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Happy Wednesday! If you’ve been following me for a while you know shoulder workouts are my favorite, soo here’s a few staples in my shoulder day ◾️Shoulder press ◾️Front raises ◾️Military Press ◾️Upright Row ◾️Reverse Cable crossovers

Happy Birthday shoutout to my dad @HunterBodies who turned 60 today! Still hard to believe since he’s in better shape than most men half his age! He taught me everything I know about bodybuilding and the fitness industry. More importantly he taught me core values and what it means to be a good hardworking man. Thanks for being a positive role model and for just being you! #likefatherlikeson #geminitwins : @hero.fit

What’s more difficult for you getting to the gym consistency or sticking to a diet/cooking food?!‍♀️ #6ixsidemeals • • #mealprep #fitnessguy #gym #healthyfood #food #weightloss #healthy #nutrition #foodie #motivation #workoutselfie #cleaneating #foodporn #healthylifestyle #healthysnacks #fitnessmotivation #fitnessmodels #fitfam #bodybuilding #healthyeating #bodybuilders #fitguys #torontoeats #torontofood

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SQUAT BARRA ALTA Oggi alleniamo interamente i muscoli delle gambe: il quadricipite, bicipite femorale, e il gluteo. Useremo lo squat uno dei movimenti più importanti e completi che potete effettuare. . In questo post ci concentreremo nella versione dello squat con barra alta, significa che la barra sarà posizionata alta sulla tua schiena, precisamente sopra il tuo trapezio; questa versione dà più enfasi sui quadricipiti e serve a togliere un po’ di pressione dagli erettori lombari, facendo si che il tuo torso rimanga più dritto. Parleremo successivamente dello squat a barra bassa nella disciplina del powerlifting, della sua importanza e del suo ruolo. . Stacca il bilanciere dal supporto tenendolo sui tramezzi, conraendo i muscoli della schiena. Butta il petto in fuori e tieni sempre la faccia fissa guardando davanti a te. salda i piedi a terra nella posizione in cui ti trovi più confortevole, angola le tue punte dei piedi all’esterno se necessario. Inizia lentamente il moviemento di discesa piegando le ginocchia e spingendo le anche all’indietro nello stesso momento come se ti stessi sedendo su una sedia. Mantieni la schiena neutra o con leggero arco fisiologico nella perte lombarde continua a scendere completamente superando il parallelo se hai una mobilità che te lo permette. Fai una pausa per un secondo per evitare l’effetto rimbalzo e usa le tue gambe per esplodere verso l’alto. . . CONSIGLI . Respirazione: Inspirare prima di iniziare la discesa, quando le vostre gambe sono estese, ed espirate quando le vostre gambe si distendono in concentrica. Tecnica: Molte persone suggeriscono di non lasciare che le ginocchia passino le punte dei ipiedi durante lo squat, anche s questo è solo un mito. Ognuno ha differente lunghezza e di femore e torso, quindi non abbiate paura se scendendo infondo durante le ripetizioni le vostre ginocchia supereranno le punte dei vostri piedi. FOR ENGLISH READ IN THE COMMENTS BELOW

My friend @realworld_tactical over here says to make the mind unbreakable and the body unstoppable.. Well, I'm pretty sure whatever special drink @1stphorm had going over at SS last year was making my mind unstoppable and my body unbreakable I kid. I kid. Tony is right. And, surrounding yourself around people of like minds is one of the best ways to keep your mind strong and your body tough. --- In Just about TWO WEEKS I'll be in The Lou with my phabulous friends and Pham. I couldn't be more stoked ROLL CALL! Who will be at #SummerSmash2019 this year? ⬇️⬇️⬇️ . . . . . . . . . . . #itsbrielle #phamily #fitfam #fitspo #bodybuildingnation #bodybuilders #tattoolovers #fitandtatted #workout #fitnesscoach #fitness #fitlife #fitchic #hiit #gymfreaks #fitfriends #workoutfit #gymmotivation #girlswithmuscle #1stphorm #legionofboom

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“Twenty years from now, you will be more disappointed by the things you didn’t do than by the ones you did do. So throw off the bowlines. Sail away from the safe harbor. Catch the trade winds in your sail. Explore. Dream. Discover.” – Mark Twain

Life status: currently looking this determined as i’m about to eat my cinnamon rolls I just baked from scratch this lovely Saturday night Could you eat a whole pan of homemade cinnamon rolls? ‍♀️I couldnt, I stopped after 3.