Список из самых популярных хештегов по теме #СУТУЛОСТЬ

Сутулость – это не только некрасиво, но еще и вредно для здоровья. Кроме некрасивой осанки, характеризующейся округленными вперед плечами, сгорбленной спины, обвисшей груди и выпирающего живота, появляются еще и проблемы с пищеварением в связи с деформацией внутренних органов, а также с сердечно-сосудистой и дыхательной системами. . Но даже если вы заметили у себя признаки сутулости, переживать не стоит, так как в большинстве случаев она исправляется, при чем даже в домашних условияхИ мой сегодняшний комплекс упражнений, ссылку на который я оставлю в сторис, при регулярном выполнении❗️поможет вам избавиться от сутулости, если таковая у вас имеется. . Ну а если ваша осанка ровная, и вас проблема сутулости не касается, то данные упражнения все равно будут полезны для вас в качестве профилактики болей в спине, особенно если у вас сидячий образ жизни‍Так что сохраняем данное видео и начинаем работать над своей осанкой прямо сейчасА я вам желаю отличного дня и хорошего настроения❤️

Растяжка спины при сутулости. Упражнение выполняет один из моих подопечных. - Версия позы кошки / коровы , которую вы можете сделать стоя, чтобы улучшить мобильность грудных позвонков! - Помечаем друзей с плохой осанкой! И не забываем ставить ❤️ за старания парню. #андрейгалкин #остеопатгалкин #мобильностьгрудногоотдела #сутулость #упражнения #реабилитация #лфк #невролог #остеопат #andreygalkin #osteolab #fitness

#брагина_диафрагмытела Не забудьте поставить ❤ Валики, фитнес роллы, мячи отличные помощники для коррекции осанки. Валики продают, а можно скрутить из полотенца. на видео показано одновременно два воздействия: осанка и расслабление диафрагмы данный вариант укладки валика не путать с методом Фукуцудзи ( валик перпендикулярно для вытяжения )☝ скручиваем валик из полотенца 8-10 см в диаметре. Укладываем ВДОЛЬ ПОЗВОНОЧНИКА от верхнего грудного отдела до поясничного отдела. ПОД ШЕЮ МОЖНО ТОНКУЮ ПОДУШКУ. такое положение валика ✅позволяет раскрыть грудной отдел, мягко тянитесь плечами к полу ✅ и раскрыть всю зону передней линии грудной и брюшной области, основной зоной является диафрагма Добавляем глубокое диафрагмальное дыхание. Когда я дала на курсе как сделать дыхательное упражнение диафрагмой в полной её амплитуде, многие не поняли как это сделать. Вот Вам решение возникшей задачи - книга на живот. Книгу сразу под ребра положить на живот. Задача на вдохе поднять животом книгу вверх, вдох животом делайте к потолку , почувствуйте как тянутся связки, на выдохе живот отпустить и книгу за ним Дыхание животом - поднимаем и опускаем книгу животом. 1- 2 минуты жаль, что одновременно нельзя усвоить содержание книги через пупок ценЫ бы мне не было за такой лайфхак

Дорогие, приветствую вас! Давно у нас не было простых упражнений на осанку! За лайк благодарю ❤️ Данное упражнение было представлено на продвинутом курсе «BraVita” #bravita_ ✅ хочу чтобы в Вашем арсенале были простые, но одновременно многокомпонентные упражнения! -раскрываем грудной отдел -расслабляем плечевой пояс -прорабатываем подвижность плечевых суставов, а это профилактика артроза плечевых суставов и хороший лимфооток в подмышечную область, например от молочных желёз -это и лимфодренаж от верхней части тела - это и укрепление мышц спины ✅ пожалуйста, не торопитесь, сначала 1-2 недельки делайте просто не более 0,5- 1 шага вперёд и постепенно продвигайтесь вперёд ✅ никаких неприятных ощущений в плечевых суставах быть не должно, если Вы без подготовки не начнёте брать сразу высоты и за один день не решите выполнить программу максимум! ✅ смысл простой, постепенно выдвигаться вперёд от дверного приёма, а руки оставлять за дверным проёмом, и совершать махи руками плавно вверх и вниз! Как видите, я сначала всё равно начинаю стоя за данным проемом, чтобы разогреть плечевые суставы! ✅ никаких прогибов в пояснице‍♀️, если Вы не можете без прогиба в пояснице, значит грудная клетка ещё не раскрыта! Не надо поджимать плечи вверх ‍♀️ и не надо делать резких движений, выполнение комфортное! ✅ предварительно хорошо бы зависнуть в данном проёме, это видео есть на странице! ❓ А какие упражнения От сутулости Вы выполняете каждый день? И выполняете ли? #обняла

