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Il miglior amico dello sportivo, colui che fa guarire gli acciacchi post allenamento!!! #artigliodeldiavolo _______________________________ CERVICALE , DOLORI MUSCOLARI , DOLORI ARTICOLARI , ANALGESICO , ANTINFIAMMATORIO ___________________________________ #postworkout #workout #allenamento #analgesico #biopomata #antinfiammatorio #rimedinaturali #lasonil #dicloreum #voltaren #30% #ottimo #primaedopo #doloremuscolare #dolorearticolare #ginocchio #polso #cervicale #gomito #muscoli #nopain #bestproduct #maisenza #daavere

MOBILITÀ DI CAVIGLIA ⁣ ⁣ Ogni volta che andiamo ad analizzare la forma di uno Squat o di uno Overhead è fondamentale saper valutare e trattare in maniera specifica la mobilità della caviglia⁣ .⁣ Quando scendiamo di profondità durante uno squat se la caviglia non si flette in avanti la tibia rimane verticale, le ginocchia rimangono dietro le punte dei piedi e dovrò compensare gran parte del movimento con le anche e la schiena andando a curvare tutto il segmento lombare⁣ .⁣ Nel momento in cui, invece, c’è una discreta mobilità di caviglia questa permette alla tibia di rimanere meno verticale e permette al ginocchio di superare la punta del piede distribuendo i carichi in maniera più omogenea⁣ .⁣ ‍♀ Durante un overhead con un bilanciere, invece, senza una buona mobilità di caviglia si farà più fatica a tenere il bilanciere sopra la testa sbilanciando il peso in avanti obbligando a compensare con la parte superiore del tronco⁣ .⁣ Nel video propongo diverse opzioni per migliorare la mobilità. In base al vostro livello e sopportazione scegliete i più appropriati per voi e insistete nella posizione dove sentite maggior resistenza⁣ .⁣ Ricordate che non sono posizioni comode e sentire fatica o dolore è perfettamente normale.⁣ .⁣ Buon lavoro ⁣ .⁣ .⁣ #doloremuscolare #contrattura #contratturamuscolare #recuperomuscolare #rilasciomiofasciale #mobilitàarticolare #colonnavertebrale #crossfititalia #crossfititaly #fisioterapiaroma #fisioterapiafrascati #adlfisio #strappoeslancio

LESIONE BICIPITE FEMORALE⁣ ⁣ I flessori di ginocchio sono i muscoli del nostro corpo più soggetti alle lesioni muscolari. Questo molto probabilmente è dovuto al fatto che questo segmento del corpo spesso non viene allenato in maniera sufficiente, sottovalutando il rinforzo muscolare⁣ .⁣ Un paio di settimane fa sono stato a Firenze per seguire un corso con Nicol Van Dyk, ricercatore molto affermato in questo campo che lavora ad Aspetar, una delle cliniche riabilitative più famose al mondo⁣ .⁣ Sono stati 2 giorni molto intensi con accesi dibattiti su ciò che viene fatto di giusto e sbagliato in caso di una lesione muscolare ai flessori. Pensate che nonostante il grado di lesione muscolare purtroppo non possiamo accelerare i tempi di recupero in quanto esiste un tempo fisiologico da rispettare, solitamente > di 21 giorni⁣ .⁣ Per quanto riguarda il trattamento (indovinate un po’) secondo le ultime ricerche in questo campo, la riabilitazione prevede di mettere gradualmente in carico la zona lesionata in modo che una volta tornati all’attività sportiva sia più allenata e meno soggetta a recidive⁣ .⁣ In questo video vi propongo il protocollo riabilitativo di Askling che abbiamo visto a Firenze da poter eseguire subito dopo la lesione, ovvero in fase acuta. Sono tutti esercizi in contrazioni eccentriche, in allungamento, per fare in modo di rinforzare le fibre mentre le stiamo allungando. Il dolore, se presente, deve essere gestibile⁣ .⁣ Buon lavoro e se avete domande scrivete pure nei commenti⁣ .⁣ .⁣ #bicipitefemorale #tendine #tendinerotuleo #doloremuscolare #contrattura #contratturamuscolare #recuperomuscolare #rilasciomiofasciale #colonnavertebrale #fisioterapiaroma #fisioterapiafrascati #adlfisio #tendinopatia

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Cosa fare se abbiamo i DOMS @fitness.secrets.italia . Prima di tutto cosa sono i DOMS (Ho fatto un post solo su questo argomento). . Doms. Delayed Onset Muscle Soreness -indolenzimento muscolare ad insorgenza ritardata-. . I DOMS sono il segno che abbiamo creato uno stress meccanico ai nostri muscoli. Parlando di stress quindi c’è da chiedersi, è un bene o un male? . Ogni volta che ci alleniamo i nostri muscoli devono rispondere a delle richieste che noi gli facciamo e quando queste richieste sono oltre le loro possibilità loro cercano di fare tutto il possibile per assecondarle a costo di lesionarsi. . Queste microlesioni successivamente vengono riparate, ma non allo stesso livello precedente, ma ad un livello leggermente superiore. Sono proprio queste microlesioni che creano quindi la base al miglioramento della struttura e della funzionalità delle fibre che compongono il muscolo: la supercompensazione. . Cosa fare se abbiamo troppi dolori? . Riposare fa bene ma non troppo. Per aiutare il nostro corpo sarebbe utile fare un Po di stretching , fare delle camminate e rimanere attivi. Evitiamo di lamentarci e di usare i doms come scusa per non allenarci e sprecare una giornata sul divano . . Tra l'altro ci sono molte persone , tra cui io , a cui questi dolori piacciono davvero tanto , specialmente quando scendono le scale e sentono il petto che saltella. . Bhe dopo questa cazzata spero che questo post vi sia piaciuto lasciate un like e taggate qualcuno che rimane a casa perché gli fa male il culetto dopo un leg day. . @fitness.secrets.italia . STAY STRONG STAY HEALTHY . . . . #doms #dolori #allenamento

