Список из самых популярных хештегов по теме #УДЕПРЕССИИНЕТЛИЦА

Как найти СВОЕГО психотерапевта и не ошибиться? Мой опыт. Часть 2. ⠀ ⠀⠀ И вот я уже на приеме у врача психиатра-психотерапевта. За час я рассказала, что я чувствую и как сильно переживаю. Мне выписали антидепрессант и назначили следующий визит. ⠀⠀ ⠀⠀ Все мое лечение заключалось в приеме таблеток, ведения дневника, анализа собственного состояния, упражнений и еженедельных встречах с врачом. Сегодня, спустя почти 2 месяца терапии я могу сказать, что это очень помогает. ⠀⠀ ⠀⠀ Итак, основные критерии в выборе своего врача: ⠀⠀ ▪️Психотерапевт не должен вызывать у вас чувство антипатии. В противном случае это просто специалист не для вас. ⠀⠀ ⠀⠀ ▪️Психотерапевт не указывает как вам жить. Он задает вопросы, отвечая на которые вы принимаете то или иное решение. ⠀⠀ ⠀⠀ ▪️ Психотерапевт отслеживает ваше состояние и контролирует процесс лечения. Если вам выписали препарат и «кинули» в свободное плавание - бегите. ⠀⠀ ⠀⠀ ▪️ Психотерапевт не говорит вам: брось пить, брось употреблять наркотики. Он говорит «воздержитесь на время лечения, а дальше принимайте решение сами». Право выбора всегда за вами.⠀⠀ ⠀⠀ ▪️ Психотерапевт не дает оценок вашим действиям. Нет «хорошо» и нет «плохо». Он помогает вам разобраться и понять природу ваших поступков. ⠀⠀ ⠀⠀ Мне попался грамотный специалист, сужу по результатам нашей совместной работы врач-пациент. Плоды двух месяцев грамотного лечения: ⠀⠀ ⠀⠀ Мне удалось выпутаться из токсичных отношений и избавиться от болезненной привязанности. Отпустить прошлое. ⠀ ⠀⠀ Мне удалось победить вредную привычку - ковырять пальцы до крови. ⠀⠀ ⠀⠀ Мне удалось утихомирить тревогу. Пока не до конца, но я очень довольна тем, что происходит.⠀⠀ ⠀⠀ Я научилась не бояться отца и предпринимаю попытки сблизиться с ним. Получается.⠀⠀ ⠀⠀ У меня получилось разобраться с вектором развития и приступить к делам без сильного фанатизма. ⠀⠀ ⠀⠀ Я научилась контролировать агрессию и правильно выражать злость. Без мордобоя и желания окунуть чье то лицо в унитаз. ⠀⠀ ⠀⠀ Я почти научилась расслабляться. Качество сна улучшилось. 6-7 часов сна и я полна энергии. ⠀⠀ Все еще считаете, что психотерапия только для дурачков и психов? Нет, это не так. ⠀⠀#psyho_zzkrlt

Сегодня я не пошла в кафе. Я уже собиралась надевать пальто, но меня накрыло. Сегодня я не решила ни одной рабочей задачи. Не погуляла с собакой, ничего не приготовила. Не прочитала ни одной страницы какой-нибудь супермегаполезной бизнес-книги. Или модной книги. Или Донцовой. Чуть ли не с рождения мир дрессирует нас, как Куклачёв своих котиков. Пятёрки и олимпиады в школе. Университет. Хотя какой там, сейчас ты уже в 16 должен накачать орех и разработать собственный онлайн-курс/ линию одежды/ ежедневник успешного человека. Или открыть стартап. Ты должен победить анорексию, победить лень, победить депрессию, комплексы и проблемы в семье. И все это под флагом с надписью «САМОРЕАЛИЗАЦИЯ» Но знаете, что? К чёрту. Если ты жив и чувствуешь хоть что-то. Если тебе не нужно собирать волю в кулак, чтобы пойти в душ. Если ты можешь радоваться тому, что проснулся и с кухни пахнет яичницей ТЫ УЖЕ СЕБЯ РЕАЛИЗУЕШЬ НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ. Потому что единственный смысл всего — в способности ощущать себя живым. И этого, блин, достаточно. Страшно, когда нужна помощь, но на ее поиски совсем нет сил. . . . . #удепрессиинетлица #мотивация #спб #питер #санктпетербург #будапешт #венгрия #саморазвитие #психология #islandof_me

