Список из самых популярных хештегов по теме #ШКОЛАШПАГАТА

▪️ СТАРТ КУРСА ПО РАСТЯЖКЕ ▪️ ⠀ где мы будем приводить своё тело и мышцы в тонус, растягивать их и садиться на ШПАГАТ.✨ ⠀ Цель поставлена и она достижима! Читай подробности и присоединяйся к команде единомышленников❤️ ⠀ ☀️УТРЕННИЙ СПЕЦКУРС по СТРЕТЧИНГУ состоит из 8 занятий ⠀ СТАРТ 19 АВГУСТА ⠀ в филиале @kvartal.dance на станции Ⓜ️Красные ворота ⠀ Занятия будут проходить по пн и чт с 9:00 до 10:30 ⠀ Стоимость: 4500 (При оплате до этой Пятницы стоимость 4000❗️) ⠀ ДЛЯ ЗАПИСИ пиши в Директ @uryasik либо по WhatsApp 8 (985) 165-27-12 ⠀ Наша цель - качество, гарантирован результат и индивидуальный подход к каждому! Количество мест ограничено! ⠀ #kvartaldance #kvartaldancestudio #kvartal #танцы #танцымосква #танцывмоскве #танцевальнаяшкола #dance #moscow #танцы #стрип #стриппластика #реггетон #стретчинг #растяжка #гибкость #шпагат #stretching #садимсянашпагат #школашпагата

✔Просто и эффективно!✔ ⠀ На видео - фрагмент одной из тренировок марафона ⠀ Одно из лучших упражнений для освоения широкой складки и поперечного шпагата в дальнейшем Можно попробовать прямо сейчас) ⠀ ☝️Не забудьте сделать разминку предварительно! (есть у меня в IGTV) Хотя бы несколько приседаний, наклонов и вращений ногой в тазобедренном суставе) ⠀ Я понятно объясняю на видео?) ⠀ Полезны такие "кусочки" тренировок? Выкладывать еще?) . #растяжка_by_millionova #шпагат_by_millionova #тренировки_by_millionova #поперечныйшпагат #шпагат #складка #разножка #растяжкаонлайн #онлайнрастяжка #онлайнтренировки #тренировкидома #растяжкадома #split #middlesplit #стрейчинг #стретчинг #stretching #stretch #гибкость #растяжка #гибкостьтела #сестьнашпагат #школашпагата #шпагатонлайн #онлайншпагат

Поперечный шпагат ⠀ Упражнения у стенки, хороши тем, что можно максимально расслабить мышцы, сосредоточится на дыхании и получить максимум эффекта! ⠀ Напоминаю эти упражнения можно делать после разминки , разогрева мышц, и локального растяжение связок! ⠀ В каждом положении замираем от 30 секунд. ⠀ Если чувствуете боль в коленях(не путать с подколенной связкой), то можно расслабить и немного согнуть ноги! ⠀ Всем хорошего дня! Тянитесь с удовольствием! ⠀ Если вам был полезен мой пост! Напишите о своих ощущениях в комментариях!

Хотели что-то силовое?! ⠀ Вот получите!☺️кто сохранит-прошу отметиться а комментариях ⠀ Динамическая планка. ⠀ Исходное положение, как в традиционной планке. Опора на 3 точки. ⠀ Свободная нога сгибается в колене и прижимается к плечу, далее выпрямляется назад и поднимается вверх (исключить прогиб в спине) ⠀ Динамика - 8 раз на каждую ногу,статика - 8 счетов. 3-4 повтора. ⠀ Недавно узнала что люди делятся на тех,кто трепетно любит и ненавидит планку ⠀ А к какой части относишься ты?)

Упражнение для поперечного шпагата! ⠀ Раскрытие тазобедренного сустава - самый важный момент в растяжке поперечки. Это упражнение позволяет добиться результатов быстро и эффективно! ⠀ Не переусердствуйте! Лучше выполняйте 3-5 подхода с разным углом в коленях ⠀ Скажите, я доступно объяснила ⠀ ‼ У меня важный вопрос! Вам нужны эти видео? Нравятся упражнения? Снимать ещё? ⠀ ‼‼‼ Если да, то у меня огромная просьба - перейдите по ссылке в шапке профиля и подпишитесь на канал в ютуб! ⠀ Там я уже разместила несколько полезных видео-тренировок: - зарядка - растяжка - силовая - вводная лекция о питании ⠀ ‍♀️Я не планировала быть ютуб-блогером, но со вчерашнего дня ютуб изменил правила проведения прямых эфиров, и теперь они доступны только для каналов от 1000 подписчиков! ⠀ Мне очень нужна эта возможность для проведения марафонов! ⠀ Поэтому я так прошу вас перейти по ссылке в шапке профиля - и подписаться на мой ютуб-канал! ⠀ Я очень благодарна всем, кто это сделает! Обещаю, хотя бы раз в недельку выкладывать новые полезные видео! . #тренировки_by_millionova #растяжка_by_millionova #шпагат_by_millionova #растяжка #шпагат #стрейчинг #растяжкаонлайн #онлайнрастяжка #шпагатонлайн #шпагатдома #поперечныйшпагат #сестьнашпагат #стретчинг #изометрическиеупражнения #изометрия #проприоцепция #pnf #pnfstretching #isometric #школашпагата #растяжкадляначинающих #шпагатдляновичков

