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Morreu mas passa bem @janesantos2304 , treino de leve, mas não arregou. Valeu amiga, ti amo. #maisumavitima #legday #esmagaquecresce #santoscity #semmimi #sersaudavel #bonecadeferro #bumbumnanuca #welness #nutricao #nutricionista #nutriçãofuncional #nutriçao #dietalowcarb #dietasaudavel #saudavel #alimentacaosaudavel #reeducaçaoalimentar #comida #comidasaudavel #comidadeverdade #emagrecercerto #dietacorreta #emagrecer #smartfit #baixadasantista013

Bom dia Treine com ajuda profissional.Bons treinos. . . #Repost from @fabianoferapersonal by @quicksave.app ・・・ ➡️ Se você já pisou em uma academia, deve ter visto alguém fazer o agachamento. Esse exercício, não à toa, virou febre nos treinos de musculação e em outras modalidades por ser muito versátil e eficiente no que se propõe: fortalecer e modelar as pernas e bumbum. . . Ele é um dos poucos movimentos que consegue trabalhar diversos músculos da parte inferior do corpo ao mesmo tempo. Por conta disso, proporciona um grande gasto calórico, além de estimular a produção de hormônios que favorecem o ganho de massa magra no corpo inteiro. . . Entre as principais partes trabalhadas podemos destacar: ✅Quadríceps (músculo da parte da frente da coxa) ; ✅Glúteo máximo ; ✅Isquiotibiais (posterior da coxa) ; ✅Panturrilha ; ✅Quadril ; ✅Lombar ; ✅Abdômen; . . ⭕Mais testosterona ⭕ . Um estudo publicado no The American Journal of Sports Medicine apontou que exercícios que envolvem mais de uma articulação ao mesmo tempo (como o agachamento, que recruta joelhos, quadril e tornozelos) estimulam a produção de testosterona. Esse hormônio é importante para o ganho de força e de massa muscular no corpo todo. . . Evite alguns erros comuns : . ❌ Aproximar demais os joelhos; ❌ Curvar muito as costas ; ❌ Empurrar o quadril demais pra frente ; ❌ Tirar os calcanhares do solo ; ❌ Colocar a barra no pescoço e não nos ombros ; . . . #fitness #fit #saudeefoco #dietas #dicasferateam #crossfitt #niteroi #treinandoemcasacomaglau @crossfitbrazil @crossfitgames @smartfit @lidi_personaltrainer_nutri ( minha nutricionista) #foconadieta_ #saudecoletiva #saudeevida #saudeemfoco #saúde #saude #nutriçãofuncional #saude #foconoobjetivo #brasileiras ⏳ #saudemasculina #treinoconsciente #iconjiujitsuteam #jiujitsu @smartfit #mulheres #dietacorreta #musculacao #saudemasculina #saúdedohomem @academiastiloacao @poweroficial @crossfitnit2 @prof.glaucexavier22 (avaliação física ) #guanambi #lenevbarros

Dê 2 cliques se você gostou da nossa receita. - 1 Litro de água gelada - 1 Limão fatiado - 2 ramos de alecrim - 2 ramos de hortelã - 1 pedaço de gengibre . . #emagrecerapido #focanadieta #emagrecersemneurose #emagrecercorreto #suadieta #focanadieta #secarbarriga #projetodieta #emagrecercomsaúde #dietaesaude #dietacorreta #emagrecer5kg #emagrecercomendo #emagreceragora #dietasemsofrimento #focodieta #emagrecerhoje #rotinadedieta #sucoverdedetox #sucoverde #suconatural #sucofit #sucofuncional

Hoje completa 30 dias que operei, em 21 dias perdi 7 kilos e já recuperei 3, famosa memória muscular. Treino todos os dias, mas sem membros superiores, tenho foco sempre, disciplina e metas. Mantra: EU POSSO, EU QUERO, EU CONSIGO #legday #legdayworkout #esmagaquecresce #santoscity #semmimi #sersaudavel #bonecadeferro #bumbumnanuca #welness ##nutricao #nutricionista #nutriçãofuncional #nutriçao #dietalowcarb #dietasaudavel #saudavel #alimentacaosaudavel #reeducaçaoalimentar #comida #comidasaudavel #comidadeverdade #emagrecer #emagrecercerto #dietacorreta #emagrecer #sersaudavel

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Dê 2 Cliques na foto se você gostar da nossa receita. RECEITA ABAIXO . INGREDIENTES: 1 xíc. de aveia em flocos finos (ou farinha de aveia) 1 xíc. de água 2 colheres de sopa de melado 1 colher de sopa de farinha de linhaça 1 colher de chá de fermento químico em pó COMO FAZER: 1- Coloque todos os ingredientes no liquidificador, com exceção do fermento, e bata até ficar homogêneo. Se você estiver usando farinha de aveia, pode misturar todos os ingredientes manualmente, sem o uso do liquidificador. 2- Acrescente o fermento por último e misture delicadamente. 3- Aqueça um frigideira antiaderente em fogo baixo. Espalhe um pouco da massa e tampe para abafar e já ir assando o outro lado. 4- Verifique se está bem assada e vire para assar o outro lado até dourar. Tampe novamente para abafar. 5- Repita o processo até terminar a massa. Sirva acompanhada do que preferir. NOTA: Essa receita rendeu 5 panquecas de 10 cm de diâmetro cada. . . #emagrecerapido #focanadieta #emagrecersemneurose #emagrecercorreto #suadieta #focanadieta #secarbarriga #projetodieta #emagrecercomsaúde #dietaesaude #dietacorreta #emagrecer5kg #emagrecercomendo #emagreceragora #dietasemsofrimento #focodieta #emagrecerhoje #rotinadedieta #panquecafit #panquecadebanana #panqueca #panquecalowcarb

Quem treinou o mocotó levanta a mão Sábado dia de treino e nada de JACAR EIN, isso já caiu por terra, não existe jacar, ou dia do lixo, só pq é sábado. Foco e determinação, dieta flexível sempre. OBS: TO APRENDENDO A TIRAR FOTOS #sempose #legday #esmagaquecresce #santoscity #semmimi #sersaudavel #bonecadeferro #bumbumnanuca #welness #nutricao #nutricionista #nutriçãofuncional #nutriçao #dietalowcarb #dietasaudavel #saudavel #alimentacaosaudavel #reeducaçaoalimentar #comida #comidasaudavel #comidadeverdade #emagrecercerto #dietacorreta #emagrecer #sersaudavel #smartfit #tvsmartfit #r4academia

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