ГИД ПО ЗАБОТЕ О СЕБЕ В ДЕПРЕССИИ Ч.3 предыдущие части можно найти по хештегу #marifindhelm_депрессия ⠀ йога ⠀ • я тысячу и пятьсот миллионов раз буду восхвалять видео с йогой от Adriene !!!!!!!!!! это просто что-то с чем-то ⠀ • для меня ее уроки стоят примерно на одном уровне по важности со сном и режимом питания для лучшего самочувствия ⠀ • и это действительно настолько быстро улучшает состояние и физическое и эмоциональное!! и это несложно, потому что у этой девушки можно найти видео для любого уровня подготовки и по времени даже от 4-5 минут ⠀ • если ты никогда не занималась йогой и думаешь что у тебя деревянное тело, то я спешу тебя переубедить, это никак не влияет на пользу и качество практики ⠀ • у меня абсолютно никакая гибкость, но у Adriene просто замечательный и очень gentle подход, так что я никогда не чувствовала дискомфорта или боли из-за упражнений. ⠀ • и вообще она чудная и просто зайдите на ее канал Yoga with Adriene и вы все поймете сами ⠀ сфокусируйся на восстановлении. ты заслуживаешь лучшего самочувствия. не дави на себя и не торопись. ⠀ • представь, что ты маленький очаровательный цветочек, который сейчас ослаблен. ты ведь не будешь кричать на него и жаловаться: "чертав цветок расти быстрее и чотче". нет, ты будешь просто создавать все условия для его роста и восстановления, особенно если он заболеет. будь чуткой. ⠀ то что ты чувствуешь - и есть показатель серьезности проблемы. не диагноз на бумажке у врача, не мнение мамы, соседки по парте или петьки, который вообще не шарит. ⠀ только ты можешь определять уровень своей энергии и здоровья. если тебе плохо - значит тебе плохо. если ты устала - значит тебе действительно нужен отдых, а не советы в стиле "займись спортом и улыбнись, жизнь такая штука" и "кому сейчас хорошо!" ⠀ отключись от соц. сетей настолько, насколько это возможно. они серьезно влияют на общий уровень тревожности и депрессии. отпишись от людей, которые заставляют тебя чувствовать себя так, как будто ты что-то упускаешь. отпишись от достигаторов и гуру счастья, которые топят за "подними свою жопу и ебаш". это так не работает. ⠀ продолжение в карусели --- >>>

Ничего антинаучного сейчас не будет. Не бойтесь. Я перешла на новый этап восприятия своего ментального заболевания. Отгоревала о несправедливости. Перестала бояться, что не смогу выбраться. Перестала раниться о стигматизацию и непонимание. Потому что заболевания происходят тогда, когда ваша жизнь по-дурацки устроена. Когда всё вокруг строилось неосознанно, текло себе по течению. Ментальные заболевания чётко показывают, что нужно что-то менять. Они не про страдание, а про пересмотр своей жизни через их призму. Это как пробуждение. Будто тебя обдают холодной водой, потому что ты не слышишь уже пять будильников подряд. Если игнорируешь другие указания на то, что строишь свою жизнь неправильно, то ментальные заболевания обязательно появятся. Не как страшная мера наказания. А как очень большое пробуждающее событие, переворачивающее, делающее осознанным. Заставляющее замедлиться. Заставляющее сменить траекторию жизни. Плохо ли это? Я думаю, что нет. Я благодарна самому жёсткому периоду своей жизни за то, что я прозрела. За то, что я с вот такими глазами посмотрела на свою жизнь со стороны. У наших бабушек и дедушек не было возможности пойти к психологу, почитать умные книжки. Они не знали, что такое йога или медитация. И просто подавляли в себе все переживания. Заталкивали их поглубже в себя. Изменили ли жизнь? Стали ли счастливыми? Не знаю. А у нас есть такая возможность. Мы - первое поколение, которое имеет возможность задуматься о своём психическом состоянии. Нам отдуваться за все предыдущие переживания прабабушек и прадедушек, которые их не проживали и сбагривали потомству. Было бы странно, что эти травмы не отразились на нас всех. Но у нас есть крутая возможность. Пересмотреть свои взгляды от самого основания и до поверхности. Переорганизовать свою жизнь. Начать любить себя. Стать более осознанными. Идти за своим сердцем. Разобраться с тем, что не устраивает. Стать смелее. Стать настоящими. #бодипозитив #психологияотношений #феминизм #психология #депрессия #удепрессиинетлица #ментальноездоровья #ментальныезаболевания #психическоездоровье #психологическоездоровье #медитация #осознанность #йога #психолог #психотерапия

