Список из самых популярных хештегов по теме #РАСТЯЖКАДЛЯВСЕХ

Ноги, стопы? Главное хвост!... ⠀ Красивое тело - это хорошо! Подтянутые ножки и ягодицы - это круто! ⠀ Пф, ‍♀️ главное и лицом не подкачать! ⠀ P.S'ы фото с проекта #безфильтров 2 сезон от фитнес клуба @fithouse_74 ⠀ #стрейчингчелябинск #пилатесчелябинск #стретчингчелябинск #челябинсксегодня #растяжкачелябинск #пилатес #зожчелябинск #здороваяспина #суставнаягимнастика #фитнесчелябинск #йогачелябинск #растяжкадлявсех #растяжкадлявзрослых #promondeу #chelyabinsk #stretching #sportgirl #yogachelyabinsk #fitness #dance #family #familylife #sportlife

⛔️ 7 запретов во время растяжки ⛔️ ⠀  НЕ НАВРЕДИ – старейший принцип медицинской этики. Очень хотелось бы, чтоб не только врачи, но и тренера придерживались его. ‍⚕️ ⠀ Сейчас развелось в Инстаграмм огромное количество горе-специалистов. И иногда, смотря их видео-тренировки, я понимаю, что прямой путь людей, подписаных на этих экспертов – к врачам и обезболивающим‍♀️. Так что повторяя за очередным горе-экспертом – не забудьте поинтересоваться его квалификацией. ⠀ А сейчас, ловите список запретов во время растяжки, чтоб Ваша тренировка проходила комфортно и без травм (особенно если вы занимаетесь дома без тренера): ⠀ ⛔️ Не пропускаем разминку, разогрев перед растяжкой. ⠀ ⛔️ Не терпите «острую и холодную» боль. ⠀ ⛔️ Не позволяйте, чтоб неквалифицированный специалист занимался с вами пассивной растяжкой, то бишь «давил» вас. ⠀ ⛔️ Не «дергайтесь» резко, это приводит только к травмам. Двигайтесь медленно и синхронно с дыханием. ⠀ ⛔️ Не тренируйтесь на полный желудок. Растяжки это тоже касается. ‍♀️ ⠀ ⛔️ Не пропускайте тренировки – если хотите видеть результат – ОЧЕНЬ важна регулярность. ⠀ ⛔️ Не игнорируйте дыхание – оно ваш верный помощник, который поможет быстро достичь результатов. ⠀ Не забудьте про и тогда тянуть шпагат будет легче. ⠀ Расскажите, как обстоят ваши дела с растяжкой? Что любите тянуть?

☝ За сколько я сяду на шпагат, если буду тянуться с тобой? Даже если не со мной все будет зависеть от: 1️⃣ состояния вашего тела ( прошлый опыт тренировок, нынешний) 2️⃣ наличие свободного времени для тренировок - выдели хотя бы 2 дня для начала, но прогрессируй, доходи до 3/4 дней 3️⃣ желание 4️⃣ природной гибкости и чувствительность к боли

Кто хочет шпагат к лету? ⠀ Новичкивидео для Вас!) ⠀ Тянем подколенные связки для шпагата! ⠀ 1️⃣Садимся на ягодицы, нога на вертикальную поверхность ставим ногу. Спина ровная,руки сзади в упоре. Медленными движениями разгибаем колено. 8 раз. 2️⃣ Удерживаем положение прямой ноги 8 счетов 3️⃣ Наклоняется прямой спиной к ноге. 8 раз. 4️⃣ Двигаемся ближе к стене. Ногу разгибаем вверх . 8 раз. 5️⃣ Удерживаем положение прямой ноги 8 счетов. 6️⃣ Легли на ногу-лежим 8 счетов. 7️⃣ Ложимся на спину. Сгибаем ногу к груди, отдыхаем) 8️⃣ Берём 1 или 2 умя руками ногу за пятку (можно использовать ремень/веревку/скакалку)разгибаем ногу вверх. 8 раз 9️⃣ Удерживаем прямую ногу 8 счетов, дышим ровно Подтягивания прямую ногу к носу! 8 раз ⠀ ❗Все упражнения выполнять после хорошего разогрева!(5 минутное кардио или 5 минут танцев)❗ ⠀ Растягивайтесь с умом и в удовольствие! ⠀ Ну что кто готовиться к лету?) Чего делаете? ⠀ Я вот пытаюсь рот закрыть пока слабо выходит. ⠀

