Список из самых популярных хештегов по теме #ПРОФИЛАКТИКАСКОЛИОЗА

Здоровая и крепкая спина для детей: 5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ! (Часть 1) ⠀ 1️⃣ НА ЛОДКЕ Два ребенка садятся на пол лицом друг к другу и вытягивают ноги. Ступни ног одного ребенка упираются в ступни ног другого. Затем дети наклоняются и крепко берутся за руки. Один ребенок пытается отклониться назад и тянет за собой другого, который, оказывая товарищу небольшое сопротивление, постепенно наклоняется вперед. Вслед за этим он начинает тянуть первого, который, в свою очередь, оказывает ему сопротивление. Они похожи на двух гребущих с большим усилием спортсменов. 2️⃣ РЫБА Лягте на пол, руки вытяните вперед, ноги сожмите вместе и выпрямите. Поднимите руки и грудь вверх, а затем вернитесь в прежнее положение. После этого взмахните как можно выше ногами и начинайте перекатываться от головы к ногам и обратно, словно выпрыгнувшая из воды рыба. 3️⃣ С ПОДУШКОЙ НА СПИНЕ Наклонитесь вперед, положите на спину маленькую подушку, разведите руки в стороны и, подняв голову, начните ходить по комнате. Это упражнение можно проводить и в виде состязания. Побеждает тот, кто не дает подушке упасть со спины. 4️⃣ ГРЕБЛЯ Сядьте на коврик, сложите ноги по-турецки. Руки - это весла. Обопритесь ими об пол с двух сторон и начинайте грести Гребите вперед и назад. Устройте состязание по гребле. Внимательно следите за осанкой! 5️⃣ ЩЕНОК Ходите на четвереньках, как это делают щенки. При каждом шаге подтягивайте вперед колено, стараясь коснуться им носа. Будьте осторожны, не упадите! ⠀ Следующий пост - продолжение упражнений И пиши в комментариях, а вы занимаетесь со своим ребенком упражнениями

Как исправить осанку ребенка? ⠀ Самая извечная проблема - это проблема осанки. Ее нужно тренировать с самого раннего возраста. Для это как ты знаешь очень хорошо подходит шведская стенка. Но если у тебя нет желания ее приобретать, то смотри подборку упражнений для осанки и выполняй их регулярно. . ❤ Научите этим упражнениям детей— это избавит их от многих проблем! . ❤Нужно начать с 5-7 повторов и одного подхода, затем постепенно увеличивать число повторов (до 10-12) и подходов (до 5) . ❤Упражнения для правильной осанки детей ​ . 1. «Самолет»: ребенок ставит ноги вместе и разводит руки врозь на высоте плеч. Теперь, не сгибая руки в локтях, можно «полетать»: наклонять туловище и руки в разные стороны. ⠀ 2. «Мельница»: одна рука на поясе, другая поднимается и описывает круги с ускорением темпа, вперед и назад. Затем руки нужно поменять. ⠀ 3. «Дровосек»: поставить ноги на ширину плеч, в руки взять палочку — ребенок делает широкий замах назад и наклон вперед. ⠀ 4. «Рыбка»: ребенок лежит на животе, руки вытянуты вместе вперед, ноги сзади вместе. Нужно поднять руки и грудь, затем вернуться в исходное положение, поднять ноги, вернуться в исходное положение, а потом покачаться с поднятыми руками и ногами на животе. ⠀ 5. «Коромысло»: ребенок должен пронести гимнастическую палку с двумя ведерками воды, ничего не разлив. ⠀ 6. «Ласточка». Это упражнение полезно для того, чтобы укрепить позвоночник и потренировать вестибулярный аппарат. Нужно поставить ноги вместе и опустить руки. Затем отводим правую ногу назад, руки раскидываем в сторону и стоим так 30 секунд. Повторяем упражнение с левой ногой. ⠀ 7. «Велосипед». Известное упражнение для укрепления брюшного пресса и формирования правильной осанки у детей. Ребенок ложится на спину и вращает ногами в воздухе, как будто крутит педали велосипеда. А затем в перерывах можно раздвигать и сдвигать ноги, повторяя движения лезвий ножниц. ⠀ ❤️ и пиши в комментариях делаешь ли ты упражнения для правильной осанки со своим ребенком? 

