Список из самых популярных хештегов по теме #ПИЛАТЕСНАБОЛЬШОМОБОРУДОВАНИИ

С большим временным интервалом, но я все же выкладываю очередную модификацию #плечевоймост с использованием студийного оборудования (#shoulderbridge on #wundachair ). Найти другие упражнения можно по тегу #helga_pilates ,а так же я сделаю подборку модификаций в сторис. Чтобы не потерять, ставь ❤️ . . Прелесть стула для #пилатес заключается в том, что его педали позволяют работать изолированно по одной руке (ноге), добавляя вариативности, выявляя дисбалансы в теле и, наоборот, помогая справиться с ассиметричными проблемами. Как вам кажется, в чем акцент в этом варианте выполнения? #пилатеспитер #тренерпитер #пилатеснабольшомоборудовании #студияпилатеса #пилатесмат #здороваяспина #тренерспб #персональныйтренер #пилатесспб #pilatesspb #amopilates #pilatesworkout

Была сегодня в тренажерке, вместе со мной были люди, и их там много по воскресеньям, оказывается. Я наблюдала за ними в зале, #яплакаль и мне хотелось всех спасти Мужчины, сжав зубы и стирая зубную эмаль, делают невозможное возможным, играя желваками меж подходов #ямужик !  Девушки, то краснея, то бледнея в области носогубного треугольника, тоже демонстрируют «удивительное рядом», те самые «ягодичные мостики» с выгнутыми поясницами и другими ошибками, о которых я уже говорила ранее. Третья категория страдальцев – это люди в возрасте обоих полов, которые делают упражнения в духе советской физры . Мне реально жалко было их позвоночники и суставы. С одной стороны, это прекрасно, что сейчас фитнес приобрел такой массовый характер, но всё же…Иногда нужно задать вопрос дежурному тренеру, ну или заниматься со своим. Хотя тренер тренеру рознь, и это начинаешь понимать только «попробовав» нескольких Если человек (в данном случае клиент) не является спортсменом в настоящем или прошлом времени, ему не за чем брать чрезмерные веса для него или выполнять сложно-скоординированные упражнения, добавлять нестабильные поверхности, запрыгивания,  когда он к ним ещё не готов. С другой стороны, все те, кто качался раньше, теперь перешли на rehab (реабилитационный фитнес), и пропагандируют это направление, хотя на «западе» давно все фитнес программы приобретают  энергосберегающий характер. У нас же принцип «быстрее, выше, сильнее» на подкорке. Если жж.. горит, значит хорошо работает. Качаем до обморока… Резюме. За десятки тысяч лет «сапиенсы» не стали жить в тысячи раз дольше, значит биологический ресурс человека не шибко изменился. Так к чему преднамеренно изнашивать свою тушку? Пусть это будет предупреждающий и помогающий фитнес, а не тот, который  доводит до диагнозов и реабилитаций. Подходите к своему и чужому телу разумно Что думаете, дорогие, друзья и коллеги? #пилатестренер #пилатесдлявсех #персональныйтренер #тренерспб #пилатеснабольшомоборудовании #пилатесмат #пилатеспитер #впитеретренить #студияпилатеса #пилатесреформер #пилатесдляначинающих #здороваяспина #умныйфитнес #helga_pilates #pilatestrainer #amopilates #pilateseveryday #pilatesstudio

Плечевой или ягодичный мостик? Блогеры всея инстаграм спорят над названием этого упражнения Мне привычнее называть его «плечевой мост» от анг. shoulder bridge , исходя из того, что поднимая таз вверх, опора должна остаться на плечи. От того, какую цель мы преследуем,  зависит вариация исполнения моста, от базового из положения лёжа на спине с опорой на стопы, до всевозможных усложнений, добавляя малое оборудование для пилатеса, уменьшая площадь опоры, добасвляя нестабильные поверхности и подвесные конструкции и проч. Вы так же наверняка видели варианты выполнения плечевого моста с отягощением в тренажерке в машине смита (у меня каждый раз, кровь течет из глаз, когда я вижу неправильное выполнение достаточно травмоопасное без контроля со стороны тренера). На видео показан не самый простой вариант на студийном оборудовании #pilatescadillac с комбинацией работы на вн.пов.бедра,  в опоре на плечи и лопатки на боксе. Какой эффект достигаем: укрепление мышц  задней поверхностей бедер, ягодиц мобилизация  спины. На какие ключевые  моменты стоит обратить внимание: ✔️поднимая и опуская таз и спину, выполняем движение сегментарно «позвонок за позвонком», не отрабатывая чрезмерно  поясницей, ✔️активно тянем колени и стопы «от затылка» в противоположную сторону, задавая телу осевое вытяжение, ✔️ сохраняем грудной отдел и плечи в расслабленном состоянии, заднюю поверхность шеи «длинной», не давим затылком в пол. #helga_pilates #пилатестренер #тренерспб #персональныйтренер #пилатесмат #пилатесспб #фитнестренер #пилатеспитер #тренировкаспб #пилатеснабольшомоборудовании #студияпилатеса #pilatestrainer #amopilates #pilateseveryday #pilatespiter #pilatesspb #pilatescommunity #pilatesworkout

