Список из самых популярных хештегов по теме #РУККОЛА

Для тех кто в теме, но не в теле. Самая полезная травка для витаминных салатов, на мой взгляд, это руккола. Руккола + томаты + ... (авокадо, моцарелла, базилик, креветки, пармезан, кунжут, болгарский перец, зерна граната...) таких комбинаций может быть великое множество. Все зависит только от вашей фантазии. У меня сегодня руккола с помидорами и зернами граната. Сверху посыпала кунжутом. А вот заправку для салата из рукколы я люблю только одну - это оливковое масло с бальзамическим уксусом. И как же хорош бальзамический уксус, который я привезла с Кипра. Вмеру терпкий, с ярким насыщенным вкусом и винным ароматом! Кстати, сейчас планируем отпуск на май. Кто-нибудь отдыхал на Кипре в мае? Вроде море еще холодное будет. Напишите, температура воды подходит для купания детей?

Очень женский бутерброд с крабом и авокадо. Имеем полное право приготовить себе лично и употребить под бокальчик холодного игристого с самого утра. День сложится наилучшим образом, обещаю. ⠀ И только кажется, что с такими ингредиентами и мудрить нечего. И испортить, и довести до совершенства можно любой продукт. Так что обращаем внимание на детали. ⠀ 〰️Готовим соус из классического майонеза с добавлением васаби. Пожалуйста, не отказывайтесь от него и не пытайтесь чем-то заменить. Васаби добавляем к майонезу постепенно и тщательно растираем массу. Ориентируйтесь на свой вкус, васаби должен явно чувствоваться, но не перебивать остальные ингредиенты. 〰️Не ленимся подсушить хлеб на сухой сковородке. Это важный момент практически для любого вкусного бутера. Пусть слегка похрустывает, да и соус не слишком впитается. Хлеб берем белый, чиабатта подойдет идеально, но и батон нарезной меня не подводил) 〰️На подсушенный хлеб наносим соус и выкладываем ломтики авокадо, обязательно немного солим, чтобы он у нас не потерялся. 〰️Далее мясо краба, отлично подойдут и креветки и при наличии немного рукколы. Не помешает вжикнуть мельницей с перцем, особенно розовым, но у меня всегда микс. ⠀ Все готово. #Ипустьвесьмирподождет- лучше и не скажешь! ⠀ #as_едимдома

Обед 463 ккал #рис #индейка #руккола #печеныйперец #нут #обед #дневникпитания #зож #ппобед #правильноепитание

Долгожданный завтрак почти в 12 часов утра, так как натощак было кардио + пресс. Потом пока добралась до дома, сходила в душ, приготовила завтрак Авокадо тост с рукколой, черри, яйцом пашот, рыба горбуша и на десерт арахисовая паста pb2 с клубникой, кусочек чёрного шоколада + капучино на соевом молоке 550 ккал - #дневникпитания #пп #правильноепитание #ппзавтрак #завтрак #авокадо #авокадотост #яйцопашот #рыбка #горбуша #черри #руккола #клубника #lindt #pb2 #арахисоваяпаста #еда #пищевойдневник #здоровоепитание #зож #рецепты #ппрецепты #avocadotoast #avocado #egg #healthyfood

Куриное филе, киноа, оливки, салат из рукколы, кукурузы и черри 489 ккал

Итальянский салат «СТРАЧЕТТИ» Супер сытный,супер зелёный,полезный и невероятно вкусный салат Ингредиенты: Мясо Шампиньоны Соус Терияки Шпинат Листья салата Руккола Пармезан Черри ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Для начала отдельно обжариваем мясо и шампиньоны. Шпинат замочить кипятком на 5 мин. Крупно нарвать руками рукколу и листья салата. Пармезан натираем на тёрке. Собираем салат В тарелку выкладываем мясо,шампиньоны. Сверху листья салата,шпинат и рукколу. Далее выкладываем половинки Черри. Поливаем все соусом и посыпаем пармезаном. Готово ✅ Приятного аппетита и удачного приготовления! #foodblogger #tasty#cooking#cookingvideo#salad#food#foodporn#italia#recept#готовим#готовка#готовимдома#готовимслюбовью#салат#теплыйсалат#вкусно #вкуснятина#рецепт#рецептсалата#зелень#рекомендации#руккола#шпинат#лето#летнийсалат#любимый #италия#итальянскаякухня

