Список из самых популярных хештегов по теме #ФИТНЕСДЛЯМАМ

=>> ‍♂️☃️ Прогулка с малышом и тренировка? Легко ⠀ За годы борьбы за красивую фигуру я поняла одно: не нужны деньги, зал, оборудование, уколы, таблетки, нужно только одно - желание всё изменить! ⠀ Так что прочь стеснение и дряблые бока! ▪️ шаги с высоким поднятием коленок 20 на каждую ногу; ▪️ махи в сторону и назад по 20 раз на каждую ногу; ▪️ рисуем круги поочередно каждой ногой по часовой, а потом против часовой стрелки по 20 раз на каждую ногу туда и обратно; ▪️полукруг ногой по 20 раз на каждую ногу; ▪️ подъёмы на мысок 40 раз! Повторяем круг 2-3-4 раза, сколько сможете! ⠀ Девочки, поставьте лайк ❤️ полезному видео, сохраняйте к себе в закладки и занимайтесь на прогулке, пока ваша кроха мирно сопит в колясочке ⠀ Кто со мной на марафоне, жду ваши тренировки (вакуум, планки или другие подходящие вам упражнения, в том числе и это) постом или в сториз по хэштегу #стройнею_vdomike с отметкой профиля @ya_vdomike (фото или видео любое, главное отчитаться за проделанную работу). А в моих сториз ищите дополнительную мотивацию и вдохновение ⠀ ❓ А вы можете заниматься самостоятельно или вам нужен человек, который будет вас подгонять?

Такой вкусный салатик на ужин КБЖУ на 100 г.152/20/6/5 Девочки очень прошу поставить лайк ❤️и ➕ в комментариях Пусть этот рецепт увидят как можно больше людей Ингредиенты: Варёное куриное филе 250г Помидоры черри 8 шт. Огурец 1шт. Листья шпината Половинка авокадо Мягкий творог натуральный ( у меня Агуша 4,5%) 200 г. ( можно заменить на йогурт) соль и 1 зуб чеснока Приготовление: Смешиваем творог с измельчённым чесноком и солью, получается вкусный соус ( его можно и к мясу использовать) Овощи и куриное филе нарезаем кусочками и добавляем листья шпината и соус. Все перемешиваем и выкладываем на тарелку Приятного аппетита . #ппдневник #ппшка #ппрецепты #ппрацион #ппвкусняшка #фитнесдома #фитнесдлямам #тренировкидома #онлайнтренировки

Вакуум✌ Существует несколько видов, скажу честно я освоила только один!На самом деле начать сложно,а потом привыкаешьни у всех получается сразу, но нужно работать над собой и своими мышцами -без труда не выловишь и ...сами знаете продолжение ! Многие мне пишут что не получается, напиши как правильно, поделись, расскажи и т. д.! Главное это огромное желание, раньше я и представить не могла качая регулярно пресс, что мышцы возможно проработать изнутри с помощью #вакуум ! А ещё это просто идеально для девочек после родов, особенно если у вас диастаз!!!Я нигде специально не обучалась,не знаю как это делается правильно, могу поделиться как это делаю я основные правила: ❗️делать регулярно- каждый день! ❗️поза- удобная для вас( стоя, на четвереньках, лёжа и т.д. ❗️обязательно на голодный желудок, лучше с утра( чтобы с вечера ни есть и не пить!) ❗️ну и основное: делаем три глубоких вдоха и выдоха,за последним разом при выдохе полностью освобождаем лёгкие и втягиваем максимально живот, в таком положении держимся несколько секунд(сколько это возможно) таких повторений 5-10 раз ❗️не нужно торопиться и у вас обязательно все получиться Кстати вакуум заставляет работать мышцы отвечающие за тонкость талии☺️и конечно есть противопоказания, я знаю такие как : беременность, женские дни, язва желудка-так что аккуратнее) Пригодилось или было интересно с вас ❤️ну или просто мне симпотяшке #роды#мама#мамавдекрете #буднимамы#мамаисын #фитнесдлямам #фитнес#спорт#ямама#мамочка#материнство#растяжкипослеродов #яжмать #mom#mommy #mommylove #fitness #kbmood#мамаблог#ямама#челябинск#мамаблогер#ямама#тренировкидома#фитнесдома#фитнеспомаксимовски#вакуум#вакуумживота

Красивое подтянутое тело и упругие ягодницы - мечта любой девушки! 1️⃣ Упражнение «пожарный гидрант» 2️⃣ Обычные приседания 3️⃣ Отведение ног в стороны 4️⃣ Выпад с подъемом колена

