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❌Error 1, QUERER EMPEZAR de un día para otro: Por el hecho de querer resultados rápidos no le daba tiempo a mi cuerpo de adaptarse a la dieta cetogénica. Ya que en lugar de ir cortando los carbs y el azúcar poco a poco, los cortaba de un día para otro y eso lo único que ocasionaba era que yo dejara las cosas a medias. Hasta que entendí que esto es un proceso de adaptación y que tenía que ir poco a poco, solo así logré estar a donde estoy en estos momentos. • ❌Error 2, NO TENER CONTROL sobre mi cuerpo y decisiones: Esto es un error muy común y esto pasa por estar rodeado de tentaciones especialmente cuando se está apenas empezando con este estilo de vida. Las primeras dos veces que intente hacer la dieta cetogénica mi alacena y refrigerador seguían llenos de mucha comida alta en carbs y azúcar, quizá en ese momento no estaba lista para dejar ir mi estilo de vida anterior. Pero, poniéndome a pensar en lo que realmente quería para mi, entendí que “la tercera era la vencida” y que si quería un cambio real tenía que hacerlo bien y no a medias, así que evite todo lo que me causara tentación. • ❌Error 3, PENSAR que la dieta cetogénica es un plan de alimentación y no un estado metabólico: Al principio yo creía que la dieta cetogenica era como el resto de las dietas y que era seguir una lista de alimentos de lo que se puede y de lo que no se puede comer y no entendía ni siquiera porque no se podían comer muchas cosas. Pero, con el tiempo supe que la cetosis es un estado metabólico y para llegar a el se deben de comer al rededor de 25-30g de carbs la mayoría provenientes de vegetales. • ❌Error 4, no tener PACIENCIA: Querer resultados rápidos sin tener paciencia y sin escuchar a mi cuerpo. Estar solo dispuesta a basar mi avance en lo que señalara mi báscula y si me gustaba el número bien pero y si no, me frustraba. Aprendí que el peso es muy irregular y que los verdaderos avances están en cómo me quedaba la ropa, en la pérdida de grasa corporal y en el cómo me sienta. • ❌Error 5, CONTABILIZAR todo: Al principio el llevar un conteo de macros me ayudó mucho pero he aprendido a ya no contabilizar y he aprendido a comer de manera más intuitiva y escuchando a mi cuerpo.

Se tenía que decir y se dijo ☝️querer es poder

Keto ha cambiado mi vida ! . Elijo vivir un estilo de vida cetogénico por que soy una madre decidida a estar presente con mis hijos. La comida da vida y salva vidas . . .Una forma cetogénica de comer elimina el azúcar y muchos carbohidratos que se convierten en glucosa en el cuerpo. El exceso de glucosa es la causa de muchas enfermedades crónicas, como diabetes tipo 2, Alzheimer y ciertos Cánceres, están enfermedades prosperan en un cuerpo lleno de glucosa . . Elijo este estilo de vida por qué quiero estar llena de energía. . Por qué quiero estar en Salud. . Elijo un estilo de vida cetogénico por que quiero comer delicioso. . Elijo un estilo de vida cetogénico por que quiero ser parte del cambio. A diferencia las tácticas de dietas rígidas. Me encantan los múltiples enfoques de la vida cetogénica. . #ketodr#ketolife#dietaketo#dietacetogénica#cetogenicaespañol#ketoindr#cetosis#nosugar#lowcarb#ketocoach#ketocoachensantodomingo#ketodiet#ketofriendly @ketodr

Mi Comida de hoy ! Taco Salad Carne Molida ( lo prefiero con pollo ) Lechuga , Tomate , Guacamole, Queso Mozzarella, Sour Cream , el Guacamole me quedó demasiado bueno lo hice con Aguacate cebolla , tomates , y puerro picaditos, Limón, Sal y Pimienta . #ketodr#ketodiet#dietacetogénica#keto#dietaketo#cetosis#cetogenicaespañol#ketocoach @ketodr

Para mi esto es un postre perfecto! Y para vosotros? Siempre me han encantado los quesos y no pueden faltar en casa . Últimamente estoy tomando quesos de leche de Cabra, el que es naranjita, lo es y el otro es de vaca con nueces. Están los 2 exquisitos y combinados con las frambuesas están genial! . . . . . . #keto #ketobreakfast #ketorecipe #ketoespaña #ketorecetas #recetasketoespañol #recetasketo #ketoenespañol #cetogenica #cetogenicaespañol #cetosis #cetosisnutricional #cetosisdieta #cheeseporn #quesodecabra

Keto Pan Chocogalore 100% harina de coco y chocolate sin azúcar. Endulzado con stevia y eritritol. Solo 4g de carbohidratos netos por porción. Pedidos por DM.