∇ ∇ ∇ УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ КОРА ⠀ Привет, друзья❗️ ⠀ Сегодня я покажу вам упражнения, для укрепления мышц кора✔️ ⠀ Эти мышцы поддерживают наше тело в вертикальном положении, когда мы сидим, ходим или стоим‍♂️ ⠀ Все упражнения делаем по 2-3 подхода, по 15-60 секунд⏱ ⠀ Тренируйтесь правильно и будьте здоровы ⠀ Ваш @dr.polad ⠀ А чтобы узнать ещё больше упражнений для мышц спины и живота, приходите на БЕСПЛАТНУЮ функциональную диагностику позвоночника и суставов в наш центр массажа и мануальной терапии «Золотые руки»❗️ ⠀ Запись по телефону: +7(963)758-68-15☎️ ⠀ Или пишите в Директ . . . _________________ #массажмосква #мануальнаятерапиямосква #мануальныйтерапевт #ПоладБайрамов #центрмассажазолотыеруки #остеопатмосква #кинезиологмосква #спортивныймассаж #восстановление #реабилитлолог #реабилитациямосква #массаж #массажвмоскве #drpolad #лфк #лечебнаяфизкультура #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #осанка #упражнениядляспины #массажистмосква #здороваяпоясница #Растяжка #триггерныеточки #триггерныезоны #сколиоз #профилактикасколиоза #поладупражнения #поладкор

А вот и 2 часть упражнений для здоровой и крепкой спины для детей: 5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ! ⠀ 1️⃣ ИНДЕЕЦ В ДОЗОРЕ Лягте на живот, одну руку прижмите к телу, а ладонь другой приставьте козырьком к глазам. Приподнимите грудь и посмотрите налево и направо, как индеец в дозоре. Затем поменяйте руки местами и повторите упражнение. ⠀ 2️⃣ ЛЕТЯЩАЯ ПТИЦА Лягте на живот и разведите руки в стороны, словно крылья. Прижмите бедра и ноги к полу. Затем начните поднимать и опускать голову и грудную клетку, а руками двигать, как летящая птица крыльями. Смотрите вперед и плечи высоко не поднимайте. ⠀ 3️⃣ ПОДНИМИТЕ ВДВОЕМ Два ребенка ложатся на пол, головой друг к другу. В согнутых руках они держат палочку или гантель. Общими усилиями они поднимают предмет на вытянутых руках, затем осторожно опускают его и опускаются сами. ⠀ 4️⃣ ЛЮБОПЫТНЫЙ КОТЕНОК Вытяните руки вперед, станьте на колени, а затем сядьте на пятки. Наклонитесь, опершись об пол руками, как можно ниже почти касаясь его носом. В таком положении начните передвигаться, перебирая руками сначала в одну сторону, а потом в другую, и так несколько раз. При этом вы должны озираться по сторонам, как крадущийся котенок. Наконец, котенок, не найдя ничего интересного, опять садится на задние лапки. ⠀ 5️⃣ С ЧАШЕЙ ВОДЫ В РУКАХ Сидя на пятках, поднимите руки вверх и представьте себе, что вы держите наполненную водой чашу. Затем начните медленно подниматься, пока не станете на колени. Все время смотрите вверх и следите за тем, чтобы не расплескать воду. ⠀ Пиши в комментариях, а вы занимаетесь со своим ребенком упражнениями и какими

∇ ∇ ∇ ВЫТЯЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА❗️ ⠀ Привет, друзья ⠀ Сегодня я покажу вам СУПЕР полезные упражнения с роллом ⠀ Их можно выполнять как в зале, так и приобрести ролл себе домой✔️ ⠀ Итак: ⠀ 1. Начинаем раскатывать спину с поясничного отдела и до шейно-грудного перехода. ⠀ 2. Раскатываем плечо (дельтовидную мышцу), снимая напряжение с рук. ⠀ 3. Затем раскатываем от шейно-грудного перехода и до шеи, предварительно зафиксировав подзатылочную часть ладонями ⠀ Эти упражнения дают очень хороший расслабляющий и растягивающий эффект, помогают снять напряжение и повысить качество жизни ⠀ Тренируйтесь правильно ⠀ Всем здоровья и успехов ⠀ Ваш @dr.polad ⠀ А чтобы узнать ещё больше упражнений для мышц спины и живота, приходите на БЕСПЛАТНУЮ функциональную диагностику позвоночника и суставов в наш центр массажа и мануальной терапии «Золотые руки»❗️ ⠀ Запись по телефону: +7(963)758-68-15☎️ ⠀ Или пишите в мне в Директ @dr.polad . . . _________________ #массажмосква #мануальнаятерапиямосква #мануальныйтерапевт #ПоладБайрамов #центрмассажазолотыеруки #остеопатмосква #кинезиологмосква #спортивныймассаж #восстановление #реабилитлолог #реабилитациямосква #массаж #массажвмоскве #drpolad #лфк #лечебнаяфизкультура #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #осанка #упражнениядляспины #массажистмосква #здороваяпоясница #Растяжка #триггерныеточки #триггерныезоны #сколиоз #профилактикасколиоза #артроз #поладупражнения

