Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСДНЕВНИК

Марафон с 23 апреля Пишите под фото "хочу участвовать" или "хочу условия" и я пришлю вам подробную информацию❤️ Это шанс изменить себя и свою фигуру, улучшить самочувствие и настроение и научиться правильно питаться и худеть даже с макаронами и картошкой, без жёстких ограничений ⠀ А также вы получите разнообразные тренировки ⠀ Чтобы записаться в марафон, пишите в whatsapp, viber 8-916-134-85-04 или по ссылке в шапке профиля ⠀ ❗️Стоимость всего 1000₽❗️ Продожительность 3 недели ⠀ Принять участие можно из любой точки мира! И марафон подходит даже для тех, кто на ГВ☺️ ⠀ Старт марафона 23.04. Отзывы и РЕЗУЛЬТАТЫ @xudeem_sonne ⠀ Очень вкусный рацион, доступные продукты, тренировки, позитив и ответы на все вопросы уже ждут вас❤️

Готов получить отличную изоляцию для своих грудных . Посмотри комбинацию с одноимённым и совместным сведении рук в кроссовере☝️ . Обязательно используй данный метод в своей тренировке и ты поймёшь, каким на самом деле должно быть ощущение грудных мышц. . . . . #тренировка #спортсмен #фитнесдневник #люблюфитнес #спорт #fitnesshouse #moscow_ig #moscow_gram #serpukhov

Формируем КРАСИВЫЕ ПРОПОРЦИИ! ⠀ ЛИСТАЙ КАРУСЕЛЬ ⠀ ☝️ВАЖНО! Беременным ПРОТИВОПАКАЗАНЫ планки и скручивания! ⠀ ☝️СОВЕТ! Хочешь КРАСИВЫЕ ПРОПОРЦИИ, работай НА ВСЁ ТЕЛО. ⠀ ☝️МОТИВАЦИЯ! ➕Смысл жизни только в одном — в борьбе с собой! ➕Жизнь — гора: поднимаешься медленно, спускаешься быстро. ➕Человек борется, чтобы найти жизнь вне себя, не осознавая, что та жизнь, которую он ищет, находится внутри него. ⠀ ВСЕМ хорошей трени! ▶️Кошка ▶️Планка + перемещение ног ▶️Т-Планка статика ▶️Отжимание с колен ▶️Тяга гантели в партере (ассиметрия, противоположная нога прямая) ▶️Мертвая тяга ▶️Жим гантелей лежа ▶️Бабочка ⠀ 1 подход: 60 сек выполнение 30 сек отдых ⠀ 2 подход: 45 сек выполнение 15 сек отдых ⠀ 3 подход: 30 сек выполнение 15 сек отдых ⠀ Количество повторов индивидуально, по самочувствию. Идеально 1 подъем ~ 2 сек. ⠀ ХОЧЕШЬ КРАСИВЫЕ ПРОПОРЦИИ ⚡СОХРАНЯЙ в закладки! И выполняй! ⠀ PS: Я Вы знаете, что большинство женщин ИГНОРИРУЮТ упражнения на спину/грудь/руки, считая что нужно работать только на ноги/ягодицы/пресс? Знаете чем это опасно? А вы ИГНОРИРУЕТЕ упражнения на ВЕРХ тела? Почему да? Почему нет?

Как же после занятий не сделать фотоотчет?! ⠀ Пообещала я скинуть к лету до 54/53кг. Сейчас мой вес, что уж там скрывать, на 3/4кг больше желаемого. Тут еще и новогодние праздники поспособствовали Но, за этот месяц я скинула уже 3,5 кг останавливаться не собираюсь! До лета еще, не считая февраль, три месяца. Так что, до желаемого результата всего ничего✌ ⠀ Что я делаю? Придерживаюсь #пп! Да, это не просто, нужно осознать зачем тебе это надо! Не просто в том плане, что мужу готовлю другую еду, а дети то и дело просят купить печенье, конфетки и эти соблазны нет-нет, да манят. Но☝у меня свое отдельное меню, сладости я заменила на полезные батончики и пастилу или вовсе делаю #ппсладости сама А менюшка построена таким образом, что наедаюсь и иной раз съедаю меньше, чем нужно съесть за день! Кому интересно, могу прислать план питания на неделю(только напишите в директ) А в гостях,я могу себе позволить съесть вредность, но придерживаясь принципу ладошки Я об этом как то писала #anna_iva_nowa_зож И конечно же - спорт! Найдите свое направление, сейчас их вагон и маленькая тележка✅ И будет Вам и Вашей фигуре счастье ⠀ Вы как готовитесь к пляжному сезону? Я вот не только к пляжному Сколько хотели бы весить? Или вы уже добились желаемого результата?) ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #я #спорт #фитнес #кфигуремечты #улыбка #друзья #цель #худею #дваждымама #многомама #худеемвместе #послеродов #жизньвдекрете #фитнесдневник #меняйсебя #восстановление

Непередаваемое чувство, когда выполняешь свою тренировочную программу именно так, как запланировал! Чувство жжения в мышцах, приятная усталость тела, бомбическое настроение...в такие моменты, действительно, тренировку можно назвать не только рабочим процессом, но и хорошей разгрузкой после тяжелых трудовых будней. . Но бывают моменты, когда твоя тренировка проходит не столь полноценно, как этого хотелось бы, лично я себя чувствую в такие моменты крайне подавлено и стараюсь как можно быстрее закончить занятия. Бывали ли у вас подобные ситуации и как вы действуете в таком случае

А как вы снимаете стресс #спортзал #фитнесхаус #здоровыйобразжизни #здоровье #фитнес #фитнестренер #инстаграманет #инстатаг #фитнесцентр #фитнесмотивация #спорт #тренера #фитнесс #фитнесдневник #тренеровка #зарядка #гимнастка #гимнастика #фитнеседа #фитнеспитание #тренер

Надеюсь все получили поздравления с первым днем весны Лето приближается и думаю все уже себя в форму привелиЯ например, всегда стараюсь быть в форме, но перед летом стараюсь тренироваться чуть больше! У меня сейчас такая программа:2 силовые тренировки дома и 2 на растяжку в зале в неделю! Плюс уже месяц хожу на процедуры по коррекции фигуры, о них напишу чуть позже))))) А вы готовитесь к пляжному сезону?)))

#тренер#like#fitness#fitnessgirl#fitnesslife#abs#fitnessbikini#fitnessmotivatoin#пп#фитнес#mylife#фитнесмотивация#фитнесс#спортзал#фитнесклуб#инстафитнес#фитнесдневник#фитнестренер#спорт#здоровыйобразжизни#фитнесмама#фитнесбикини#фитнесцентр

❗️Контроль и еще раз контроль! . Ежедневник по тренировкам , по питанию КБЖУ и потреблению воды. У меня есть уже один исписанный, когда я вес свой сбрасывал годы назад. Но его хватило только на месяц, а этот новенький - он рассчитан на три месяца, что мне очень нравится. Опять отъелся на салатиках. Вы наверное видели stories, решил все-таки фигуру восстановить. В этом мне в помощь #секретнаятехника, точнее я про нее в другом посте расскажу. Так вот, хочу спросить у вас, этот заказать или есть, что-то покруче, проще и интереснее? Сами пользуетесь чем-то? Я вообще в шоке, как можно все запомнить, сколько сожрал, сколько и когда выпил. Бррр... #фитнесежедневник #тренировкидома #дневникпитания #ппдневник #ппрецепты #фитнесдневник #игорьяровой #жиридинахер #igoryarovoy #спортконтроль #контрольпитания