Я приветствую тебя, дорогой читатель . Сначала поставь ❤️, а то потом забудешь . Сегодня вам покажу растяжку на грудной отдел . Растяжка непростая, её нужно понять для того, чтобы эффективно выполнить . Растяжка подойдёт тем, кто имеет дискомфорт, боль между лопаток . ⚠️⚠️⚠️⚠️ УПРАЖНЕНИЕ⚠️⚠️⚠️⚠️ . 〽️ И. П. Стоя на четвереньках 〽️ Правую руку разворачиваем ладонью на себя 〽️ Затем правая рука идёт у нас под левую руку 〽️ Стараемся максимально правую руку вытянуть в сторону 〽️ Затем опускаем плечо с головой на пол . ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ВАЖНО ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ . РУКОЙ МАКСИМАЛЬНО НУЖНО ТЯНУТЬСЯ В ПРОТИВОПОЛОЖНУЮ СТОРОНУ СТАРАЕМСЯ МАКСИМАЛЬНО СКРУЧИВАТЬ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ НАТЯЖЕНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ В ЗОНЕ ЛОПАТОК . Сегодня приготовил для вас очень полезный бонус. Давно вы меня просили показать, как работать с массажным мячом, так вот записал для вас видео, как разминать зону между лопаток. Кому интересно, пишите в комментариях, отправлю в DIRECT ⬇️ . #болитспина #кифоз #сутулость #здоровыйпозвоночник #позвоночниклечение #больвшее #оздоровительныймассаж #лфк #зож #здоровыйобразжизни

Про осанку писать можно много... Каждый понимает, что правильная осанка это и красиво и это наше здоровье! Я в скором времени вновь напишу длинный пост о том как же связаны различные возрастные проявления на лице с неправильной осанкой. А пока давайте этот поддержим 3000 лайков ❤️❤️❤️ не меньше чтобы я понимала, что для вас эта тема действительно интересна! Корректор осанки ( реклинаторы, грудные бандажи)- полезно / бесполезно/ вредно Мнения как всегда разделяются и начав изучать вопрос вы столкнётесь с множеством мнений утверждающих свою правоту. Много рекламы в интернете призывающих купить корректор осанки и обещающей чудо результатов. А кому не хочется ничего не делать, но при этом чтобы всё само собой исправлялось ‍♀️ Надел корректор и чудо произошло! К сожалению, это не так! Но и сказать, что корректоры осанки бесполезная вещь нельзя. Давайте разбираться. Корректоры осанки бывают: ✅ профилактические ( для поддержания физиологичной позы, исправление сутулости) ✅ лечебные ( для коррекции начальных стадий сколиоза, болевой синдром при грыжах и протрузиях, после травм. С лечебной целью корректор подбирается и назначается только врачом! Есть или нет необходимость в ношении корректора Вам скажет врач. И мы разбирать эти варианты не будем. Корректоры с профилактической целью для того чтобы не допускать неправильного положения тела Почему меняется осанка, формируется сутулость? -слабый мышечный корсет, который не может поддерживать тело в физиологичном положении. Слабые мышцы верхней части спины, слабые мышцы брюшного пресса. В результате нагрузку на себя берут мышцы антагонисты ( мышцы которые действуют разнонаправлено , если одни слабые, антагонисты сильные)- это малая и большая грудная мышцы, которые заворачивают плечи внутрь, это верхняя порция трапецевидной мышцы, которая поднимает плечи вверх! ‼️ При ношении корректора осанки мышцам ничего не приходится делать, за них эту работу делает из вне корректор! В результате и без того слабый мышечный корсет станет ещё более слабым.‼️ ПРОДОЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ

А как работать с осанкой? Всегда отвечаю- комплексно. И обязательно расслаблять мышцы грудной клетки, плечевого пояса, раскрывать грудную клетку и укреплять мышцы спины. . Упражнение на видео моё любимое, я его показываю с 2016г и всё больше и больше уверена в этом упражнении. Ещё больше упражнений на осанку и вариант выполнения этого упражнения у стены смотрите по тегу #брагина_осанка . А люблю я это упражнение за то, что можно сделать его где угодно, и у стены или у столешницы на кухне , где мы с вами проводим много времени. Делать его неограниченное количество раз за день. И с помощью этого упражнения раскрываем подмышечные области, работаем с сутулостью и может поработать и с поясничной областью. . Уровень фиксации рук может быть и должен быть разным, выше у стены, ниже у столешницы, ещё ниже сесть на колени у стула или стены... . Делаем каждый в моей амплитуде. Поясничный прогиб убираем за счёт подкручивания лобка на себя. ✅Стоим либо статично 30-40 сек ✅Либо динамично ныряя за свои руки и выныривая, такая динамичная растяжка ✅Либо добавляем в сатину движения поясницей: прогнулись, убрали прогиб... . Вашей фантазии не должно быть предела. Как бороться с сутулостью? Как работать с осанкой?Просто начать что-то делать и делать это регулярно, получая удовольствие♥️! . Женщины, девушки, дамы, леди - большинство из нас на кухне проводит очень много времени, возьмите это упражнение себе в копилку ежедневных практик. Да и кто ща компьютером много работает. Возьмёте?

