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LECHE ASADA SALUDABLE❤️ Sin azúcar y baja en grasas! Quedó mortal! Igual o mejor a su versión original!✨ Puede ser como postre, desayuno, colación, lo que sea!! INGREDIENTES -1 Litro de leche descremada -5 Huevos -3 Cucharadas de tagatosa @misfotosenlinea -1 Cucharada de esencia de vainilla CARAMELO 4 Cucharadas de tagatosa @misfotosenlinea 2 Cucharadas de agua PREPARACIÓN Batir los huevos muy bien, hasta que estén espumosos. Agregar la leche, tagatosa y esencia de vainilla. Revólver hasta que todo se disuelva y mezcle. En una fuente apta para fuego o en un sartén hacer el caramelo, poner la tagatosa y el agua. Estará listo cuando cambie su color (blanco) al del caramelo original, tienes que revolver constantemente. (Si lo hacen en un sartén poner el caramelo en la fuente para la leche asada) Luego agregar la mezcla líquida en la fuente con el caramelo y llevar al horno aproximadamente 35 minutos a 200 grados. Tiene que dorarse un poco... Y listo! Si te gustó, no olvides dejar tu❤️ • • • • #saludable #recetasaludables #chilesaludable #sano #nutricion #dietasaludable #sinazucar #sugarfree #healthyfood #vidasaludable #food #eatclean #vidasana #healthylife #whoolefods #Chile #Healthysnack #vidasanaparatodos #colacion #recetasaludable #leche #postresaludable #tagatosa #desayuno #breakfast #rico

¡Chocolate Lovers! . Me inspiré en @nubskitchen que destaca la diferencia entre un polvo de chocolate repleto de azúcar y cacao crudo verdadero. . Cuando chico me encantaba comerme el colacao o el milo a cucharadas, era realmente adictivo, pero no por el cacao que contienen (menos del 20%) Si no me creen lean las etiquetas. . Cuando leas las etiquetas, recuerda que los ingredientes se enumeran en orden de cantidad. Fíjate en los 3 a 5 primeros ingredientes. . En cambio, cuando compras cacao puro, que es el ingrediente saludable de los chocolates, consumes una buena dosis de antioxidantes que te ayudan a combatir la inflamación y enfermedades, cuando llevas una alimentación saludable (libre de productos con sabor a alimento) . En mi sitio web kinucoaching.com puedes encontrar una deliciosa receta de chocolate casero. . . . . . . #Kinu #KinuCoaching #ComidaSana #HealthFood #ComidaSaludable #VidaSana #Healthy #AlimentacionConsciente #IntestinoSano #ChileSaludable #EstiloDeVida #SinAzucar #MetedoKinu #Cocoa #HealthyEating #LowCarb #Healthyfoodshare #HealthyLifestyle #Food #Cacao #Chocolate #MatiasHealthCouch

HOOOLA! Feliz lunes!! Les dejo mi súper desayuno✨❤️ #Hotcakes DE COCO SALUDABLE . . Lo acompañé con manjar sin azúcar @dailysiesdulce (lo calente y le puse un poquito de leche) , mantequilla de maní y arándanos Les dejo la receta ❤️ INGREDIENTES (aprox 5) ~1/2 Taza de avena ~1 Huevo ~1/2 Taza de agua o leche, ocupe leche ~1 Cucharada de harina de coco, si no tienes puede ser coco rallado. ~1 Cucharadita de esencia de vainilla ~ 1/2 cucharadita de polvos de hornear ~10 gotitas de endulzante liquido, ocupé stevia PREPARACION Pon todos los ingredientes en la licuadora, luego en un sartén antiadherente o con unas gotitas de aceite pon la mezcla y cuando comiencen a salir burbujas está listo para dar vuelta. -Decóralo como tu quieras Queda exquisito✨ Si lo hacen recuerden etiquetarme Si te gusto, no olvides dejar tu❤️! • • • #saludable #recetasaludables #chilesaludable #sano #nutricion #dietasaludable #sinazucar #sugarfree #healthyfood #vidasaludable #food #eatclean #vidasana #healthylife #whoolefods #Chile #Healthysnack #vidasanaparatodos  #fit #rico #recetasaludable #colacion #snack #mantequillademani #desayuno #desayunosaludable #postresaludable #coco

