Список из самых популярных хештегов по теме #СРЫВСДИЕТЫ

Когда очень хочется выпечки и сладких булок, я иду и покупаю Белевскую пастилу без сахара. ⠀ Идеальная! Вкусная! ⠀ В составе только яблоки и яичный белок. ⠀ И всего 52 ккал. ⠀ ⠀ Чем вы спасаетесь, когда хочется сладенького ? ⠀

❓Как бороться со срывами? ⠀ Пост полезный, поэтому сохраняем и ❤️не забываем! ⠀ В процессе перехода на правильное питание ваше терпение также очень важно! А как иначе перестроить свой организм на другой лад?! ⠀ ❓Но, что делать в том случае, если в какой-то день терпение лопнуло, а в итоге произошел срыв? ⠀ ❗Вообще, чтобы минимизировать риск таких срывов, нужно изначально придерживаться определенных правил: Питайтесь правильно, но не отказывайтесь полностью ото всех своих любимых вкусностей сразу. Нужно просто вписать их в дневную норму ваших калорий. А если любимые продукты очень вредны для здоровья, тогда ищите им полезные аналоги. ⠀ ➡️Старайтесь готовить сами, делайте свое меню разнообразным и сбалансированным. ⠀ ➡️И максимум раз в неделю устраивайте себе праздник - например, на обед в воскресенье, побалуйте себя любимой вкусняшкой, что бы это ни было, в пределах разумного, конечно. ⠀ ❗Но если уж сорвались, то самое главное - спокойствие! Не паникуйте, не переживайте, остановитесь - примите эту ситуацию, проанализируйте ее. Ни в коем случае не ругайте себя, успокойтесь и продолжайте свой путь в здоровое питание! ⠀ ❗И все будет хорошо! ❓А у вас бывают срывы? И как с ними справляетесь?

СРЫВ !!! ⠀ “Я пытаюсь питаться правильно. Но раз в неделю, а то и чаще, у меня как будто срывает крышу и я реально ЖРУ все подряд!” - у вас бывает такое ? ⠀ Кроме того, что срывы не дают привести себя к желаемым формам, они еще и отражаются на эмоциональном состоянии, приводят к ощущению собственной несостоятельности, руки опускаются и человек больше не предпринимает попыток бороться с зажорами - они просто становятся повседневной нормой. “Раз уж я не могу с этим ничего поделать, так зачем тогда и пытаться!” - вам это знакомо? ⠀ Почему же возникают срывы? На срывы влияют:⠀ ⠀ ✔️Сон⠀ ✔️Калории⠀ ✔️Кардио⠀ ✔️Силовые⠀ ✔️Продуктовая корзина⠀ ✔️БЖУ ⠀⠀ 1️⃣Сон - самый важный параметр. У вас могут быть идеальные тренировки и питание, но стоит не выспаться одну ночь и вот вы уже стоите у холодильника с традиционной женской проблемой: столько всего, а съесть нечего.⠀ ⠀ 2️⃣Калории - следующий по важности фактор. Можно есть только #зож и #пп , паниковать при виде простых углеводов, но если у вас дефицит калорий, вы будете хотеть есть. Если этот дефицит будет сильным, у вас будут срывы. Даже без тренировок.⠀ ⠀ 3️⃣Кардио. Большой объем кардио приводит к росту кортизола, что приводит к смещению пропорции грелин-лептин. Что вызывает срывы.⠀ ⠀ 4️⃣Силовые. Аналогичный механизм, просто получить нагрузку, аналогичную с кардио, сложнее. Но при высоком тренировочном объеме результат будет аналогичен.⠀ ⠀ 5️⃣Продуктовая корзина. Скудная продуктовая корзина будет приводить к срывам, даже если у вас достаточно калорий. 1001 рецепт куриной грудки - это хорошо, но есть и другие продукты.⠀ ⠀ 6️⃣БЖУ. Наименее важный параметр. Люди живут без срывов на кето, высокобелковой диете, средиземноморской и других. Смещение БЖУ в ту или иную сторону может иметь индивидуальный эфффект ⠀ Итого: больше спать, больше есть, умеренно тренироваться, давать время на адаптацию - срывов не будет ⠀ Какая у вас причина срывов? ⠀

⠀ Недавно разбирала вещи и наткунулась на буклет с конкурса красоты.В связи с чем назрел пост про мир фотомоделей.⠀ ⠀ Примерно в возрасте от 12 до 15 лет я занималась в модельном агентстве. Периодически проходила пробы, иногда подрабатывала на показах.⠀ В 2005 году участвовала в конкурсе красоты "Мисс Россия Самарский регион"(заняла третье место).В этом же 2005 участвовала в конкурсе "мисс Поволжье"(ничего не заняла). ⠀ Поэтому об этой сфере знаю не понаслышке.⠀ И если вам кажется, что быть моделью-это про красивую жизнь, про идеальную фигуру и про славу, то это далеко не так. ⠀ Чаще всего-это про изнуряющие диеты, сексуальные домогательства, испорченную тонной косметики кожу и нервное истощение. ⠀ И если касаться темы расстройств пищевого поведения,то модельный мир-это просто их рассадник.Статистика говорит о том, что каждая третья девушка из модельного мира страдает той или иной формой #рпп.Я уверена, что в реальности все обстоит намного хуже. ⠀ Здоровую психику абсолютно нормальных с точки зрения веса девушек ломают недостижимые порой стандарты,каноны и требования.Если ты не вписываешься в параметры,тебе довольно настойчиво будут говорить о том, что нужно сбросить вес, или ничего тебе не светит. ⠀ В то же время тебя окружают те,кто в эти параметры отлично вписывается. Конкуренция, борьба,желание стать лучшей. Ограничения в питании,бесконечные кардио,срывы,рпп.. ⠀ К чему этот пост? К тому, чтобы вы за красивой картинкой девушки-модели из журнала/билборда/рекламы(к тому же сильно отретушированной) видели намного больше,чем хотят ее создатели. ⠀ И тогда она будет вызывать не чувство: ❌зависти⠀ ❌тревоги⠀ ❌и желание сесть на очередную диету, ⠀ а осознание того,что лучше:⠀ ✔быть собой(а не той девушкой с обложки)⠀ ✔не соответствовать канонам,но иметь возможность наслаждаться едой⠀ ✔не истощать себя конкурентной борьбой,быть неидеальной, зато более живой, настоящей и счастливой ⠀ ⠀ ⠀

