Список из самых популярных хештегов по теме #ХУДЕЕМСУМОМ

Привет-привет ⠀ Наступила жара и пришёл сезон окрошки Среди освежающих блюд...она, пожалуй, на первом месте) ⠀ Я всегда готовила только «холодник» (блюдо моего детства, моя семья родом из Белоруссии и это один из любимых рецептов), суть примерно та же, только готовится на щавеле и дома никогда не добавляли в этот холодный суп мясо) Но Вова меня научил таки докидывать его ⠀ Окрошку впервые приготовила по просьбе мужа и тоже влюбилась в этот супчикСпособов приготовления много, традиционный - на квасе, но нам не зашёл такой рецепт Тут... как говорится, на вкус и цвет все фломастеры разные. ⠀ Кто любит окрошку? Делитесь секретиками приготовления. Я готовлю следующим способом... ⠀ Нам понадобится: ✅ картофель - 400 гр; ✅ куриное мясо (можно заменить говядиной или хорошей ветчиной) - 400 гр; ✅ яйца - 4 шт; ✅ огурцы - 300 гр; ✅ редиска - 300 гр; ✅ лук зелёный, укроп - по вкусу; ✅ кефир 1%, минеральная вода; ✅ соль по вкусу. ⠀ Приготовление: Мясо, яйца, картофель отварить заранее; Все ингредиенты порезать кубиками; Укроп измельчить; Зеленый лук порезать и немного потереть с солью; Все перемешать. Мы храним окрошку не разведённой и каждый заправляет в тарелке. Разложить по тарелкам, добавить 80-100 гр кефира и залить минеральной водой, перемешать. ⠀ Кбжу на 100 гр: 95/6,5/5/5,4 Кбжу указано без учета заправки, так как все любят по-разному) ⠀ Абсолютно не калорийное блюдо, можно смело включать в рацион летом ⠀ Ну что, кто захотел окрошки, махните мне в комментариях. ⠀ Всем приятного

Доброе субботнее утро ⠀ Вчера почти все угадали, муж испёк мне мой любимый сабурани, я обожаю сыр) Это, конечно, не совсем пп. Вернее продукты нормальные, но калорийный он, зараза, выходит...много не съешь Рецепт нужен? Или здесь такие рецепты не выкладывать если нужно, маякните в комментариях) ⠀ А чтобы в выходные сильно не заморачиваться с завтраком, выкладываю рецепт омлета...нежный и сочный) Как всегда не планировала выкладывать, но раз вы попросили...я только за) блог веду для вас ⠀ Нам понадобится: ✅ помидоры - 150 гр; ✅ лук - 70 гр (1 небольшой); ✅ яйцо - 4 шт; ✅ молоко 2,5% - 100 мл; ✅ йогурт натуральный - 100 гр; ✅ соль, специи и зелень по вкусу. ⠀ Приготовление: Лук порезать соломкой и обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета. Добавить порезанные помидоры и потушить вместе с луком 3-5 мин. Взбить яйца с солью, добавить молоко и йогурт, посыпать любимыми специями. Ещё раз взбить вилкой. Залить молочно-яичной смесью помидоры, закрыть крышкой и на маленьком огне томить до готовности яиц. Посыпать зеленью) ⠀ Подавать с ароматным кофе и наслаждаться завтраком ⠀ Кбжу отдельно не считала, на весь омлет 520/37,7/29/25,3 ⠀ Такой порции нам хватает на двоих с мужем) Дочка на выходных обычно просит на завтрак манную кашу) ⠀ Всем чудесных выходных

