Список из самых популярных хештегов по теме #РАСТЯЖКАВИННИЦА

Когда у тебя нет выбора сесть в шпагат или нет 57 кг сверху и шпагат @petrenko1203 стает ровненьким . Но если честно, я категорически против экстремальной нагрузки в растяжке для людей, которым далеко до шпагатов и т.д. Не просите "стать на вас", лучше потерпите дольше в нагрузке поменьше. Растяжка не терпит скорости, стабильность и терпение - вот залог успеха . . . . . #стойкомарафон #iana_ishchenko #polehandstand #handstandnation #polecontrol #растяжкавинница #polesport #flexibility #poleduo #poleduet #парный_стойкомарафон

Как вам в жизни пригодится растяжка и пол денс или топ способов закрыть багажник . С днём автомобилиста всех кто "у руля" . . . . . . . . . #iana_ishchenko #poledance #polelover #растяжкавинница #split #flexibility #poledance #poledancenation #incanto_dance

Пролилась таки кровь в этом элементе царапнула @petrenko1203 сережкой за ногу пока падала больше травм кроме моральных не было . . . . #стойкомарафон #iana_ishchenko #polehandstand #handstandnation #polecontrol #растяжкавинница #polesport #flexibility #poleduo #poleduet #парный_стойкомарафон

Мы ещё могём @morozova_vlada год прошёл, а руки помнят как тарабанить твою тушку наверх Приезжай чаще . #стойкомарафон #iana_ishchenko #polehandstand #handstandnation #polecontrol #растяжкавинница #polesport #flexibility #poleduo #poleduet #парный_стойкомарафон

Когда нибудь я буду снизу, в мостике но пока мои мостики очень шаткие для таких целей. То ли дело @petrenko1203 . . . . . . . #стойкомарафон #iana_ishchenko #polehandstand #handstandnation #polecontrol #растяжкавинница #polesport #flexibility #poleduo #poleduet #парный_стойкомарафон

Когда у тебя сидит на шее @petrenko1203 в прямом смысле слова . . . . . . . #стойкомарафон #iana_ishchenko #polehandstand #handstandnation #polecontrol #растяжкавинница #polesport #flexibility #poleduo #poleduet #парный_стойкомарафон

За что я так люблю стрейчинг, так это за школу жизни ну правда, учишся терпеть боль ради результата, учишся понимать и слушать свое тело чтоб не навредить и понять что не так, учишся осознавать свои сильные и слабые стороны, а иногда понимаешь что то, что считала сильной стороной мешает прогрессу, и оказывается слабой и наоборот за умение выкрутится и скрутится в любое зю, что бы не случилось . Любите то, чем занимаетесь и занятие ответит вам взаимностью . . . . #iana_ishchenko #poledance #polelover #растяжкавинница #split #flexibility #спортивнаявинница #polecontrol #poletrick

_ Вам будет максимально приятно #кайф ⠀ _ Хотите не обходить стороной ни один столб, как я? Тогда давайте не обходить их вместе ⠀ _ Предлагаю не откладывать в долгий ящик и начать с понедельника . Общие занятия растяжки по расписанию Пн, Ср, Пт 18:00. Адрес: г. Винница улица академика Ющенка,10 спортивный клуб "Fit life". Так же возможны индивидуальные тренировки. ⠀ _ Записаться можно в директе или в комментариях . Если возникнут вопросы - пишите, отвечу . Benny Blanco - eastside #тренер #растяжкаВинница #растяжка #шпагат #персональныйтренер #гибкость #тренерВинница #split #gym #gymnastics #flexible #stretching #тренер #гимнастика #балет #ballet #personaltraining #model #eastside #workout #workhard #workouttips #растяжка_any_s

Когда нужно тянуться? . Как оказалось эта тема тоже проблематичная, и непонятна многим. Разобью на несколько аспектов и расскажу о своем опыте. . Расттяжка - это микротравмы мышц. Запомните это. Любая травма требует восстановления. Будь это микротравма или обширная травма. . 1. Частота. Ваше тело восстанавливается 24-48 часов. Поэтому тянуться ежедневно хардово нет смысла. Или тянем разные группы ежедневно, или ищите свой оптимум по ощущениям. Мой оптимум 2-3 раза. Но если говорить о лайтовом стрейче, скажем "потягушках" ну например в леком напряжении в складке телек смотреть, то такие махинации возможны ежедневно . 2. Время дня. Учитывайте биортимы. Я сова, меня проще тянуть после 9 а есть жайворонки. Им к 7 утра хорошо. Плюс утром наше тело еще не проснулось, стрейч утром приводит его в тонус, но во время занятия тело еще не имеет сил сопротивляться. Что полезно для долгосрочного результата. Вечером же ваше тело устало, работало и растяжка идет лучше чем утром, плюс снимает напряжение после рабочего дня. Так что выбирайте по себе . 3. До или после трень. Однозначно после, или до силовой трени сделать перерыв хотя б часов 12. Во время стрейча ваша мышца растягивается и расслабляется, а если вы ее решите нагрузить силовухой, может быть эффект резинки, она спазмируется, зажмется, и эффект от стрейча уйдет, и от силовой толку 0. Эт если еще и травмы не будет. А вот после силовой стрейч мастхев, иначе тело будет забитым, спазмированным и боли вам обеспеченны. Смысл в балансе растяжения и напряжения . 4.День цикла. Да да, цикл тоже влияет. Тянуттся можно в любой день, более того, при кд растяжка снимает спазм органов малого таза. Проверено на себе, растяжка в эти дни спасение для тех, у кого дикие боли. А еще вы замечали, что в эти дни шпагаты ниже? Я да. Читала где то что это горм фон влияет. Мол прогестерон притягивает воду в мышцу и стрейч легче. Инфа не 100%. Кто что знает по этому поводу, делитесь . . . . . . . . . . . #iana_ishchenko #poledance #polelover #stretching #split #polecontrol #винница #растяжкавинница #шпагат