Всем от меня доброго дня! ✔️ все же знают, что есть простое упражнение для осанки у стенки? Или его надо показывать? Встаём у стены: пятки, ягодицы, плечи и затылок прижимаем к стене ( у кого сильный прогиб в пояснице, чуть отступает от стены вперёд и пытается и поясницу прижать к стене, пятки в этом случае не у стены)! Макушку тянем вверх, плечи вниз! Вы почувствуете заметное растяжение задней поверхности шеи, которая у большинства спазмирована! Многие не сразу смогут прижать все точки к стене одновременно! ✔️ ‼️ кто ездит в машине, обратите внимание, Вы можете стараться затылок ( затылок- самая нижняя часть черепа) и плечи прижать к своему сиденью! Правильно выстроив позу Вы будете чувствовать как задняя поверхность шеи непривычно растягивается! ✔️ У стены стоим от 1 минуты до 5 минут, постепенно увеличиваем время! ✔️ Чем это упражнение привлекательно? - мы работаем над осанкой по всей длине позвоночника, от затылка до таза! И с напряжением в задней поверхности шеи, и с сутулостью, и с непосредственно постурой ( положение тела в пространстве- исправляем наклон тела вперёд или назад) -данное упражнение позволяет работать с глубокими мышцами тела, которые при обычных упражнениях не прорабатываются - не требует физических усилий - нет риска растянуть мышцу, или спровоцировать обострение болевого синдрома ✔️ Если погуглить то вариантов упражнений у стены много- и стульчик, и подъем рук по стене вверх и подъем ног...) Главное озадачиться Я Вам предлагаю #лайфхак Вы же у меня любители Инстаграм! А от смартфонов очень страдает шея А времени у нас мало! Совмещаем полезное с приятным! Сядьте у стены: ягодицы прижаты, поясница в комфортном положении, чрезмерный прогиб убираем, плечи прижаты и затылок прижат! Плечи стремятся вниз, макушка вверх! Чувствуем растяжение в задней поверхности шеи! Не меняя положения, смотрим в смартфон на уровне лица- то есть руки свободны, но плечи от стены и затылок не отрываем! Как Вам мой лайфхак Упражнение у стены будет включено в предстоящий базовый курс "Фундамент твоей молодости" как рекомендация! Успевайте подать заявку! а я поняла, что новогодний зажор предательски стал виден! Исправляюсь!

Видео смотрим.Осанку выравниваем.Грудной отдел раскрываем. Благодарим❤за пользу и делаем вместе. Кто сохраняет и попробует позже, пишите любимые смайлики ⠀ Комплекс , который помогает: ‍♀удлинить грудные мышцы ♻развернуть и опустить плечи. ⠀ А также: ✅сделать подвижным плечевой пояс растянуть и укрепить заднюю поверхность бедра ⠀ У многих голова в плечах, по самую макушку.Шеи нет. Нам такое не надо Хотите же от сутулости избавиться, легче плечики расправить и спинку ровно держать ? ⠀ Выполняйте правильно 1⃣этап: -ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу -руки за спиной в замок -лопатки свести близко к друг другу -руки максимально тянуть вниз , макушка вверх. ⠀ ‍♀Должны почувствовать вытяжение позночника, как будто выыыыросли. Выполнить на 5 глубоких вдохов и выдохов . ⠀ 2⃣этап: Выполнять на сколько пропускает тело. Смотри видео. важно! -Дышите обязательно -Ноги в коленях не сгибать. -Из наклона вставать аккуратно, чтобы не закружилась голова. ⠀Если Вам сложно делать вторую часть, то делайте только первую часть. Т.е без наклона. Сохраняйте и пишите. ✍Как ваши дела с осанкой? ✍Красоточки мои, уже проделали? ✍ Комплекс дался легко, а у кого есть затруднения и на каком этапе? ⠀ Ставьте❤ Обнимаю Вас