Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНЕРПОБЕГУ

Залетаем в весну....навстречу к новым рекордам и победам #приветвесна

Я счастливый человек! Я вдохновляюсь бегом‍♂️, я вдохновлён трейлраннингом⛰, я люблю путешествовать❤️. Как оказалось, эти увлечения отлично сочетаются и дополняют друг друга. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я понимаю, что в моей жизни ещё недостаточно всего этого, но я ясно вижу это впереди☝️, при этом каждую минуту наслаждаюсь тем процессом, благодаря которому я приближаюсь к желанному. Должно быть так, как идёт изнутри! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Друзья, занимайтесь спортом! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #da_running #trailrunning #travelrun

Всем привет Очень часто можно видеть и слышать советы диетологов о том, что нужно пить 2 литра воды в день. Но многие, начав выполнять данную рекомендацию, начинают чувствовать себя хуже, что относится и ко мне тоже. Давайте разберёмся, где правда, а где миф. —— ❗️В некоторых европейских музеях пыток хранится интересный экспонат: медная или деревянная воронка, которая вставлялась человеку в рот и куда наливалась вода. Ему давали много воды и в конечном итоге он умирал в муках от гипонатриемии (вымывались соли из организма), вследствие чего был отек мозга и останавливалось дыхание. ——- ‼️Итак, если человек ведёт малоактивный образ жизни, мало потеет и употребляет в пищу достаточное количество минералов, то питье простой воды ему никак не навредит. Человек, употребляющий много солёной пищи, окажет себе огромную пользу, выпивая 2 литра воды и снижая концентрацию натрия до нормы. ——— ❓Но как дела обстоят со спортсменами, которые много тренируются и с потом теряют минералы? —— ‼️Вот спортсменам то как раз простая вода может оказать вред. Профессор Неумывакин рекомендует слегка подсаливать воду, чтобы она была по консистенции похожа на плазму крови. В таком случае потери натрия будут компенсированы. Однако, не стоит забывать, что кроме натрия нам необходимы и другие минералы, поэтому лучше всего после интенсивных и длительных тренировок пить изотоник.

Как выбрать тренера по бегу? ⠀ Как определить работу молодого тренера? ⠀ Речь не идёт о профессиональных спортсменах - это по большей части касается любителей бега! Которые недавно начали бегать и решили пробежать хорошо марафон или полумарафон. И стал вопрос - где найти хорошего тренера? Как определить, хороший тренер или нет? ⠀ Ведь не всегда хороший спортсмен, мастер спорта, олимпийский чемпион - является хорошим тренером. Как ровным счётом человек, который прошёл спец. обучение или окончил физ. институт. ⠀ И выбор всегда выпадет чаще всего на отзывы. Или рекомендации от других спортсменов. После выбора теренера, посмотреть достижения его подопечных. Есть ли прогресс, отзывы о нём. Ведь это легко отследить. ⠀ Практически все, участвуют в забегах, устанавливают личные рекорды. Делятся этим в социальных сетях и всегда отмечают своего тренера. Вот так, отследив результаты подопечных, сложится понимание о качестве тренера. И если у подопечных нет травм, им нравится бегать и они достигают своих плановых результатов - это и является показателем хорошего тренера. ⠀ На что вы обращаете внимание? ⠀ Так же интересует мнение от тренеров по бегу @oleg42run @roma_malykh @doga.run @andreyfarnosov @coach_for_runnin @timofeev_runner @trenerezhov @trener_beg05 @trunner @boychenko_coach

Первый старт сезона на полумарафоне #SochiAutodrom2019, результат 1.11.31 #instarunner #running #runner #run #instarunner #dimanrun #тренерпобегу #тренерпобегусаратов #бегвсаратове #беговойклуб #подготовкакмарафону #марафон #sochiautodrom

Всем привет В эти выходные у меня был очередной полумарафон. В этот раз забег проводился в #rayong и признаюсь честно, желания бежать совершенно не было, так как восстановился я не до конца после предыдущего забега. —— Как только я вышел из машины, то почувствовал, что дышать было довольно тяжело из-за сильной влажности и судя по всему температура воздуха была далека от комфортной. Уже на разминке я увидел причину данного явления: местность была заболочена и кругом были одни водоемы. Пока я делал растяжку, с меня начал лить пот, а когда выходил на старт, то ощущал как хлюпают мои ноги в кроссовках. —— Вспоминая предыдущий забег, я решил начать в комфортном темпе и вторую половину если получится пробежать быстрее. Первый километр был преодолён за 3.40 Несмотря на то, что я старался бежать максимально раскованно, ноги были тяжелыми и меня не хотели слушаться. Было ощущение, что сбавь я темп ещё на 20 секунд, ничего не изменится и дискомфорт останется. Я старался об этом не думать и решил переключиться во вне и наблюдать за трассой и соперниками. Уже на втором километре несдержанные ребята начали сдуваться и я вышел в лидеры. У меня «на хвосте» сидели двое тайцев, которые «намертво» приклеились ко мне. Я сказал себе: «Спокойно! Никаких рывков! Как начнут засыхать от жажды, сами отклеятся, а сейчас нужно просто преодолевать расстояние». Стараясь держать высокий каденс и тратить меньше сил на проталкивание,я все равно чувствовал некоторую нервозность и мне хотелось чтобы соперники поскорее начали отставать. Для уверенности я взял с собой два геля, которые естественно использовать не планировал. Проходили километр за километром, темп так и держался на уровне 3.40-3.42. Примерно на восьмом километре моим соперникам стало некомфортно бежать за мной и они потихоньку сбоку стали меня обходить. Это был тревожный знак для меня, однако я переключился и устремился в погоню за двумя тайцами. Неподалёку был разворот, после которого была видна вся картина забега. Продолжение в комментах ⏬⏬⏬

Финишные разборки. #саратовскийполумарафон #dimanrun #shilkinteam #running #runner #marathontraining #instarunner #instarun #marathon #тренерпобегу #беговойклуб #беговойклубсаратов #подготовкакмарафону #марафон #тренерпобегусаратов #бегвсаратове #подготовкакмарафону #набережнаясаратов

БЕГ - ЭТО ПОЛЕТ! И Я НЕ ПЛАНИРУЮ ПРИЗЕМЛЯТЬСЯ . . . #бег #бегспб #техникабега #techrun #бегун #марафонец #марафон #забегрф #марафонбелыеночи #беговойклуб #тренерпобегу #тренировкипобегу #тренерпобегуспб #posemethod #instarun #instarunning #instarunners #run #runner #marathon #cardio

Всегда приятно становиться частью истории!!! . А вы любите Крылатское? . Здесь мы успешно тренируемся круглый год!!! . P. S. Рад поделиться опытом и знаниями, с гордостью рассказать как появилась #homenkoteam и как она оказалась в Москве . Фото @kirillumrikhin . #moscow #whyirunmoscow #werunmoscow #whyirun #крылатскиехолмы #гребнойканал #крылатское #филевскаянабережная #филевскийпарк #меняйжизньчерезспорт #магазинкант #bjorndaehlie