Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСТВЕРЬ

Мифы о растяжке . ❌ На стретчинг ходят только женщины, подготовленные, гибкие, молодые... ✔️ Стрейч подходит для всех! В не зависимости от пола, возраста, уровня подготовки и проч. Тренировки построены таким образом, чтобы каждый получил максимум пользы без ограничения . ❌ Стрейч - это больно ✔️ Только не на моих тренировках Умение расслабиться и получать удовольствие от процесса - основной акцент, которому я учу. Боль - враг растяжки, от врагов мы избавляемся . ❌ Растяжка - это не важно, нужна только для красоты. ✔️ Растяжка развивает координацию, вытягивает спину, улучшая осанку. Снимает напряжение в плечах и закрепощение в районе крестца. Развивает мобильность суставов и укрепляет околопозвоночные мышцы. А самое главное - дарит гармонию и лёгкость в теле ️ . Приходите в @stud_fit69 и я влюблю вас в стрейч Ph: @andreibesarab

Давайте поговорим над таким вопросом как «Почему я не худею?» . Чаще всего причина одна, и это несоблюдение дефицита калорий: тратим меньше чем потребляем. . Но почему так происходит? Ну тут все просто. Либо вы позволяете себе съесть что-то лишнее, либо ваш организм тратит очень мало энергии. . Почему наш организм так не хочет тратить ? . 1️⃣Пропуски запланированных приемов пищи или отсутствие системности в питании . 2️⃣Недостаток питательных веществ в рационе(БЖУ) или не правильный подсчёт Ккал . 3️⃣Нестабильный ритм жизни, недосып,(мы ложимся очень поздно и рано встаём ) . 4️⃣Отсутствие системы в тренировочном процессе (пропуски тренировок или их отсутствие вообще) . 5️⃣Изматывающие, слишком интенсивные тренировки . 6️⃣Гормональные нарушения . Делая вывод, мы можем смело сказать, что для похудения нужно грамотно работать над 6ю этими пунктами на протяжении хотя бы 1-2 недели. Как показывает практика, результат будет достигнут! . За более подробной информацией обращайтесь в лс! . Подарок Отметь 3х своих друзей в комментариях под этим постом, подпишись на мой аккаунт в Instagram За это ты получишь индивидуальный подотчёт Ккал с учетом особенностей твоего организма.

Мастер класс по тяжелой атлетике 19 мая в 12:00 Место: Зал кроссфита Мастер класс для ЧК, бесплатный Проводит: [id50309528|Алексей Семилетов] Ответственный от клуба Цыганов Дмитрий Алексей Семилетов Тренер по тяжелой атлетике в г. Твери, на базе спортивной школы «ТВЕРЬ». Мастер класс направлен на обучение техники классических движений (Рывок штанги и толчок штанги). Подобные семинары очень полезны для людей занимающихся кроссфитом, так как кроссфит содержит упражнения из тяжелой атлетики. Поэтому в первую очередь мастер класс предотвратит травматизм, за счёт изучения техники (безопасной и рациональной). @ rumyancevo_tver(Фитнес клуб Румянцево) #тверь#тверь69#agym#zavod#myfit#спортивнаятверь#курсытренеров#учебныйцентр#зож#фитнестверь

Фитнес на улице!!! Для занятия спортом подходит любое время года, но с наступлением тепла все большую популярность приобретают уличные тренировки. Фитнес на улице особенно полезен для здоровья, а разнообразие его видов позволяет найти занятие по душе и силам, как опытному спортсмену, так и новичку. У фитнеса на улице много плюсов: ✔️интенсивные кардионагрузки отлично тренируют сердце и поддерживают тонус сосудов. ✔️занятие спортом на свежем воздухе насыщает организм кислородом, что служит залогом ускорения обмена веществ, отличного самочувствия и высокой работоспособности. ✔️тренировки на лоне природы помогают обрести душевную гармонию и заряжают позитивной энергией ✔️совмещение физических упражнений с солнечными ваннами насыщает организм витамином D ✔️именно в теплое время года организм охотнее расстается с накопленными за зиму килограммами, а правильно подобранная система фитнес-тренировок позволяет подтянуть и укрепить все группы мышц. Для каждого вида летнего фитнеса имеются свои противопоказания. Поэтому прежде чем приступать к тренировкам, необходимо получить консультацию лечащего врача и при необходимости пройти медицинское обследование. Тренируйтесь правильно и в удовольствие! @antalovfit #agym69 #sport #fitness #motivation #coach #bodybuilding #тверь69 #фитнеспроектверь #фитнестверь #пп #здоровье #тренировки #выходные #люблюспорт #люблюспортзал #образжизни #наспорте #фитнестренер #фитнесонлайнтренер

#тверь#тверь69#agym#zavod#myfit#спортивнаятверь#курсытренеров#учебныйцентр#зож#фитнестверь

