Список из самых популярных хештегов по теме #СИЛАНОГ

Дорога домой, тоже не как у обычных..а давайте заедем и посетим Долину Атлантов, 5км прогулочка кто то первый раз, кто то второй..в прошлом году это место было не таким посещаемым, людей не было, а вчера, оооо, было ощущение , что ты на Пидане #долинаатлантов #силадуха #силаног ✊ #отдыхатьхорошо #отдохнутьпослеотдыха #осень 30 сентября и 20градусов тепла☀️

СБУ-как основа техники бега. . Усложняя классические выпады вперёд,динамичным выталкиванием стопой и махом коленом вверх. . ✅Выполняя мах коленом вверх в момент выталкивания, не заваливаем корпус вперёд, тоесть из положения: выпад вперёд, изначально выталкиваемся вверх и только уже в фазе приземления зашагиваем вперёд. . ✅При выталкивании вверх, голень подбираем под себя, и только в момент приземления выносим ее мягко на пятку или на стопу. . ✅Руки, наши стабилизаторы движений, работают разноименно с ногами. . ✅Корпус стараемся удерживать максимально ровно, не заваливая плечи сильно вперёд. . ✅Колено маховой ноги при переходе на неё, как на опорную, не должно выходить за уровень носка! . ✳️Прокачиваем голеностоп ✳️Приобретаем навык в Стабилизации корпуса в момент неустойчивой постановки стопы ✳️Укрепляем ягодицы ✳️Совершенствуемся, контролируя несколько связок движений одновременно. . Есть вопросы? Пиши! Нет вопросов! ♥️ #тренер #coach #СБУ #tarantinova_сбу #действуй #сохраняй #техника #силаног #бег #tarantinovateam

А вот и тренировочка подъехала ‍♂️ ⠀ Сегодня прокачиваем взрывную силу Итак, для начала бежим до места, где вы сможете запрыгнуть на крышу (как я на обложке видео) ‍♀️ Почему бежим? Чтобы разогреться и сразу начать делать разминку ⠀ После разминки Вам нужны ступеньки, чем больше тем лучше. Нужно как можно быстрее добежать наверх✔️ Идеальное упражнение и для ног и для похудения ⠀ Далее прыгаем на месте до изнеможения и так 3 подхода✔️ ⠀ Штанга + вы = Приседания и взрывное разгибание ног. 3 подхода по "насколько вам это нужно" ✔️ ⠀ И завершает наш рассказ поднятие на носки (на видосе нет) 2 подхода по 25 на каждую ногу. И после этого обязательно растяжку ✔️ ⠀ Давайте, делитесь видосом, сохраняй и уговаривайте ваших друзей идти с вами заниматься ️‍♂️ ⠀ #прыжок #тренировка #тренировочка #видео #фитнес #fitness #атлет #прыжки #силовая #штанга #взрывнаясила #силаног #тренировкананоги #kyrie #кроссовки #баскетболист #форма #баскетбольнаяформа

Неделя тишины в моем инстаграм... Тем временем мне очень нужны - Силы. Да придите же ко мне#СИЛЫ, хочу научиться устойчиво стоять на одной руке, а для этого надо еще покрепчать потренироваться, поработать и мноооого ещё чего.................................................................................P. S. Фото из разряда "лицо попроще" или "можно было и сильней сделать затяжку". #даприбудутсомнойсилы #силарук #силаног #силадуха #эквилибр #растяжка #стретчинг #растяжкабрянск

Всем доброго утра! Вот вам 2 небольшие связки: «убийство ног и рук» Шучу, конечно))) для опытных - это просто хороший разогрев листайте ➡️ 1 видео ускорено в 2.2 раза, второе в 2.6 раз, в каждом из положений можно задерживаться от 5 до 10 дыханий (ну или до бесконечности ) . . . #йогаволгоград #укрепляемноги #сильныеноги #сильныеруки #силаног #силарук #планка #уткатасана #чатурангадандасана #нижняяпланка #йогадляначинающих #йогаогонь #огоньпрактики #тапас #тапа #yoga #plank #chaturanga #планкапланкачатуранга #чатуранга #chaturangadandasana

