Список из самых популярных хештегов по теме #СРЫВ

Доброе утро ☀️ наши хорошие Вот вам вкксный ПП Завтрак ⠀ Время приготовления: 15 минут. ⠀ Порции: 1 Ингредиенты: • 180 г творога • 50 г овсянной муки • 3 яйца (одно в тесто) • 60 г лёгкого сыра, жирность не больше 15% ⠀ ‍Приготовление: 1) Из творога, муки и 1 яйца замесить тесто. 2) Сформовать из теста лодочки и выложить на пергамент, на лист, выпекаем в духовке 10 минут. 3) Далее достаём, посыпаем тёртым сыром и в середину лодочек вбиваем по яйцу. Снова в духовку, пока не схватится желток. 4)Наш завтрак готов! ⠀ ☀️Приятного аппетита и продуктивного дня! #пп #правильноепитание #ппдневник #ппменю #ип #интуитивноепитание #срыв #худею #диета #ппрецепт #пасха2019 #ппкекс #ппужин #великийпост #ппконфеты #ппторт #ппзавтрак #пптефтели #ппрацион #ппвыпечка #пппирог #сладости #рецепты #київ #здоровехарчування #ппдесерт #україна #украина

Ищете простой эффективный способ вернуть ощущение комфорта после праздничного вечера? Вот наш проверенный метод , как почувствовать себя значительно лучше в кратчайшие сроки. - Итак, первое, что важно сделать, - это распознать негативные чувства, пожать плечами и.. сосредоточиться на положительных эмоциях. Двигайтесь дальше. Да, торжества являются нормальной частью жизни, и это совершенно НОРМАЛЬНО, что не каждый праздничный приём пищи идеален с точки зрения привычного стиля питания. Нет, вы НЕ должны жёстко ограничивать себя , чтобы обратить вспять «ущерб» от «не такой» еды или переедания. Послушайте, ваше тело - изумительно! Вы можете довольно быстро войти в привычный для вас режим, стоит только взять себя в руки) - Основная идея состоит в том, что вместо того, чтобы делать какие-либо радикальные изменения после события Х, лучше просто возвращаться к простым здоровым привычкам, а именно: Много воды Здоровый сон Цельные качественные продукты Спокойная физическая нагрузка (напр., йога, пилатес, подойдёт даже прогулка на свежем воздухе) - Конструктор вкусного меню на день и ещё несколько полезных подсказок - в галерее!

РЕЖИМ возвращается♻️ ⠀ Однако доброе утро! ⠀ Да, я наконец-то могу повлиять на обстоятельства и вернуться к моему привычному комфортному режиму. Путешествия и разъезды это хорошо, но когда моему организму комфортно – это бесценно. Я не срывалась, не переедала, не обжиралась, не нападала на фастфуд и прочие термины исходящие от «ППЭТОЖЕДИЕТА». Но я просто отошла от того режима, по которому любит жить мой организм. ⠀ Что для меня КОМФОРТНЫЙ режим? Если вкратце, то это выработанные временем привычки правильного питания и здорового образа жизни. Мне КОМФОРТНО, моему организму ХОРОШО – питаться 4-5 раз в день, средними порциями (я не знаю, что для вас большая, а что маленькая порция. Я ем НОРМАЛЬНО), пить много воды, выбирать максимально чистую, здоровую и понятную еду, быть физически активной, постоянно быть занятой делами и работой, которая приносит удовольствие, читать книги, отдыхать по выходным❤️ ⠀ Я так соскучилась по обычной еде, по режиму правильного питания, по полезным и вкусным завтракам, здоровыми ужинами что мне кажется, скоро стану выкладывать ПП-рецепты и часто показывать тарелки. И не считаю это странным, потому что я считаю это ПРАВИЛЬНО пропагандировать ЗДОРОВОЕ и адекватное питание а я то точно знаю, что несу в массы именно это. ⠀ Оставайтесь со мной на связи я обещаю больше постов и контента о правильном питании. Соскучилась я за этим, как не крути! Моя эта тема ПП

