Список из самых популярных хештегов по теме #ФЕЙСФИТНЕССПБ

Ну что, кто хотел остановить "сползание" лица Тут #ibaeva_осанкалица я говорила, что для этого нужно активировать и научиться управлять надчерепными мышцами. У многих они пока спят. И сегодня мы попробуем разбудить самую большую мышцу нашего черепа - лобно-затылочную ⠀ Смотрите видео и повторяйте! ⠀ Исходное положение: Сидя или стоя, спина прямая. Аккуратно поставьте подушечки пальцев одной руки на линию роста волос на лбу. Подушечки пальцев другой руки распределите по линии затылочного брюшка мышцы — над затылочным выступом (пошебуршите в волосах, пальцы сами найдут правильное положение). ⠀ Выполнение: 1️⃣ Легко пульсируйте пальцами в ритме сердца в направлении вверх, к макушке, навстречу друг другу, мысленно посылая мышцам приказ двигаться (направление указано на картинке стрелками) – 30 сек. ⠀ 2️⃣ Опустите руки, стряхните с них напряжение. Без помощи рук, одним только мысленным приказом постарайтесь сдвинуть мышцы к макушке. Пульсируйте мышцами еще 30 сек. Расслабьтесь. ⠀ Представляйте себе, как будто на макушке завязан тугой хвастик и вас за него плавно тянут, заставляя мышцы тоже тянуться. ⠀ ❗️Не впивайтесь слишком сильно пальцами в кожу, не смещайте её, работайте только пальцами, а не всем предплечьем - от этого устают руки. Сконцентрируйте свое внимание на мышцах под пальцами и максимально ощутите стремление мышц натянуться и подтянуться вверх. ⠀ Выполняйте 5-6 раз в неделю по 30-60 сек. ⠀ ‼️Запрещаю делать у телевизора! Эти упражнения относятся к идеомоторным. Во время их выполнения всё внимание должно быть направлено в работающие мышцы. Поэтому старайтесь выполнять упражнения перед зеркалом, полностью сосредоточившись на движениях и на своих ощущениях. Эти мышцы подчиняется приказам головного мозга. Так что наша задача — всего лишь напомнить мозгу, какими мышцами ему нужно управлять. ⠀ Тем, кто хорошо ощущает мышцы свода черепа - тоже не помешает хотя бы два-три раза в неделю напоминать им, в какую сторону следует тянуться. Потому что сознательная работа с мышцами кардинально отличается от бессознательного движения. ⠀ Пробуйте и пишите в комментах о своих ощущениях

Последнее время меня прям со всех сторон преследуют запросы на техники от нависшего века Поэтому сегодня продолжаем эту тему. ⠀ В последний раз я уже давала упражнение на поднятие бровей, основанное на идеомоторной связи и направленное на  пробуждение и активацию  мышц. ⠀ Сегодня перейдём к более активным действиям!‍♀️ ⠀ Вы мне ❤️- я вам упражнение на поднятие верхнего века и области бровей! ⠀ В целом скажу, что у нависшего века много причин - как более глубоких, так и более поверхностных. ⠀ Основная причина-это нарушение тонуса (снижение функции) мышцы, поднимающей верхнее веко. ⠀ Эта мышца расположена с другой стороны зрачка, прикреплена к глазнице и вплетается в тарзальный хрящ и кожу верхнего века. ⠀ Почему ее функция снижается? ⠀ Это может быть и нарушение работы глазодвингательного нерва, и генетическая предрасположенность и пр. ⠀ Если нависшее веко-ваша анатомическая особенность-то задача номер 1- не усугубить с возрастом. Как? Тонизировать и не давать скапливаться жидкости. Потому что нарушение функции-ведёт к тому, что там начинает собираться излишняя жидкость. ⠀ Итак, техника: ⠀ 1️⃣Левой рукой поместить пальцы под правую бровь, «захватить» ее и приподнять вверх. 2️⃣Зафиксироваться в этом положении на несколько секунд и, медленно подняв взгляд, «пытаться» посмотреть на внешний кончик брови. Зафиксироваться на 10 счётов. 3️⃣Медленно начинаем моргать, удерживая бровь в верхнем положении. 10 раз 4️⃣Медленно, продолжая моргать, закрыть глаз. Усилие на верхнее веко, взгляд опущен. 5️⃣Когда глаза закрылись-сжать плотно веки и задержаться в этом положении на 10 счетов 6️⃣Открыть глаза, расслабиться и повторить на другую сторону. ⠀ Кстати, эта мышца иннервируется волокнами симпатической нервной системы, которая отвечает за процессы возбуждения. Она включается в момент нашего пробуждения. Веко поднялось-мы проснулись. Поэтому эту технику хорошо делать утром. Но если вам нужно вечером сделать какую-нибудь работу и клонет  в сон-можно сделать это упражнение и оно вас простимулирует ⠀ Пробуем и помним, что это не монотерапия и мы - единое целое ⠀ Кто сделал в комментарии пишем - «сделала» ⠀ Вперёд ‍♀️

