Список из самых популярных хештегов по теме #ШКОЛАПАВЛАЕРШОВА

Отговорки «мне некогда поесть» не прокатят !!! Сохраняй в закладки супер идею и лайк мне не забудьте , помогите выйти из теневого бана ‍♀️ . Не нужно возиться с контейнерами и искать приборы Ешь где угодно ! В машине, на улице , по дороге куда угодно мой любимый лайфхак #hakunamatataroll сделан с любовью . Тем временем у нас марафон !!! Старт 20.05. Пиши в Директ ! . #тренертренеров #школапавлаершова #академияфитнесбикини #академияфитнесбикини7 #сердцечемпиона #fitnessbikini #правильноепитание #худеемправильно #худеемвместе #худеемклету #тренеронлайн

Ох Краснодар Шикарный был банкет ! И я не про еду на столах ) Ведущий пригласил собирающихся гостей в холле ресторана пройти в зал и попросил «господа, не рассаживайтесь по всему залу и, пожалуйста, не начинайте трапезу, давайте подождём господина Самохина. Всех гостей распределят на банкете по регионам». Мы с Толиком пошли ждать к бару и листали меню , в то время как народа в зале становилось все больше и больше и люди стали занимать все столы. Скоро в этом зале не осталось свободных мест ‍♀️ Причем спортсмены жадно занимали целые столы на 5-10 человек, усаживались и начинали есть. Ведущий не учёл, что стадом очень сложно управлять, особенно если оно не ело несколько месяцев . В общем недолго думая мы вырвались из этой толкучки и пошли на второй этаж, я знала что его вот-вот откроют и мы спокойно устроимся. Я не ошиблась ) второй этаж был намного приятнее визуально! Я эстет во всех смыслах и лучше подожду чего-то более стоящего ) Удовлетворение от банкета я получила в первую очередь от места и комфорта в котором находилась. Не круглые составленные столики рядом, а целый большой стол, между столами достаточно места, и не вплотную прижатые друг к другу стулья. Шоу программа была интересная, а торт на 45 кг из мороженного был фантастическим !! В общем банкет прошёл грандиозно. А ещё в этот вечер я утанцевалась было очень весело ! #банкет #академияфитнесбикини7 #школапавлаершова #сердцечемпиона

❤️❤️❤️ #антитіла #антитіла❤️ #антитіла #антитілальвів #антитілальвівфорум #школатабакова❤ #школатабакова #школатабакова #творчашколапавлатабакова #творчашкола #школапавлаершова

Как вам мой вчерашний образ ? Какой купальник лучше смотрится? Надо решать в каком дальше выступать ‍♀️ Дальнейшие планы: чемпионат России в Краснодаре. вылет 17го числа, 18го регистрация, 20го выход. #севернаяпальмира #академияфитнесбикини7 #academyfitbessbikini7 #тренертренеров #alexteam #школапавлаершова #академияфитнесбикини #фитнесмодель #фитнесбикини #alexfitnessteam #метрополисарена #alexfitness #соревнования #фитфест #фитстарс #тренеронлайн #fitstars

Выпады с акцентом на ягодицы в крутой связке Сохраняй к себе ✅ . Один из вариантов техники, ранее описывала другую. Нет верной одной единственной техники, есть разные углы и плоскости и ваши ощущения в мышцах. Во фронтальной плоскости: ▪️колено не меняет своего положения, смотрит строго на носок. ▪️второе колено специально увожу в бок В сагитальной плоскости ▪️ колено не вывожу над пяткой. И это не ошибка, делаю так специально! ▪️на подъёме таз слегка подкручиваю ▪️спина прямая Третий слайд: ▪️Сразу гудмонинг Попробуй сетом с #гудмонинг на двух ногах и сразу на одну , ту на которой был последний выпад. В следующем подходе ногу меняешь. Этот сет поведал мне @yuriipuzankov , спасибо мне очень понравился __________ #тренертренеров в @alexfitness_kudrovo ♥️ __________ #тренировкаягодиц #деньног #жопадень #качаемпопу ##фитстарс #fitstars #alexfitness #alexfitnessteam #выпады #большаяягодичная #школапавлаершова

#экстензия на ягодицы. Расслабь спину, если необходимо ссутулься и прижми подбородок к груди. Тяни только ягодицами (бицепс тоже работает). Сжимай попу сильно-сильно и делай короткую паузу наверху. Поясничный отдел не включай, не нужно стараться поднимать высоко корпус. #упражнениенапопу #качаемпопу #тренеронлайн #тренертренеров #школапавлаершова #alexfitness #alexfitnessteam

Два интересных упражнения на дельты. Ставь , сохраняй к себе, чтобы повторить. ▪️В первом видео держи локти опущеными, в стороны не разворачивай. ослабь хват, чтобы снять нагрузку с предплечья. ▪️во втором : тяни не руками, а локтями и разводи слегка в стороны. Какие упражнения вам бы хотелось, чтобы я сняла для вас? #школаПавлаЕршова #тренертренеров

Ко мне приходят девочки соревнующиеся спортсменки, действующие тренеры на прокачку ягодниц, спины. В работе дельт, грудных я знаю много нюансов, я учу чувствовать нужные мышцы, а не бездумно качаться. Если ваш тренер, весь как на шарнирах, мышцы стабилизаторы слабые, его мотает и колбасит, а суставы и связки уже болят в возрасте до 30 лет, может он что-то делает не так ? . На видео @vivi.zai из @academyfitnessbikini готовится к соревновательному сезону. Очень толковая и техничная. Пришла ко мне учиться, а меня там нет ‍♀️ . Ужасное разочарование, я бы тоже расстроилась #тренертренеров #академияфитнесбикини #алексфитнес #alexteam #школапавлаершова _______ На счёт ведения пиши мне в личку , куём булки и топим жир дистанционно

В соревновательный период я наблюдаю максимальную собранность , концентрацию на главном , высокую эффективность. Чудесным образом все везде успеваю и делаю больше дел. Потому что чем больше себя нагрузишь, тем меньше мыслей о еде . _________ Новая коллекция @vergo_women моя скидка по коду «дьяченко» -15% ________ #сушка #подготовка #фитнесбикини #соревнования #школапавлаершова #тренертренеров #академияфитнесбикини #фитнесмодель #сьемки #спортивнаястемка #фотосессия #спортивнаяодежда #тренеронлайн #фитнестренер #персоналтныйтренер #фитстарс #fitfest #fitstars