∇ ∇ ∇ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ‼️ ⠀ Привет✊ ⠀ На связи Полад ⠀ Сегодня я покажу вам несколько упражнений для тазобедренных суставов ⠀ Что бы ваши суставы работали хорошо и дарили вам радость активной и здоровой жизни ⠀ Смотрите видео, применяйте на практике ⠀ Пишите в комментариях, какие ещё упражнения вы хотели бы видеть на моей странице ⠀ Всем здоровья ⠀ Ваш @dr.polad ⠀ А если вы хотите быть уверенны в том, что у вас нет противопоказаний к тренировкам, приходите к нам в центр на БЕСПЛАТНУЮ диагностику всего тела, или записывайтесь на онлайн консультацию ⠀ Запись по телефону: +7(963)758-68-15☎️ ⠀ Или пишите мне в Директ @dr.polad . . _________________ #массажмосква #мануальнаятерапиямосква #мануальныйтерапевт #ПоладБайрамов #центрмассажазолотыеруки #остеопатмосква #кинезиологмосква #спортивныймассаж #восстановление #реабилитлолог #реабилитациямосква #массаж #массажвмоскве #drpolad #лфк #лечебнаяфизкультура #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #осанка #упражнениядляспины #массажистмосква #здороваяпоясница #Растяжка #поладупражнения #сколиоз #профилактикасколиоза #артроз #лечениеартроза #плавание #тазобедренныйсустав

Дети не могут растягиваться самостоятельно , особенно сложна растяжка для начинающих деток. Задача лечебной гимнастики , помочь ребёнку правильно , без рывков и нарушение техники выполнить упражнения на растяжку #лфкдлядетей #лечебнаяфизкультурадетям #профилактикасколиоза #профилактикаплоскостопия #деткиконфетки #работавудовольствие❤️ #мудрык @mudrik_centre ‍‍‍

∇ ∇ ∇ Привет, друзья! ⠀ В сегодняшнем видео я покажу вам полезные упражнения на фитболе ⠀ На фитболе мы растягиваем спину, а так же мы можем укреплять мышцы кора☝ ⠀ Это очень полезно‼️ ⠀ Данные статичные упражнения на мяче, вполне безопасны для позвоночника и позволяют отлично проработать мышцы ⠀ Делайте на здоровье ⠀ Ваш @dr.polad ⠀ А чтобы изучить больше оздоровительных упражнений для ВСЕХ групп мышц, приходите на БЕСПЛАТНУЮ функциональную диагностику позвоночника и суставов в наш центр массажа и мануальной терапии «Золотые руки»❗️ ⠀ Запись по телефону: +7(963)758-68-15☎️ ⠀ Или пишите в Директ . . . _________________ #массажмосква #мануальнаятерапиямосква #мануальныйтерапевт #ПоладБайрамов #центрмассажазолотыеруки #остеопатмосква #кинезиологмосква #спортивныймассаж #восстановление #реабилитлолог #реабилитациямосква #массаж #массажвмоскве #drpolad #лфк #лечебнаяфизкультура #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #осанка #упражнениядляспины #массажистмосква #здороваяпоясница #Растяжка #триггерныеточки #поладупражнения #сколиоз #профилактикасколиоза #артроз #поладкор

Как осанка влияет на лицо ⠀ Возможно для многих это станет откровением, как это было для меня, но почти все проблемы лица кроются в некорректной осанке. ⠀ Неправильное положении шеи и сутулость - это следствие спазма мышц в верхней части спины и постоянного наклона головы вниз (сидячий образ жизни за ноутбуком и «в телефоне»). ⠀ А в результате двойной подбородок, носогубные складки, опущенные углы губ, «поплывший» овал лица и складки на шее! ⠀ Так как же осанка связана с нашим личиком? ⠀ Во-первых, чтобы кожа лица была красивой и здоровой - она должна хорошо питаться! Однако, никакая косметика не заменит качественное питание, которое происходит естественным путем, изнутри, по кровеносным сосудам. И получит она ровно то, что по сосудам дойдет до вашего лица, «съест» то питание, что донесут до неё капилляры. А если мостик, по которому кровь поступает к голове, т.е. шея - спазмирована? Не хватает питания? Появляются головные боли, серый цвет лица, преждевременные морщины. ⠀ Во-вторых, продукты жизнедеятельности клеток и лишняя межклеточная жидкость должны вовремя выводиться через лимфатические сосуды и выделительную систему организма. Неправильное положение шеи нарушает работу лимфатической системы и провоцирует отеки! Следовательно образуется второй подбородок, отеки под глазами, лицо «плывет» вниз. ⠀ Когда я узнала эту информацию, я незамедлительно решила к фейс-билдингу добавить упражнения для осанки. ⠀ Одно из них это валик. Суть метода заключается в том, что несколько минут вы лежите на валике скрученном из полотенца, приняв определённое положение и положив валик в конкретное место. ⠀ В результате: ⠀ ✅выпрямляется осанка ✅улучшается кровообращение и снимаются спазмы ✅уменьшается сколиоз/остеохондроз ✅уходит живот ✅поднимается грудь ✅улучшается состояние лица ⠀ Написать пост с подробным объяснением техники выполнения?