#fat_girls_slim . . Никогда не участвовала в марафонах, ни в одном, и марафон желаний в итоге до конца не прошла . . Но на одной из встреч с девочками решили поддержать друг друга и создать мини движение)))) . . Самый лайтовый девчачий минимарафон)) . . Там не будет диетологов, психологов и эндокринологов и терапевтов там будут обычные девочки снежинки) у которых обычное тело) но которые все время хотят немного хотя бы подтянуться) . . Марафон будет проходить 20 дней, он бесплатен, но до участия нудно будет приобрести продукт, который будет помогать в том, чтобы увидеть небольшой результат . . С . по . СТАРТ ⠀ _За это время мы с Вами:_ ⠀ наприседаем наши попы 3000 раз наотжимаемся 760 раз накачаем пресс 2000 раз напрыгаемся 4000 раз ⠀ _Каждый день участник пишет отчёт о выполнении в чат в формате_ ⠀ Дата/Отжим .../Присед .../Пресс .../Скакалка (здесь можно просто имитировать прыжок) ... ⠀ Без даты не засчитывается результат. Один день пропускаешь, на следующий делаешь за предыдущий день и за текущий. Будь ответственнее за свой результат ⠀ _НАША ЦЕЛЬ - КРАСИВОЕ ТЕЛО!_ ⠀ _Рекомендации по питанию и тренировкам будут в чате._ ⠀ О ПОДАРКАХ Духи First Edition Хайлайтер, тушь и помада TenX Коробочка Energy Diet Smart Collagen DrainEffect ⠀ Всего 5 призовых мест ⠀ Можешь позвать подругу ⠀ _Условия_ ⠀ ⁃ вход в #fat_girls_slim одна коробка Energy Diet Smart (или банка Энерджи Диет) + драйнэффект (либо метаболик, кейс слим, фудконтрол). ⠀ Участвовать может, как менеджер компании, так и мои инста и просто друзьЯ, это повод начать питаться правильно и провести кому-то и весело 20 дней) ну и успеть порадоваться себе летом ⠀ СТАРТУЕМ .. ‼️ Осталось пару дней, чтобы успеть записаться, пиши в Директ, если хочешь участвовать ⠀ ____________ ⠀ #fat_girls_slim #жопокач_всея_руси #худеемвместе #худеемсовсейсилой #сексэтокруто #совсейсилой #турбопохудение #зожхуеж #худеемнараздва #целлюлитубой #целлюлитисчезни #жирунет #жирубой #жируходи #идеальнаяпопа #орех #красивоетело #красиваяпопа #меняйжирнаденьги #похудение #какпохудеть #худеемсумом #худеемвкусноиполезно #худеювинста #худеюнапп #худеемвместенапп

Зашла в Макдональдс - захотелось купить пекан. А почему не сделать его самой? - подумалось мне. ⠀ Правда кленового джема у меня не нашлось, но абрикосовый ничем не хуже, как по мне ⠀ #слоеноетестособолевой - тут рецепт самого теста ⠀ А для этих слоек понадобится горсть пекана (каждый орешек я разрезала на 6-8 частей) и немного джема (любого) ⠀ Весь процесс хорошо виден на видео. И занял у меня всего полчаса. Получилось не очень сладко - как я и люблю. В Маке все-таки приторно для меня ⠀ Приятного аппетита ⠀ #завтраксоболевой #кленовыйпекан #десерт #слоеноетесто #пекан #непэпэ #осознанноепитание #правильноепитаниеэтовкусно #здоровоепитаниеэтовкусно #рациональноепитание #здороваяеда #ппеда #похудение #худеемсумом #пп #зож #рецепт #ппрецепт #ппрецепты #видеорецепт #видеорецепты #вкусно #оченьвкусно

