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E já que o assunto é OMBRO... ‍♀️‍♀️‍♀️ Uma das coisas mais importantes para evitarmos lesões é esse trabalho de mobilidade, flexibilidade e força. Um exercício prescrito corretamente, bem posicionado e com a carga adequada, a evolução é certa. As lesões normalmente acontecem porque a vontade de ficar aumentando carga sem a consciência/percepção corporal adequada, padrão de movimento correto e aquele controle motor falam mais alto. Aí é bobagem! ‍♀️ Melhor começar devagar e ir evoluindo aos poucos do que sobrecarregar, se machucar e aí ter que parar pra cuidar mais pra frente. Não é mesmo? Então vamos lá, mobiliza coluna, mobiliza ombro, ganha essa amplitude de movimento, essa flexibilidade e “bora” treinar, mexer o corpo e ser feliz. ‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️‍♂️⛹‍♂️ MAS LEMBRE-SE... Se você já sente dores há um tempo, é indispensável uma avaliação para identificar a causa da dor e assim tomar o melhor caminho para tratamento. . . . . . #saporcarifisio #fisio #bodybuilding #crossfit #powerlifting #ombro #semdor #pilates #pilatessolo #mobilidadearticular #articulações #colunavertebral #colunasaudavel #treinamentofuncional #acupuntura #ortopedia #performance #prevencao #reabilitação #tratamentos #aliviodador #posoperatorio #esporteinterativo #esportesradicais #mindfulness

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| PIRIFORME | O piriforme é um pequeno músculo localizado nas nádegas, atrás do glúteo máximo. Ele corre diagonalmente da parte inferior da coluna para a superfície superior do fêmur, com o nervo ciático correndo por baixo ou através do músculo. Seu piriforme tem duas funções principais. 1️⃣ Ajuda a permitir que o quadril gire. 2️⃣ Permite que a sua perna e pé vire para fora. Sentar-se na mesma posição por longos períodos de tempo ou exercitar a parte inferior do corpo pode irritar tanto o nervo ciático quanto o músculo piriforme. Tente estes exercícios para obter algum alívio! 1. Estiramento Piriforme Sentado: comece em uma posição sentada⁣, dobre as pernas e posicione os pés no chão, cruze uma perna sobre a outra e sinta um alongamento no lado do quadril. 2. Pose de Pombo: traga uma perna para trás, a outra perna para cima e vá até lá na frente e volta movimentando o tronco. Benefícios destes exercícios: ✅ Aumento da mobilidade ✅ Diminuição das dores em joelho, tornozelo e da síndrome do piriforme. #dores #aliviodador #piriforme #dicas #evoluir #mobilidade #vemtreinardeverdade #vempromeutime #diegobezerrapersonal

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Uma das formas de aliviar as dores e desconfortos na gestação e no trabalho de parto com métodos não farmacológicos é a aromaterapia com óleos esseciais. ⠀ A vantagem do uso dos óleos essenciais é que, após sentir o perfume de uma determinada planta, acontece uma ação em nosso cérebro capaz de influenciar nossas respostas emocionais. ⠀ ⠀ GESTAÇÃO: - Para abrandar sintomas de náuseas, ansiedade, dor e medo: Laranja, Lavanda Francesa, Camomila Romana, Cipreste, Grapefruit. ⠀ TRABALHO DE PARTO: - Para alívio da dor, medo e ansiedade usar Lavanda e Camomila Romana. - Para melhora de náuseas e vômito: Limão e Eucalipto. - Para alívio da dor: Capim Limão,Sálvia Esclaréia e Bergamota. ⠀ ⠀ Como usar: Pode ser usado tanto como inalação quanto para massagens corporais. Devem ser usados na concentração de 1%. ⠀ ⠀ A aromaterapia está desaconselhada no primeiro trimestre da gestação. O uso dos óleos essenciais deve ser orientado e acompanhado por um aromaterapeuta experiente e com o conhecimento do obstetra. É importante lembrar que as pessoas não devem se expor ao sol após o uso do óleo. ⠀ ⠀ Você usa ou já usou esse recurso? ⠀ ⠀ : matertraining ⠀ . . #aromaterapia #aromaterapianagravidez #aromaterapianoparto #partonatural #parirénatural #parirénormal #trabalhodeparto #papodeparteira #partohumanizado #vousermae #vousermamae #eupari #metodosnaofarmacologicos #aliviodador #maedeprimeiraviagem #paisdeprimeiraviagem #partonormal #enfermagemobstetrica #maternidadereal #maternidade #dicasparamaes #dicasparamamaes #doulas #planodeparto #instamaterno #terapiasnaturais #holistica