HAMBURGESAS/TORTILLAS VEGANAS DE ZAPALLO ITALIANO/ZUCHINNI❤️ Están muy ricas y perfectas para acompañar algún almuerzo o armar una sándwich . INGREDIENTES(7 aprox) -1 Taza de harina de garbanzos (100 gr) -1 Zapallo italiano mediano-grande (290 gr) -1/4 Taza de zanahoria rallada -1/2 cebolla -1 Taza de tomates cherrys (puede ser 1 tomate normal mediano) -Sal a gusto -Especias a gusto, ocupe orégano. -Aceite de oliva PREPARACIÓN Primero hay que hacer el sofrito de la hamburguesa: En un sartén poner un poquito de aceite y un poco de agua, saltear los tomates y agregar la mitad de la cebolla cortada en juliana (pluma). Estará listo cuando el tomate se haga salsa y la cebolla esté casi transparente. Agregar sal y especias al salteado. Luego en un bowl agregar el zapallo rallado, zanahoria, el sofrito y revolver. Después agregar la harina de garbanzos. Una vez lista la mezcla (es liquida), poner con ayuda de cucharón la mezcla formando una hamburguesa en sartén antiadherente o con un poco de aceite. Aproximadamente 2 minutos por lado a fuego medio. Si te gustó, no olvides dejar tu❤️ • • • #saludable #recetasaludables #chilesaludable #sano #nutricion #dietasaludable #sinazucar #sugarfree #healthyfood #vidasaludable #food #eatclean #vidasana #healthylife #whoolefods #Chile #Healthysnack #vidasanaparatodos  #vegano #rico #recetasaludable #almuerzosaludable #verduras #vegetales #proteina #yocomomis5porciones

Brownies marmolados #singluten #sinazucar #sinlacteos Recién salidos del horno . Vamos con la receta? . Vamoooooo✍ . El ingrediente ⭐️ que a muchos les impresiona: porotos negros! . 2 tazas de porotos negros . 6 huevos . 1 taza de endulzante (tagatosa+stevia) . 1/2 taza de cacao amargo . 1 taza de chips de chocolate #sugarfree (consiguen a buen precio en @almacenfibra) . 1 taza de mantequilla de almendras . Licuar todo en procesadora o bien hacer un puré con los porotos e integrar todos los ingredientes. . Verter en fuente grande (20 porciones) aceitada o con papel mantequilla... . Una vez que la mezcla está en la fuente coloque cucharadas de la mantequilla de almendras #crunchie de @beenuts.cl (que viene con cacao y trocitos de almendras y luego a horno medio (170-180 grados) por unos 20 a 35 minutos (o hasta ver la cubierta seca)... . Los huevos obvio este donde esté son de mi amigo @jmhuevos . . . #chilefit #singlutenchile #chilesaludable #chiledeportivo #recetassaludableschile #chilefitness #fitfood #dietadelamor #sinalergenos

Muffins de Avena y Frutos Rojos . INGREDIENTES: . 4 Huevos Grandes. 2 1/2 de Avena o Harina de Avena. 1/2 Taza de Tagatosa, Panela, Endulzante Granulado, Miel, etc. 1 Cucharada de Polvos de Hornear. Esencia de Vainilla. Frutos Rojos o Chocolate. . . PREPARACIÓN: . Poner todos los ingredientes en la juguera (menos los frutos rojos) o en un bowl si es con harina de avena, agregar la mitad de los frutos rojos mezclar y luego poner en cualquier molde, poner encima los frutos rojos que quedan y llevar al horno por 25 minutos a 180C. . . #sinazucarrefinada #sinharinarefinada #oatmeal #chilesaludable #saludable #healthyfood #healthy #handmade

