Список из самых популярных хештегов по теме #СРЫВВПИТАНИИ

Как не сорваться на обжираловку? ❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓❓ ❓⁉️⁉️⁉️ Срывы на обжираловку бывают двух видов: разовые и затяжные. Не вижу ничего страшного, если сидящие на правильном питании граждане раз в неделю наедаются от души: много, вкусно и даже не совсем полезно. Главное -чтобы разовый зажор не перерос в затяжной, когда происходит отказ от правильного питания и переход на разнузданную, беспорядочную и вредную жрачку на длительный срок. Такое случается часто. Попробую уберечь вас от этого. Расскажу, как срабатывает спусковой механизм на затяжной зажор. Вы будете предупреждены, а, значит, вооружены. ______________________________________________________ «Да катись оно всё, раз я такая свинья по жизни!» - машет рукой толстушка и начинает метать в себя конфеты, словно с цепи сорвавшись. «Всё равно я уже нарушила режим питания. Чего уж теперь?» - вздыхает она, обожравшись конфет, и отрезает большой кусок от купленного для мужа балыка. На следующий день наша не успевшая похудеть толстушка уже жрёт пончики на работе, заедая чувство тоски по недостижимой для себя тонкой талии. А вечером на пару с мужем мечет картошку с мясом под майонезом, полируя это дело чаем с булочкой. _______________________________________________________ Что вы сделаете, если уроните телефон? Я его подниму и буду пользоваться дальше. Что я сделаю, если сорвусь на что-то запретное? Получу удовольствие от еды и вернусь к прежнему режиму питания без малейшего чувства вины. Уходя после одной несчастной конфетки в недельный зажор, вы ведёте себе как психопат, который уронил телефон. Телефон цел, но теперь психопат намерен разбить его вдребезги. Лупит им по стене. Прыгает на нём. Орёт: «Да пропади он пропадом! Всё равно упал! Чего уж теперь!» Съела пиццу? Бывает. Выпей на ночь стакан кефира и иди спать, а утро начинай с овсянки, а не с пирожных. Не уподобляйся психопату, который, уронив телефон, не видит другого варианта, кроме как раскрошить его на сотню осколков❗️ #пп #диета #срыв #какнесорваться #срыввпитании #питание #емправильно

Все-таки не ведьма . . . . . . В другом своём профиле я уже рассказывала про свою заморочку с питанием, которой увлекаюсь уже с января. Мне нравится результат: прошли прыщи, низ живота стал меньше. Да и самочувствие лучше) Вес, конечно, не снизился да и куда(при росте 172см 51кг не много, правда?)? Но вот вчера у меня был мини-срыв. Я обожралась шоколадными конфетами- на завтрак конфеты с бутером из цельнозернового хлеба с авокадо и фисташками, на обед просто конфеты, на ужин рамен и опять шоколад Чем это могло закончиться? Ничем хорошим Привет, прыщи! желудок совсем с ума сходил-вечером разогнуться не могла... Короче, пошла я обратно на «диету»

КАК НАСТРОИТЬ СЕБЯ НА ПОХУДЕНИЕ И НЕ СОРВАТЬСЯ? ⠀ Это одна из глобальных проблем в правильном питании и похудении - срывы! ⠀ Почему они происходят и как их избежать? ⠀ ☝️Первая и самая важная причина - это мотивация, Вы должны определить зачем Вам это, так как ЗОЖ это не диета на месяц и переходить на ЗОЖ нужно осознанно и безвозвратно☝️. Четко поставить цель с датой исполнения: "Хочу похудеть на 5 кг к Новому 2019 году и никогда больше их не набирать" ⚠️ И каждый раз, когда хочется съесть что-то вредное, думаете о цели⚠️ ⠀ Лайфхак Написать цель на листе А4 и прикрепить на холодильнике! Можно еще фото, как хотите выглядеть! ⠀ Ещё поможет избежать срывов и достичь цель, данное обещание кому-то (подруге, другу, мужу, маме и т.д) многие, кстати, создают аккаунт в Инстаграм и обещают подписчикам, выкладывают посты со своим рационом, упражнениями, в комментариях их поддерживают друзья и подписчики - это помогает! ⠀ А ЧТО ВАМ ПОМОГАЕТ ДВИГАТЬСЯ К ЦЕЛИ И НЕ СРЫВАТЬСЯ? Делитесь советами, может кому-то ваш совет поможет.