Не так давно, в интернете проходил флешмоб #удепрессиинетлица», который запустила вдова солиста Linkin Park. ⠀ Цель флешмоба — изменить отношение к депрессии. Что бы люди не боялись говорить о ней, не скрывали ее, обращались за помощью. ⠀Депрессия-это болезнь, которая имеет набор симптомов. ⠀ ⠀ Важно!!!! Симптомы должны длиться от двух недель. ⠀ Состояния вроде «у меня сегодня депрессняк», сюда не подходят!! ⠀ Депрессию, диагностирует только врач!! Психиатр !! Как бы страшно это не звучало !! ⠀Советы: попейте травки, витаминки, приложите подорожник к больному месту, не нервничайте из-за ерунды, здесь не уместны!! ⠀ Я перечислю основные симптомы депрессии: - ⠀Нарушение сна: бессонница, частые ночные просыпания, или наоборот, спите много, но выспаться не получается, просыпаетесь разбитыми, уставшими, постоянная сонливость. - ⠀Нарушение аппетита: его потеря, (продукты, которые вам нравились раньше , кажутся пресными, невкусными). Либо вы не чувствуете насыщения, и меры, в употреблении пищи. Едите сверх нормы. ⠀ Снижегие или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятий, нет сил и желания делать что-либо. ⠀ Тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание беды. Вам кажется, что вот-вот произойдёт, что-то страшное. ⠀ депрессия часто сочетается с тревогой о здоровье и судьбе близких, а также со страхом быть непонятым окружающими. ⠀Снижение либидо ⠀ Снижение энергии, повышенная утомляемость при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, слабость ⠀ Боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в сердце, в области желудка, в мышцах) - ⠀Избегание контактов (склонность к уединению, утрата интереса к другим людям) ⠀Отказ от развлечений В зависимости от количества симптомов, от 3 - х и более, можно говорить о степени выраженности болезни. От легкого - до тяжёлого. Вы когда-нибудь сталкивались, с подобным состоянием? Или ваши близкие? Как справлялись? Благодарю за ❣️

Добрый вечер, друзья! Всем хочу пожелать весеннего настроения, будьте добрее друг к другу! ⠀⠀⠀⠀ Сегодня поговорим о депрессии, которая встречается только на постсоветском пространстве!))Ну, и сразу спасибо, если поставили❤️ ⠀⠀⠀⠀ Маскированная (она же ларвированная, она же скрытая) депрессия - этот термин используется в отечественной психиатрии, хотя в 70-80х годах прошлого века в европейских психиатрических школах (особенно немецкой) шла активная дискуссия на этот счет. ⠀⠀⠀⠀ Это состояние, при котором основные проявления депрессии (снижение настроения, тоска, апатия, ангедония) уходят на второй план или же их нет совсем. А на первый план выходят жалобы, как правило, соматического характера: в первую очередь ▪️головные боли ▪️боли в спине ▪️боли в животе (которые не имеют физической основы) ⠀⠀⠀⠀ или вегетативные симптомы ▪️головокружение ▪️кардионевроз ▪️синдром раздраженного кишечника и так далее. ⠀⠀⠀⠀ В отечественной литературе описывают различные МАСКИ депрессии, то есть любые тревожные, фобические, вегетативные, соматизированныее, эндокринные, алгические проявления. И даже алкоголизм, промискуитет, сексуальные девиации, антисоциальное поведение, истерические реакции могут быть этой МАСКОЙ! ⠀⠀⠀⠀ Я нахожу это не совсем корректным. Ни в МКБ-10, ни в DSM-V нет понятия маскированной депрессии. ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ФОТО⬆️ #арчаков_депрессия #маскированнаядепрессия #депрессия #врач34 #психиатр34 #псхиатрия #удепрессиинетлица ⠀⠀⠀⠀

