Список из самых популярных хештегов по теме #ALLAKON_ТРЕНИМДОМА

ХОТИТЕ КРАСИВУЮ ПОПУ? БЕРИТЕ УТЯЖЕЛИТЕЛИ И ПОВТОРЯЙТЕ!‍♀️ ⠀ Делайте каждое упражнение по 12-15 раз в 3 подхода. ⠀ Следите чтобы колени не выходили за носок, снимите видео для себя и так вы увидите ошибки, я до сих пор так делаю с новыми упражнениями, которые мне кажутся легкими, но пересмотрев запись, вижу часто не правильную технику. ⠀ Если нету гантелей, возьмите бутылку с водой, у меня вес утяжелителей всего-то 4 кг. Когда усвоите технику, тогда можете и прибавить вес гантелей. ⠀ Я вам гарантирую, что от этих упражнений вырастет самая плоская попа , а кто худеет, то придаст округлость упавшим булочкам ✊. ⠀ Amiche, prendete due pesi da 4 chili ( oppure 2 bottiglie d’acqua) e cominciate a ripetere con me. Le vostre chiappe vi ringrazieranno, invece le vostre bocche tireranno delle parolacce ! ⠀ Fate ogni esercizio per 12-15 volte per tre ripetute! State attente che il ginocchio non va d’avanti alla punta dei piedi! Fate il video per voi, così all’inizio vedete dove sbagliate, io l’ho faccio spesso così. E quando avrete imparato bene gli esercizi, potete aumentare i pesi! Per me è davvero ottimo questo allenamento, anche per chi ha i glutei piatti, lo fa venire fuori un bel sedere d’acciaio, soprattutto con delle belle forme tonde! Go go! ⠀ #allakon_тренимдома #качаем#качаемся#тренимдома#тренировкадома#ноги#ягодицы#качаемпопу #качаемпопудома#качаемпресс#фитнес #фитоняша #попакач #естьмиллионышансов #цель#спорт#тренер#allenamento#glutei #gluteiperfetti #gluteisodi #gluteialtiesodi #allenamentoglutei #allenamentoincasa #gyms #попакакорех

Allenamento addominali! Всем привет, засыпали меня в директе вопросом, что это у меня за секрет то такой по поводу пресса? Хаха, на то он и секрет . Да я шучу, сделаю вам отдельный пост, а пока сохраняйте очень хорошую тренировочку на все мышцы живота! Пресс будет гореть! А кто сохраняет( а таких много, я ж ведь вижу) оставьте ❤️или комментарий внизу, я так ещё засниму тренировки . Спасибо #allakon_тренимдома #тренировка #тренировкадома #тренировочка #тренер #спорт #пресс #качаемпресс #мышцы #мотивация #зож #пп

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ КРАСИВЫХ ПОП И БИЦЕПСА БЕДРА! ⠀ Только пожалуйста поставьте ❤️ за мои труды и кому не сложно комментарий или смайлик , а то я вижу уйма сохранений моих тренировок, а в 20 раз меньше откликов. Спасибо . ⠀ И так: ⠀ ✅ выпады на месте по 15 раз на каждую ногу по 3 подхода! ⠀ ✅ прожигаем ягодицы 3 подхода по 50 раз! ⠀ ✅ отведение ноги в сторону ( средне ягодичная) 3 подхода по 20 раз! ⠀ ✅ сгибание на заднюю поверхность бедра 3 подхода по 12-15 раз! ⠀ ✅ махи одной ногой на верх 20 раз на каждую ногу 3 подхода! ⠀ ✅ ягодичный мостик с разводом ног 3 подхода по 15 раз! ⠀ ✅ ножницы 3 подхода по 40 раз! ⠀ ✅ махи в сторону лёжа 20 раз на каждую ногу 3 подхода! ⠀ Мышцы будут гореть а попец круглеть! ⠀ #allakon_тренимдома#треним#тренимдома#ягодицы#ягодицымечты#ягодицыгорят#качаемпопу#качаемпопудома#попакакорех #попец#тренировка#тренировкадома#спортсменка#цель#попакакорех#попакач#ноги#качаемся#спорт#мотивация#италия

ЧЕЛЛЕНДЖ НА ПОПУ!ДЕНЬ 6! ⠀ CHALLENGE GLUTEI PERFETTI! GIORNO 6! ⠀ 1️⃣ приседание с поворотом на выпады. Делайте 25 раз на каждую ногу в 4 подхода. Перерыв между упражнениями 45 секунд! ⠀ 2️⃣ выпады назад с подъёмом ноги! Делайте по 25 раз на каждую ногу( с бутылкой или с мячом) в 4 подхода . Перерыв 45 секунд! ⠀ 1️⃣ squats con gli affondi. Fate 25 volte per ogni gamba per 4 ripetute. La pausa tra le ripetute è di 45 secondi! ⠀ 2️⃣ gli affondi con l’alzata di una gamba. Fate 25 volte per ogni gamba per 4 ripetute. La pausa tra le ripetute è di 45 secondi! ⠀ #качаемягодицы#челлендж#challenge_allakon#спортивнаяфигура#gluteiperfetti#фитоняша#мускулы#попец#попакакорех#ягодицы#тренировка#allakon_тренимдома #качаемся#пп#зож#попа#попакач#цель#спорт#спортивнаядевушка ⠀ ⠀