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ? ПОБОЛЬШЕ ВЕС И МЕНЬШЕ ПОВТОРЕНИЙ? ИЛИ ПОМЕНЬШЕ ВЕС И БОЛЬШЕ ПОВТОРЕНИЙ? Часть 1. . В продолжение предыдущим двум постам про метаболизм, обещал поговорить про тренировки. Ибо есть существенные отличия тренировок на рельеф, мышечную гипертрофию(массонабор), силу.... . Возможно, вы замечали или испытывали на себе следующее явление: атлет набирает массу, потом решает подсушиться и в итоге превращается в обычного худого пацана, по которому и не скажешь, что он тренируется в тренажерном зале ‍♂️ . Почему так случается? Куда делась вся та набранная масса Как так? Где рельеф? . Или наоборот, девушка приходит в тренажёрный зал похудеть, а вместо этого мужает, становится крупнее. . Знакомо? . Дело в том, что в нашем организме существуют разные мышечные волокна ☝️, которые используют разное топливо для своей работы. . Зная, понимая и учитывая это в своём тренировочном процессе, вы сможете достичь рельефного тела с сохранением мышечной массы. А так же ускорить свой процесс похудения или жиросжигания. Ну и выровнять какие-либо существующие дисбалансы в пропорциях тела. Например, бывает худой низ и крупный верх. Или наоборот. С этим можно бороться! . Хотите узнать как? Ставь лайк и пиши коммент, если тема интересна! И тогда поговорим об этом подробно в следующих постах. . . . #Советы_евгенийлебедев #тренеревгенийлебедев #eygenswan69 #zavod69 #тренажерныйзалтверь #тренертверь #персональныйтренертверь #фитнесклубтверь #тренировкитверь #фитнестверь #спорттверь #fitnestver #sporttver #trenirovkitver #trenertver

Всегда говорила что к ПП не имею отношения: я много ем, прям постоянно, знаю всех курьеров из ближайшей пиццерии и люблю хорошее пиво. Но т.к вопрос о моем питании задают подозрительно часто, смею рассказать. Пью много чистой воды. Дома чай варю сама на травах и ягодах. Долгое время казалось что зелёный чай полезнее черного, но когда поняла что это не так, перестала пить и его. Но на работе, например, спокойно выпью черный, в крайности не лезу. Крайности только с сахаром. Ограничивать понемногу его не могу, только полный отказ. Осенью давала слабину, в итоге после 9 месяцев жизни без сахара снова залезла на сладкую иглу. Сейчас 2 месяц как я снова в строю. Кетчуп, майонез, газировку, сок в пакете и проч очевидные вредности никогда не ем, мне это невкусно. Ем много овощей. На каждый прием пищи хотя бы один овощ. Солю еду в малом количестве и не всегда. Но здесь как чай в сахаре - просто не хочется перебивать истинный вкус усилителем. Перешла от обычной муки на цельнозерновую. При этом, ничего себе не запрещаю, а работаю над понимаем что этот мусор мне не нужен. Я на той неделе впервые в жизни ела шаварму с вокзала мне понравилось, но больше не хочу

☀️Доброе утро, крошки!!! В воздухе пахнет весной Надеюсь все готовы к сезону коротких юбок, ярких красок и восторженных взглядов мужчин?! Если ты ещё не в форме - Special for you экспресс курс на 2️⃣1️⃣ день #ReФорма21 Мест всего 3️⃣ Не хочешь - не надо продолжай лопать кренделя с капучино Девчули, стуртуем через 2️⃣ дня!!! Будет жарко Обещаю #худеемправильно #худеем_вместе #худейснами #худейнавсегда #худеймир #правильное_питание #мотивация #полезныерецепты #полезныесоветы #фитнес_марафон #фитнестверь #тренертверь #начни_с_себя #на_встречу_мечте #меняйся_к_лучшему #ты_сможешь #стань_лучше #весна_в_городе #яхудею #фитнесдома #худеемдома #экспресспохудение #зож #жукова_тренер_тверь #zhukova_pp_fitnes_tver #zhukova_trener_tver #new_body_new_life #fitnessmotivation

Мой топ самых частых вопросов, которые задают мои друзья‍♂️, когда заходит разговор о сбалансированном питании . . ‍♀️простите, други, если узнали себя в этих фразах))))) "ой, ты наверное мало ешь?!)" "ты что-то особенное готовишь?!" "а муж с сыном это тоже едят?!" "и сколько у тебя запрещенных продуктов?" "ты всю жизнь собираешься так питаться?!" Так вот отвечаю всем)) - ем много и очень, и очень вкусно)) - лобстеров в моем меню нет, все продукты покупаю в обычных магазинах, типа «Пятёрочка» и «Глобус». Кстати, обезжиренных молочных продуктов тоже нет. Их покупка и употребление бессмысленно)) - в запрещенном списке только сахар и пшеничная мука высшего сорта - да, всю жизнь)) . . на фото мой рацион на день листай слюнки уже потекли И прошу заметить - никаких срывов на печеньки и шоколадные батончики)) а вы так хотите? #goodfoodlife_рацион #goodfoodlife_режим . . ⏰7.00 подъем стакан теплой воды + 1 ч.л. мёда ⏰7.30 завтрак: “овсянка в банке"+сливы ⏰11.00 1й перекус: хлеб цельнозерновой + сыр творожный Rikotta лайт + помидор ⏰14.00 обед: фаршированные перцы с булгуром и филе индейки + салат из свежих овощей и листовой зелени ⏰Десерт (через 20-30 минут после обеда): фрукты или ягоды ⏰17.00 2й перекус: оладьи из кабачков ⏰20.00 ужин: рыба в кефирно-сырном соусе ⏰23.00 (за 30 минут до сна) стакан кефира . Хотите такую подборку буду публиковать пару раз в неделю?!) Ставьте ❤️ и пишите в комментариях, какие блюда вам особенно понравились?!))