Список из самых популярных хештегов по теме #СТУДИЯПИЛАТЕС

Йога-ланч: 55 минут для перезагрузки в обеденный перерыв. Также вас ждет вкусный и полезный десерт от наших друзей, ресторана Avocado Queen, в подарок В @funnystudiomoscow занятия йогой проходят в индивидуальном формате и в формате мини-групп. Стоимость пробного занятия в мини-группе 2500 руб.

Личный тренер Ренаты Литвиновой Екатерина Хоменко — сертифицированный инструктор по пилатесу, йоге, функциональному и интервальному тренингу, скандинавской ходьбе, бегу, работе с большим и малым оборудованием. Будучи спортсменкой и чемпионкой в категории фитнес-бикини, Екатерина не понаслышке знает, каким трудом дается восстановление после чрезмерных нагрузок, и исповедует принцип: «лучше сделать меньше, но с максимальным эффектом». «Спорт не должен ограничивать человека — он должен быть его другом», — объясняет она. Помимо тренировок, Екатерина может осуществлять сопровождение клиента по питанию.

#тренировка с #пилатес #институтом Упражнение SWAN DIVE ☝️Уровень: средний и продвинутый. Вам понадобятся: мат, большой мяч. Результат: Разгибание позвоночника, тонус задней мышечной цепи, удлинение передней мышечной цепи, раскрытие грудной клетки. ⛔ Противопоказания: При грыжах межпозвонковых дисков не рекомендуется. С осторожностью при нестабильности плечевого пояса. На видео - педагог Пилатес Института - Ирина Романцова. Ждём Вас на наших семинарах, где у Вас будет возможность подробно изучить SWAN DIVE и другие упражнения пилатеса. -----------------— Ближайшие семинары: ✅ Москва. Матворк 2+ малое оборудование - 12-14 июля. ✅ Санкт-Петербург. Интенсив Матворк1 - 6 июля. Запись по ссылке в комментарии. #семинар #здороваяспина #здоровье #зож #пилатеспитер #спорт #йога #персональныйтренер #красивоетело #худеем #институтпилатеса #пилатесвпитере #dance #здоровыесуставы #растяжка #стройноетело #позвоночник #саморазвитие #фитнеспитер #суставы #пилатесвмоскве #студияпилатес #pilates #pilatesbody

Чтобы получить от занятий максимальную пользу и не меньше удовольствия , необходимо, прежде всего, найти «своего» тренера. Совсем скоро мы представим вам всю команду @funnystudiomoscow , в которую вошли самые профессиональные инструкторы Москвы по пилатесу и йоге. У каждого – свой подход и своя изюминка, о чём вы узнаете в самое ближайшее время!

Главная цель упражнения “Плавание” — стабилизация позвоночника, но оно имеет некоторые особенности. В то время как мышцы, разгибающие спину, активно работают, удерживая туловище на весу, разноименные конечности совершают попеременные движения. Этот тип движений является важным аспектом общей моторики, так как используется во многих повседневных действиях типа бега или ходьбы. ⠀ Основные работающие в упражнении мышцы: мышцы, разгибающие позвоночник; мышцы бедер; мышцы таза; мышцы живота. ⠀ Выполнение: Исходное положение. Лягте на живот, вытяните руки перед собой ладонями вниз. Слегка приподнимите от мата грудь, руки и ноги. Ноги прямые, носки слегка оттянуты. Поднимите правую руку и левую ногу. Поднимите левую руку и правую ногу, в то время как разноименные конечности возвращаются в исходное положение. Продолжайте выполнять упражнение плавание на протяжении 10 циклов дыхания. Перемена положения конечностей совершается быстро, но плавно. ⠀ Как подсказывает само название упражнения, движения конечностей можно сравнить с плаванием. Представьте, что таз и нижняя часть туловища лежат на плавательной доске и сохраняют стабильное положение, в то время как руки и ноги совершают колебательные движения. ⠀ ❗️ Есть противопоказания к выполнению данного упражнения. ⠀ Осваивайте упражнения под руководством инструкторов! Запись по телефону +7 (499) 220-11-09 или на сайте Top-Pilates.ru ⠀ Источник: книга "Анатомия Пилатеса", Раэль Исаковиц, Карен Клиппингер. ⠀ #pilates #pilatesmoscow #пилатесмосква #pilatestverskaya #студияпилатес #studiopilates #школапилатес #обучениепилатес #fitness #клубпилатес #Pilatesreformer #пилатес #пилатесреформер #пилатестверская #пилатесохотныйряд #пилатескутузовский #пилатесбарвиха #пилатеснаоборудовании

В отличие от обычных физических упражнений, которые могут воздействовать только на определенные группы мышц, тренировка пилатес требует постоянного осознания всего тела. В этом вся прелесть! Ждем вас в нашей студии @funnystudiomoscow