Allenamento di lunedì con elastico ‍♀️‍♀️! _____________________________ Привет дорогие девочки, вот вам и тренировка с резинкой - на ноги и на попу! Начинайте ваш понедельник с упражнений..видео с нашего весеннего марафона, который мы проводим в закрытой группе, девчули все стараются, я рада за них, у нас хорошая команда!!. В Италии сегодня выпал снег, почти никогда зимой его не видим, а тут март тоже вот такой. И я цветы была уже посадила... это отсрочка тем кто худеет к лету, давайте подымайтесь и делаем упражнения!!#allakon_тренимдома #fitness #gym #workout #motivation #bodybuilding #fitspo #качаем #health #fitnessmotivation #lifestyle #healthy #попакакорех #instafit #instagood #love #fitgirl #strong #fitnessaddict #gymlife #cardio #fitnessmodel #model #eatclean #inspiration #ягодицы #muscle #пп @fitness_pp_gid

Un allenamento tosto per le gambe e glutei + le braccia! ⠀ Ловите очень сильную тренировку на ноги, ягодицы и руки! Если вы всё это сделаете в 3 подхода по 15 раз на каждую ногу, то вы просто молодец ! ⠀ Предупреждаю, что и на следующий день будет всё гореть! ⠀ Кому нужны красивые ножки , упругая попа и не обвисшие руки, бегом сохраняйте видео и по возможности делайте хотя бы два подхода! ⠀ Всем рельефа!! #allakon_тренимдома#тренировки #тренимдома #спорт #спортсменка #мотивация #тренимвместе #пресс #ягодицы #попаорех #ноги #тренер #бег #пп #зож

НОГИ И ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ! ⠀ Моя тренировка на ноги и ягодицы! Можно всё накачать и дома или на природе( как это делаю я всегда), но для этого конечно же нужны железки. Делать это со своим весом намного сложнее и длиннее процесс. ⠀ Я обычно делаю каждое упражнение по 12-15 раз в 3-4 подхода! ⠀ Сохраняйте тренировку и с вас ❤️. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Allenamento gambe e glutei! ⠀ Si può fare anche in casa o al lago, come faccio io.... però sarà molto più difficile a scolpire bei glutei con il proprio peso, è sempre meglio usare i pesi o il bilanciere . ⠀ Le vostre chiappe vi ringrazieranno molto prima! ⠀ Di solito faccio gli esercizi 12-15 volte per 3-4 ripetute! ⠀ Buon allenamento e glutei sode !!!!!! ⠀ #allakon_fitnestur #allakon_тренимдома #ягодицы#фитнестурвиталии #пп#зож#тренировка#тренимдома #качаемпопудома #качаемпопу#качаемягодицы #тренер#треним #тренировкионлайн #тренеронлайн #пресс#правильноепитание #фитнес #спортивнаяфигура #спортивнаядевушка #gluteisodi #gluteiperfetti #glutei #gluteiworkout #gluteialtiesodi #gluteworkout #glutesworkout #glutework #glutesfordays

Esercizi per le braccia con elastico, 15 volte per un braccio, 2-3 ripetizioni!‍♀️ _____________________________ Упражнения на руки с резиновой лентой и резинкой, можно и без или с бутылками в вместо резинки. 3 подхода по 15 раз на каждую руку! Всё, погнали . Отмазки не проходят, мол нету денег на спортзал ... #allakon_тренимдома . . . . #fitness #workout #gym #motivation #fitnessmotivation #health #training #healthy #lifestyle #muscle #instafit #fitnessmodel #fitspo #fitnessaddict #instagood #strong #gymlife #love #photooftheday #getfit #eatclean #попа #попакакорех #exercise #active #picoftheday #ягодицы #cardio

Facciamo un po’ di addominali ••••••••••••••••••••••••••••••• Ещё немного упражнений на пресс для вас в ленту! ❗️Делайте по 1 минуте в 3 подхода! Всё легко и просто! !!! ‼️Следите за поясницей, чтобы она плотно прилегала к полу. В крайнем случае положите маленькое полотенце, у кого большая дыра. ‼️Ну и конечно следим за правильным питанием, это и есть залог хорошего пресса!!!! #allakon_marathon #тренировка #тренировкадома #качаемпопу #спорт #спортсмен #ягодицы #фитоняшка #пп #зож #тренажерныйзал #худеемвместе #fitness #gym #workout #motivation #bodybuilding #healthy #lifestyle #fitnessmotivation #fitnessaddict #instagood #training #health#inspiration #eatclean #instafit #strong #gymlife#allakon_тренимдома