СРЫВЫ. . Еще ни одному человеку не удалось похудеть без срывов.И с этим связанно много разных причин. 1.Личные проблемы из за которых мы начинаем заедать свои слезы, делая хуже самим себе. 2.Нервы :работа ,отношения,семья.Их за нервов срывы проясходят чаще так скажем в сладкую сторону(тортики,шоколад,мороженое) 3.Зачастую это учеба,например у студентов.Когда так усредно напрягаете мозги ,потом хочется сладкого- это недостаток глюкозы и приходя домой,или проходите мимо магазина сами не заметите как купите шоколадку.. . Как же не сорватся?Да это довольно не легкая работа ,но есть несколько пунктов которые способны вам помочь. 1.надо поставить перед собой цель ,и это не просто цель похудеть на 10 кг а что то большее. 2.Утром до 12 часов можете позволить себе кусочек шоколада ,желательно горьково и не целую плитку а КУСОЧЕК. 3.Раз в неделю позвольте себе что то вредное,не обожратся весь день а позволить себе один бургер,или вкусный десерт. . Все в ваших руках и если вы сорвались не надо делать истерики что ничего не получилось.Это случается со всеми и надо просто продолжить свое питание и понять почему эти срывы происходят. #инстамама#инстаблог#фитнесблог#мамаблог#мамавдекрете#похудение#худею#срывы#молодаямама#погодки #срыввпитании#идеальноетело#теломечты

Выходные..... это самое страшное и сложное слово в похудении. Мы трудимся всю неделю, топим свой жирок, но приходят выходные и понеслось...... еху . Мой совет такой! Если ты действительно решила худеть, то сиди дома, до тех пор, пока либо не похудеешь, либо не научишься себя контролировать и говорить себе НЕТ! Это очень важно! Т.к ты неделю стараешься, питаешься правильно, отказываешь себе в чем-то, терпишь, держишься, а в выходные всё или частично всё назад возвращаешь, и на следующей недели вместо того чтобы худеть дальше, ты скидываешь то что наела на выходных! Представь ситуацию что ты целый день генералила квартиру, а к вечеру надела грязные сапоги(В которых муж недавно пришёл с рыбалки) и прошлась по всей квартире в них! Будет ли после этого квартира такая же чистая? НЕТ! Не обидно Обидно! Так же и в похудении, всю неделю ты работаешь не для того чтобы отожраться на выходных, так что вперед к мечте! Выходные будут, обязательно! После того как ты похудеешь! #мотивациякпохудению #мотивация #худеемправильно #худеемнавыходных #выходные #худеемкновомугоду #худеемвпраздники #мыхудеем #срыввпитании #нишагуназад

НЕ БОЙТЕСЬ НАЧИНАТЬ СНАЧАЛА . Когда мы загораемся идеей похудеть, мы резко начинаем правильно питаться, следить за своим режимом и даже тренироваться. . В первую неделю всё идеально, вторую, третью… . А потом вы немного расслабляетесь. Режим, не привычный до этого, поднадоедает и старые вкусовые привычки берут своё. . И… вы срываетесь, отступаете от своего режима. . ☝И это ЕСТЕСТВЕННО! . Вы питались до этого лет 10, 15, 20 тем, что привело вас к тому весу/состоянию тела, в котором находитесь. . Эти привычки периодически будут брать своё! ♦️НЕВОЗМОЖНО по щелчку пальцев перестроить свой режим питания на всю жизнь. ♦️Будут срывы, будут отступления. . ☝ВАЖНО, что после этого вы собираетесь и продолжаете в нужном направлении. . Вы не загоняетесь морально, не изводите себя разгрузочными днями или кефиром с гречкой (кто вообще эту чушь придумал?) или ударными тренировками, а продолжаете правильно питаться. . Это лучше, чем наплюнуть и сказать: «Нет, видимо это не для меня!», «Видимо я буду такой пухлой всегда», «У меня кость широкая и с этим ничего не сделать», - «буду есть свои плюшки»! . Это конечно легче. ♦️НО! Не тратьте драгоценное время. . Сорвались, отступили - фиг с ним! Продолжайте! Время еще есть! . Хуже будет, если вы уйдете в расстройство и будете тратить драгоценное время в пустую. В этот момент вы бы уже вновь вернулись в режим и начали устойчивее формировать НОВЫЕ вкусовые привычки и продолжать худеть. . Помимо осознания и желания, нужно ВРЕМЯ и спокойное ко всему отношение. . ‍♀️Мне, для того, чтобы перестроить свои вкусовые привычки, и спокойно проходить мимо них, понадобилось несколько лет. . ♦️Не сдавайтесь, съели что то «запретное», не ставьте крест на похудении. Возвращайтесь в режим. Даже если вылетели из него на месяц, два - лучше ползком, но вперед! Со временем, вредной пищи вам будет хотеться всё меньше и меньше. . Проверено не одним человеком! . БЫВАЛИ ЛИ У ВАС СРЫВЫ? ЧТО ВЫ ДЕЛАЛИ В ЭТИ ПЕРИОДЫ?

