Список из самых популярных хештегов по теме #ТРЕНИРОВКИИРПЕНЬ

Ещё чуть-чуть и тунец бы с меня вышел и поплыл))) . AFAP: 21-15-9 - Jumping over the box - Sandbag over the shoulder - 40 кг - Deadlift - 75 кг - Burpee jump over the barbell . #боеваяжаба #тренировкиирпень #boevayazhaba #sandbag #sandbagtraining #jumping #burpeeoverbar #deadlift #boxjumpover #irpen

Я буду заниматься своим делом до последнего вздоха. Потому что, мне кажется, судьба избрала меня для этого. Я занимаюсь им не ради денег, не ради славы, - но только для того, чтобы сделать жизнь в этом мире лучше. ©️ Доктор Гарт Тейлор Я ищу и здесь свою «стаю» , и продолжаю усиливать сильных женщин. Спасибо за Open air training, фитнес-мамы !

Анонс трень Вт 11:00, чт 12:30 - тренировки в фитнес студии «Клео» (ЖК Рич таун). Тут есть классные условия : игровая зона для малышей, много инвентаря ( стэп платформы, фитболы, гантельный ряд, петли TRX, карематы , климат контроль и тд). Но ! Часто у мам нет финансовой возможности, а привести себя в порядок нужно - я веду БЕСПЛАТНЫЕ open air треньки . Приношу свой инвентарь , музыку , разрабатываю отдельную программу ... ...Ещё я тренируюсь сама пн/ср/пт на 21:00 в тренажёрке . Итого = выходит 6 -7 тренировок в неделю. Но прошу - не повторяйте такой эксперимент в домашних условиях Для оптимального женского тренинга достаточно 3 часов в неделю ✅ Господи, дай мне сил много-много пока во мне нуждаются люди. Аминь.✊ #будь_пожалуйста_послабее

‼️Популярные мифы о ЗОЖ ( продолжаем ..)‼️ Перестану кушать или урежу калорийность рациона до минимума и похудею.☠️ Многие думают, чтобы похудеть — нужно меньше есть, а то и вовсе раз в день.. Это ошибка! Если мы не едим весь день, а вечером «нападает жор» — то кроме замедленного метаболизма и лишних кг мы ничего не приобретаем! Чтобы убрать жир на животе – надо качать только пресс Процесс избавления от жировой ткани базируется на 2-х условиях. Высокие постоянные физические нагрузки и систематическое небольшое (10% - 15%) недоедание. Так вот, тренировка мышц и избавление от жира – 2 разных процесса. Организму «по барабану» какие мышцы ты качаешь. ‍♀️Если ты создашь условия для сжигания жира, то он будет уходить равномерно по всему телу. Если нет – то не помогут даже 20 подходов на пресс каждый день. Организм никогда не будет убирать жир только в одном месте. Пишите , какие ещё есть вопросы - разберём и царский Лайк от души ♥️ ⤵️⤵️⤵️

В чем сила , брат ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ В ЖЕНСКОМ ТРЕНИНГЕ?⁉️ • Использовать МИКРО-ПЕРЕОДИЗАЦИЮ: две недели тяжелый тренинг + две недели облегченный. • ВЫСОКООБЬЕМНЫЙ тренинг (много подходов и повторений) гораздо лучше изменяет женские мышцы, чем мужские по причине более лучшей аккумуляции гликогена в них. Кроме того, этот вид тренинга будет оптимальным для женщин, потому что им НЕ дана возможность «отказного тренинга». • Общую нагрузку женщине лучше набирать за счет суммарного количества работы, а не за счет тяжести этой работы. Хорошим решением будет использованияе приемов «сбрасывания веса» на снарядах. • НЕ должно БЫТЬ избытка УГЛЕВОДОВ в питании. Потому что это будет приводить к жироотложению быстрее и проще, чем у мужчин • Длительная низко интенсивная нагрузка в ЧСС 110-120 ударов сжигает жир еще лучше, чем у мужчин потому что женский жир лучше используется как энергия, когда в этом есть необходимость. • Не переусердствовать с тренировкой ног и ягодиц, потому что эти части тела у женщин легко откликаются на нагрузку. Обратить внимание на плечевой пояс, руки и спину, потому что ВЕРХ тела у женщин всегда значительно отстает от НИЗА. • Для женщины идеальна прокачка ВСЕГО тела за ОДИН раз в зале, не разбивая на «День ног», «День спины» и тд. • Время тренинга не должно превышать 60 мин. • Питание -80% успеха в тренинге! Без него ну никуда ! • Начинающим лучше обратится к тренеру!

Постановка #межансе для начинающих❤️ ⠀ Сегодня тренировки в Ирпене! ⠀ Восток начальный: 19:30 ⠀ Адрес зала: Троицкая, 33 (063) 194-67-85 . . #ирпень #танцыирпень #восточныетанцыирпень #танецживотаирпень #индивидуальныетренировки #тренировки #ирпеньсити #ирпеньбуча #урокитанцаживота #фитнесирпень #irpin #тренировкиирпень #восточныетанцы #танецживота #bellydance #mejanse #orientaldance #bellydancetraining #irabellyfit_video

«Как бы умна ты ни была, я рассчитываю на то, что ты напряжешь все силы, чтобы достичь большего. И когда ты изнеможешь, достигнув цели, я буду ждать, что ты продолжишь восхождение к новой цели.» ©️А.Рэнд «Атлант расправил плечи»

Расписание занятий с сентября в студии Irpen Navadance: . ВТ и ЧТ 19:30 восточные танцы для начинающих . ЧТ 20:30 stretching . ВТ и ПТ 10:00 bellyfit (bellydance+fitness) . Запись на занятия: в директ или (063) 194-67-85 . . https://www.facebook.com/irpennavadance/ . #ирпень #irpincity #ірпінь #irpen #irpencity #танцыирпень #фитнесирпень #восточныетанцыирпень #восточныетанцы #танецживота #тренировкиирпень #bellydance #bellydancer #bellydanceclass #oriental #orientalisimo

Топ 5️⃣ причин : ⁉️Почему ты срываешься⁉️ 1) Попытка изменить все одновременно . Когда, с понедельника , ты решаешь похудеть - то начинается трэш : безуглеводка, ягоды годжи, изматывающее кардио, весь день на кефире и прочая ерунда. Естественно , твой мозг не выдерживает нагрузку по всем фронтам и незамедлительно следует срыв . 2) Решить конфликт ( проблему, боль)изнутри . Спросить себя : Ради чего я это делаю ( худею)? Какая истинная Мотивация? Это должно быть нечто веское и важное. Это то, что не даст сойти с дистанции к цели . В этом же пункте скажу- постарайся увидеть и прочувствовать себя в новом теле -визуализация в помощь. 3) Удовольствие от процесса, а не только от результата . ‍♀️ Недостаточно сохранять тренировки в инсте, важно их ДЕЛАТЬ! Мало читать мотивационные посты- нужно ПРАКТИКОВАТЬ. ( а что так можно было) 4) Вечный поиск быстрых решений, коротких путей, волшебной пилюли. Это NL, жиросжигатели , ЕМС , диеты ,имеющие название и тд ‍♀️ 5) Проверяйте своё здоровье, свою биохимию, маркеры здоровья регулярно. Никакая Мотивация не поможет , если в теле человека что-то не так. Главное-Здоровье. ✅ ⁉️Так, что делать, Ян - маленькие понятные шаги , которые заставят мозг поверить, что все теперь по другому. -дисциплина. Напоследок скажу : Препятствия возникают только когда отводишь глаза от цели. Кому было полезно- Лайк♥️