Pierde peso rápido! . . Eso es lo que la dieta cetogénica (#KETO) promete. . Pará empezar, ¿Qué es? Simple. Es una dieta basada en grasas, limitada en proteínas y baja (casi nula) en carbohidratos. Se dice que esta dieta permite la utilización de grasa como energía, lo cual crea un estado de cetosis (es por ello su nombre). De esta manera, quien la realice podrá perder grasa de manera más rápida. Pero, ¿qué tan cierto es esto? Revisemos lo que revelan estudios recientes sobre ello. . Esta dieta ha recibido mucha atención recientemente, por su promesa de tratar la obesidad y la diabetes tipo 2. Sin embargo, parece ser que el entusiasmo excede la evidencia actual que sustenta dicha hipótesis. . Según un meta-análisis (revisión que compara distintos estudios similares) de 32 estudios, demostró que la pérdida de peso es mayor en dietas bajas en calorías y grasa a comparación de las dietas cetogénicas. . Por otro lado, otro meta-análisis de 13 estudios, demostró lo contrario. Donde la dieta cetogénica generó una mayor pérdida de peso, aunque esta diferencia no fue mayor a 1kg. . Otro estudio, sobre la microbiota, menciona que esto no es del todo saludable, ya que tiende a eliminar ciertos tipos de microbiota buena (bacterias que nos benefician) de nuestro organismo, siendo entonces perjudicial, aunque aún no se han hecho suficientes estudios sobre ello. . La mayoría de evidencia menciona que esta dieta no ha sido estudiada a largo plazo, por lo que se debe realizar de la mano de profesionales (Nutricionista y Endocrinólogo), por un período corto o medio, e ir incorporando una dieta balanceada de a pocos. . Las conclusiones de los diversos estudios coinciden que para bajar de peso, sea la dieta que sea, se debe generar un déficit calórico. . ¿Es recomendable? . Si bien tiene beneficios, también están los efectos adversos, como el estreñimiento y daño de la microbiota intestinal. Por ende, si deseas realizarla, consulta con tu nutricionista para ver si es conveniente para ti y sea acorde a tus requerimientos. . Este es un tema amplio, ¿Hacemos 2da parte? Los leo! . #ketodiet #cetosis #didinutritips #dietaketo #obesidad

Salted caramel-pecan-strawberry waffles best breakfast I’ve had in a while! ⁣ ⁣ Wowwwww, probe la receta de @ketochix de su salted caramel, estoy en shock de lo rico y fácil que es!!! If you don’t follow her yet, vayan ‍♀️. She’s a keto recipe genius! ♥️⁣ ⁣ El caramelo es básicamente eritritol, mantequilla, crema de leche y sal derretidos a fuego suuuuper bajito hasta que se ponga de ese color y consistencia. Vayan a ver el post, ella lo explica super bien con videos. ⁣EDIT- como ella esta private, se las puse en mi story, pero ella tiene unos videos que ayudan así que siganla! ⁣ This was too good! Seria perfecto con chocolate, o de topping de cheesecake,.. the possibilities are endless!⁣ ⁣ Happy Weekend!⁣ ⁣ ⁣ .⁣ .⁣ .⁣ .⁣ #keto #ketomeals #ketorecipes #ketolunch #ketodinner #ketones #ketogenic #ketofam #ketocommunity #lowcarb #lowcarbhighfat #lchf #fueledbyfat #dietacetogenica #ketoindr #ketosnack #comidacetogenica #cetosis #ketobreakfast⁣

Viví 3 años en el Reino Unido y uno de los productos que pensaba que iba a echar de menos era este. Los productos Kerrygold. Son productos lácteos de vacas alimentadas con pasto de muy buena calidad. Para mi sorpresa, en España también la hay, y desde que me volví de Inglaterra, ya hace 2 años, siempre está en mi nevera (tanto las mantequillas como los quesos) ❤️❤️❤️ . . : . . . . #keto #ketobreakfast #ketorecipe #ketoespaña #ketorecetas #recetasketoespañol #recetasketo #ketoenespañol #cetogenica #cetogenicaespañol #cetosis #cetosisnutricional #cetosisdieta @kerrygoldspain #dietacetogenica