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Roots #videotips - Dolor de ciática y glúteos ✅ . La ciática es ese dolor que se produce en la espalda baja y suele irradiar hacia un glúteo y la parte posterior de la pierna, incluso a veces hasta el pie. Normalmente se culpa al nervio ciático de este dolor que se pinza en alguna parte del recorrido de la zona lumbar o de la cadera. . Normalmente se produce cuando los músculos de la cadera que estabilizan la articulación mantiene alineado el hueso de la pierna (fémur) con la zona donde se inserta ( pelvis). Si estos músculos han de tensarse más de la cuenta para proteger la integridad de la articulación ese exceso de tensión puede producir una compresión del nervio ciático. produciendo el famoso dolor insoportable. . Por lo tanto entrenar la musculatura de la cadera y equilibrar la función de todos los músculos será fundamental para deshacerse de la molestia. Los glúteos son muy importantes y les damos menos atención de la que merecen. . Desde ahora ya debes empezar a entrenarlos como se merecen. ❗ . . . . #rootshealthcenter #ciatica #gruteos #salud #OptimizacionDelMovimiento #articulaciones #personaltrainer #healtylife #keeptraining #entrenadorpersonal #instagood #fitnessgoals #TerapiaGlobalIntegrativa @rootshealthcenter @sergiju13 @sergiotorralbatrainer @aintzaintz @cris_bazo

Ejercicios para aliviar el dolor del nervio ciático Créditos a Dr.Jose Guevara #fisio #fisioterapiaenmovimiento #fisioterapia #fisioterapeuta #terapia #terapiafisica #terapeutafisico #kines #kinesiologia #kinesiologo #physio #physiotherapy #physiotherapist #physicaltherapy #physicaltherapist #kinesiology #kinesiologist #rehab #rehabilitación #rehabilitation #injury #lesión #fisioterapialapasionquenosune #nerviociatico #ejerciciosparalaciatica #dolordelnerviociatico #ciatica #rehabilitacionnerviociatico #sciaticnerve #nervociatico

1. ESTIRAMIENTO DEL MÚSCULO PIRIFORME: Acostado sobre tu espalda, con los pies apoyados en el piso con las rodillas dobladas. Resto de tu tobillo derecho sobre la rodilla izquierda y tira del muslo izquierdo hacia tu pecho. Repetir en el otro lado. Recuerda mantener la parte superior del pie flexionado para proteger tu rodilla. 2. ESTIRAMIENTO SENTADO: En una posición sentado, cruzar la pierna derecha sobre la pierna izquierda se endereza. Abrace a su rodilla derecha con el brazo izquierdo, asegurándose de mantener la espalda recta. Repetir en el otro lado. 3. PIGEON POSE: Haz que el perro que mira hacia abajo pose y mantener los pies juntos, dibuje la rodilla derecha hacia adelante, luego gire hacia fuera a la derecha, doblando la pierna derecha y la ampliación de su pierna izquierda hacia atrás. Reduzca sus dos piernas. Repetir en el otro lado. 4. AUTO-TERAPIA DE PUNTOS GATILLO: Encontrar un punto doloroso en los glúteos, colocar una pelota (del tamaño de una pelota de tenis) en ese lugar y luego relajar su cuerpo en la pelota. Mantenga esta posición durante 30 a 60 segundos o hasta que se observe una reducción significativa del dolor. Mover al siguiente punto doloroso. El tiempo total dedicado a este ejercicio debe ser de entre 5 a 10 minutos. Si no está seguro de hacer esta rutina de ejercicios, mejor no los haga y consulte con su médico. Fuente: www.viviendoensalud. #ejercicio #ciatica #tips #consejos #info #recomendaciones #Venezuela #vzla #farmacia #Farmaplus

#Repost @fisioterapia.hospitalar ・・・ ・・・ ・・・ A hérnia de disco surge quando o núcleo do disco intervertebral migra de seu local, no centro do disco para a periferia, em direção ao canal medular ou nos espaços por onde saem as raízes nervosas, levando à compressão das raízes . A hérnia de disco surge como resultado de diversos pequenos traumas na coluna que vão, com o passar do tempo, lesando as estruturas do disco intervertebral, ou pode acontecer como resultado de um trauma severo sobre a coluna.✅Curta nosso facebook: fisioterapia.hospitalar ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #anatomy #herniateddisc #hernia #fisioterapia #treinofuncional #colunavertebral #physicaltherapist #herniadedisco #fisio #physio #physiotherapy #medical #musculacao #medicine #pilates #educaçãofisica #hérniadedisco #herniateddiscs #physicaltherapy #enfermagem #musculação #ortopedia #ortho #ciatica #educaçãofísica #colunavertebral #educacaofisica #fisioterapeuta #physiotherapist

