Список из самых популярных хештегов по теме #ТЯГАСУМО

После последних соревнований я, как и говорила ранее, консультировалась у многих уважаемых в нашем виде спорта людей и все как один не имеют претензий к развитию нижней части моего тела А значит не надо придумывать «велосипед», а стоит продолжать тренироваться по прежней схеме, где у меня сначала база, затем изоляция. И так на каждые 5 сутки Ну и конечно же я продолжаю свою подготовку на спортивном питании #do4alab Спасибо Вам огромное, что своими многочисленными вкусами у Вас всегда получается разнообразить мои тренировки . . . @do4a_spb @do4a_official #legday #do4amarket #fitnessaddict #elitepro #eliteprocard #fitnessgirl #fitnessmotivation #фитнесбикини #trainhard #тягасумо #sumodeadlift

Человек придумает себе миллион оправданий почему он не может начать менять свою жизнь. Заняться спортом,привести в порядок своё здоровье и фигуру. Он будет себя жалеть бесконечно. . «Очень хочу,но не могу( Кошка окотилась, времени нет, у соседкиного брата мужа африканский грипп» и тд.... можно бесконечно продолжать. . Знаете что я думаю по этому поводу? Это лень. Лень. И нет никаких волшебных секретных способов. Я знаю как минимум человек 20 из окружения ,которые начинают раз в месяц стабильно с мотивационными постами, волшебными пилюлями, очередным супер питанием и почему то никак не начнут меняться . Ведь когда вам,простите, в туалет приспичит, вы же не ищите себе оправданий. «Пожалуй схожу завтра» или «Я наверное не смогу, это не мое, я не такая»)))) «Я пробовала когда-то,у меня не получилось»..... Ээээээ.....что? . Это просто невероятная человеческая лень. Когда есть желание, вы горы свернёте. Когда есть цель,вы будете делать даже то что никогда не делали. Вам прийдется полюбить то,что вы никогда не любили. Вы должны будете отказывать себе бедной несчастной любимой у которой бабушка приехала/пмс/овс/тяжелый день/день рождения свата брата и многое многое другое. Вам будет больно во всех смыслах,обидно. Но только так можно добиться цели, а не толочь воду в ступе всю оставшуюся жизнь! . Только так закаляется сила воли. Хватит уже себя жалеть. Хвалит ныть как вам тяжело. Не наступит смерть если вы откажете себе в куске пиццы и стакане пива, а вот целлюлит с жопы уйдёт. Тяжело в тренировках это когда блевать охота от упражнений, когда слезы из глаз, все горит огнём, ноги не ходят а руки трясутся.Вот это тяжело! А не так что у вас там где то что то только заныло и все!заканчиваем! . Хватит жалеть свой зад! . . . Ps. Первые 70кг/4 раза. Расту дальше. . . . #спорт #фитнес #анапа #анапаспорт #тяж #тягасумо #становаятяга #муравейка #тренер #тренеранапа #таганрог #краснодар #тяжелаяатлетика #likеdaу

Сумо однозначно не мой вариант в силу мобильности, но вот два варианта ошибок.⠀ ⠀ 1️⃣Первый - чтобы приблизить плечи к грифу мы увеличиваем прогиб в грудном отделе позвоночника. Конкретно тут это гиперболизировано, но примерно такой подход использовал Эд Коен. Ближе плечи - проще тянуть.⠀ ⠀ 2️⃣Второй - чтобы приблизить таз к грифу, мы просто уводим таз наверх, что снова приближает его к грифу. При этом сумо превращается в гибрид тяги на прямых ногах с широкой постановкой стоп и классической становой тяги. Тянем спиной, но плечи ближе к грифу, чем в обычной тяге на прямых.⠀ ⠀ Посмотрите карусель: в обоих вариантах видно, что изменения техники обусловлены недостатком мобильности тазобедренного сустава. Сумо крайне сложный вариант с технической точки зрения в том числе и потому, что требует высокой мобильности для корректной техники. ⠀ ⠀ ☝️Чтобы передать расстояние, на фото в карусели есть зеленая линия. Она одной длины и слева и справа, но по-разному взаимодействует с красными линиями, которые ограничивают суставы.⠀ ⠀ ✅Корректный вариант сумо это таз максимально близко к грифу, спина максимально вертикальна, положение стоп диктуется этими параметрами. Голову немного задрал, нет привычки В моем исполнении идеальной тяги сумо не будет - либо таз будет слегка слишком низко, либо плечо будет слегка слишком впереди.⠀ ⠀ Генетика ‍♂️⠀ ⠀ Как и обещал, выложил более корректный вариант отдельным видео в карусель.⠀ ⠀ За дополнительные материалы спасибо @muscleandmotion.⠀ ⠀ ❗️Завтра в сторис будем обсуждать еще один тест на кор, не пропустите!⠀ ⠀ ❓Вопрос: как вам комфортнее тянуть? В сумо или классике?⠀ ⠀