Для меня стала открытием уверенность взрослых людей в том, что сердце находится с левой стороны —— ❤️Сердце - важнейшая мышца вашей жизнедеятельности, ваша турбина, находится в центре грудины (между правым и левым лёгкими). ⚪️Часто при возникновении сердечных патологий человек чувствует сдавливание в грудине (чуток левее), а потом покалывания и боль под левое ребро, левую лопатку, левое плечо, шею. ⚪️Может возникать резкое чувство страха. ⚪️Тупые и неострые боли - при стенокардии, миокардите и перикардите. ⚪️Острые и жгучие - при инфаркте миокарда. ❗️НЕ ПУТАЙТЕ с межреберной невралгией - именно эта дрянь часто заставляет нас подумать,что болит сердце. Это резкая боль, простреливает между рёбрами при поворотах туловища, кашле, чихе и так далее. Потом отдает и в сердце, и в поясницу и не только. Эта боль очень чёткая по сравнению сердечной болью. —— ✳️Это очень кратко для общего понимания. Советую пересмотреть хотя бы школьный атлас по анатомии человека, чтоб желудок, случайно, не оказался на месте пупка или еще чего поинтереснее —— ❗️Но главное - не заниматься самолечением! Только врач может поставить точный диагноз (и то не всегда)☝ —— А вы знали, где находится сердце?❤️

ЧЕГО ТЫ ХОЧЕШЬ? ⠀ ☑️Снизить вес к летнему отпуску? ☑️Подтянуть своё тело и нарастить мышцы ☑️Чувствовать себя уверенно и комфортно в любой одежде и в любом месте ☑️Видеть восхищенные взгляды мужчин, друзей и близких ☑️А самое главное,хочешь начать менять свою жизнь?! Если хоть на один вопрос последовал ответ-☑️ДА, то Онлайн Фитнес Интенсив для тебя (30 дней тренировок и питания) Потеря от -2 до 8 кг☝️☝️ . Оставляй заявку в Директ или телефон (ссылка в шапке профиля) на участие, просто напиши ХОЧУ НА ИНТЕНСИВ ☝️Я свяжусь с тобой и расскажу об интенсиве и отвечу на твои вопросы . Онлайн Фитнес Интенсив это: ❤️Тренировки каждый день, нужно только включить телефон и повторять! Всего 30-40 минут в день и через месяц ты себя не узнаешь! Тренировки посильны каждой! Каждое утро я записываю новую тренировку для тебя в прямом эфире моего закрытого Инстаграмма. Тренировка доступна 24 часа. Каждый день тренировки разные! ‍♀️ Жиросжигающие - максимально жжём жир ‍♀️ Силовые - качаем мышцы и жжём жир ‍♀️ Стретчинг - растягиваемся и восстановливаемся ‍♀️ Пилатес - оздоравливаем позвоночник и суставы, укрепляемая мышцы, приводим их в тонус ❤️ Тренируешься тогда, когда можешь - в свое удобное время ❤️Программа питания с меню и рецептами на каждый день. Никаких голодовок, низкоуглеводок и отсутствия жиров! Все сбалансированно и с умом!С рецептами и списком продуктов на 4 недели! ❤️Общий чат для общения и индивидуальное общение со мной Я на связи 24 часа 7 дней в неделю . ‼️Если в течение 3 дней после старта ты поймешь, что Онлайн Интенсив Фитнес не для тебя, я верну деньги! Я на % уверена в своей программе, что готова дать полную гарантию

Огого!!! Всем сегодня заявляю свою главную цель на ближайший месяц - скинуть 5 кг!!! Жира сам по себе сброс веса - это фигня, а вот, чтобы сжечь именно жир, нужно много чего сделать ... Интересно? Смотри мои Сториз, подписывайся, там я открываю завесу и показываю что и как‍♀️‍♀️‍♀️ . Единомышленники, где вы? Хотите худеть вместе со мной? Пишите))) готовиться к новому году будем вместе . #худеемвместе #мамадома #фитнесдлямам #упражнениядляпохудения #жиргори #телохудей #назавистьвсем

Спасибо всем за поздравления! Я пока что ещё в роддоме, но уже начала выполнять лёгкую разминку-гимнастику. Примерно вот такого плана как на видео . Основной упор я делаю на вытяжение и подвижность позвоночника, разминку суставов и глубокое дыхание при выполнении упражнений, которое помогает запустить работу организма изнутри. . Как видите, в любой ситуации можно подобрать хоть какие-то упражнения, которые помогут взбодриться и не дать телу зачерстветь

ВМЕСТЕ С МАМОЙ @alexfitness_rozhdestvenskiy Силовая тренировка для мамочек, на которую можно взять ребёнка от 6 мес до 3 лет. ⠀ Разовое посещение - 400 р. Абонемент на 4 тренировки - 1200 р. Абонемент на 8 тренировок - 2100 р. P.s - дополнительно абонемент в Alex Fitness приобретать не нужно. ⠀ Вопросы жду в комментариях или Direct