Список из самых популярных хештегов по теме #СПОРТВОДЕССЕ

#одесса⚓ #одесса_мама #одессаграм #одессамама⚓ #одессатату #одессафото #праздникодесса #одессаспорт #спортивнаяодесса #спортводессе #спорт #одесса2019 #odessa_gram #odessa_foto #odessalife #odessasport #sportodessa

Я очень люблю ЕГО и думаю, что это взаимно... КОГДА_СПОРТ_ЖИВЁТ_В_ТВОЁМ_СЕРДЦЕ ❤️ #odessa_wushu_federation #wushu #wushutaolu #wushugirl #wushukids #buuwushu #we_love_wushu #wushufamily #ушу #ушутаолу #ушусемья #ушуодесса #одесскаяшколаушу #ушунашевсё #ушумоёвсё #ушувмоёмсердце #пандыкунгфу #пандыушу #суперпанды #когдаспортвтвоёмсердце #счастьеесть #счастьевнутри #инстадети #спортводессе #ушуводессе #детиспорт #детиспортсмены #детиспорта #одессамама #динамо

Сделай себя лучше.... лучше чем ты был вчера. #спорт #фитнессмайл #спортводессе #стройныедевушки #смайл

Специи для ускорения метаболизма и похудения ⠀ Специи не только придают и усиливают вкус продуктов, но и также повышают ваш метаболизм (обмен веществ), что позволяет сжигать жир в течение всего дня ⠀ Многие добавляют специи в свои любимые блюда, и даже не представляют жизни без них, однако мало кто знает о их жиросжигающих свойствах❗ ⠀ 1️⃣ - Черный перец ⠀ Эта специя способна ускорить метаболизм на 8%, а также поможет уменьшить такие неприятные симптомы, как запор и газообразование️ Эту специю легко можно добавить в любую пищу, так что начинайте получать максимальную отдачу от нее ⠀ 2️⃣ - Куркума ⠀ Помогает снижать уровень сахара в крови ➕ понижается аппетит. Эта пряность эффективно блокирует жирообразование, поэтому включайте ее в свой рацион. ⠀ 3️⃣ - Корица ⠀ Укрепляет иммунную систему. Она способствует поддержанию здоровой пищеварительной системы, помогая очистить ваш организм от различных токсинов. ⠀ 4️⃣ - Имбирь ⠀ Отличный помошник при борьбе с простудными заболеваниями. Ее часто добавляют в восточные блюда, хотя она прекрасно может подойти для любого рецепта. Также как и все вышеперечисленные специи, она способна повышать уровень метаболизма. ⠀ Следить за своим рационом намного проще чем вы думаете❗Используйте каждый продукт себе во благо✌️ ⠀ Обращайтесь ко мне и я с удовольствием помогу вам научиться кушать полезно и вкусно! ⠀ #диетолог #диетологодесса #диетологукраина #правильноепитание #спорт #спортводессе

Хорошей традицией становится по субботам посещать мероприятия для девочек) ‍♀️ Сегодня мы прекрасно провели время на Stylish brunch by @vlada_sharpilova . Послушали о трендах, цветотипах и прочих штучках интересных девушкам, которые следят за собой. ‍ Устраивайте «дни любви к себе» - дни в которые вы можете отдохнуть душой (сходить на семинар, погуляйте на море) и телом (посетите спа-салон, сделайте массаж, укладку). Очень часто мы погружаемся с головой в семью, детей, работу и абсолютно забываем о себе и своих желаниях. #диетолог #диетологодесса #диетологукраина #правильноепитание #спорт #спортводессе

