Список из самых популярных хештегов по теме #ТЕЛОВДЕЛОНОЯБРЬСК

Все началось еще с детства. У меня был лишний вес, также как у мамы и бабушки. Первый опыт похудения начался в 16 лет, тогда я считала калории. К слову, опыт был удачный, я снизила вес на 10 кг! Но потом вышла замуж, родила ребенка и снова поправилась ⠀ После родов я неоднократно то худела, то полнела. Не могла удержать вес на одном месте, пробовала различные диеты, голодовки, пробовала снова считать калории. Я начала интересоваться как снижать вес и не быть голодной, чтобы не было стресса для организма и прежде всего для меня. ⠀ Таким образом я пришла к раздельному питанию. Подключила спорт. Ходила заниматься на групповые программы к своей нынешней подруге Гюзель. Собственно она меня и вдохновила и я пошла учиться на инструктора групповых программ и персонального тренера. ⠀ Считаю, что спорт важен, чтобы довести фигуру до совершенства. Неважно, худышка ты или скинуть не помешает. Молода или считаешь себя старой Всех нас объединяет стремление быть стройной и с красивыми изгибами тела ⠀ Девчонки, а вы занимаетесь спортом? Пишите цифру в комментариях ⠀ 1️⃣Да, регулярно 2️⃣Нет, но хочу 3️⃣Нет времени 4️⃣Хочу взяться за спорт и питание

Девочки, для многих из вас стоит проблема заниматься самостоятельно в зале или дома. Вы постоянно отлыниваете, находите отговорки или занимаетесь не в полную силу. ⠀ Не думайте, что вы такие одни. Судя по рассказам, вас много. И этому есть научное объяснение - занимаясь в команде, эффективность тренировки вырастает на 40% ⠀ ☝️ Во-первых, это некие “соревнования”, ну кто захочет отставать от остальных ? Вас будет мотивировать и заряжать вся группа, тем самым вы только повысите свою выносливость! ⠀ ☝️ Ну и, во-вторых, занятия проходят под моим чутким руководством, а я, поверьте, не дам вам заскучать

Девчонки, снова вам вопрос! В чём меньше калорий? ⠀ 1️⃣Нут 2️⃣Виноград 3️⃣Моцарелла 4️⃣Кедровые орешки ⠀ Пишите номер в комментариях. И помните, чур не гуглить Правильный ответ выложу в следующем посте

Шакшука ⠀ Ингредиенты: ▪️1 луковица ▪️1 красный сладкий перец ▪️2 зубчика чеснока ▪️1 ч.л. кориандра ▪️800 г. маринованных томатов ▪️1 ст.л.оливкового масла ▪️6 яиц ▪️Соль и перец по вкусу ⠀ Способ приготовления: ▪️Обжарьте лук и перец, добавьте томаты и специи, протушите под крышкой 10 минут. Способ приготовления: ▪️Сделайте шесть луночек и вбейте в них по яйцу. Способ приготовления: ▪️Протушите ещё 10 минут. ⠀ Приятного аппетита и не забудьте добавить в закладки

Запеченная курочка с овощами ⠀ Ингредиенты: ▪️Красный лук ▪️Брокколи ▪️Желтый перец ▪️Мини-морковка ▪️Черри ▪️Оливковое масло ▪️Соль и перец ▪️Чеснок ▪️Тмин ▪️Куринная грудка ▪️Паприка ⠀ Способ приготовления: ▪️На протвень с фольгой выложить порезанные красный лук, брокколи, желтый перец, мини-морковку и черри ▪️Добавить оливоквое масло, посолить и поперчить, добавить чеснок и тмин ▪️На фольгу выложить куринную грудку, добавить оливковое масло, соль, перец, паприку, тмин и чеснок. Завернуть каждый кусочек отдельно в фольгу ▪️Отправить запекаться в духовку на 30 мин, температура 200 С ⠀ Приятного аппетита и не забудьте добавить в закладки P. S. Ответ на предыдущий пост - Кедровые орехи самые калорийные, виноград меньше всего

