Список из самых популярных хештегов по теме #ПСИХОЛОГ39

#SvetlanaKhandus Чем старше становится человек, тем чаще можно услышать от него, что он прожил жизнь, но собой себя так и не почувствовал. ⠀ Что он не знает самого себя. ⠀ Знает только то, что ему не нравится его работа, не нравится его квартира и отношения его тоже не устраивают. ⠀ Но, Если спросить его о том, чего же он хочет на самом деле.... ⠀ В ответ услышите мычание.... ⠀ За свою жизнь, он так еще и не успел познакомиться с самым главным человеком в своей жизни - с самим собой. ⠀ Он часто слышал о том, что должен и как. ⠀ От родителей, родственников, учителей в школе и институте, партнера или друзей. ⠀ Слышал о том, что хотят другие или, как им казалось, что они этого хотят. ⠀ Слушал ли он когда-то себя? Задавал ли вопрос саму себе? Чего я хочу? Что важно для меня в жизни? ⠀ Посмотрите на себя в отражении, задайте вопросы самому себе. ⠀ Чего я хочу прямо сейчас? Счастлив ли я? Что радует меня в жизни? ⠀ Пусть это будет Вашим первым шагом на пути к себе, открытием себя настоящего. ⠀ #калининград39#психология#ресурс#паническиеатаки#веравсебя#мояжизнь#ищупсихолога#акцентуация#психологкалининград#психологкалининграда#психолог39#психологонлайн#плодотворныйдeнь#blocstops#kaliningrad#фрейд#психологбрянск#психологмахачкала#травмакрасоты#принимаюилюблю#kaliningradru#kaliningradonline#lazy_blogger#зарулем#инстаграмнедели#жизньпрекрасна#доброеутро

Самокритика - когда Вы привыкли акцентировать свое внимание на недостатках. ⠀ Не замечаете совсем или крайне редко , свои успехи и свой рост, те достоинства которые есть в вас. Эдакий способ самопоедания и самобичевания. ⠀ Часто связана с заниженной самооценкой. ⠀ Снятие с себя ответственности - начну сам, пока другие не начали. Самокритика напоказ - ругаю себя, чтобы другие пожалели ⠀ Жесткая форма - высокая степень ответственности. Когда внутри прокачен "Родитель", а взрослый сидит в сторонке и не может объективно посмотреть на ситуацию. ⠀ Невротическая - когда самокритика постоянный спутник жизни. Часто связана с родителями и их критичной оценкой. ⠀ ❗Полезна ли самокритика ? - Нет! Только если Вы хотите стать невротиком с психозами. Подключается психосоматика, панические атаки. ⠀ Действительно полезна здоровая оценка своих действий и слов, своего поведения. ⠀ Не я "плохой" - мои действия привели к определенной ситуцации. Какое есть решение? Что я могу сделать? ⠀ Менять стратегию, если старая не работает. Понимать свои желания и потребности. Реализовывать их. ⠀ ❓А вы ругаете себя? Как часто хвалите?

Паническое расстройство - страх самих ПА. Когда этот страх начинает запускать паническую атаку. ⠀ Симптомы: ⠀ Учащенное дыхание Тахикардия Повышенное АД Головокружение Онемение Потливость Тошнота Тремор Ощущения кома в горле Ощущения прибл. Обморока Жар или озноб Появляется страх смерти Страх сойти с ума, потерять над собой контроль. ⠀ Паническое расстройство лечат двумя способами: ⠀ - Медикаментозно - Психотерапевтически ⠀ ❗Паническое расстройство можно вылечить только одной психотерапией, без приема медикаментов. ⠀ Лучше всего в этом помогает Когнитивно-поведенческая психотерапия. ⠀ Если же без медикаментозного лечения никак, то его необходимо сопровождать психотерапией, чтобы снизить риск рецидивов. ⠀ При медикаментозном назначают прием антидепрессантов группы СИОЗС для лечения тревожных расстройств и депрессий. ⠀ Если же страх ПА отсутсвует, но приступы при этом продолжаются стоит: ⠀ - Проверить щитовидную железу - Сходить к кардиологу и неврологу - Проверить глюкозу и гемоглобин - Проверить витамин В12 Временно снять симптомы Вам поможет: ⠀ Регуляция дыхания (техника есть у меня на IGTV) Переключение внимания ( решать в уме задачи, посчитать что-то) Повторение себе во время приступа, что это не опасно и скоро закончится. Что от этого еще никто не умирал. ⠀