Как придерживаться правильного питания, когда в твоей семье настоящая одесская бабушка❓ ⠀ Все, кто знает мою семью, обычно очень удивляются, как я вообще смогла похудеть с таким количеством вкусностей в нашем холодильнике ⠀ Моя бабуля обожает готовить❗️ А для нашей семьи такая еда как ➡️ голубцы, шуба, оливье, вертута, налисники, нудли и картофельники - это не праздничная еда, а то, что можно увидеть на столе в обычной будний день на ужин ⠀ Я была ребёнком, который всегда доедал всё, что ему ложили в тарелку. Бабушка и мама не могли нарадоваться и называли меня - «нормальным одесским ребёнком» С лет я была очень крупной, но биточки с белым хлебом на ночь никто не отменял❗️ ⠀ Мои упорные попытки похудеть часто заканчивались очередным срывом на бабушкины пирожки или наполеончик ⠀ В тот момент, когда я пришла к правильному питанию не как к диете, а как к образу жизни, мне стало очень легко справляться с соблазнами вокруг. Я просто изменила у себя в голове отношением к подобной еде. ⠀ И начала проводить работу с семьёй, и потихоньку переводить их на более правильные продукты Мама меня в этом поддерживала, так как тоже старалась похудеть и не есть лишнее. ⠀ С бабушкой конечно было сложнее Но сейчас мы ей даём «разгуляться» в плане готовки только на праздники. Там она уже отводит душу❗️ ⠀ Я привела свою семью к тому, что не надо готовить тысяч блюд, которые потом приходится срочно доедать. Научила искать альтернативные способы приготовления и доказала, что правильная еда - это разнообразно и вкусно‼️ ⠀ #диетолог #диетологодесса #диетологукраина #правильноепитание #спорт #спортводессе

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ⠀ ПИТАНИЕ КАЖДЫЕ ТРИ ЧАСА Жировые клетки – энергетическое депо нашего организма. Чтобы жировая клетка отдавала энергию, а не откладывала калории про запас, необходимо питаться каждые 2,5-3 часа ─ только такой режим позволяет избежать скачков инсулина, который и регулирует энергообмен жировой клетки. ⠀ СЛЕДИТЕ ЗА ТЕМ, ЧТО ЕДИТЕ Возвращаясь к предыдущему пункту, отмечу, что важно избегать сладких йогуртов и творожков, особенно обезжиренных, так как количество быстрых углеводов там сильно превышает норму. ⠀ ВСЕГДА ЗАВТРАКАЙТЕ Завтрак – это важный прием пищи, который позволяет поднять упавший за ночь уровень инсулина и подготовить организм к работе. Если вы позавтракаете правильно, то в течение дня будете гарантированно защищены от тянущего чувства голода. ⠀ НАСЛАЖДАЙТЕСЬ УЖИНОМ Запомните, что нельзя пропускать ужин и можно есть после 18:00. Вы не должны испытывать чувство голода вечером. Главное, чтобы последний прием пищи был заза 2,5-3 часа до сна и состоял из продуктов, богатых белком. Углеводы и фрукты лучше исключить. ⠀ ОГРАНИЧЬТЕ СОЛЬ И САХАР По статистике, современный человек съедает соли в 20 раз больше суточной нормы, а сахара ─ и вовсе в 100 раз. Избыточное потребление соли приводит к внутренним отекам и гипертонии, сахар – к брожению, диабету и раздражительности. Не зря его называют главным наркотиком современности. ⠀ ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ Соблюдайте питьевой режим, то есть выпивайте не менее двух литров чистой воды в день. Сократите употребление кофе, откажитесь от лимонадов и других газированных напитков. ⠀ Следить за своим рационом намного проще чем вы думаете❗Используйте каждый продукт себе во благо✌️ ⠀ Обращайтесь ко мне и я с удовольствием помогу вам научиться кушать полезно и вкусно ⠀ #диетолог #диетологодесса #диетологукраина #правильноепитание #спорт #спортводессе