4 бесплатных места в марафон по растяжке!‍♀️ ⠀ Хочешь? Дарю! ⠀ Что делать? ⠀ ▪️- выкладывай этот пост к себе в сториз (с помощью самолетика под фото или просто скриншота) ⠀ ▪️- не забудь отметить меня, чтобы я увидела ⠀ ▪️- в комментариях отмечай подругу, с которой хочешь участвовать ⠀ ▪️- приз получаете вы обе! ⠀ Количество комментариев с указанием разных подруг не ограниченно) ⠀ Выберу везунчиков случайными образом уже через 3 дня - 24 мая ⠀ ‍♀️ Что же будет в марафоне? ⠀ ▫️24 разных тренировки! ▫️12 занятий по 1 часу и еще 12 по 15 минут. ▫️Все будет доступно в записи, выполнять можно в любое время. ⠀ Обновленная программа! Интересно будет даже тем, кто был у меня на живых занятиях! ⠀ ‍♀️ Что будем тянуть? ▪️- продольные шпагаты (левый и правый) ▪️- поперечный шпагат ▪️- гибкость спины (мостики и стойки) ⠀ Продолжительность курса- 1 месяц ⠀ Гарантирую ли я шпагат за это время? - нет Многое зависит от ваших природных данных и точки отсчета) Я точно могу гарантировать, что вы получите серьёзный прогресс и ощутите значительное увеличение гибкости, амплитуды движения и оздоровление организма ⠀ Только при оплате до 25 мая стоимость всего 690 рублей! ⠀ С 26 мая - 990р. ⠀ Для брони места пишите мне в директ. Если выиграете участие в розыгрыше - верну деньги . #марафон_by_millionova #растяжка_by_millionova #растяжкаонлайн #растяжкадома #онлайнрастяжка #шпагатдома #шпагатонлайн #онлайншпагат #шпагатдлявсех #всемшпагат #продольныйшпагат #поперечныйшпагат #растяжканашпагат #растяжкаспины #тянемшпагат #тяниськмечте #нашпагат #нашпагате #stretchingtime #stretchyourlimits #растяжкадлявсех #растяжкадляначинающих #растяжкадляновичков #шпагатпродольный #шпагатпоперечный #шпагатдляначинающих #шагатдляновичков

СТРЕТЧИНГ(РАСТЯЖКА) С НУЛЯ Уже сегодня в 19-00 ❗ВСЕГО 2 МЕСТА ОСТАЛОСЬ❗ Ждем на занятии: Крепостной,131 ☎️8918-501-3535 ☎️219-98-15 #растяжкаростов #растяжкадлявсех #растяжкадляновичковростов #шпагатростов #стретчингростов #школашпагатавростове #танцыростов #стретчингвростове #фитнесростов #stretching #поперечныйшпагатростов #продольныйшпагат #лфкростов #пилатесростов #йогаростов

Есть желание-будут возможности! Будут действия-появится результат! . Начинайте неделю правильно С положительных мыслей, хорошего настроения, зарядки/потянушек и ,конечно, с результатов! На фото наша целеустремлённая ученица . Ещё несколько занятий и у неё будет ровный #поперечныйшпагат , пока смотрим ее упражнение «книжку» до/после, всего прошло 3 занятия и #результат ☺️ . Мы очень радыи любим то, что делаем, а делаем мы вас ещё счастливее . Все наши результаты смотри по тегу: #boomba_результаты . Твоя команда Boomba&Dance&Fit . #boombadance#boomba_дети#сдобрымутром#дети#детскиетанцы#фитнестанцы#шпагат#шпагаты#детям#детскиетовары#фитнесдлямам#фитнесдлядетей#шпагатдети#гимнастика#детскаягимнастика#акробатика#акробатикадлядетей#детиактеры#результаты#цели#мотивация#растяжка#растяжкадлявсех#продольныйшпагат#мостик#детимодели#детишки

А вот и растяжка- незаменимая часть каждой тренировки Я конечно не отличаюсь гибкостью, но растяжку делаю после каждой тренировки☝️ в первую очередь, это помогает мышцам быстрее восстановиться после тренировки Я сняла комплекс моих самых любимых упражнений. Каждое упражнение рекомендую выполнять 30-60 секунд и делать всё по ощущениям‍♀️ Кстати, недавно, мама научила меня отличной гимнастике для здоровой спины‍♀️ хотите?

Немного мотивации для всех! #гибкостьтела #растяжкадлявсех #stretching #мотивация #главноежелание #гибкостьвлюбомвозрасте @7_colors_week #masticox