САЛАТ ИЗ АВОКАДО, ХАЛУМИ И СЕМЕЧЕК ⏰ 10 мин ⠀ Потребуется: - 1 авокадо - горсть любимой зелени (у нас руккола) -горсть жареных семечек (у нас тыквенные) -1 ст л льняных семечек -помидоры Черри -сыр халуми от @syrovarniagusev -микрозелень для украшения Для заправки: 2 ст. л. Тахини 1,5 ст. л. Соевого соуса 1,5 ст. л. Кленового сиропа 2 ст. л. Сока лимона ⠀ ‍Эту салатную заправку можно сделать заранее и она хорошо хранится в закрытой стеклянной баночке в холодильнике. Смешать все ингредиенты и очень хорошо взболтать, перемешать до однородной консистенции! делаем подушку из свежей зелени➡️ ➡️помидоры Черри режем пополам➡️ ➡️поджариваем на сухой сковороде тыквенные семечки➡️авокадо разрезаем на 2 лодочки, удаляем косточку, снимаем кожуру и нарезаем в длину на ломтики➡️ на горячей сухой сковороде поджариваем сыр халуми с двух сторон до румяной корочки➡️ собираем салат в тарелку и сверху поливаем заправкой! ➡️ немного микрозелени и льняного семени для красоты и вкуса и супер полезный, сытный и вкусный салат готов! ⏹ ⠀ ⠀ #вкуснаяеда #домашняяеда #мирдолжензнатьчтояем #мирдолжензнатьчтояготовлю #простаяеда #фудблог #фудфото #полезнаяеда #приятногоаппетита #салат #авокадо #халуми #сырхалуми #тыквенныесемечки #руккола #помидорычерри #еда_артишок_рецепт #еда_артишок_салат

Ужин: скрэмбл + немного сыра, хумус, хлеб с тунцом, салат из рукколы, кукурузы и огурца 413 ккал На десерт мороженное пломбир в стаканчике и клубника 168 ккал - #дневникпитания #дневникпп #ппдневник #ужин #ппужин #ужинпп #скрэмбл #тунец #руккола #кукуруза #огурец #пломбир #мороженное #клубника #десерт #овощи #рационпитания #пп #зож #правильноепитание #пищевойдневник #здоровоепитание #яйца #хумус

ЗЕЛЕНЬ на ДОМУ Большую часть зелени можно вполне успешно выращивать на городском балконе и кухонном подоконнике. Наиболее проста и скороспела листовая зелень: различные салаты, укроп, кориандр, базилик, петрушка, зеленый лук (при выращивании из севка или крупной луковицы), мята, душица. При зимнем выращивании этих культур следует помнить о необходимости дополнительного освещения. Для получения наилучшего результата при выращивании зелени в домашних условиях необходимо обратить внимание на несколько ключевых моментов (кроме выбора сорта): качество используемого грунта и объём контейнера. ПОСЕВ 1. Почва в ящике должна быть рыхлой и влагоемкой (лучше всего подойдет купленный в магазине почвогрунт для выращивания рассады). Кислотность почвы должна быть в пределах 6,0-6,8. 2. Высота почвы в ящике должна быть 5-6 см. 3. Сеять необходимо рядами, не в разброс, это обеспечит хорошее проветривание и снизит риск заболевания черной ножкой. 4. Глубина бороздки для семян 0,5-1 см. 5. Затем аккуратно раскладываем семена на расстоянии 1-1,5 см друг от друга, ширина междурядий 5 см. 6. Проводим заделку семян, затем поливаем из лейки с мелким ситечком (переливать не стоит). 7. Накрываем посеянный ящик пленкой для предотвращения чрезмерного испарения влаги и создания микроклимата в почве. 8. Ставим ящик в теплое место с температурой 22-25’С до момента прорастания семян. При создании оптимальной температуры и влажности всходы должны появиться на 3-4 сутки. При недостатке тепла этот процесс может затянуться. Главное во время всходов не допустить пересыхания семян. При недостатке влаги зародыши могут погибнуть. УХОД 1. При появлении всходов пленку сразу необходимо убрать и понизить температуру до 20’С днем и 16-18’С ночью, если температуру не снизить, то произойдет вытягивание сеянцев. 2. В это же время необходимо проводить досвечивание сеянцев, световой день должен составлять 14-16 часов, также чередуем фазы полива и подсыхания. 3. В междурядье проводим рыхление, оно помогает предотвратить развитие черной ножки. 4. При достижении сеянцев 2-3 настоящих листьев проводим пикировку. #зелень_наподоконнике #посев_ОКГ Продолжение