#работаног Я уже не раз говорила, что с регулярной практикой, мое тело все больше и больше включается. Как будто, однажды, я вошла в свой дом и начала осознанно зажигать свет в каждой комнате. Конечно, до сих пор есть слепые зоны, которые я продолжаю открывать и исследовать. Например, раньше я совсем не понимала и уж никак не ощущала работу ног в асанах. Я просто стояла и умирала, ожидая скорейшего выхода из позы. В разных стойках ноги были как балласт, тяжелые и неконтролируемые, они мешали мне! Знакомые ощущения? Что же делать? Начните знакомиться со своими ногами! Вот вам первые простые ✔ рекомендации: 1. Переносите поочередно вес на носочки, пятки, боковые стороны и ощущайте их поотдельности. 2. Сжимайте-разжимайте пальцы ног и ощущайте, что каждый палец индивидуален. 3. Натягивайте носок сильно на себя, растягивая ахил, а потом сильно от себя, растягивая переднюю часть голени. 4. Наблюдайте за углом колена в разных позах, не заваливайте их в кучу, включайте внутренние мышцы бедер. 5. В сидячих асанах включайте бедра, подтягивая коленные чашечки вверх. Включайте всю линию ноги так, чтоб поднимались от пола пятки. Попробуйте выполнить эти простые рекомендации на досуге. Важно понять, что каждая мыщца, каждая связка наш друг и помощник, нам просто нужно "уловить" ее работу, услышать ее. Поэтому ДА, йога - это бесконечный процесс исследования. Осознанная работа ног помогла мне освоить много сложных асан, они перестали мне мешать, а наоборот стали моей силой! P.S. фото сделано в чудесном камерном отельчике в Тбилиси, где мы остановились с группой. #йога #хатхайога #силаног #yogateach #обучение #пойоге #отстройка #асана #ширшасана #тбилиси #грузия #окунисьвлюбовь

Нередко, только на краю пропасти просыпается характер или слабость духа. У нас с характером оказалось все в порядке ❤️ #канатныйпарк#скалолазы#силадуха#силарук#силаног#наверхтелефонвзятьнедали#красотанаверху#прошливсеярусы#воттакиемолодцы#look#fear#weekend#instarussia

Жим ногами ✅Выполняющий данное упражнение ,выжимает вес за счёт ног☝️ ✅Благодаря данному тренажёру можно проработать несколько мышц ног с большими весами В большинстве случаев тренажёр выполняется под углом в 45 градусов между основанием и направляющими ⚙️ ✅Жим ногами считается более безопасным видом упражнения ,чем приседания, уменьшается нагрузка на поясницу (это не значит что нагрузки нет вообще ‼️) ✅В жиме ногами тоже есть свои особенности и правила использования данного тренажёра ☝️‼️Данный тренажёр относиться к базовым упражнениям ,так как в работу включаются тазобедренный ,коленный,голеностопный суставы ⭕️И поэтому подходит как для мужчин ,так и для девушек‍♂️‍♀️ ✅При выполнение данного упражнения соблюдайте правильную технику выполнения ✅Рассчитать нагрузку ,расположение ног☝️ ✅Основные задействованная мышцы:квадрицепс ,задняя часть бедра (бицепс бедра ),ягодичные мышцы#бодипозитив #бодибилдингифитнес #хорошеенастроение #тренировканог #ягодицыгорят #ягодицы #квадрицепс #квадры #бицепсбедра #бедра #сильныеноги #силаног #бодибилдинг #фитнес #фитнесцентрсказка #фитнесцетр #тренировкаягодиц #тренировка #тренировканог #спорт #спортзал #самара #хорошеенастроение #тренер #фитнестренер #фитнессамара #персональныйтренер

Упражнение "планка" - "необычная", где опорой является стул Намного сложнее, чем обычная, потому что здесь играют роль все мышцы - удержаться пару минут в этом положении тяжело П.С. обратите внимание на икры, пресс, силу рук и ног, так же на спину - всё задействовано Посмотрите видео, возможно, оно вам понравится!