Список из самых популярных хештегов по теме #ЖИРОСЖИГАЮЩИЕТРЕНИРОВКИ

15 минут ВИИТ для сжигания жира ⠀ Не забудьте сохранить а потом сделаеете ⠀ 1️⃣0️⃣Упражнений 4️⃣0️⃣ сек работа 1️⃣0️⃣ сек отдыха 3️⃣ круга ⠀ Больше тренировок здесь #тренировка_lavazza ⠀ Всем желаю похудеть к отпуску ️

Ох ж эта ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ. Необходимо уделять внимание ей обязательно. ⠀ Сегодняшняя тренировка посвящается именно работе на внутреннюю часть, где кожа очень нежная и тяжело держать в форме. ⠀ Выполняем 3 круга ⠀ Комплекс: ▫️30 приседаний плие с пружинкой ▫️60 сек статика ▫️20 выпадов на правую ногу ▫️20 выпадов на левую ногу ▫️60 сек плие ▫️30 разведений ног лёжа ▫️30 сжатий ног ▫️30 пресса ⠀ Девочки, политика инстаграмма очень меняется ;( И если Вы хотите видеть мои посты- ставьте ❤️, сохраняйте и пишите комментарии Активность мотивирует меня снимать новые тренировки и писать полезности. А вы не пропускаете и видите их постоянно ⠀ Всем стройных ножек ‍♀️ ⠀ Сегодня мы лучше, чем вчера ❤️ ⠀ #bestbodytv #лучшечемвчера #жиросжигающиетренировки #тренировкидома #красивоетело #домашниетренировки #онлайнтренер #фитнестренировки #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #стройноетело #стройныеноги #стройныеножки #внутренняячастьбедра #красотаиздоровье #молодостьикрасота #красивоетело #тренеродесса #функциональныйтренинг

Сегодня супер тренировка на ВСЁ ТЕЛО Прорабатываем хорошо ⠀ За что люблю функциональные тренировки, так за то, что за короткое время можно хорошо проработать все мышцы. И хорошая тренировка и время сэкономлено. А мы знаем, что время - единственный невосполнимый ресурс ‼️ ⠀ Та что ГОУ Развиваем силу и выносливость. И делаем красивую фигуру ⠀ Выполняем 4 круга. ⠀ Комплекс: ▫️20 махов правой ногой ▫️20 махов левой ногой ▫️20 плие ▫️40 секунд в статике в поте ▫️30 касаний локоть-колено ▫️30 касаний стоп ⠀ А кто какие тренировки любит? Что Вам нравится в моих? Поделитесь пожалуйста, мне очень важна ваша обратная реакция ⠀ И всем отличных ВЫХОДНЫХ, ХО ⠀ #bestbodytv #комплексныйподход #марафонпохудения #марафонпохудениябесплатно #красивыйпресс #тренировкидома #тренировкадома #фитнестренировки #функциональныетренировки #онлайнфитнес #сет #качаемпопу #качаемпопудома #худеемклету #тренировкадня #домашниетренировки #жиросжигающиетренировки #метаболическоепохудение #худыеноги #хочупресс

ОбщеукрепляющаЯ... ЖиросжигающаЯ ⠀ Как вам такая тренировка❓ ⠀ Делаем круговую️‍♀️ 2-4 круга ( у кого сколько хватит сил ) между - отдых 1,5-2 мин и снова повторяем все упр. ⠀ Для утяжеления можно использовать резинки, гантели, бутылки, все что есть под руками ⠀ -присед + выпад Общие рекомендации: Присед с ровной спиной, колени за носочки не выходят, пятки от поле НЕ отрываем, попу отводим максимально назад, но вперёд корпус сильно не наклоняем. Выпад делаем за опорную ногу. Чтобы максимально прочувствовать ягодицу. Так же не заваливаем корпус и колено за носок. 20 приседаний. ⠀ -бёрпи лайт Из положения стоя переходим в положение Отжимания с колен. 10 раз ⠀ -Обратные отжимания на трицепс. Ели касаемся попой коврика. Предплечья НЕ двигаем вперёд - назад. 15 раз ⠀ -присед + мах Присед как в первом. Махи стараемся делать так, чтобы чувствовалась ягодица. То есть стоим на пятках, поднимаем ногу в сторону и прижимаем ягодицу. Можно ногу отводить немного назад. Чтобы лучше чувствовать. 20 приседаний ⠀ -выпады с задержкой Поднимаем правую ногу и левую руку. И наоборот. 10 на одну ногу. ⠀ Пресс по желанию и силам любой: подъём ног, скручивания, подъём корпуса, планка. ⠀ Не забывайте разминку в начале и растяжку в конце ☺️ ⠀ #тренировки_azarova_life

А давайте ТАБАТУ! Интенсивное ЖИРОСЖИГАНИЕ ⠀ В предверии Пасхи, предлагаю хорошо поработать ⠀ Выполняем 3 круга. Тут 8 упражнений, то есть все 12 минут! Ну точно найдётся ⠀ 20 сек работаем 10 сек отдых ⠀ Комплекс: ▫️достаём пятками попу ▫️джамп ин джек ▫️колени к рукам ▫️полу берпи ▫️прыжки в планке ▫️приседания ▫️статика у стенки ▫️скалолаз ⠀ После: сделайте сет на пресс ⠀ Отличной вам тренировки! И как всегда, чтоб наш любимый Инстаграмм показывал вам мои тренировки- сохраняем, лайкам, комментируем ⠀ Лозунг дня: побеждаем себя и внутренний голос «сделаешь завтра» ⠀ #bestbodytv #фитнессбикини #жиросжигающиетренировки #худеемправильно #табата #табататренировка #жиросжигающиетренировки #жиросжигающаятренировка #жиросжигание #похудениедома #похудениепослеродов #онлайнтренировки #онлайнтренер #виит #tabata