Итак, пробка Правильность выполнения упражнения с пробкой заключается не в её размерах, а в принципе расслабления. Очень важно, чтобы у вас не формировался залом под нижней губой. Это упражнение на расслабление, не имеющее ограничение по количеству раз и времени, так что этот залом грозит остаться с вами навсегда‼️ Берегите своё лицо☺️ #видеофф_даша

Беспокоят мешки под глазами и опущенные веки ⠀ Какими способами можно уменьшить мешки и приподнять веки? ⠀ Глаза - моя больная тема... ⠀ А-а-а! Девочки, вы завалили меня вопросами. Давайте так, ставьте лайк, а я вам пока расскажу про путь к красивым глазкам ⠀ 1. Общеизвестный способ - крем. ⠀ Кожа вокруг глаз очень тонкая, поэтому помогаем ей увлажняться. Наносим утром и вечером. Отдыхаем только по субботам. ⠀ 2. Неочевидный способ - очки. ⠀ Солнышко это, конечно, классно, но! Когда мы щуримся, то напрягаем мышцы вокруг глаз, а потом не понимаем, когда там успел гусь пройтись и оставить свои лапки. Поэтому выбираем классные солнцезащитные очки. И я не про марку, а про характеристики. ⠀ Сейчас тот самый момент, когда надо сохранить пост в закладки‼️ ⠀ Правильно подбираем очки: ⠀ маркировка - UV 400 или 100% UV; ⠀ стекло лучше пластика - меньше пропускает ультрафиолет, ⠀ степень защиты - всего их 5, где 0 - пропускает 80% света, а 4 - пропускает 3-8%; ⠀ на внутренней стороне дужек можете увидеть надписи В-15 - это коричневые линзы (пропускают 15%), G-20 - серые или зеленые (пропускают 20% лучей). ⠀ Запомните, чем меньше цифра, тем лучше; ⠀ покрытие: поляризационное - для вождения и моря, зеркальное - для гор, хамелеоны (фотохромные) - для города. ⠀ 3. Мой любимый способ - упражнения и тейпы. Особенно Тейпы)❤️ ⠀ Ну, правда, обожаю их! Клеишь на ночь аппликацию, спишь себе, а мышцы балансируются. Утром просыпаешься, и морщинки уже меньше или совсем исчезают (зависит от того, насколько усердно вы “работали” глазками). Кстати, на мини-курсе “Лифтинг лица тейпами” подробно разбираем 3 аппликации: ⠀ разглаживаем гусиные лапки, убираем мешки под глазами, поднимаем верхнее веко. ⠀ Все подробно рассказываю и показываю + отвечаю на вопросы. Да, и за недельку разберем еще 18 аппликаций на другие области лица. Короче, у вас нет шанса остаться с морщинами. Записывайтесь по ссылке в шапке профиля @olga_bisterfeld. Сейчас действуют скидки 20% и 30% - цена в итоге получается смешная. 1 июля старт мини курса‍♀️ ⠀ Вы очки как подбираете, по форме? Кстати, кто знает как называется та, в которой я снимаю для вас сториз?

