Список из самых популярных хештегов по теме #ЙОГАПОЛЕЗНОСТИ

Понедельной полезности пост: Очень часто меня спрашивают, как начать постоянно заниматься йогой/спортом? Или ещё лучше: ой, нет это не моё. Я вот однажды 50-90 минут позанималась и потом встать не могла или голова у меня закружилась. Но когда я советую начать с малого, например 10-20 минут. Слышу в ответ: «Да ну, для этого даже и не стоит одеваться или раскручивать коврик» Скажу честно, стоит! Если правильно построить практику/занятие, то и 10 минут ежедневно достаточно для результатов. Достаточно для того, чтобы тело откликнулось и «попросило» ещё. И вот вы уже занимаетесь больше в своё удовольствие и не насильно. Montagabendpost - was nützliches Sehr oft werde ich gefragt, wie fange ich am besten regelmäßig zu yoggen oder zu sporteln? oder was noch besser ist: „Yoga ist nicht meins, ich habe mal 50-60 Minuten geturnt und dann ist mir schlecht geworden“ Wenn ich sage: fang mal an so mit 10-20 Minuten jeden Tag Oft höre ich: da rentiert es doch ja gar nicht die Matte auszurollen oder anzufangen. Ganz ehrlich doch! Die kurze Zeit regelmäßiger Praxis reicht dafür, dass dein Körper mehr will. Und schon trainierst du etwas länger ohne Zwang. Was denkst du drüber? Wie fängst du am besten an? . Foto @radomaria78 #yogainmünchen #yogaklassinmünchenaufrussisch #yogabeginner #yogabyvalerija #yogafüranfänger #счегоначатьйогу #йогадома#йогадляначинающих #йогадляначинающихвмюнхене #йогаклассвмюнхене #йогасвалерией #йогавгермании #йогавезде #ниденьбезпрактики #йогаполезности

#полезняшкавпонедельник: Много было в классах рассуждений на тему: как пережить зиму без "потерь". Перемена времен года имеет особое влияние на наше тело. Меняются температуры, меняется влажность воздуха, запас витаминов иссякает и требует особое внимание, особое сознание к себе и своему телу. я обращаю внимание на более здоровый образ жизни и распорядок дня. Признаюсьне постоянная, а умеренная подвижность и достаточно сна, это в зимнее время года для меня незаменимо. Пытаюсь сбалансировано питаться, достаточно зелени и орехов, зеленых яблок и огурцов... к сожалению сельдерей в доме не прижился, а вот о ферментированной капусте не забываю. В холодную погоду зеленый или фруктовый смузи словно сам по себе заменяется кашами. ☺️ Тепло...одеваться тепло, теплая обувь, одежда и теплое помещение во время практики, теплый плед в шавасане. Теплое, не значит душное *Здесь моя мама падает в обморок, помня все скандалы в подростковом возрасте. Стараюсь не пренебрегать витамином С и Д, с целью избежания простуды. Но если чувствую слабость или начинается озноб, оставляю эти дни без практики, заполняю их больше покоем. Есть йоги, кто считает, что даже с температурой нужно заниматься. Но я лично думаю, что это лишняя нагрузка на организм. И опять таки гонять по телу лимфу с инфекцией, оно Вам надо? Думаю, нет))) Не считая дней болезни, для меня важно практиковать регулярно, даже если диван выглядит заманчивее. Практика поддерживает иммунную систему, помогает лимфатической системе предотвратить болезни. Также для меня она, как антидепрессант, во время когда практически нет солнечных лучей. ☀️ Позитивный настрой и улыбка

#планка - это только модно или действительно эффективно Планка это простое упражнение, которое задействует сразу несколько мышечных групп, это позволяет создать на тело эффективную нагрузку. Особое внимание уделяется мышцам кора/абдоминальным мышцам. Упражнения на эти мышцы являются эффективным способом для похудения, а это актуально всегда. #летонезагорами #девочкитакиедевочки И это не все... Помимо этого планка также участвует в формировании хорошей осанки. Имея хорошую осанку, весь организм работает в разы лучше и стареет медленнее. И это тоже актуально будет всегда. Все это взаимосвязано конечно, как это обычно в нашем теле бывает. Крепкий мышечный корсет фиксирует наш позвоночный столб, тем самым обеспечивает поддержку внутренних органов и регулирует наше давление, обеспечивая кровоснабжение наших органов находящихся в абдоминальной области. Правильный отток венозной крови от внутренних органов, предает больше сил и сохраняет молодость и красоту. И только представь: одна поза/упражнение/асана, а задействует сразу все важные мышцы, не только для красоты, но и здоровья. Оно помогает укрепить мышцы пресса и спины, поработать над правильной осанкой и развить чувство равновесия. Все это будет работать только при регулярном выполнение. Для постоянства необходим лично мне ритуал, поэтому я приглашаю вас составить мне компанию в #планкамарафонсвалерией и конечно, самых мотивированных, успешных и постоянных ждут призы. Все желающие в лс или комментарии. Начало четвертого марта, в первый понедельник весны. Условия и детали ждите в следующих постах. Обещаю во время марафона #мотивашки и #полезняшки. А пока отличной и бодрой практики!