⠀ Если:⠀ вас тянет на определенный вид пищи ⠀ вы едите достаточно, но не чувствуете насыщения ⠀ вы питаетесь с дефицитом калорий, тренируетесь, но это никак не влияет на снижение веса ⠀ вы набираете вес "с одного взгляда  на пирожное" ⠀ вы постоянно хотите есть,⠀ то это поводы обратить  внимание на биологический аспект и обратиться за консультацией к грамотному терапевту и эндокринологу. ⠀ Ведь в последнее время все четче прослеживается тенденция списывать все возникающие проблемы на психосоматику. ⠀ Но это однобокий подход, который в некоторых случаях будет скорее мешать,чем способствовать решению проблемы. ⠀ Иногда лишний вес-это про дисбаланс  с щитовидной железой, а тяга к сладкому-нехватка белка в питании или определенного микроэлемента. ⠀ Т.е. проблемы с пищевым поведением могут быть связаны как с биологическими факторами.Так и с психологическими.А также с их сочетанием. ⠀ В этом плане лучше всего работает холистический подход: т.е. комплексное рассмотрение проблемы на всех ее уровнях. ⠀ Список анализов, с которых можно начать диагностику при вышеперечисленных симптомах в галерее➡️ ⠀ ⠀ ⠀

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ВЕЧНАЯ ЛЮБОВЬ . . . . .⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #пп#правильноепитание#зожиспорт#антипп#непп#читмил#чипсы#чипсылейс#любовь#еда#едалюблютебя#вечнаялюбовь#похудение#какпохудеть#подгтовкаквесне#срывсдиеты#кушатьхочется#едадолжнабытьвкусной#фитнеседа

Срывы при похудении. Довольно частое явление, за которым стоят психологические трудности. Чтобы избежать срывов при похудении надо парвильно сформулировать цель. Не просто я хочу похудеть на 10 кг, а чего хотите, что это даст (станете лучше себя чувствовать, какие вещи сможете одеть, внешность и т.д.) Нужно отказаться от диет, нужно правильное сбалансированное питание!!! Все без фанатизма, рацион питания нужно менять прстепенно. Ну и конечно же нужен спорт!!! Будеть здоровы!!! #фитнессочи #тренерсочи #сочифорния #обжорство #срывы #срывсдиеты #питаемсяправильно #жирунет #жиросжигающиетренировки #подтянутаяфигура #красивоетело #тренировкивзале #тренировкидлядевушек

Срыв при похудении. Что делать? Как вернуть прежний вес? Конкретное меню. Ответы на эти вопросы в новом видео на моем ютюб канале Katya Primakova. ✅Если у вас есть какие-то конкретные вопросы по данной теме, пишите в комментах здесь или на ютюб под видео. Сниму еще один ролик с ответами. Приятного просмотра! и ❤️

Как начать худеть, если постоянно СРЫВАЕШЬСЯ? #каришамысли Самая актуальная проблема у рппшников, прошедших рекавери и людей, чья сила воли истощена. Я не пишу, что её нет, потому что это не так ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Хочешь? Делай. Нет никакого секрета, все что от вас необходимо - желание изменить качество своей жизни⚡️ Когда человек по-настоящему чего-то хочет, он ищет возможность получить это ежедневно, ежечасно и ежеминутно. Разбуди его ночью и он ответит ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Я худела и набирала вес, пыталась его вернуть и тщетно разбивалась о б уже появившиеся проблемы со здоровьем, плохой обмен веществ, влияние общества и собственные предпочтения и сделала выводы: ▪️Вы срываетесь потому что организму нужен отдых (Перейдите на ИП/ПП добавьте спорт и активность, словом - оставьте организм в покое на полгода, планета не рухнет, если вы будете держать вес) ▪️Вы стремитесь к вашей «минималке», но в глубине подсознания понимаете, вам комфортно в вашем теле ▪️Вам навязывает общество, что ваш идеальные вес XX и вы стремитесь к красоте ▪️Когда вы поймете чего хотите и зачем, будете видеть перед собой цель без всяких НО, только тогда вы возьмете ситуацию в свои руки❤️ #каришахудеет #каришаожизни #диета #срыв #срывсдиеты #рпп #рппдневник #рппвосстановление #питьеваядиета #диеталюбимая #диетаабс #диетамагги #500ккал #100ккал #пп #здоровоепохудение #каришаоеде