Хотите иметь шикарные волосы Массаж головы с маслом жожоба вам поможет ⠀ Тогда скорее сохраняйте себе этот несложный массаж с маслом (или без) и поставьте,чтобы меня отблагодарить ⠀ Итак, мы с вами оказываем двойное влияние на состояние наших волос ⠀ 1️⃣Масааж головы. Он обеспечит приток крови к тканям, за счёт чего поступит дополнительное питание к коже головы☺️Рост волос от этого,конечно же,ускорится ➕ 2️⃣Масло жожоба (или другое,например, репейное,касторовое,кокосовое). Масло жожоба универсально - подходит и для тела, и для всех типов волос. ⠀ Полезные свойства масло жожоба: ⠀ ✔️Питает и увлажняет волосы ✔️Дарит объем ✔️Восстанавливает поврежденные и секущиеся кончики ✔️Успокаивает проблемную кожу головы ✔️Борется с перхотью, сухостью и раздражением кожи головы ✔️Делает локоны гладкими и шелковистыми ✔️Убирает сухость и жесткость после окрашивания ✔️Предотвращает ломкость и истончение ⠀ Вы можете нанести его только на корни, можете распределить по всем волосам и надеть сверху шапочку+полотенце на несколько часов/на ночь. В общем - делайте так, как вам нравится ⠀ Лично я наношу масло на корни, втираю с помощью массажа и оставляю на ночь ⠀ ❗️Имейте в виду, что это масло порой смывается не очень легко, так что можно помыть голову два раза подряд или использовать специальный глубоко очищающий шампунь ⠀ Пишите в комментариях, кто уже делает такой массаж по моей рекомендации

ХОТИТЕ ИДЕАЛЬНУЮ ОСАНКУ И ЛЕБЕДИНУЮ ШЕЮ ⠀ Специально для вас это упражнение Благодарю за лайк ⠀ ❗️Оно будет ещё эффективнее, если совместить его с правильным дыханием ⠀ Стоим ровно, макушкой тянемся к потолку 1️⃣На вдохе мы отводим руки назад в замке, сводим лопатки и тянемся подбородком в диагональ ➕ 2️⃣На выдохе мы скругляем верхнюю часть спины, руки в замке вытягиваем вперёд, а подбородок пытаемся положить на яремную ямку (это между ключицами) ⠀ Сделайте это упражнение комфортное для себя количество раз. Лично я обычно его включаю в свою ежедневную практику йоги и выполняю по 5 раз. ⠀ Это упражнение поможет улучшить осанку, скорректировать сутулость, удлинить шею и убрать второй подбородок ⠀ Кто попробовал? Как ощущения А кто не хочет делать упражнения и думает, что осанка сама собой будет идеальной ⠀ Напоминаю, что открыта запись на марафон по гимнастике для лица 2 месяца эффективнейших упражнений и массажных техник - 1999 руб. Результат будет 100%! Пишите в Директ: «Хочу на марафон!»

Упражнение от второго подбородка ⠀ Девчонки,привет! Сегодня без лишних слов, просто покажу вам новое упражнение от второго подбородка ⠀ Благодарю вас за лайк ⠀ Выполняем 20-30 раз, сильно не давим. Чувствуем сопротивление подъязычной области и кулачковЕсли есть вопросы - задавайте) ⠀ ❗️Сегодня вечером будет ещё один пост, так как у нас есть повод Поэтому прошу - залайкайте и сохраните себе это упражнение, чтобы оно не затерялось в ленте

Всем привет Представляю вам пару упражнений для глаз 1️⃣ упражнение: ставим указательный и безымянный пальцы в уголки глаз,а средний - под бровьНачинаем закрывать глаза с усилием (то есть плотно закрываем).Сразу чувствуется натяжение в районе верхнего века 2️⃣ упражнение: ставим два пальца по уголкам глаз✌смотрим сначала направо и моргаем ~15-20 раз,затем аналогично налево ❗️Внимание❗️ ⛔️Мы никогда не должны сильно растягивать кожу пальцами! Допустимо только лёгкое и естественное натяжение☝ ⛔️Мы не давим пальцами на кожу, а просто слегка придерживаем указанные зоны Работайте над собой и становитесь ещё прекраснее Йога для лица сейчас, вместо ботокса в будущем Задавайте вопросы в комментариях Все упражнения по хэштегу: #красота_с_Валерией Упражнения только на глаза: #красота_глаз_с_Валерией

Распахнутый взгляд заказывали?)) Упражнение «Пучеглазик» ⠀ Девочки, не забудьте отблагодарить меня лайком Мне всегда очень приятно☺️ ⠀ Итак, очень многие из вас знают это простое, но эффективное упражнение «Пучеглазик» ⠀ ✅Оно помогает добиться эффекта распахнутого взгляда, поднять верхние веки, «освежить» нижние веки: избавиться от морщинок и мешков под глазами ⠀ Выполняйте его 20-30 раз, либо меньше, если чувствуете дискомфорт. ⠀ Классно же, что его можно выполнять где угодно☺️ Очень удобно! ⠀ ‼️А у меня вовсю идёт запись на мою онлайн-гимнастику для лица Не можете себя замотивировать заниматься каждый день без пропусков? Тогда скорее записывайтесь Подробности написала в предыдущем посте