Белок белку рознь☝️ ⠀ Начните, пожалуйста, с лайка ⠀ Зачем при похудении мы стараемся есть больше продуктов, являющихся источником белка⁉️ ⠀ ➡️ чтобы быть сытыми и энергичными, ведь белковые продукты отлично насыщают надолго и не дают резких скачков инсулина (в отличие от углеводов) ⠀ ➡️ чтобы худеть за счёт жировой ткани, максимально сохраняя мышечную ⠀ ➡️ белок усиливает метаболизм в состоянии покоя (так как организм тратит больше сил на его переваривание), что приводит к большему расходу ккал организмом ⠀ Есть белки животного происхождения и растительного. К 1️⃣ группе относится молочная продукция, мясо, рыба, яйца, морепродукты. Ко 2️⃣ – бобовые, орехи, злаковые, семечки. ⠀ Что здесь важно понимать: в продуктах растительного происхождения, содержащих много белка, также много содержится углеводов (крупы), жиров (орехи, семечки). ⠀ Съедая 100 гр миндаля, например, мы получаем: 18 гр белка, 57 гр жиров, 13 гр углеводов и 633 ккал! ⠀ Сравним ⠀ Съедая 100 гр кальмаров, мы получаем 18 гр белка, по 2 гр жиров и углеводов и 100 ккал! ⠀ Чувствуете разницу⁉️ ⠀ Про белок ещё много чего важно и интересного можно сказать, ставим +++ в комментариях, если продолжаем тему ⠀ На картинке предпочтительные к употреблению источники белка, которые содержат минимальный процент жиров и углеводов, а, соответственно, менее калорийны! Их мы и стараемся выбирать на похудении! ⠀ Сохраняйте ⠀ Ваши вопросы

Вкуснейший творожно-йогуртовый тортик ⠀ ⠀ Очень нежный и легкий. И готовится на раз-два ⠀ ⠀ Советую сохранить себе в закладки и обязательно приготовить, у вас точно получится) ⠀ ⠀ Кто любит желе?)‍♀️ Я обожаю такие десерты ⠀ ____________________________________ Творожно-йогуртовый торт КБЖУ на 100 гр: 129,8/9,5/4,5/13,2 200 гр мягкого творога 5% 400 гр натурального йогурта 30 гр желатина пол-стакана воды подсластитель по вкусу/сахар (не жалейте) фрукты/ягоды/шоколад (у меня банан, голубика и шоколад для украшения) Приготовление: ⠀ На 30 мин замачиваем желатин в половине стакана воды. Затем подогреваем до полного растворения, но так, чтобы он не кипел. Остужаем В блендере смешиваем творог с йогуртом и подсластителем, добавляем приготовленный желатин Режем фрукты Форму застилаем пищевой пленкой. Выкладываем часть фруктов - йогуртовую смесь - часть фруктов и т.д. Отправляем в холодильник до застывания) Приятного аппетита ⠀ ⠀ Автор: @pokrovskaya_fit

Правильное питание может быть разным ⠀ Жми ❤️ на фото, если согласен(сна) с картинкой ⠀ Здоровое, рациональное питание - это далеко не отварная грудка с гречкой ( хотя кто-то всей душой любит именно этот вариант ). Это обычное питание из простых и доступных продуктов ⠀ Что имеет значение❓ 1. Состав, срок годности; 2. Мера. ⠀ А вот для примера 5 вариантов вкусных обедов: ⠀⠀ Картофельное пюре + куриные котлетки+ помидор. Рецепт котлеток ( есть подробное видео в сторис): филе курицы блендерим + добавляем яйцо+ соль+ специи+ пюрированный кабачок/брокколи/стручковая фасоль( на выбор); ⠀ Чечевица+ овощной салат+индейка на гриле; ⠀ Макароны с курицей и стручковой фасолью в томатном соусе. Рецепт: куриное филе тушим с фасолью, томатами; макароны отвариваем до готовности, заправляем оливковым маслом. ⠀ Соба+ тушеная говядина+ огурец Рецепт: отварить собу. Говядину( редки соломкой) потушить с соевым соусом, добавить соль, специи по вкусу. К готовому блюду мелко соломкой нарезать огурец ⠀ Рис + запечённая рыба. Рецепт: рис отвариваем до готовности. Рыбу запекаем с духовке ( предварительно сбрызгиваем лимоном, добавляем соль/специи по вкусу) ⠀ Все самое простое- самое вкусное ❤️ ⠀ ❗️А сейчас вопрос на «засыпку» и внимательность надеюсь справитесь ⠀ ❓Можно картошку, бананы, финики на правильном питании❓ Да- Нет- ⠀ Жми или в комментариях) . Автор: @your_sweet_fit