Правильное, рациональное, здоровое питание, какое оно там ещё популярное? Зачем оно тебе нужно❓ Не лучше ли прибухнуть с друзьями❓ Не проще ли заказать пиццу или роллы❓ Не заманчивее ли заехать за бургером❓ А может тортик❓ Ну их, этих огурцов с грудкой❗ И пофиг на целлюль❗ Наплевать на слои жира❗ Отдышка и слабость❓Пффффф... Ни намека на талию❓ И что❓❗ Он же тебя и такой любит, никуда не денется❗ Тебе же и так вполне комфортно ❗ Какими ещё фразами мы уговариваем, успокаиваем и оправдываем свою слабость ❓ Все мы не без греха. И этот мир полон соблазнов. Каждый раз жизнь проверяет нас на прочность. Стоит лишь принять какое-то решение, и судьба подкидывает нам то, что может заставить свернуть с намеченного пути, отложить свою цель и поддаться искушению. Долгое время я поддавалась порывам и срывалась. Да честно, меня это не особо то и парило. Я не задумывалась. Единственное, что поможет преодолеть тягу к вредной еде - осознание того, как она влияет на твой организм и внешний вид. Только работа с головой! Твоя собственная. Говорить можно бесконечно долго, много и приводить кучу аргументов. ☝Но пока человек не договорится сам с собой, у себя в голове и не примет решение, не сделает чёткий выбор: что для него важнее, всё бесполезно.

К сожалению, срывы в питании не редкость. Это следствие ошибок, резких ограничений и не совсем правильного или подходящего вам рациона. Но не отчаивайтесь! Главное, что нужно сделать, если подобное произошло: 1⃣ Выдохнуть и остановиться 2⃣ Ни в коем случае не ругать себя и не винить! Скажи "пусть все пойдет мне во благо!" Ты получила психологическую разгрузку, побаловала вкусовые рецепторы, загрузилась углеводами. 3⃣ Проанализировать, почему это произошло. Возможно, незапланированное торжество, стрессовая ситуация, слишком жёсткие ограничения, недостаточно сбалансированный рацион... Это важно понять, чтобы откорректировать питание и избежать подобного в будущем. Если сложно разобраться, проси помощи у специалистов 4⃣ Исходя из выявленной проблемы, разработай план действий на будущее. Если ты почувствуешь, что ситуация повторяется, просто следуй готовому алгоритму. 5⃣ Найди союзников. Как только почувствуешь, что готова сдаться под натиском любимого пирожного, кричи единомышленники и их помощь - очень хороший инструмент! Им обязательно нужно пользоваться! 6⃣ Не сдавайся, у тебя все получится!

А что такое Инстаграм? Это же дыра, которая затягивает человека своей роскошью,идеальностью. Ведь у всех такие идеальные семьи, идеальные дома, идеальная любовь, идеальные дети, идеальная работа, идеальное тело , идеальное все! Главное брать от ресурса лучшее, брать пример с лучших и самое главное не завидовать , и тем более не комплексовать , если не такой красивый дом , машина, муж, попа не орех . Ведь все это можно заработать и накачать! И дети у всех одинаковые, и не всегда они причёсаны и послушны И даже у самых дисциплинированных спортсменов бывают срывы в питании! Просто когда тело идеальное , то не заметны 1-2 лишних кг. Да и никто их демонстрировать не будет! Всегда приятно смотреть на красивую картинку. Фитнес блогеры, например, вещают, что все так классно, все так легко, какая вкусная овсянка на воде по утрам, как уже из года в год носят судочки в сумке и питаются по часам. Как она может держать себя в руках, а ты нет. Но ни одна такая девочка почему-то не пишет , как эта овсянка становится ей ненавистна через время, сухое мясо с крупами и пресными овощами уже невозможно есть. Не пишут и о том, как постоянно думают о еде и ртом , как тошнит на беговой дорожке, и как по утрам не хочется идти в зал. Не слабости свои не демонстрируют! Я признаюсь честно, мои взгляды на питание не меняются, но моя воля порой настолько слаба и я ем много! Но с недавних пор меня это не беспокоит! Я уже знаю , как без стресса вес свой урегулировать ! Просто надо пить #енерджидиет , в составе которого не только все необходимое для здоровья, но и вещества( забыла название, уточню) , которые отвечают за выработку эндорфинов . Мы же говорим- идеальный коктейль!