Чем богаты‍♂️ 290/3 #тягакакумаленькойдевочки #пауэрлифтинг #персональныйтренер #саратов #фитнесклуб #репаблика #тягасумо #тренируйсясумом

СТАНОВАЯ ТЯГА В СТИЛЕ СУМО (часть 1) ⠀ Не забывай ставить ❤️ и сохраняй в закладки, чтобы мои тренировки не пропали из твоей ленты ⠀ Основную работу в движении выполняют: квадрицепс, приводящие мышцы бедра, бицепсы бедра, большие ягодичные мышцы, разгибатели позвоночника, мышцы спины и рук. ⠀ Видео 1: неверное исходное положение корпуса. Недостаточный наклон корпуса нарушает траекторию движения снаряда строго вертикально вверх. Наклоните корпус вперёд так, чтобы плечи как-будто «накрывали» штангу сверху. В верхнем положении не допускаем излишнего переразгибания в поясничном отделе. ⠀ Видео 2: «скругленная спина». Не допускается округление грудного и поясничного ( в целях безопасности на видео не показано) отделов позвоночника. На протяжении всего движения сохраняем нейтральное положение позвоночника. ⠀ Становая тяга в стиле сумо является глобальным упражнением, вовлекающим в работу практически все мышцы тела и помогающим в построении красивой фигуры. ⠀ #техника_sf #тяга #тягасумо #ягодицы #ягодицымечты #спинанеболит #красивыебедра #мышцыпресса #мышцыспины

Тяга сумо 220 кг 4х1 #тягасумо#тяга#пауэрлифтинг#штанга#силадуха#тренировка#фитнестренер#правельноепитание#фитнесс#zorgefitness

Сегодня крайняя большая тренировка в тяге у Татьяны Мазар @mazar_powerlifting в этой подготовке. Ну и конечно не обошлось без личных рекордов! Потянула 175кг на 3 раза! На Чемпионате Мира WRPF она закончила тягу с результатом 180кг. В декабре думаю с них можно будет начать. P.S. А на втором видео тоже Татьяна, тоже тяга, чуть менее 2 лет назад, вес штанги 122,5кг. И я помню как она мне говорила в мае 2017, когда пришла к нам тренироваться - я не умею тянуть в сумо Вроде научилась....

А я всё тяну) 102.5х6х3, потом ещё лёгкая 85х6х3 и жим. Приятная усталость. Теперь надо поспать-поесть и в понедельник снова в бой. #жим #жимлежа #приседания #присед #становаятяга #тягасумо #спортсильных #мышцы #тренажерныйзал #тренировки #пауэрлифтинг #троеборье #наспорте #силовыетренировки #powerliftingmotivation ##benchpress #squat #deadlifts #deadliftsumo #sumo #powerlifting #powerliftingbeauty #powerliftingmadethisbody #gwpl #momswholift #girlswhopowerlift #powerliftingwomen #liftheavy #doievenlift #alexfitness

115Х2, 4 подхода, ура! Срыв закосячила немного - перенервничала, свежи воспоминания, когда не смогла этот вес оторвать. Голова - явно моё слабое место, там очень много лишних переживаний. Учусь собираться и просто тянуть. Пока я в это не ввязалась, даже и не задумывалась, насколько тут нужна не только сила физическая, но и сила духа. Очень интересно прокачивать и то, и другое. Ну и выражение лица на тяге бесценно #становаятяга #тягасумо #жим #жимлежа #приседания #спортсильных #мышцы #тренажерныйзал #тренировки #пауэрлифтинг #троеборье #наспорте #силовыетренировки #powerliftingmotivation ##benchpress #squat #deadlifts #deadliftsumo #sumo #powerlifting #powerliftingbeauty #powerliftingmadethisbody #gwpl #momswholift #girlswhopowerlift #powerliftingwomen #liftheavy #doievenlift #victoriapower