Да здравствуй СЕССИЯ ⠀ Я бы не сказала, что у меня тремор от этого слова, но неприятно на душе становится ⠀ Главный минус универа это то, что если ты пропустил день, когда зачёт в основном термине, то его все равно нужно сдавать а в школе не ходи на контрольные да и всё что я и делала на протяжении 11 лет ⠀ У меня впереди 2 экзамена, зачёт двух проектов, 2 теста. Всё практически в одну неделю. Нужно хорошенько напрячься и углубиться в тему учебы, чтобы быстро закрыть сессию и немножко отдохнуть в феврале, а не бегать по дополнительным терминам сдачи. ⠀ Преподаватели обычно делают так: если это экзамен, то могут устроить зерувку (нулевой экзамен) – если ты его сдаёшь, то можешь не приходить на основной экзамен, а если оценка не устроила, то приходишь на основной. Ну и сам экзамен + 1/2 дополнительных термина для пересдачи. Зачеты принимаются до сессии или в период сессии. Я готовила один проект с девочками, преподша решила его принять в прошлый четверг (я была в Украине), хоть девочки и просили перенести сдачу когда я приеду, но она сказала, что им поставит оценку, а меня будет слушать индивидуально‍♀️ Логика? Или меня одну слушать или троих вместе? ⠀ Хотя, большинство преподавателей идут навстречу и ставят экзамены раньше сессии, чтобы в её период мы просто отдыхали. Кто-то говорит, что с каждым курсом сессию легче и легче сдавать, но у меня это не катит. Научите меня сдавать экзамены не уча их или сдавать зачеты приходя первый раз за семестр на пару Есть у нас такие уникумы. И Кристина к ним не относится ⠀ В этом семестре только одна интересная пара, а всё остальное мне не идётКогда уже закончатся эти zadania europejskiego systemy walutowego i kryteria konwergencji z Maastricht ⠀ А как Ваша зимняя сессия? Уже закрыта? Или тоже в феврале

Как перестать срываться на вкусняшки? Если ты то сидишь на пп, а завтра можешь сорваться на любимое вредное блюдо, то этот пост тоже для тебя! Мне это знакомо, ведь раньше, я готовилась к соревнованиям, долго мучала себя жестким режимом питания и тренировок и была счастлива, как мне казалось, а после соревнований можно было заесть свои стрессы вкусной едой, ведь уже все позади)) Так я жила несколько лет, пока мне не надоело)) лозунг был "Сила воли" , хочешь быть как я рельефной - сжав зубы паши и сиди на жестком режиме. Но что же изменилось теперь? Мое сознание. Я искала и нашла новый результативный подход без МУЧЕНИЯ СЕБЯ строгими диетами и убийственными тренировками. Как? Читай дальше Переедание это не состояние и не диагноз, оно может возникнуть в любой момент жизни у людей, с определенным видом психики. Главное с чего надо начать это заменить свой внутренний вопрос "как перестать переедать?" на правильную формулировку: "а почему собственно я переедаю? В современном мире, когда мы избавились от голода, появилось новое развлечение – пищей. Причина, приводящих нас к чревоугодию одна – не реализация своих врожденных свойств в социуме. Почему же мы их не реализуем? Одна из причин – лень. Человек от природы ленив, он не желает принуждать себя к действию. Если в прежние времена нас толкал к развитию и реализации врожденных свойств голод, то сегодня это не так. Нет нехватки пищи и человек может не бояться умереть от голода. Так как сама потребность в переедании появляется из-за того, что мы недополучаем достаточное количество эндорфинов путем выполнения своей видовой роли, избавиться от переедания можно, начав ее выполнять. Остается только понять, какова она – ваша видовая роль, избавиться от психологического мусора и пробудить в себе внутренние психические желания. Все это у меня получилось на тренинге системно-векторной психологии Юрия Бурлана @yburlan , после чего я использую эту методику в своей работе фото: @svv_photo_project

Даю вам четкую схему! Сохраняйте в закладки! ❤️ за мой труд! Бывало у вас такое, вот ел, ел, а вкуса еды даже не почувствовал? Наелся но, не сыт. И не понятно, а ел ли вообще? Знаю, бывало. Как этого избежать? Для начала надо есть без ограничений. Но не тазами, а есть осознанно, то есть, каждый раз необходимо задумываться и отвечать на вопросы: 1. Мне вкусно? Реально ли эта еда вкусная? Не приторная, не пересоленая, не отдает химией? Например, я буду есть сладости, но не все. Некоторые такие приторно сладкие, что глаза на лоб лезут. Такой кусок я отложу. Колбасу тоже есть не буду из-за химического вкуса и соли. 2. Мне нравится, как приготовлено? Часто мы едим механически. Едим сухой стейк, перетушеные овощи, давимся вязкой кашей. Если вы не получили удовлетворение от еды, вы не испытаете сытость! 3. Что несет в себе еда? Я не говорю про мнимый вред (много жира, углеводов, высокий какой-то из индексов), а как она отразится на вашем теле? Я знаю, что у меня на шоколад прыщи. Я его не буду есть по этой причине. От большого количества соли отеку. 4. Удовлетворила ли меня порция? Например, на диете, вы позволяете себе одну конфету в день. Но все ваши мысли весь оставшийся день только о сладком. И на сладкое происходят срывы. Очень вероятно, что еще одна конфетка после первой удовлетворила бы вас полностью. И срыва на большее количество не произошло бы. 5. Вы испытали сытость? Если вы получили вкусовое удовлетворение, и вы сыты, не надо доедать еду. Отложите. Все равно что у вас на тарелке. Порция торта или порция обеда. Учитесь останавливаться вовремя, не переедайте. Вы когда-нибудь пробовали рассуждать о своих чувствах за едой? #ппторт #пппирог #ппбезфанатизма #ппсалат #ппконфеты #мамахудеет #маманапп #худейлегко #худеюклету #худеюнагв #ип #интуитивное_питание #интуитивноепитание #инстапохудение #зож #срыв #допосле #похудела #жру