Как не пропустить ежедневную практику? ☀️ Очень просто сделай из нее - РИТУАЛ. Да, я знаю для многих (и я не исключение) ритуал слово несущее с собой, что то очень скучное. Но если ты пьешь ежедневно кофе, хоть раз его забыл выпить? Нет? Почему? ☀️РИТУАЛ...тело требует...с физической нагрузкой и йогой тоже самое. И ежедневная практика это не обязательно тяжелый колорит. ЙОГА нам в помощь, ведь возможно выполнение простого, но очень эффективного упражнения. Выполнение которого ежедневно, пару секунд или минут, вовлечет вас в процесс постоянства, а уж результат ждать себя не заставит. #летоахлето ☝Это я к чему? Я предлагаю вместе со мной ввести в ваш день планочку и на протяжение 30 дней развивать ее и укреплять тем самым весь ваш мышечный корсет. Начнем по принципу от "простого к сложному", от "маловременизатратного до немного сегодня в планке постоявшей". Гарантирую с моей стороны поддержку и мотивацию, как и при выкладывание фото отстройки планки и ответы на вопросы. И конечно же будут призы :) Все условия опубликую в отдельном посте и правильные отстройки тоже. Начало с 4 марта в понедельник, потому что новая жизнь начинается по понедельникам.

#средасана с видео по выполнению боковой планки на вытянутой руке. Для нашего #планкамарафонсвалерией Этот вариант планки разнообразит выполнение, но не является самым необходимым. Лучше выполнять боковую планку на локтях. Вопросы в комменты, легких планок и весенних ❤️ . #yogainmünchen #yogaklassinmünchenaufrussisch #yogabeginner #yogabyvalerija #yogafüranfänger #счегоначатьйогу #йогадома #йогадляначинающих #йогадляначинающихвмюнхене #йогаклассвмюнхене #йогасвалерией #йогавгермании #йогавезде #ниденьбезпрактики #йогаполезности #йогавмюнхене #йогадлясамыхзанятых #планка_30дней #планкачеллендж #plankchallenge #plank #planks

#средасана ловите обещанный #планкафлоу ‍♀️ Вариант использования всех освоенных планок на нашем #планкамарафонсвалерией Вариант именно для начинающих #йогадляначинающих и занимает на обе стороны 10 минут Возможно использование в качестве утренней или дневной практики. При желание держите планки в вашем времени.

Добрый день! Чуть-чуть до шпагата. ))) #йоганастроение, #йогаполезности, #йогамама, #жаранемешает , #жаркоелето, #летняяйога #йогабезграниц, #йогавоблаго, #йогасоветы, #йогановичкам, #йогадляначинающих, #йогаврадость, #даешьшпагат, #впоперечном, #нелегко, #йоганастрой, #йогавГрузии, #йогавРустави, #yogagirl, #yogaforall, #yogageorgia, #yogateachers, #yogainRustavi, #yogachallendg, #yogasummer

Новый челлендж #TowerOnAir День 2. Организаторы: @morly.yoga @nastyatoledo Спонсоры: @art_yogamatic @laxmi_bijou @satyaminds #суперотжимания, #отжиманиярулят, #даешьжим, #качаемручки, #йоганастроение, #йогаполезности, #йогамама, #жаранемешает , #жаркоелето, #летняяйога #йогабезграниц, #йогавоблаго, #йогасоветы, #йогановичкам, #йогадляначинающих, #йогаврадость, #йоганастрой, #йогавГрузии, #йогавРустави, #yogagirl, #yogaforall, #yogageorgia, #yogateachers, #yogainRustavi, #yogachallendg, #yogasummer

Рыбка с лимоном и оливками. Овощной суп. ☺️☀️️ #йоганастроение, #йогаполезности, #йогамама, #йогазимой, #йогабезграниц, #йогавоблаго, #йогасоветы, #йогановичкам, #йогадляначинающих, #йогаврадость, #йоганастрой, #йогавГрузии, #йогавРустави, #yogagirl, #yogaforall, #yogageorgia, #yogateachers, #yogainRustavi