Список из самых популярных хештегов по теме #ТЕХНИКАБЕГА

Многие интересуются вопросом, какие специальные беговые упражнения необходимо выполнять для улучшения техники бега. Я решила Запустить рубрику: «СБУ как основа техники бега» Сегодня я вас ознакомлю с упражнением: «барьерный шаг вперёд», название интерпретированно под бег с барьерами, но его выполнение очень хорошо помогает понимать многие ньюансы! ❇️Постановка стопы , загребая при продвижении и не подсаживаясь на опорной ноге(многая ошибка большинства любителей, отведение таза назад и подсаживание на опорной ноге, как факт стопа не заводится под центр тяжести, а выносится вперёд) ❇️Постановка стопы сверху на опору и под себя(ошибка многих - «сильный вынос голени и ноги, либо далеко перед собой, либо втыкая ногу в пальцы стопы») ❇️Контроль над корпусом, при поднимании колена, корпус не заваливается назад( ошибка многих, перенапряжение корпуса и неконтролируемые колебания корпуса из стороны в сторону в том числе) ❇️ Руки работают разноименно с ногами(на начальном периоде достаточно их держать просто согнутыми в локтях) Есть вопросы? Пишите. Нет вопросов. Сохраняй и добавляй в свой тренировочный план. #тренер #coach #tarantinovateam #техникабега #сбу #мотивируемнапобеды #tarantinova_сбу

СБУ как основа техники бега Упражнение : «колесо»-рекомендовано для выполнения уже подготовленным бегунам! . Акцент: ❇️Уверенное удержание корпуса слегка вперед(пресс и спина при этом ощутимо напряжены!) . ❇️Руки работают разноименно с ногами и помогают стабилизировать корпус!(частой ошибкой является разбрасывание рук в разные стороны,тем самым создавая дисбаланс корпуса) . ❇️Стопа ставится сверху на опору загребающим методом под себя,таз при этом не отводим назад, наиболее частая ошибка! . ❇️При активном отталкивании стопой и выносе бедра вверх, голень мягко выносится вперёд и под себя/круговым движением/,наиболее частая ошибка-отведение таза назад и тем самым либо вынос голени впереди себя, либо постановка стопы в полуприседе, что грозит перегрузке мышц голени, спины и мышц корпуса. . ❇️Данное упражнение помогает закрепить навык активного отталкивания стопой, проталкивания стопой вперёд, стабилизации корпуса и активной работы мышц бедра и ягодиц! . Напомню, что выполнение данного упражнения требует хорошей подготовки, так как при отсутствии тонуса в определенных группах мышц нашего тела, данное упражнение выполнять не рекомендуется ввиду возможной перезагруженности и неправильного выполнения, что грозит травматизацией! . Сохраняй и если есть вопросы и пожелания пиши! Самая лучшая рубрика будет именно с обратной связью от вас дорогие мои! #мотивируемнапобеды #мотивация #тренер #coach #tarantinovateam #сбу #техникабега #tarantinova_сбу

СБУ-как основа техники бега. . Данное упражнение необходимо выполнять каждому, для укрепления мышц ягодиц и укрепления тазобедренного сустава! . Акцент: ❇️Корпус удерживаем ровно и слегка вперёд, при поднимании колена в сторону и выносе вперёд.(плечи не откидывая назад) . ❇️При отведении маховой ноги в сторону голень подобрана под себя, стопа ставится сверху на опору загребающим методом. . ❇️При выполнении упражнения ощутимо напрягаются мышцы бедра, мышцы корпуса и мышцы стабилизаторы тазобедренного сустава. . ❇️Обязательно следить за тем, чтобы таз не отводился назад и опорная нога оставалась слегка согнутой, и выпрямлялась в момент отведения маховой ноги в сторону. . ❇️Стопа ставится ровно вперёд, ноги при этом не должны скрещиваться!!!!! Сохраняй, действуй, делись своими видео! #тренер #coach #укрепляеммышцы #техникабега #мотивируемнапобеды #tarantinovateam #tarantinova_сбу

6 самых эффективных упражнений для бега! #техникабега Полное видео ссылка в профиле на канал YouTube1☝️ ‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️‍♀️‍♂️ Вы можете начать с любого уровня подготовки и без травм подготовиться к забегу по Авторской системе подготовки Ежова Владимира. С НАМИ ТЫ ДОБЬЁШЬСЯ БОЛЬШЕГО РЕЗУЛЬТАТА, ЧЕМ ДРУГИЕ ЗА ДОЛГИЕ ГОДЫ! Всем кто ещё сомневается начать бегать в #Ezhovteam , НАПИШИТЕ НАМ на почту run@Ezhovteam.com и мы вышлем Вам книгу "Как пробежать первый марафон" Автор @galina.krivosheina , сама прошла путь в нашей школе, (в 50лет) от новичка до #марафонца. #runningcoaching #runningbloggers #marathonerintraining #runstronger #runnersglobe #galaxymarathon #russiarunninglife #tulamarathon #topligacup #сочиполумарафон #сочимарафон2018 #timetorun #бегказань #kavkazrun #пятигорскийполумарафон #школабегаprosport