#Repost @fisioterapiaenmovimiento • • • Estiramiento del musculo piramidal (piriforme) con la posición de yoga pigeon inverso Alongamento do Piriforme com Posicao de Pigeon Invertido Stretching the Piriformis Muscle with Reverse Pigeon Pose Créditos a Daily Bandha y bandhayoga #fisio #fisioterapiaenmovimiento #fisioterapia #fisioterapeuta #terapia #terapiafisica #terapeutafisico #kines #kinesiologia #kinesiologo #physio #physiotherapy #physiotherapist #physicaltherapy #physicaltherapist #kinesiology #kinesiologist #rehab #rehabilitación #rehabilitation #injury #lesión #piriforme #piramidal #ciatica #sindromedelpiramidal #estiramiento #piriformis

¿CIÁTICA? Aquí tienes 3 niveles del ejercicio más EFECTIVO y fácil que puedes realizar En ciática y pseudociática (sindrome del piramidal o piriforme), lo PRIMERO que debemos hacer es aliviar la tensión del nervio ciático, y sólo con eso, notaremos mucha mejoría de los síntomas . ➕NIVEL 1: Anteversión y retroversión de la pelvis Para dificultarlo podemos realizarlo sentados en una silla y con la pierna estirada . ➕NIVEL 2: Neurodinamia del ciático con flex. Dorsal y plantar del pie Para dificultarlo podemos añadir más altura del banco, realizarlo sentados en una silla con la pierna estirada o añadir ADD de cadera . ➕NIVEL 3: Neurodinamia de ciático añadiendo flex cervical. Para dificultarlo añadir altura, ADD o realizarlo sentado . ¡Realizando estos 3 niveles de manera PROGRESIVA y sin dolor conseguiremos aliviar la tensión neural del nervio y vamos a mejorar mucho los síntomas! @Regrann from @fisioterapia_rehabilitacion_ #fisio #fisioterapiaenmovimiento #fisioterapia #fisioterapeuta #terapia #terapiafisica #terapeutafisico #kines #kinesiologia #kinesiologo #physio #physiotherapy #physiotherapist #physicaltherapy #physicaltherapist #kinesiology #kinesiologist #rehab #rehabilitación #rehabilitation #injury #lesión #ciatica #sciatica #piriformis #sindromepiramidal #lumbago #lumbalgia #lumbago

Una Electromiografía es una excelente herramienta de trabajo para aprender como activar un músculo o como reducir la acción de un músculo hiperactivo. Con esta prueba se puede identificar la causa de síntomas como debilidad muscular, atrofia, deformidad, espasticidad y rigidez que pueden presentarse en patologias como miastenia grave, espasmos involuntarios,síndrome del tunel carpiano, ciática y distrofia muscular. #Repost from @dr.robyncapo #fisio #fisioterapiaenmovimiento#fisioterapia #fisioterapeuta #terapia#terapiafisica #terapeutafisico #kines#kinesiologia #kinesiologo #physio#physiotherapy #physiotherapist #physicaltherapy #physicaltherapist#kinesiology #kinesiologist #rehab#rehabilitación #rehabilitation #injury #lesión #electromiografia #carpoltunnel #ciatica #activacionmuscular #musculardystrophy #miasteniagravis #electromyography

El nervio ciático es el nervio más grueso del cuerpo humano y por este motivo está muy sujeto a compresiones, tanto en sus raíces nerviosas de origen como en su trayecto hacia los miembros inferiores (MMII). El nervio ciático se origina a partir del plexo lumbosacro, que es el conjunto de raíces nerviosas que formarán todos los nervios de los MMII, y este plexo comprende las raíces nerviosas desde L2 hasta S4. Este nervio emerge del glúteo y discurre por la parte de atras del muslo hasta que se bifurca en la cara posterior de la rodilla y sigue hasta el pie. . . #anatomia #anatomy #nervio #nerviociatico #ciatico #sciatic #sciaticnerve #pain #sciatica #ciatica #neuroanatomia #raiznerviosa #nerveroot #plexo #plexosacro #dolor #dolordepierna #dolorenlapierna #medschool #medicina

Neurodinámica: Prueba de posición contraída para columna lumbar. #Repost @fisiopadros #fisio #fisioterapiaenmovimiento #fisioterapia #fisioterapeuta #terapia #terapiafisica #terapeutafisico #kines #kinesiologia #kinesiologo #physio #physiotherapy #physiotherapist #physicaltherapy #physicaltherapist #kinesiology #kinesiologist #rehab #rehabilitación #rehabilitation #injury #lesión #neurodinamica #sistemanervioso #columnalumbar #nervios #lumbalgia #ciatica #lowbackpain