Budín/ queque XXL Chocolate likes a millones los #chocolovers ♥️‼️ . Probando probando recetas todo el día para las próximas clases (próximo sábado Concon- Viña del mar); sábado 6/07 en Concepción... salió este budín súper esponjocito con pedacitos de chocolate con almendras x dentro . En un bowl mezclar: . 3 huevos . 1 taza de leche/ leche vegetal (yo use versión chocolatada porque quería meter chocolate x doquier) . 1 taza de maple syrup #sinazucar (o bien 2/3 taza de endulzante o azúcar) . 3 tazas de harina de avena (o arroz integral o trigo integral o quinoa) . 1 cucharada sopera de polvos de hornear . 1/2 taza de cacao amargo . Mezclar todo y al final agregar una barra de 100gr de chocolate con almendras (use uno sin azúcar que venden en Jumbo, Líder y Tottus) o bien 1/2 taza de chips de chocolate y 1/2 taza de almendras partidas. Colocar en molde de budín, torta, muffins o fuente y llevar a horno moderado (180•) por unos 30-40’ . Retirar y dejar enfriar antes de cortar o desmoldar. . Este domingo les cuento un secreto sobre porque se bajan los budines en el centro así que estén atentxs a lo que voy a publicar el próximo domingo . Para las próximas clases ya quedan pocos cupos y el día 20/07 haré una en Santiago! (Finalmente) en @mabe_latam en unos días más información ♥️ . . . . #chilefit #chiledeportivo #instaconcepción #chilesaludable #comidasaludablechile #recetassaschafitness #saschafitness #chocoholics #concepcionchile #conconcity

CHEESECAKE DE FRUTILLA SIN AZÚCAR ❤️ Está de pánico!!! Perfecto para cualquier ocasión! Súper facil INGREDIENTES Masa: •1 y 1/2 Taza de avena •2 Cucharadas de aceite de coco (pueden reemplazar por mantequilla sin sal), el mío es de @valleagrestedeliciosa •2 Cucharadas de agua (si necesitan más van agregando de a Cucharadas) •30 gotitas de endulzante @dailysiesdulce Relleno: •1 sobre de gelatina sin sabor con 1/2 Taza de agua caliente •150 gr de queso crema light •3 Potes de yoghurt natural (yo ocupe de proteína endulzado, pueden ocupar uno sin endulzar y agregar endulzante) •1 Cucharadita de esencia de vainilla •40 gotitas de endulzante líquido, yo ocupe @dailysiesdulce (probar y verificar el dulzor) SALSA: Mermelada sin azúcar de frutilla, puede ser la que tú quieras, yo ocupe @misfotosenlinea PREPARACIÓN Para la base mezclar todo muy bien está que se cree una masa compacta, espirar en un molde. Para el relleno disolver muy bien la gelatina en el agua caliente y luego incorporar el queso crema y Yoghurt. Llevar al refri por mínimo 2 horas Cuando ya esté listo agregar la mermelada por encima. Y listo!❤️ Si te gustó, no olvides dejar tu❤️ • • • • #saludable #recetasaludables #chilesaludable #sano #nutricion #dietasaludable #sinazucar #sugarfree #healthyfood #vidasaludable #food #eatclean #vidasana #healthylife #whoolefods #Chile #Healthysnack #vidasanaparatodos #colacion #sinculpa #recetasaludable  #postresaludable #sano #cheesecakesaludable #yoghurt #frutillas

Quinoa burguer . Nivel de dificultad: facilicimo! . Primero.cocí según las instrucciones del envase la quinoa roja y blanca lavada . En un bowl mezcle: . 3 tazas de quinoa . 1 taza de linaza molida . sal, ajo en polvo y cilantro . 1 huevo (puede ser 1 cucharada sopera de chia disuelta en 5 de agua #huevovegano ) . ✊Amasar bien hasta integrar y formar bolitas, aplastar en plancha eléctrica o sartén o placa de horno. Cocinar dos minutos por lado y listo! . Ayer las servimos con palta, pan integral, lechuga y tomate y #notmayo sabor ajo (se consigue en @tiendadellanatura ). . #chilefit #chilesaludable #eclipse #veggieburguer #chilesaludable