Про тень ⠀ Вчера я делилась своим опытом работы в формате фототерапии, когда совместно с психологом Маргаритой Захаровой @meduniza_psy и Анастасией Швец @costume_photo, которая подобрала нам костюм из своей обширной коллекции, мы устроили девушке съемку по выбранному ей самой сказочному образу. ⠀ Формат тогда был лёгкий, весёлый, особо ни к чему не обязывающий, но именно эта съемка показала мне широкие возможности фотографии применительно к терапии. А теперь мы решили копнуть глубже и попробовать через творческий тандем психологии и фотографии разобраться в более серьезных вопросах. ⠀ Речь идет о теневой стороне характера каждого из нас. Знакомы ли вы с ней? Знаете свои скрытые неактивные роли? Умеете черпать из них дополнительный ресурс? Я об этом раньше не задумывалась и не знаю, как разобраться в этом вопросе, но для меня он очень любопытен. Знакомиться с собой поближе всегда интересно! ⠀ Так вот, в эту субботу Рита, Настя и я предлагаем собраться в нашей студии и устроить закрытый фотопроект под названием "Черный лебедь" (расскажу чуть позже почему выбрано такое название) ⠀ В результате мы: - познакомимся со своими скрытыми неактивными ролями; - научимся искать внутренние ресурсы и опоры; - визуализируем, создадим образ нашей тени; - интегрируем новые ресурсы; - ответим на внутренние вопросы и пожелания. ⠀ На эту встречу у меня есть всего два места по стоимости со скидкой 3500 (вместо 5000). Собираемся 29 июня в 10-00, встреча продлится 4 часа, ага, целых четрые часа, вопрос то серьезный! Записаться можно в личном сообщении. ⠀ За портрет меня и моей тени спасибо @yuliyakorysheva, буду в субботу с ней (с тенью этой) знакомиться, у неё очень волевой профиль, даже побаиваюсь!

Одиночество - это выбор. ⠀ Одинокие женщины или мужчины. Вы можете подумать, что дело в Завышенных требованиях к партнеру. Или "половинка" так и не встретилась. Нет настоящих "мужчин, женщин". ⠀ Отлично, если не иметь отношения является осознанным. Человек не испытывает дискомфорта и страданий, что он неполноценный и где-то в мире бродит его половинка. Знает, что он хочет и дает себе время. ⠀ ❕Но, зачастую, что мы имеем на самом деле: Убеждения, что ты не достоин настоящей любви. Пока не дорос. Люди вокруг все не те. А даже когда встречаются те, находите в них 1001 причину и разочаровываетесь. ⠀ Партнер для любого из нас является зоной роста, место где мы встречаемся со своими чувствами, страхами, проекциями. Учимся находить компромиссы и садиться за стол переговоров. Порой бывает гораздо проще огородить себя Великой стеной, закрыться и жить в своем мире с осознанием того, что это с другими что-то не так. Вокруг все козлы, а женщины самой древней профессии. Гораздо сложнее принять, свой страх. Кто-то хочет прыгнуть с парашютом и прыгает, а кто-то передумал.... Не очень то и нужно решил он, а сам подглядывает. Украдкой ездит на площадку для парашютистов. ⠀ ❗Если тема отношений беспокоит. То их можно проработать! И работать над убеждениями, установками, страхами и стрессами. ⠀ ❓Давайте откровенно, часто ли Вас посещает чувство одиночества и посещает ли? ⠀

Для того что-бы быть в гармонии с собой и построить здоровые взаимоотношения, важно: . Научиться любить себя со всеми недостатками и достоинствами. Не искать в ком-то уважение, самоутверждение, доказательства любви, а находить их в себе. Чтобы отношения были из свободы, а не из комплексов. . После принятия себя идет стадия принятия окружающих таких, какие они есть. Право быть собой очень важно. Важно научиться принимать людей, не идеализировать их, не пытаться исправить, а просто любить из такими, какие они есть. Мы же хотим, чтобы нас любили такими какие мы есть‍♀️ Так и окружающие хотят тоже самое, научитесь не пытаться менять их «под себя» . Не следует играть, казаться лучше, чем ты есть на самом деле. Человек имеет право быть разным: добрым, злым, щедрым, скупым. Проявление эмоций — это нормально. Нельзя забывать про то, что в абсолютно каждом человеке есть как хорошие черты характера, так и плохие. . Не забывать работать над собой, изучать себя и вы удивитесь, как здорово узнавать и заново знакомиться с собой. Ведь главный наш внутренний вопрос, познать «А кто же я, на самом деле» . Позволяйте себе почаще быть наедине с собой, учитесь слушать себя и только так вы сможете найти любые ответы на самые ваши важные вопросы! . Помните: Никто никому ничего не должен. Все должно исходить из сердца, а не из принуждения. И желательно почаще повторять про себя слова Фредерика Перлза, основателя гештальт-психологии: Я — это я. А ты — это ты. Я в этом мире не для того, чтобы жить в соответствии с твоими ожиданиями. А ты не для того, чтобы жить в соответствии с моими. Я есть я. А ты есть ты, Аминь . #психологнатальякрючкова #психолог39 #психологкалининград#отношениякалининград#психологзеленоградск #какмотивироватьмужчину #каксохранитьотношения#психологиякалининград#самопознание #психологияотношений #психологскайп