Запреты в питании не работают! Нет,Нет и Нет!! ⠀ Сколько раз вы запрещали себе какие-то вкусняшки? Надолго ли вас хватало? ⠀ Может, конечно и надолго! Но в какой-то момент либо диета заканчивается, либо нет больше силы воли сдерживаться и происходит неконтролируемое поедание тех самых вредных вкусняшек, которые вы себе запрещали! ⠀ Я считаю этот подход в корне не верным! ⠀ Лучше не запрещать, а заменять вредные вкусности на полезные вкусности! ⠀ В мире так много полезной еды! Например! ✔️ягоды и фрукты ✔️сухофрукты ✔️горький шоколад ✔️и не забывайте про рецепты с моей страницы! ⠀ Задайтесь целью найти для себя самую вкусную полезную еду! И каждый день получайте удовольствие от здорового питания! ⠀ Тогда вам намного реже и меньше будет хотеться вредных вкусняшек! А зачем? Ведь у вас будет полно полезных вкусняшек! ⠀ Считаю, что здоровое питание по-настоящему является здоровым, только если оно вкусное! Если вы едите супер мега полезные продукты и блюда, но они вам не нравятся, то пользы от них будет мало! ⠀ Девочки,не стоит себя ограничивать во всех продуктах,а тем более думать ,что эти ограничения навсегда!Вы же не всю жизнь будете достигать желаемого веса!?Ну а как только вы его достигнете-можно употреблять любые продуктыИ конечно же,чтобы не срываться делайте себе раз в неделю читмиллы на завтрак с теми продуктами,от которых вы отказывались всю неделю! ⠀ Девчонки,написать статью как удержать вес после похудения

Я урезаю себя во всем и никак не могу похудеть? Что делать? Уже нет сил ⠀ ⠀ Ставя перед собой жесткие дедлайны в погоне за фигурой мечты, многие девушки забывают о здоровье.
⠀
⠀ ⠀ Если вы: 1. Держите дефицит калорий свыше 20% от нормы 2. Ограничиваете потребление жиров (норма 1 гр на 1 кг массы тела) 3. Питаетесь в таком режиме не первый месяц ⠀ Этот пост для вас! ⠀ ⠀ -Почему я питаюсь водой и святым духом, бегаю по три часа, а стройной остается какая-то ведьма, которая вечно что-нибудь хомячит? Знакомо это чувство несправедливости? ⠀ Действительно, а почему так? Давайте разбираться! ⠀ ⠀ Есть такой показатель базального метаболизма — БАЗОВЫЙ объем энергии, необходимой организму для обеспечения собственных процессов В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ — для переваривания еды, доставки кислорода и питательных веществ, кровоснабжения и дыхания. ⠀ ⠀ -Если я буду питаться ниже этой нормы, получается, смогу худеть даже лежа на диване
⠀ -Нет, это не так работает. В такой ситуации наш организм начинает экономить на всем, НА СОБСТВЕННОМ ЗДОРОВЬЕ. Замедляется обмен веществ, ткани не регенируются, начинается сухость кожи, ломкость волос и ногтей и, конечно же, проблемы с циклом — на их восстановление, уж поверьте уйдет очень много: деньги, время, здоровье. В результате этой адаптации, энергии расходуется меньше базовой, дефицита не происходит и ПОХУДЕНИЯ тоже. ⠀ ⠀ Помимо всего прочего большой дефицит это: Снижение иммунитета Хроническая усталость и раздражительность Проблемы с самооценкой Ухудшение настроения Регулярные срывы ⠀ ⠀ Ну и надо ли оно вам? А теперь давайте честно: кто как ограничивал себя? Сидели на диетах, резали калораж вполовину? Делитесь в комментах! ⠀ ⠀ #рпп#рппдневник#срыв#диета#похудение#восстановление#рекавери#яхудею#зож#кбжу#калории#ппдневник#дневникпп#фудблогер#правильноепитание#здороваяеда#осознанноепитание

Сегодня странное настроение, вдохновения снимать новое совсем нет, хотя я наверно просто разленилась Рылась в архивах былых дней, вот ловите, я о нем совсем забыла ______ #воздушнаягимнастика #гимнастика #воздух #воздушныеполотна #полотна #aerialsilks #silks #circus #sanktpeterburg #ekaterinburg #piter #ekb #аннакарельская #срыв #обрыв #скаладром #climbing