Практически все девчонки в детстве представляли себя балеринами или мечтали заниматься художественной гимнастикой и, конечно же, самым первым доказательством ваших успехов было бы фото шпагата. Безусловно, это очень красиво и сексуально! Но можем Вас удивить, что это еще и очень полезно! . Укрепление здоровья происходит за счет то, что шпагаты для взрослых убирают тугоподвижность суставов, в следствии чего кровь и другие жидкости поступают в места затруднений. Стоит акцентировать, что людям с ВАРИКОЗНЫМ РАСШИРЕНИЕМ ВЕН стоит немедленно ознакомится с нашей школой шпагата,т.к. это может быть решением их проблемы. Также занятия устраняют боль в спине, боли при менструации, служат профилактикой сколиоза, корректировки осанки, расслабляют мышцы. . Для женщин шпагат поможет с решением следующих проблем: . • отсутствие оргазмов • проблемы с зачатием • опущение органов малого таза • воздух в вагине • послеродовое восстановление • подготовка к родам . Шпагата это -улучшения фигуры, хорошее настроение, фото продольного шпагата, которое наберет миллион лайков. И конечно, не стоит забывать: добившись результата Вас будет переполнять гордость, что вы не сдулись и дошли до конца. ✔️И более не будете верить людям, которые бросив занятия из-за лени, сказали: «это невозможно». ☝Шпагат доступен каждому человеку без специальной подготовки. Даже если вы начнете заниматься в возрасте 35-40 лет ,результат не заставит себя ждать. Занимайтесь с тренером, чтобы освоить методику, понять качественную растяжку и избежать возможных травм. Достижение цели через боль и слезы, может нанести вред Вашему организму. Именно тренер поможет освоить левый, правый шпагат, а также продольный и поперечный шпагаты.Он будет следить за процессом и не допустит сильных болей,которые могут привести к надрыву мышц. . . Оценить все преимущества занятий можно записавшись в школу.Выбрать оптимальное направление занятий Вам помогут наши администраторы: +7 906-010-00-16 (Таганская) +7 925-022-60-58 (Новослободская) . #направления_freshstretching

Разминка для рук. Часть 2. ⠀ Эти упражнения займут у вам минуту, но ваши руки "скажут" спасибо ⠀ Ученные тут заявили, что самое популярной болезнью 21 века ,станет патологии сустава большого пальца. ⠀ Давайте опровергнем.. и займёмся здоровьем рук✌️

ПОЛЕЗНО ВСЕМ ⠀ Один из вариантов разминки шей ⠀ Если ваше тело длительно находится в вынужденной однообразной позе, возникает спазм шейных мышц ⠀ Это черевато последствиями ⠀ Перенапряженные мышцы давят на шейные позвонки, на сосуды, снабжающие кровью мозг и нервы ⠀ Как следствие - головные боли, чувство усталости, плохой сон, ухудшение зрения, памяти... ⠀ Так что разминка вам на заметку! ⠀ Выполнять в любое время, в любом месте! ⠀ Сохраняем, ставим ❤ лайк, спасибо в комменты приветствуется ⠀ Всех люблю ⠀ #wqsy #wqsy_растяжка #wqsy_разминка ⠀#wqsy_шея

А Вы знаете свой идеальный пульс для сжигания жира?) Чтобы похудеть не всегда нужно бешено крутить педали ‍♀ Давайте разберемся ⬇ Всего выделяют 6 диапазонов частоты сердечных сокращений (ЧСС): 90-100 % максимальной ЧСС – «горят» мышцы. Не надо так… 85-90 % - тренировки опасны, сердце может не справиться с нагрузкой; 70-80 % - происходит преимущественно окисление углеводов. Пригодно для наращивания мышц; 65-75 % - нужный нам пульс для сжигания жира (медленно, но наиболее эффективно); 55-65 % - идеально для развития легких и сердечно-сосудистой системы 50-55 % - тело быстро восстанавливается после упражнений. ➡✅65-75 % от максимальной частоты пульса – самый верный расчет пульса для сжигания жира. Эта величина оптимальна – лишний вес начнет постепенно уходить. Определяем свой пульс зоны сжигания жира (ЗСЖ) по формуле Хаскеля-Фокса: 220 - ваш возраст = max ЧСС. Для эффективного похудения необходимо поддерживать пульс на уровне приблизительно 70% от полученной величины. ❗Однако, не стоит забывать, что прежде, чем организм станет сжигать жир, он сожжет углеводы. Их, как правило, хватает на первые 30 минут кардиотренировки при максимальной частоте пульса. А значит тренировка не должна продолжаться менее 40 минут. Часто применяется принцип цикличности и используется несколько диапазонов ЧСС (когда упражнения повышенной интенсивности чередуются с упражнениями низкой интенсивности). Такие занятия хороши, когда вес встал, а вам необходимо сбросить еще несколько килограммов. Это еще одна из причин, почему нашим ученикам мы рекомендуем после силовых занятий оставаться на растяжку. Записывайтесь и попробуйте) #растяжка #растяжкамосква #стретчинг #похудение #персональныйтренер #гибкость #здороваяспина #студиярастяжки #фитнесмосква #шпагат #школашпагата #homestretching