Вера в себя - убежденность в своем успехе. ⠀ Вера в себя - один из важных компонентов любого проекта. Похудение, спорт, воспитание детей, рисование или новые отношения. ⠀ Можно ли назвать веру в себя основополагающей всего - нет! Можно ли считать, что вера в себя половина успеха - нет! Но, она помогает Вам идти вперед и не сдаваться, ставить более амбициозные цели и достигать их. ⠀ Когда её нет, наступает уныние и депрессия, страх будущего. ⠀ Давайте представим, что вера в себя - это мыщца и ее необходимо прокачивать каждый день, постепенно, подкрепляя правильными действиями. Иначе это будет похоже на вранье самому себе, когда Ваши реальные действия не соответсвуют тому, что Вы транслируете себе и этому миру. Люди и Вы сами почувствуете это. ⠀ "То, во что вы искренне верите, становится Вашей реальностью!" ⠀ Эта неделя пройдет под знаком ➕ В среду я дам техники для прокачки веры. В воскресенье Вас ждет прямой эфир на эту тему. ⠀ Сейчас предлагаю ответить себе на вопросы : ⠀ Чего Вы давно хотели, но не осуществили? Что не доделали? Что мешает сделать это прямо сейчас? ⠀ ⠀

Представим, что ваша жизнь - автомобиль. Где-то довольны своим путем, где-то нет. Но, за рулем Вы, сами выбираете себе траекторию. И в этом есть свобода, свобода быть собой и принимать решения. Ответственность за свою жизнь. В какой-то момент Вы передаете управление своим транспортным средством другому, перекладываете ответственность из-за усталости, непонимания куда идти и как двигаться. Возлагаете на него надежду на светлое и счастливое будущее. Что повезет он Вас по той дороге которая казалось бы интересна Вам, и результату который сделает Вас счастливым. Ведь сами Вы с этой задачей не справились. ⠀ Теперь все надежды на лучшую жизнь легли на партнера, родителей, родственников, детей. ⠀ Надежды на получения счастья благодаря кому-то. Обвиняете, когда он сворачивает не туда, хотя по факту сами не знаете куда Вам нужно. ⠀ Хотите, что бы за вас решили как будет лучше. А знаете ли Вы как будет лучше для Вас? Что Вы любите? Что ценно в Вашей жизни? Задумывались ли о том, что человек рядом с Вами тоже не знает пути, не знаком с собой. Куда приведет такая дорога? Возможно, Она закончится только взаимными обвинениями. Ощущением безнадежности, хронической усталости и апатии.

Тревожность - от генетики до травмирующего опыта. ⠀ Нашим предкам тревожность была жизненно необходима. С одной стороны дикие звери, с другой стороны неизвестные растения, постоянный поиск пропитания. Согласитесь, есть над чем тревожиться?! ⠀ Что же происходит сейчас? Наша жизнь стала гораздо более безопасной, мы уже не боимся что нас сожрут на улице, но зато переживаем о своей работе, внешности и о том, что подумают о нас другие ( и еще гора и маленькая тележка разных опасений). ⠀ Тревожиться — нормально и порой даже полезно: когда мы волнуемся, то стараемся уделять той области больше внимания, активнее работать и получать более качественный результат. ⠀ На её возникновение оказывают влияние предыдущий опыт и пережитые страхи. Иногда тревога проявляется как состояние ожидания: Контроль окружающих и себя самого, опасения и ожидания чего-то страшного. ⠀ Тревожность сопровождается: ⠀ Постоянной усталостью. Страхом. Невозможностью расслабиться и сосредоточиться. Раздражительностью. Дрожью в руках и головокружением. Частым сердцебиением ( патологии отсутствуют). Повышенным потоотделением. Болями( при отсутствии нарушений). ⠀ ❓Расскажите, испытываете ли Вы необъяснимое чувство тревоги? Как оно проявляется на физическом уровне? Хотите продолжения о видах тревожных расстройств ставьте ➕