⚠TI FANNO MALE I MUSCOLI DOPO CHE TI SEI ALLENATO?! TI PRESENTO I DOMS!⚠ I tipici dolori muscolari che si fanno sentire dopo 24/48h (o anche di più, come al solito dipende) da un allenamento sono denominati DOMS, che sta per "Delayed Onset Muscle Soreness", questi dolori sono molto spesso oggetto di dibattiti tra cavernicoli che approfittano del discorso per divulgare perle di metafisiologia da spogliatoio, e, visto che mi girano le palle quando li sento, cerchiamo di capire più o meno (non l'ho capito manco io fino in fondo) cosa siano questi DOMS e se siano una cosa positiva o meno _ ✔CHE COSA CAUSA I DOMS?✔ Non si sa ancora al 100% che cosa causi i DOMS, soprattutto a livello cellulare, ma a livello macroscopico sappiamo che i dolori sono provocati da MICROTRAUMI del tessuto contrattile, quindi dei piccolissimi danni del tessuto muscolare causati dalla tensione meccanica prodotta dall'allenamento, seguiti da infiammazione _ ❎COSA NON CAUSA DOMS?❎ Tacci vostra ⚠l'ACIDO LATTICO NON causa DOMS⚠... Tutti che ce l'hanno ancora con st'acido lattico, l'acido lattico è un prodotto metabolico che viene smaltito dopo poco tempo dal workout, se durasse fino a 48h dopo saremmo già tutti morti, quindi, NON È L'ACIDO LATTICO _ ✔I DOMS SONO UNA COSA POSITIVA O NO?❎ A mio avviso i DOMS sono molto ma molto sopravvalutati, tutti li associano a un ottimo allenamento, mentre in realtà non è proprio così semplice la questione; proprio perché i DOMS sono dati dal ❌danno muscolare❌, non è detto che la loro presenza sia sinonimo di una buona programmazione, perché io posso dire a chiunque di saltellare come un pazzo per 4 ore di fila su una gamba sola, il giorno dopo avrà un casino di DOMS al "polpaccio", è stato un buon allenamento? Non credo proprio _ Se volete sapere di più sul perché i DOMS non sono da associare per forza a un buon workout, lasciate il e SEGUITE _ #Doloremuscolare#DOMS#SSS#resistenzanellospazio #Powerlifting#powerliftingmotivation#DrugFreePowerlifting#italianpowerlifting#italianfitfam #italianfitness#fitness#fitfam#dietaflessibile #flexiblediet#teamnocalves #teamscience #palestra#gym#training#muscoli#muscles#scienza#biomeccanica #anatomia#coach

Dolori dopo l'allenamento @fitness.secrets.italia . Doms. Delayed Onset Muscle Soreness -indolenzimento muscolare ad insorgenza ritardata-. “Dopo l’allenamento di ieri ho i muscoli che mi fanno male, sono pieno di acido lattico!” . Rispondetegli che i livelli di acido lattico si dimezzano all’incirca ogni quarto d’ora dopo la fine di ogni allenamento, anche il più intenso, tornando a livelli di base dopo tre ore; dopo di che, scappate ed allontanatevi da lui, perché non potrà che dirvi altre baggianate. . Ahahhaha Sherzo . . I DOMS sono il segno che abbiamo creato uno stress meccanico ai nostri muscoli. Parlando di stress quindi c’è da chiedersi, è un bene o un male? . Ogni volta che ci alleniamo i nostri muscoli devono rispondere a delle richieste che noi gli facciamo e quando queste richieste sono oltre le loro possibilità loro cercano di fare tutto il possibile per assecondarle a costo di lesionarsi. . Queste microlesioni successivamente vengono riparate, ma non allo stesso livello precedente, ma ad un livello leggermente superiore. Sono proprio queste microlesioni che creano quindi la base al miglioramento della struttura e della funzionalità delle fibre che compongono il muscolo: la supercompensazione. . Immaginiamo un grattacielo in Giappone che viene lesionato da un terremoto, successivamente non verrà ricostruito con le stesse caratteristiche, ma con caratteristiche che gli conferiscono la possibilità di resistere ad un terremoto più forte di quello che lo ha lesionato. . I DOMS insorgono tra le 14 e le 72 ore successive all’allenamento, con un picco tra le 24-48 ore e scompaiono dopo circa 3-5 giorni in base alle capacità muscolari ed alla nutrizione dell’individuo. Sono molto più comuni nel neofita che nel soggetto allenato. . É un bene avere DOMS quindi? Dipende. Se vogliamo creare uno stress superiore in base al nostro periodo di allenamento è un bene, se siamo in una fase di programma di mantenimento e insorgono i doms allora vuol dire che stiamo sbagliando qualcosa. DOMS. Rimedi. Nella fase acuta di dolore riposo, ma fermarsi troppo tempo non è consigliato, quindi non più di un giorno. Riscaldamento e stretching possono aiutare a prevenirli