СБУ как основа техники бега . На этот раз упражнение не только техничное, но и достаточно сложное, так как добавляем силовой элемент. . Важно выполнять приставной шаг, и при постановке в широкую стойку, отводить таз назад, и после, выталкиваясь вверх, так же таз выводить вперёд. . ✅Укрепление: Голеностопа Стопы Стабилизаторов корпуса Мышц ног . ✅Навык /в отведении ноги в сторону без колебаний корпуса из стороны в сторону . ✅Расслабление в момент выпрыгивания и активная постановка стопы сверху на опору( частая ошибка это излишняя зажатость и «хлопание» всей стопой на поверхность) . ✅Умение координировать положение таза в момент выпрыгивания вверх, так и в момент подсаживания.(часто просто выполняют упражнение без выталкивания, но это уже совершенно другое упражнение) . ✅Упражнение выполняется поочерёдно, изначально только одним боком и потом только другим! . Очень хорошее упражнение для трейлраннеров ⛰ ‍♂️ ‍♀️ Сохраняй, действуй, не забудь про ♥️. #tarantinova_сбу #tarantinovateam #coach #техникабега #тренер #подготовкакзабегам #готовимсясумом

#ТЕХНИКАБЕГА РАБОТА РУК Как лучше ‍♂️ Хотите знать больше? Подписывайтесь на канал YouTube в профиле☝️ Или https://youtu.be/S5LTM8DzIpA Присоединяйтесь к нашей команде #Ezhovteam. Вы можете начать с любого уровня подготовки и без травм подготовиться к забегу! Вместе мы сможем реализовать все ваши беговые цели! Просто напишите нам #марафонец #trailrunners #trenerezhov #ezhovteam #runrussia #iloverunningchel #parkrun #chelyabinskcity #onlinetrener #uralultratrail #kazanmarathon #runtime #moscowmarathon2018 #wnmarathon #takechargemoscow #adidasrunners

СБУ как основа техники бега . Выпады назад. . Аккуратно, выполнять данное упражнение с акцентом: ✅при приседании и опоре на маховую ногу, следим чтобы в момент поднимания вверх, колено не выходило за уровень носка. . ✅При отведении ноги назад, корпус не заваливаем вперёд, стараемся его сохранить максимально ровным. . ✅Руки работают разноименно с ногами как в беге . ✅При зашагивании назад, стопу слегка заводим во внутрь, чтобы при переходе на опору не перегружались коленные связки. . ❇️❇️❇️ Обратные выпады – эффективное комплексное упражнение, главным образом акцентированное на проработку ягодичных мышц (в частности большой ягодичной) и квадрицепсов. Усиление нагрузки на конкретную область становится возможным благодаря коррекции ширины шага: «короткие» выпады прицельно воздействуют на четырехглавые мышцы, глубокие и длинные выпады – ставят в приоритет работу ягодичных. . Сохраняй, действуй, не забудь про ♥️. #tarantinovateam #тренер #tarantinova_сбу #tarantinova_офп #coach #техникабега #бег #run

Давайте вернёмся на минуту в Лондон и посмотрим на финиш сильнейшего марафонца в истории. Удивляет больше не скорость, с которой он пробегает марафон, а то, с какой легкостью он это делает! Желаем вам бегать так же красиво и легко, как Элиуд Кипчоге! #марафонец #техникабега #бег #лондонскиймарафон #londonmarathon #londonmarathon2019 #спорт #марафон видео: London Marathon

Как же я обожаю тренировки на свежем воздухе! А если это ещё и лес , то вдвойне красивее❤️ ⠀ Использую эти два упражнения, вы задействуете большое количество мышц! ⠀ 1️⃣ Отжимания через отдых в положении гора. ⠀ Очень хорошо прорабатывается трицепс, дельтовидные мышцы и кор. В положении отдыха тянутся мышцы задней поверхности бедра и голени а также мышцы верхней части спины и груди. ⠀ 2️⃣ Приседания с отведением ноги в сторону и назад ⠀ Избавляемся от «ушек» . А также работает внутренняя, передняя и задняя поверхность бедра + ягодицы. ⠀ Берите на заметку ✍ ⠀ Всем спорт! Всем бег ‍♀️ и отличного начала рабочей недели❤️ ⠀ #аннатитимец#фитнестренер#фитнес#тренер#силовыетренировки#бег#спорт#running#fitness#coach#fitnesscoach#gymfit#fitnessgirl#titimetscoach#техникабега#плиометрика#какпохудеть#жиросжигание#красивоетело#здоровье#кардио