Кому короткую жиросжигающую тренировку? ⠀ Ловите не забудьте сохранить ⠀ 10 минут ВИИТ для сжигания жира #тренировка_lavazza ⠀ 8️⃣ упражнений 5️⃣0️⃣ сек работы 1️⃣0️⃣ сек отдыха 1️⃣ раунд ⠀ При желании повторить ⠀ Интервалы можно выставить с помощью приложения на телефоне таймер Табата. ⠀ Всем жиросжигающих лучей во все ваши проблемные места ️ ⠀ А я на пробежку ‍♀️

А ты уже похудела к лету? Или будешь к следующему? #тренировкидома #фитнессдома #женскийфитнес #марафонпохудения #домашниетренировки#допослепохудения #жиросжигающиетренировки #жиросжигатель #диетология #какпохудеть #диетологмосква #тренируемсядома #видеотренировки #питаюсьправильно #диета #ппрецепты #правильноепитание #марафонпохудения #допослепохудения #ппзавтрак#ппрецепты#какпохудеть #ппсалат #фитнесдиета #интуитивноепитание #правильноепитание #диетология #рационнадень #ппрецепт #дневникпитания #ппдневник #дневникпп #какпохудеть #диетологмосква #ппобед #ппужин #ппзавтрак #рационнадень

Наконец-то приготовила Пробовали уже готовить вареники? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Ленивые Вареники с шоколадкой ⠀ 200 гр творога 1 яйцо 30 гр рисовой муки Кусочки горького шоколада ( или шоколадные капли без сахара ) Подсластитель по желанию ⠀ Смешиваем все ингредиенты, кроме шоколада. Шоколад ломаем на небольшие кусочки, чтобы поместить в центр вареников Делим тесто на небольшие кусочки, в центр кладём шоколадку, формируем шарики Отправляем их в кипящую воду и варим на небольшом огне 3-5 минут ⠀ ⠀ Сверху я полила вишневым низкокалорийным ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ вареньем без сахара, а брала его ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ здесь @ivanpole.ru ⠀ Знаю, что спросите, потому что мне понравилось ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Промокод для вас 10% на весь ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ассортиментSWEETYZAIKA ⠀ Приятного аппетита ⠀ #ппеда #пррецепт #пппитание #питаниенапп #ппменю #худеемправильно #жиросжигающиетренировки #ппрецепт #ппрецепты #моеменю #мойрацион #вареники #сырники #буч #ппсырники #худею #вкусноиполезно #ппшки #ппшка

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ СЖИГАЮТ БОЛЬШЕ ВСЕГО КАЛОРИЙ Что же это за упражнения такие, давайте разберем⬇️ ⠀ 1. Прыжки через скакалку ⠀ Это упражнение за час может сжечь от 700-1000ккал, в зависимости от интенсивности. 20 мин прыжков через скакалку по энергозатратам равны 45 мин спокойного бега. ‼️В отличие от бега, прыжки меньше нагружают колени, поскольку вы приземляетесь на обе ноги. Это дополнительный плюс для людей с лишним весом‼️ ⠀ 2. Бёрпи ⠀ Высокоинтенсивные тренировки с бёрпи сжигают от 8 до 14 ккал в минуту. То есть, делая бёрпи, вы можете сжечь 280 ккал за 20 мин. Вот несколько вариантов для тренировки: ✔️Нисходящая лестница бёрпи для новичков. Выполните 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 бёрпи с отдыхом в минуту между подходами. ✔️100 бёрпи. Выполните 100 бёрпи, отдыхайте по необходимости. ✔️Две минуты бёрпи (для продвинутых). Установите таймер и сделайте как можно больше бёрпи за две минуты. Следите, чтобы не страдала техника: касайтесь грудью и бёдрами пола, в верхней точке отрывайтесь от земли. ⠀ 3. "Скалолаз" ⠀ В зависимости от веса вы можете потратить от 8 до 12 ккал за минуту. Конечно, вы не сможете выполнять «Скалолаз» 10–20 минут подряд. Вместо этого сочетайте его с другими упражнениями в интервальной тренировке. ⠀ 4. Приседания с выпрыгиванием ⠀ В этом упражнении вы уходите в присед, а вверх выходите с прыжком. За счёт этого упражнение становится гораздо интенсивнее, а вы тратите больше калорий. Выполните три подхода по 20–30 раз. ⠀ 5. Выпады ⠀ 6. Становая тяга ⠀ А вот планка, сжигает очень мало калорий, всего 5-6 ккал за 1 мин, зато оно очень полезное для укрепления мышц пресса. ⠀ От себя добавлю, если вы не будете ленится и найдете в день хотя бы 15-25 мин, ваше тело очень скоро скажет вам спасибо и отблагодарит вас прекрасной фигурой Так что, девочки, не ленитесь, 4-5 упражнений в 4 круга и через месяц вы удивитесь своему отражению в зеркале. Не обязательно идти в зал, если нет возможности, обязательно уделить немного времени своему телу ⠀ #mary_инфо . . . #мотивация #спорт #пп #зож #жиросжигающиетренировки #домашниетренировки #фитнес #домашниетренировки