Привет, мои хорошие ⠀ Продолжаем тему питания) ⠀ Спасибо за ваши ❤️, так полезный пост не затеряется в ленте! ⠀ Жиры‼️ ⠀ Их часто незаслуженно исключают, считая что они прилипнут к бокам. Но...Они необходимы организму.И толстеем мы не от конкретных продуктов, а от общего избытка! ⠀ Жиры бывают двух видов: насыщенные; ненасыщенные. ⠀ Организму нужны и те и другие! ⠀ Насыщенные - жиры в основном животного происхождения, при комнатной температуре остаются в твёрдом состоянии. Чтобы их растопить, нужно нагреть, организму требуется больше усилий для их усвоения. Насыщенные жиры содержатся в мясе, молочных продуктах, сливочном масле, сале и т.д. ⠀ Ненасыщенные жиры делятся: ✔️полиненасыщенные; ✔️мононенасыщенные. ⠀ Ненасыщенные жиры содержатся в орехах, рыбе, растительных маслах, морепродуктах, авокадо, тофу и и д. ⠀ Также жиры бывают заменимые (синтезируются организмом) и незаменимые (должны поступать с пищей). ⠀ Вредные жиры - трансжиры‼️ Лучше полностью исключить из рациона (баловать себя крайне редко). Получаются искусственно, путём нагрева. Это маргарин, покупная выпечка, чипсы, картофель фри, фастфуд, сухарики. ⠀ Жиры выполняют важнейшие функции: источники энергии (1 гр жира выделяет 9 ккал энергии); материал для построения клеточных мембран; синтезируют ряд гормонов; обеспечивают всасывание из кишечника минеральных веществ и жирорастворимых витаминов; контролируют аппетит; терморегуляции; транспортировки веществ; регуляторная и защитные функции; эластичность кожи, защита сосудов... ⠀ И это я перечислила не все!!! ⠀ Суточная потребность в жирах варьируется от 0,8 - 1,5 гр на кг веса, в зависимости от индивидуальных особенностей. Советую не опускаться ниже 1 гр на кг веса. При весе более 75 кг не ниже 0,8 гр на кг. ⠀ Плох как недостаток, так и избыток жиров!!! ⠀ При недостатке жиров наблюдается ухудшение здоровья, гормональные нарушения, вплоть до потери КД, отсутствие сексуального влечения, сухая кожа, ломкие волосы и т д. ⠀ При избытке могут проявляться сердечно-сосудистые заболевания, заболевания печени, ожирение, нарушения гормонального фона и т д. ⠀ Помним про меру во всем!!! Берегите себя Всем чудесного дня

Сказ о том, как белому ниндзя, надрали зад ⠀ Причём ни просто зад! А зад обхватом в 100 см шшшто?! Да это же целый Метр! Как? Было же 96!!! Мадам ... выдыхайте, мы и ни с таким справлялись Сказала мне мастер Ольга и приступила к действию! ⠀ Ох... Ни так страшен черт, как его малютка ибо миниатюрная Олечка, такие вещи вытворяла своими умелыми ручками Уж бывала я на всяких LPG, но в @slim.go Это вы ещё не видели, как меня облачили в мумию! Сказали бандажное обёртывание, расслабьтесь и наслаждайтесь ⠀ Итог: Времени я потратила часа 2,5 на все про все! А после процедур показания минус 1,5 см по всем фронтам Домой пошла уже с двузначными цифрами на бедрах ⠀ Думаю ещё пару процедур в @slim.go И верну все свои данные без особых усилий ⠀ Ну и для своих любимых, вечно худеющих и просто жаждущих видеть своё тело подтянутым и в тонусе подписончиков, добрая Настечка, выклянчила скидочку 10% на любой абонемент в студии по промокоду #_nastya_asti_ ⠀ ✅Действительно от души советую @slim.go , выбирайте ближайшую к вам! В Королёве, Мытищах или Пушкино! ⠀ #худеемвсе #худеемлегко #lpgмассаж #скидкасвоим #бандажноеобертывание #эффектно