Хорошего дня, дорогие подписчики! Улучшая качество ОСОЗНАННОГО движения, мы улучшаем КАЧЕСТВО своей жизни!!! Только через осознанное движение мы учимся слышать и слушать свое тело не только в процессе тренировки, но и в жизни Приходите на тренировки в НАШУ студию за осознанным движением и пользой для здоровья Наш адрес: Некрасова, 15/2( вход с ул. Рабочая) Запись по тел. 742960 или в Директ✍ #пилатесиркутск #пилатеснабольшомоборудовании #пилатеснареформереиркутск #реформериркутск

Кто тренит утром в #воскресенье , тому +1000 к карме ☝️я проверила #пилатесспб #пилатесмат #пилатестренер #студияпилатесамарииваракиной #пилатеспитер #персональныйтренер #пилатеснабольшомоборудовании #amopilates #pilatestrainer #pilatesstudio #pilatesspb #pilateslover #buonadomenica❤️

Long Spine Variations + Short Spine +Openings hips Замечательные упражнения на студийном оборудовании #пилатес #реформер . Основные преимущества: - вытяжение позвоночника за счёт его артикуляции, сегментарного движения «позвонок за позвонком», - сила и контроль мышц центра, - развитие координации всего тела, - укрепление ягодичных и подколенные мышцы. #helga_pilates #пилатесспб #пилатеспитер #тренерспб #пилатестренерспб #пилатеснабольшомоборудовании #студияпилатеса #пилатесреформер #pilatesreformer #shortspine #stretchback #pilateseveryday #studiopilates #mvpilates #amopilates #reformerpilatesinstructor #pilatestrainer #pilateslover

Вернулась из Грузии! С потрясающим настроем и довольным словившим солнышко лицом И уже в строю, поэтому ловите расписание групповых занятий в #студияпилатесамарииваракиной на #беринга5 на март (среда, пятница, суббота) 15.03 - 20.10 16.03 - 11.00 20.03 - 20.00 22.03 - 20.10 23.03 - 11.00 27.03 - 20.00 29.03 - 20.10 30.03 - 11.00 Друзья, групповое занятие рассчитано только на 4 человека, поэтому записывайтесь заранее в директ или по кнопке в био профиля #пилатестренер #пилатеспитер #пилатесмат #пилатесдлявсех #пилатеснабольшомоборудовании #персональныйтренерспб #тренерспб #студияпилатеса #pilateseveryday #pilatestrainer #pilatesstudio #amopilates

Групповые занятия на месяц - 6500₽ - @padedestudio ▪️Пилатес мат ▪️Шпагат ▪️Барре ▪️Core & Stretch ▪️Body Stretching Занимайтесь сколько хотите и когда хотите! ▪️1 неделя «заморозки» ▪️Камерная студия с особой атмосферой в центре Москвы. ▪️Парковка вдоль набережной, пешая доступность от метро. ▪️Душ, кондиционеры.

Сегодня мы выпустили новых инструкторов по Пилатесу. Дорогие мои студенты, в добрый час! Приятно было с вами работать и нам ещё дальше есть куда стремиться и продолжать - это #пилатеспропс #продвинутыйпилатес #пилатеснабольшомоборудовании #двигаемсядальше #дальневосточнаяфитнесакадемия #моймастерджим #mastergymvl #Федерацияфитнесаэробикироссии #приморскаяспортивнаяфедерацияфитнесаэробики #yanavarnakova