Список из самых популярных хештегов по теме #ALEXWIM_

Начинаю подготовку. Сегодня- пробежка 6 км + функционалка три круга из трёх упражнений. Каждое по 15 повторений отдых между упражнениями 30 сек, между кругами- 1,5-2 мин. пока общие моменты закладываю. План тренировок по циклам почти готов. Буду делиться в процессе( упражнения, техника, проблемы, с которыми столкнусь...надеюсь, их мало будет). Интересно, нужно? #alexwim_#alexwim_марафон_2019#fitness#aquafitness#зож#аква#аквафитнес#плавание#тренер#тренермосква#здоровье#персональныйтренер#пляж#фитнесмосква#тренеронлайн#брасс#кроль#mood#breaststroke#crawl#butterfly#море#отпуск#растяжка#stretch#functional#training#personaltraining#тренировка#lifestyle

Доброе утро!!! Ну и в продолжение темы пресса заметка пресс в плавании выполняет функцию одного из главных стабилизаторов , помогающих держать положение тела и баланс в воде. Т е , хотите хорошо плавать, научитесь контролировать центр тела... примерно то же самое твердят тренеры по пилатесу . Центр тела☝- основа многих движений. а напрямую активнее всего пресс работает при плавании баттерфляем Хотите укрепить пресс и спину, ноги баттерфляй- ваше упражнение #alexwim_#alexwim_aqua#fitness#aquafitness#зож#аква#аквафитнес#плавание#тренер#тренермосква#здоровье#персональныйтренер#пляж#фитнесмосква#тренеронлайн#брасс#кроль#баттерфляй#breaststroke#crawl#butterfly#море#отпуск#растяжка#stretch#functional#training#personaltraining#тренировка#lifestyle

Упражнение-Ноги кроль вертикально. для ПЛОВЦОВ: отработка положения тела в воде. Вы должны оставаться на месте. Если уносит, и остаться на одном месте трудно- проблемы с вытягиванием или выравниванием сегментов тела относительно друг друга. силовая работа в кроле. Включаем нужные мышцы. Все просто- удерживать себя как можно выше, не тонуть. Можно регулировать интенсивность: быстрее/ медленнее, выше/ ниже из воды. Для ЗОЖников: осанка- остаться на одном месте, макушкой тянуться⬆️⬆️ активно работают мышцы ног- передняя, задняя поверхность бедра, ягодицы, при ускорении ещё и приводящая. Как стабилизаторы- мышцы спины и живота. ДЛЯ ВСЕХ - чем меньше помощь рук, тем сложнее. НО выполнять нужно «от простого к сложному», по возможностям #alexwim_#alexwim_aqua#fitness#aquafitness#зож#аква#аквафитнес#плавание#тренер#тренермосква#здоровье#персональныйтренер#пляж#фитнесмосква#тренеронлайн#брасс#кроль#mood#breaststroke#crawl#butterfly#море#отпуск#растяжка#stretch#functional#training#personaltraining#тренировка#lifestyle

Море, как ты там без меня со своей соленой водой и свежим воздухом☀️ плохо наверное #alexwim_#alexwim_новичок#fitness#aquafitness#зож#аква#аквафитнес#плавание#тренер#тренермосква#здоровье#персональныйтренер#пляж#фитнесмосква#тренеронлайн#брасс#кроль#mood#breaststroke#crawl#butterfly#море#отпуск#растяжка#stretch#functional#training#personaltraining#тренировка#lifestyle

Дыхание-жизненно важная функция. Это единый процесс, осуществляется целостным организмом и состоит из трёх звеньев : 1️⃣внешнее дыхание - газообмен между средой и кровью легочных капилляров 2️⃣перенос газов системой кровообращения 3️⃣Внутреннее( тканевое) дыхание , т е газообмен между кровью и клеткой. Клетки потребляют кислород и выделяют углекислоту. Основа тканевого дыхания- ряд сложных реакций. Результат- освобождение энергии для осуществления жизнедеятельности. Единство всех звеньев - это тонкая рефлекторная и нейрогуморальная регуляция ВАЖНО! В покое мы используем 20-25% лёгких , остальное только при активных нагрузках Важную роль в активизации дыхания играют дыхательные мышцы При вдохе позвоночник вытягивается, при выдохе укорачивается. Все упражнения на стабилизацию, осанку, реабилитацию без техничного дыхания могут вообще потерять эффект Правильное дыхание способствует: Более быстрому результату, причем как тренировки на выносливость, так и силовой. Мышцы прорабатываются более детально , формируется фактура. Жиросжиганию Снижению уровня стресса и расслаблению Более быстрому восстановлению Развитию осознанности тела Более продуктивной работе всех внутренних систем и органов Сохранению молодости кожи и организма в целом #alexwim_#alexwim_новичок#fitness#aquafitness#зож#аква#аквафитнес#плавание#тренер#тренермосква#здоровье#персональныйтренер#пляж#фитнесмосква#тренеронлайн#брасс#кроль#mood#breaststroke#crawl#butterfly#море#отпуск#растяжка#stretch#functional#training#personaltraining#тренировка#lifestyle

Вижу цель, не вижу препятствий!!! Плыву к ней‍♀️⭐️ Чтобы тренировки не надоели, выбирайте то, что вам действительно интересно и нравится ‍♀️‍♀️️‍♂️‍♀️...я вот плавать обожаю! Самые сложные задачи и цели покорятся вам, вы и не заметите как. Тренируйтесь с удовольствием #alexwim_#alexwim_aqua#fitness#aquafitness#зож#аква#аквафитнес#плавание#тренер#тренермосква#здоровье#персональныйтренер#пляж#фитнесмосква#тренеронлайн#брасс#кроль#баттерфляй#breaststroke#crawl#butterfly#море#отпуск#растяжка#stretch#functional#training#personaltraining#тренировка#lifestyle

Але!!! А лето уже совсем близко ☀️ #alexwim_#alexwim_отдых#fitness#aquafitness#зож#аква#аквафитнес#плавание#тренер#тренермосква#здоровье#персональныйтренер#пляж#фитнесмосква#тренеронлайн#брасс#кроль#баттерфляй#breaststroke#crawl#butterfly#море#отпуск#растяжка#stretch#functional#training#personaltraining#тренировка#lifestyle

Если сильно захотеть, можно в космос полететь ✨☄️ #alexwim_#alexwim_aqua#fitness#aquafitness#зож#аква#аквафитнес#плавание#тренер#тренермосква#здоровье#персональныйтренер#пляж#фитнесмосква#тренеронлайн#брасс#кроль#баттерфляй#breaststroke#crawl#butterfly#море#отпуск#растяжка#stretch#functional#training#personaltraining#тренировка#lifestyle

Ура! Выходные #alexwim_#fitness#aquafitness#зож#аква#аквафитнес#плавание#тренер#тренермосква#здоровье#персональныйтренер#пляж#фитнесмосква#тренеронлайн#брасс#кроль#баттерфляй#breaststroke#crawl#butterfly#море#отпуск#растяжка#stretch#functional#training#personaltraining#тренировка#lifestyle