ПИЛАТЕС КЛАССИЧЕСКИЙ МЕТОД⠀ ⠀ Данную систему тренировок создал в 20 веке Джозеф Пилатес как программу реабилитации. Всё началось со студии на Манхэттене, где востанавливали и улучшали свою физическую форму танцоры и артисты балета. тренировки были достаточно интенсивными, особое внимание удел.ялось гибкости позвоночника, мобильности суставов и растяжке.⠀ ⠀ Пилатес - это глубокая функционально- силовая тренировка. Действительно уникальный метод восстановления, он позволяет привести тело к естественному анатомическому и функциональному балансу.⠀ ⠀ В тренировках мы укрепляем глубокую мускулатуру (мышцы живота, спины, тазового дно - наш центр или the core), что создает мышечный корсет для позвоночника и обеспечивает его стабильность. ⠀ ⠀ Уникальное оборудование, , сама его форма, применение сил гравитации и сопротивления пружин позволит точно и эффективно проработать глобальную мускулатуру в сочетании с активным центром, но без осевой нагрузки на позвоночник и суставы. Важный аспект в тренировках - это выравнивание тела. ⠀ ⠀ Мы правильно выстраиваем позиции головы, грудной клетки, плечевого пояса, таза, коленей и стоп. Динамичная работа с сохранением выравнивания улучшить осанку, снимет гипертонус с чрезмерно активных мышц и пробудит “спящую” мускулатуру. ⠀ ⠀ Мы учим нервную систему посылать правильные импульсы к мышцам - создаем нужные паттерны движения.⠀ Плавные и мягкие движения в пилатесе, с осознанным вытяжением, улучшат эластичность тканей и растяжку, увеличат амплитуду движения в суставах.⠀ ⠀ Через 4-6 недель регулярных занятий пилатесом появятся первые результаты. Повысится тонус мышц, поменяется эстетика тела, улучшится осанка и общее самочувствие. Дискомфорт в движении и статике пройдёт или заметно снизится. Обычная прогулка по парку, игра с детьми, активный отдых будут приносить больше удовольствия. Появится понимание, как же управлять своим телом. Настроение и уровень жизненной энергии точно повысятся! ⠀ Анастасия Серпокрылова тренер-реабилитолог студии ART OF PILATES

Мы открываем запись на групповые занятия по пилатесу и йоге Оставляйте Ваши заявки с удобным временем посещения (день/вечер) в комментариях, директе, по телефону или вотсап. Стоимость пробной групповой тренировки пилатес всего лишь 2500 руб.

А вы знали, что "Пилатес" - это фамилия изобретателя, который придумал свою собственную систему физических упражнений-контрологию. Она означала осознанный контроль тела с помощью разума, полноценная взаимосвязь между разумом, телом и духом. Такой подход должен присутствовать во всех физических упражнениях, а в следствии, войдя в привычку, переходить и на остальные сферы жизни, придавая осознанность, чувство уверенности и радости. Йозеф Пилатес в детстве был очень болезненным ребенком и был не в состоянии прыгать, бегать и играть в игры, как его сверстники. Однажды отец Йозефа на очередную жалобу сына сказал ему очень важную фразу: «Каждый человек — хозяин своей судьбы. Ты можешь продолжать жаловаться, а можешь начать менять свою жизнь». И спустя всего несколько лет упорных тренировок мальчишка превратился из хилого доходяги в настоящего спортсмена . К 14 годам он смог настолько феноменально развить мускулатуру собственного тела, что стал позировать в качестве натурщика для студентов художественных университетов и получил приглашение позировать для атласа по анатомии человека. Уже тогда Пилатес задумался о разработке уникальной системы тренировок, которая идеально оттачивала бы гибкость и силу тела. И прежде чем Йозеф Пилатес изобрел эту систему, он активно занимался йогой, гимнастикой, плаванием, а так же такими боевыми искусствами, как бокс и греко-римская борьба, откуда и взял самые полезные техники. Но в основе его стремлений всегда оставалась идея - вернуть баланс и контролировать разумом свое тело. Настоящий рассвет пилатеса наступил во времена Первой мировой войны, когда находящийся в то время в Великобритании Йозеф возвращал к жизни лежачих раненых солдат. В 1923 году уже Джозеф Пилатес, эмигрирует в США, где по достоинству оценили новый вид восстанавливающего и моделирующего спорта американские балерины, именитые спортсмены и звезды Голливуда. Сегодня тренировки Пилатеса переживают свое возрождение, обрастая новым опытом и множеством техник. Они просты, понятны и чрезвычайно эффективны Умная гимнастика в тандеме с правильным дыханием формирует мышечный каркас вокруг позвоночника и суставов, делая человека по-настоящему сильным и здоровым.