Сегодня мы поговорим о питании детей ⠀ Меня часто спрашивают как я кормлю своего ребёнка❓ Ему уже скоро 4 года, он ходит в садик с сентября. ⠀ Прикорм я начала вводить с 5 месяцев. Придерживалась рекомендаций по схеме ВОЗ. http://mamazanuda.ru/prikorm-shema-vvedenija-voz/ ⠀ Мне это было очень удобно. И ребёнку всё подходило❗ ⠀ Тяжело было с моей бабушкой,которая всё время говорила, что ребёнку практически год и надо дать «манку, хвостик селедки, кость от куриной ножки, солёный огурчик». Я сейчас не шутила❗ ⠀ Главный наш спор состоял в том, что я не солила и не добавляла сахар в еду ребёнка❗Бабушку это совсем не устраивало ⠀ Я говорила, что если Тимур нормально ест такую еду зачем мне добавлять соль, а тем более сахар, и просила привести хоть один аргумент в плане полезности, а не просто «ему не вкусно». ⠀ Утром я всегда готовлю свежую кашу/макароны с молоком/ омлет, часто такой завтрак делаю им на двоих с мужем. ⠀ На обед суп с куриными/говяжьеми тефтельками, который я варю специально для него, т.к. сама я не фанат супов, а муж такие супы не любит. На ужин обычно рыбные тефтели/яйцо с овощным пюре. Последний приём пищи происходит в 20:00 - это йогурт либо творожок без добавок, в который я добавляю банан, ягоды или яблоко. ⠀ С началом детского сада такое питание питание перенеслось на субботу и воскресенье. В будние, Тимур завтракает дома❗Обед, полдник и ужин в саду, а последний приём пищи дома. ⠀ Он у меня вообще не любит что-то пробовать, с общего стола редко что-либо берет. К примеру он не хочет пробовать цитрусовые, ананас, манго, да и вообще не фанат фруктов, что немного удивляет так как работа моего мужа связана с фруктами, и они у нас дома есть всегда. ⠀ Из домашней еды он может съесть бабушкины блинчики, но никакие пирожки, вертуты, Торты и прочее его не интересуют (я этим и не расстроена), из мясных магазинных изделий он может съесть хамон, и то если он будет очень тонко нарезан. К этому уже все привыкли и знают что лучше спросить моё мнение прежде чем что-то ему дать. А как ваши бабушки предпочитают кормить внуков❓ #диетолог #диетологодесса #диетологукраина #правильноепитание #спорт #спортводессе

Семейная жизнь набор веса ⠀ По моим наблюдениям, совместное проживание молодых людей способствует активному набору веса Поправляется или один из пары или сразу оба. ⠀ По мнению экспертов это связанно с тем, что общие приемы пищи становятся важными для пар, которые живут вместе. Именно поэтому они больше времени проводят за обедом или ужином ⠀ Причина проста уже не надо выходить «на охоту», можно расслабиться и не заморачиваться вопросами фигуры - «Ведь меня и такую любят» ⠀ Могу сказать из личного опыта Мы с моим мужем, ещё, в самом начале наших отношений тоже конкретно набрали! Оба! ⠀ Мы с удовольствием ели - пиццу, чипсы, шоколадки, вообщем всякий фастфуд И вдобавок запивали это всё сладкой водой, шампанским или ещё чем то мало полезным, но в нашей ситуации можно сделать скидку на возраст Мне только исполнилось 1️⃣6️⃣ лет, а ему 1️⃣8️⃣❗ ⠀ Что я хочу вам посоветовать❓ ⠀ Если вы находитесь в серьёзных отношениях и живёте вместе - не проводите свой совместный досуг только за едой ⠀ Ведь в жизни так много других удовольствий ⠀ Следить за своим рационом и рационом своей второй половинки намного проще чем вы думаете❗Используйте каждый продукт себе во благо✌️ ⠀ Обращайтесь ко мне и я с удовольствием помогу вам научиться кушать полезно и вкусно ⠀ #диетолог #диетологодесса #диетологукраина #правильноепитание #спорт #спортводессе