Я была бы счастлива наткнуться на подобный пост, когда мне было плохо. ⠀ Что мне помогает почувствовать себя лучше во время депрессии: ⠀ • Сделать глубокий вдох и понять, что это временно и пройдёт ‍♀️ ⠀ • Относиться к себе бережно и быть снисходительной к своей слабости Как бы вы относились к болеющему малышу? Так же стоит относиться к себе ⠀ • Принять душ/умыться/сделать макияж - любое проявление заботы о себе поднимает настроение ⠀ • Взять чистый лист бумаги и оставить на нём все переживания (в виде текста, рисунков) ✏ Потом можно сжечь ⠀ • Выйти на улицу и немного пройтись‍♀️ ⠀ • Понежиться на солнышке (если его нет, обязательно принимать D3!) ⠀ • Полноценно питаться. Добавить в рацион горький шоколад, орехи и сухофрукты, чечевицу, бананы (и другие фрукты и овощи) ⠀ • Помедитировать (уменьшает тревогу) ‍♀️ ⠀ • Пообщаться с кем-то (и пообниматься). Очень важно не оставаться в одиночестве❗ Разговоры по душам помогают отвлечься ‍♀️ ⠀ • Не искать спасения в алкоголе и наркотиках (особенно при приёме лекарств вроде антидепрессантов!). Если и поможет, то ненадолго. И потом будет жёсткий откат назад. Тебе это надо? ⠀ • Домашние животные Я скучаю по своим хвостатым друзьям, они здорово выручают одним своим присутствием. ⠀ • Приём лекарств Психотерапевты совсем не страшные, а от правильно подобранных лекарств обязательно станет легче. Посетить докторку можно анонимно. Насильно никого не госпитализируют ☝️ ⠀ • Маленькие достижения: заправить кровать, помыть кружку, сделать крошечную часть важного дела ✊ ⠀ • Физические упражнения. Да-да, я знаю, что сил нет, но всё-таки стоит сделать зарядку или просто потянуться ‍♀️ ⠀ • Включить любимую музыку и потанцевать перед зеркалом ⠀ • Сделать что-то хорошее Например, перевести немного денег в приют для животных, сделать комплимент или просто сказать спасибо. Такие поступки делают нас счастливее ⠀ Всё будет хорошо, даже если сейчас в это не верится. Я понимаю эту боль.

У ДЕПРЕССИИ НЕТ ЛИЦА И данные фотографии являются отличным тому примером. На первой из них я улыбаюсь в следствии просмотра смешного видео. А на второй - задумалась о недавно происходящих событиях в моей жизни. Самое удивительное что для того чтобы заплакать мне понадобилось не больше 5 минут, а вот эмоцию радости я долго не могла с себя выдавить.. Какой вывод нужно сделать? Даже если вы видете человека весёлым, это вовсе не значит что у него все хорошо. Депрессия - это не просто плохое настроение, а ментальное расстройство, которое серьезно влияет на разум и тело человека, мешая его обычной жизнедеятельности каждый день. ◾Рассказать вам с чем сталкивается человек с данным заболеванием? постоянная утомляемость и упадок сил; подавленное в независимости от обстоятельств настроение; чувство вины, бесполезности, тревоги и страха; потеря интереса к любимым занятиям; самоповреждения; неспособность концентрироваться и принимать решения; снижение или утрата способности получать удовольствие; заниженная самооценка; мысли о самоубийстве; нестабильный аппетит, частые снижение или прибавление в весе; нарушение сна, присутствие бессонницы или пересыпания; умственная и двигательная заторможенность. К сожалению, наше общество недооценивает всю серьезность этого расстройства. А зря, ведь в одной только Украине от него ежегодно умирает примерно 10-15 тысяч человек. У людей страдающих депрессией нет определенных меток в виде постоянно заплаканного лица, разговоров с друзьями о смерти и ношения исключительно чёрной одежды. Этим человеком может быть каждый, даже твоя веселая, жизнерадостная подружка может задыхаясь плакать в подушку по ночам. ➡Если вы подозреваете у себя депрессию - немедленно обращайтесь к специалисту. А теперь обо мне. Первая депрессия появилась у меня в возрасте 10 лет. В 14 всё было настолько печально, что едва не закончилось самоубийством. В 16 я вновь испытала на себе эту болезнь и начала медикаментозное лечение. И вот, мне уже почти 17 и я до сих пор веду борьбу за своё ментальное благополучие. Не смотря ни на что, я слишком люблю себя и свою жизнь. Поэтому не буду сдаваться и успокаиваться пока не добьюсь желаемых результатов

После разговора с психологом я поняла как часто я себя недооцениваю. И, думаю, такая проблема есть не только у меня. ⠀ Я всегда училась достаточно хорошо, что в школе, что в академии, я переехала в другую страну, живу одна, сама себя обеспечиваю, у меня есть любимая работа, филиал, в котором дети показывают хорошие результаты, я каждый день своим примером ломаю стереотип о том, что хореографы - это исключительно худые люди и, в конце концов, у меня есть блог с аудиторией более чем 2000 читателей. И всего этого я добилась сама. ⠀ Но мне постоянно кажется, что я не добилась ни-че-го. Я живу в режиме какой-то постоянной гонки, целью которой является доказать, что я действительно чего-то стою. Вот только кому доказать? Зачем доказать? Непонятно. ⠀ Знаете, часто говорят что-то типа "Ой, не хвалите его(её), а то перехвалите". Так вот, не перехвалите. ⠀ Хвалите других и хвалите, в первую очередь, себя. Вы этого достойны. ⠀ #kateblog #omalley_kate #кейтблог #моёмнение #депрессиякейт #депрессия #удепрессиинетлица #похвала #психолог