с целью сбросить вес✔️Сохраняй, что бы не потерять! КБЖУ 1200 (62/47/142) ________________________________________ 1️⃣ЗАВТРАК⚡️(277 ккал) •8г сливочное масло •20г курага •35г овсяные хлопья •10г сахар ________________________________________ 2️⃣ПЕРЕКУС 1-й (284 ккал) •50г хлеб ржаной •35г сыр •110г апельсин ________________________________________ 3️⃣ОБЕД (299 ккал) •100г гречки отварной •100г огурца •2 шт яйца ________________________________________ 4️⃣УЖИН (136 ккал) •150г шампиньон •70г огурец •80г капуста •30г сметаны ________________________________________ 5️⃣ПЕРЕКУС 2-й (200 ккал) •130г творог 5% •30г сметана 10% •1 шт яблоко ________________________________________ Как вам такая рубрика? Хотите ещё примеры меню на день ? #рациональноепитание #рациондня #рацион_питания #1200ккал #меню

Самая вкусная карамельная пасха Без сахара , яиц и муки !. . Всем , привет , друзья. . Сегодня как и обещала делюсь рецептом очень вкусной пасхи из топленого творога . Топленый творог можно заменить обычным творогом , только его желательно перетереть через мелкое сито . Пасха получается очень нежная , воздушная , с обалденным сливочным вкусом и ароматом , по вкусу напоминает нежнейшее карамельное мороженое или какой-то сливочный десерт . Детям моим она очень понравилась , однозначно буду готовить ее ещё ! И не раз ! . . Ингредиенты: 380 гр топленого творога ( это количество получилось из 1,5 литров ряженки ; рецепт его был под вчерашним постом); 100 мл жирных сливок 33-35%( можно заменить сметаной или густым йогуртом); 100 гр фиников. Финики залить горячей водой на 10-15 минут . Воду слить , пробить их в блендере . Добавить творог и тоже хорошенько взбить до однородности . Если ваш блендер не справиться можно подлить немного сливок . Сливки взбить до мягких пиков и аккауратно подмешать к творожной массе. Пасочницу выложить марлей , во внутрь уложить творожную массу , завернуть сверху оставшейся марлей , накрыть ее небольшим блюдцем и поставить на неё гнёт . Отправить минимум на 12 часов в холодильник . Спустя это время можно наслаждаться вкуснейшей пасхой . За идею спасибо моей дорогой Ланочке @lanaoky .Автор: @pp_ludmilka: Спасибо за ваши ❤️и если сохранили рецепт в закладки оставляйте любой смайлик в комментариях " #рационпитания #менюнадень #еданазаказ #едадляжизни #едаааа #едапп #едаа #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории

Рецепт домашнего печенья (духовка, сковородка, гриль) прибыл к нам в ленту, эксклюзивчик самые лёгкие мире печеньки, все любят печеньки хрустящие, сырные без масла, вы можете добавить орехи, сухофрукты и т.д. одна печенька 12г 29ккалОбязательно сохраняй рецептик и сердечко "спасибо" ❤ волшебное не забывай . 240ккал на 100г бжу 7/10/34 Общий вес продуктов ~340г. . Маленькая просьба, кто заберёт к себе рецепт в закладки , оставьте любой смайл в комментариях. Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю Для меня это очень важно❤ . Ингредиенты: Творожный сыр 140г Яйцо 1шт Мука (у меня рисовая) 135г Подсластитель по желанию . Посыпка стола: Мука 10г . ‍Готовим: Сыр и яйцо смешать, постепенно всыпать муку и замешивать тесто(тесто нежное и песочное ). Раскатать и вырезать печенье любой формы, выпекать в духовке при 150° в течение 18-20мин. (ориентируйтесь на свою духовку по времени) или на другой любой поверхности. Приятного аппетита, ПУПСИК . каждый месяц у меня проходят бесплатные марафоны похудения . Автор @pp_foodpro #ппрецепты #завтрак #фудблог ##рационпитания #менюнадень #еданазаказ #едадляжизни #едаааа #едапп #едаа #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории

РАЦИОН НА 1500ккал #клим_рацион БЖУ (90/64/145) . Лайкни если любишь есть❤️ Сохраняй что бы не потерять✅ _____________________________________________ 1️⃣ЗАВТРАК⚡️(443 ккал) •60г хлеб ц/з •100г авокадо ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ •1 шт яйцо ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ •100 мл молоко 2,6 •2г кофе ☕️ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 2️⃣ПЕРЕКУС (78 ккал) •150г малина ⠀ 3️⃣ОБЕД (287 ккал) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ •120г грудка индейки ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ •120г рис отварной ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ •150г огурец ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 4️⃣УЖИН (379 ккал) •2 шт варенных яйца ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ •250г кабачковая икра ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 5️⃣ПЕРЕКУС (308 ккал) •200г творог «Белоцерковский» •20г молоко 2,6 •3г ванильной сахар ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ •50г банан _____________________________________________ Хочешь ещё пример рациона? Тогда ставь ➕в комментариях! программа которой я пользуюсь #fatsecret #рационпитания #менюнадень #еданазаказ #едадляжизни #едаааа #едапп #едаа #здоровоепитание #рационпп #рацион #меню #менюнанеделю #менюпп #рецептыпп #примерпитания #кбжу #кбжурасчет #кбжувнорме #калорийность #калории #считаюкалории #считаюккал