Помню, как после родов я сильно поправилась. Для меня это было настоящей катастрофой, я не верила своему отражению в зеркале. ⠀ Тогда я твердо решила взяться за себя, села на диету, но конечно продержалась недолго, сорвалась. Потом снова диета, срыв, диета, срыв… Я смотрела на худых девчонок и не понимала, почему я тоже не могу иметь такую фигуру? Почему прилагаю столько усилий, но результат получается временный до тех пор, пока снова не сорвусь… А после срыва было еще хуже. Я набирала даже больше, чем было до... ⠀ Случайно мне попалась статья о раздельном питании. Начала вникать, поменяла рацион. И, о, чудо! Я начала снижать вес и при этом не голодала. С тех пор я перестала срываться и продолжаю питаться так до сих пор. ⠀ В своем проекте я делюсь с вами всеми знаниями о питании, которые копила много лет. Я детально рассказываю, как питаться вкусно, не голодать и не срываться. Те тренировки, которые я подобрала для вас не только подтягивают фигуру и делают ее упругой, но и разгоняют метаболизм! А это очень важно для сжигания жира и снижения веса. Проект рассчитан для новичков, чтобы вы с легкостью смогли вникнуть в процесс тренировок и питания. ⠀ Я прошла этот путь сама, и предлагаю вам свою помощь ⠀ Вы получаете в программе не просто диету, а мое сопровождение и поддержку таких же девчонок мечтающих потерять лишний вес. Я 100% уверена, что могут все! Это уже доказали сотни моих клиентов. Нет, такого человека кто не может привести себя в форму! ⠀ СТАРТ 17 марта! Свободных мест на Январь и Февраль не осталось, поэтому записывайтесь заранее, чтобы точно успеть привести себя в порядок к лету ⠀ Для записи переходите по активной ссылке в шапке профиля и сразу попадете в Viber/Whatsapp, пишите в Директ или звоните 8(961)557-40-00 ⠀ P.S. Правильный ответ на вчерашний пост - с точки зрения раздельного питания все нормально! По составу все сочетается. Поэтому все пп, ЕСЛИ НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ (!)

Продолжаю рубрику #ТелоВДелоУпражнения, где рассказываю и показываю типичные ошибки при выполнении упражнений, а также правильную технику ⠀ Сегодня разберем выпады назад ⠀ ✅Правильно: Стопы ставим на ширине таза. Уводим ногу назад, при этом колено ноги, которая позади, стремится к полу. Колено впереди стоящей ноги находится над пяткой. Движение вниз - вдох, движение вверх - выдох. ⠀ ❌Не правильно: Колено впереди стоящей ноги выходит за носок. Ноги стоят не на ширине таза, а уводятся на одну линию ⠀ Девчонки, полезна вам такая рубрика? Поставьте + в комментариях, чтобы я понимала интересно ли вам и стоит ли продолжать

Продолжаю рубрику #ТелоВДелоУпражнения, где рассказываю и показываю типичные ошибки при выполнении упражнений, а также правильную технику ⠀ Сегодня разберем приседания ⠀ ❌Не правильно: Когда садитесь, не уводите колени вперед и не приподнимайте пятки. Не сводите колени, они должны смотреть в одну сторону с носками ⠀ ✅Правильно: Стопы на ширине плеч, носки немного наружу, отводим таз назад, делаем вдох. Плечи над коленями, колени смотрят в одну сторону с носками. Движение вверх - выдох, движение вниз - вдох. Смотрите перед собой, либо немного вверх, чтобы спина не округлялась. Таз параллельно с полом ❤️Сохраняйте в закладки, чтобы не потерять ⠀

Кто из вас мечтает, чтобы в сутках было 25 часов? У всех семья, работа, какие-то дела. Мы живем с вами в бешенном ритме, ничего не успеваем. Но при этом следить за собой мы просто обязаны, как минимум для поддержания здоровья. ⠀ Девчонки, уделять себе любимой всего 40 минут в день это не так уж и много, согласны? Сделать свою фигуру подтянутой, убрать лишний жирок с талии и бедер, порадовать мужа, чтобы ему было приятно вас обнимать! Для тех, кто ничего не успевает, я разработала онлайн версию проекта ⠀ Я научу, как не голодать и питаться вкусно. Вы точно не сорветесь, потому что всегда будете сыты. Тренировки 3 раза в неделю по 40-50 минут сделают Вашу фигуру подтянутой, уйдет лишний жирок с талии и бедер. Можно тренироваться дома, на улице, да где угодно ⠀ Нужен только интернет, чтобы получать консультации по питанию и домашние задания (видео тренировки) ⠀ И конечно, без подарков я вас тоже не оставлю! При покупке курса, вы получаете сертификат на скидку 300 р. от магазина натуральной косметики @ecodelica ⠀ А также я подарю денежный приз за скинутые кг ⠀ Осталось выбрать тариф: Доступ к тренировкам Доступ к тренировкам + меню + контроль питания ⠀ Для записи или если есть вопросы, пишите мне в Директ или переходите по активной ссылке в шапке профиля и сразу попадете в Viber/Whatsapp