Список из самых популярных хештегов по теме #УЛИЧНЫЙТРЕНИНГ

#мои #самыесамые#лучшие #подруги #вместе #осень2018 #спорт #движениежизнь #тренировка #уличныйтренинг @_anastasia0_o когда ты уже присоединишься к нам?ленивая ты жопка

Пока МЫ пашем ты заплываешь жирком ☝ помни об этом всегда Это был взрыв ног ! Завершающее упражнение на беговой тренировке под названием ”ЛЯГУШКА” 40 повторений Работа на совесть

Тяга мастера спорта 80.8 мой вес вес на штанге 215!!Мы чемпионы!! #фитослойки#жимлежа#становаятяга#powerlifting# зож#пп#спортжизнь #люблюрабоиу#чемпион#мастерспорта#групповыетренировки#персональныетренировки#уличныйтренинг#будьвкоманде#

Прекрасный вечер в хорошей и спортивной компании Отлично отбегали 30 минут и насыщенно прокачали наши ноги Всем восстановительной ночи

Уличная треня на верхнюю часть тела с резиной ⠀ Длительность: 45 мин [этого достаточно, если не отдыхать по 5 мин, втыкая в тел] ⠀ Разминка [да, обязательно‼️] ⠀ 1. Горизонтальная тяга - 2х20 (+ 2х15 на каждую сторону). ⚠️сводить лопатки ⠀ 2. Вертикальная тяга - 2х25 ⠀ 3. Отжимания [можно от скамьи] - 4х15, 12, 12, 10. ⚠️не проваливать поясницу ⚠️не задирать задницу вверх ⚠️не уводить руки вперёд ⚠️не опускать голову вниз [целовать пол не обязательно и шею ломать тоже] ⚠️от затылка до пяток - прямая линия ⠀ 4. Приведение руки (грудь и передний пучок дельтовидной) - 3х15 ⠀ 5. Разгибания на трицепс - 3х20 ⚠️плечо зафиксировать рядом с корпусом ⚠️если у тебя кисель вместо трицепса, то будь готова к провисающим и дряблым рукам ⠀ 6. Статодинамика с акцентом на трицепс - 3х1 мин ⚠️поясницу не проваливать ⚠️задницу вверх не поднимать ⚠️использовать коврик, если очень нежные предплечья ⠀ 7. Статодинамика с акцентом на дельты - 3х1 мин ⚠️тоже самое ⠀ 8. Отведения рук назад (задний пучок дельтовидной) - 3х20 ⚠️плечевой, локтевой суставы и кисть в одной плоскости. ⚠️локоть вниз не опускать ⠀ 9. «Протяжка» - 3х20 ⚠️предплечья и кисти вверх не тянуть, работает плечо ⠀ 10. Сгибания на бицепс - 3х20 ⚠️кисть держать зафиксированной ⚠️локти назад не уводить ⠀ + немного растяжки и заминка ⚠️если руки за спиной сводятся НЕ одинаково, это первый признак проблем с позвоночником [сколиоз и др.] ⠀ Добавьте упражнение на мышцы живота. У меня нет, так как записывала треню на вторые сутки КД [*крит.дней... это, кстати, заметно по моей залитой туше и набухшему низу живота]. План тренировок своих подопечных выстраиваю, отталкиваясь от фаз цикла. У женщин гормоны решают☝ ⠀ Статистический опрос: девочки, трените в ‘эти’ дни? ⠀ ⠀ ❤️- да, никакого дискомфорта ⠀ ⠀ - нет, в ‘эти’ дни я - овощ ⠀ ⠀ - на 2-3 день треню ⠀ ⠀ - и свой ответ Вам не сложно, а мне важно ⠀ #уличныйтренинг #резиновыеэспандеры #резиновыепетли #фитнесрезинки #streettraining #фитнес #мотивация #стопжир #жирболь #трансформация #программатренировок #программатренировокдлядевушек #плантренировок

Вечерний уличный тренингВсем спорт! #уличныйтренинг #streettraining #functionaltraining #пробежка #run #тренируемсявсейсемьей #моясемья #семейныйтренинг #familytraining #streetworkout #зож #движениеэтожизнь #тренируйсявсегдаивезде

Всем бодрого воскресенья #инстадруги ❤️ Вчера прошла отличная тренировка на свежем воздухе в Раменском городском парке. Я прям кайфанула Честно, никогда не имела опыта тренировок в общественных местах, вчера был дебют оказывается это так прикольно, особенно ловить любопытные взгляды горожан которые не понимают что происходит и что за кипишь мы навели. Один мужчина даже спросил нас «Ребят, вы к военным сборам готовитесь?» На самом деле первое фото для отвода глаз листайте дальше, чтоб понимать масштаб «катастрофы» моего бзика и повернутости на #зож и #силовыетренировки Да да, именно до таких мозолей вчера я до тренировалась, и от таких мозолей на руках и боли в мышцах я сейчас кайфую также как и от ... Тем кто при слове ЖОПА падает в обморок лучше не читать это предложение ... как от оргазма Интенсивность тренировки по типу #кроссфит даже для меня оказалось жесткой (по мнению моих спорт.братьев я девушка монстр в зале), а что уж говорить о моей 60-ти летней мама-свекрови! Но она умница и большая молодец! Я прям горжусь ею она на равне с нами, с молодняком отпахала тренировку и говорит, что будет все лето с нами заниматься таким тренингом Да, у меня есть отличная новость для Жуко-Рамы, мы хотим объединиться в одну большую банду и «качать» раз в неделю по субботам на свежем воздухе в нашем Раменском городском парке, раз в неделю будем вылезать из наших душных спортзалов Приходите, присоединяйтесь к нам и начинайте свой путь к здоровому образу жизни вместе с нами Всем #зож Гантель с нами! _______________ #спортвмассы #спортэтосила #спортэтожизнь #зожификация #кроссфит #берпи #качаемвместе #тренировки #уличныйтренинг #давайвместе

#sport #training #outdoors #outdoorfitness #live #running #cool #coach #фитнес #тренер #тренировка #бег #свао #вднх #ростокино #яблокоспорт #яблокофитнес #зож #пп #кайф #весна #скоролето #уличныйтренинг #худеемправильно Подготовка к уличным тренировкам вместе с @runfit_go

Физкульт привет Сегодня получила первые снимки с нашего субботнего уличного тренинга Скажу вам честно, быть моделью репортажных съёмок явно не про меня Но, с юмором у меня вроде все норм и поэтому буду вам показывать что из этого вышло Поржем вместе над моим фейсом • А вы всегда получаетесь идеальными на снимках? Как вы относитесь к неудачным кадрам? _______________________ #уличныйтренинг #кроссфит #тренировкинаулице #зож #пп #спорт #sporttime #fitness #fit #fitnessgirl #fitgirl #people #firnessmotivation #motivation #раменскийпарк #раменский #спортвраменском #раменскиемамули #спортсмены