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Fisioconsiglio della settimana (#10) Fascite plantare? Ti fanno male il tallone o la pianta del piede quando cammini? Segui questo breve fisioconsiglio per ridurre il dolore e l’infiammazione. #fisioconsiglio #fisioterapia #fasciteplantare #fascite #piede #tallone #sperone #speronecalcaneare #tallonite #plantare #plantari #fisio #terapia #riabilitazione #massaggio #automassaggio #acqua #ghiaccio #infiammazione #dolore #terapista #fisioterapista #camminare #piedi #fascia #tendini #muscolo #muscoli #tendine

Una pallina da tennis può cambiarti la vita. . Quante cose puoi farci? . Massaggiarti il piede se fa male la fascia plantare (hai sentito parlare di fascite plantare?), se il piede è rigido e dolente. . Metterla dietro la schiena e -a mo' di orso- strofinarla su schiena e spalle nei punti maggiormente dolenti. . Posizionare la pallina sulla chiappa, sedertici sopra e fare movimenti circolari per ridurre le tensioni muscolari. . Munisciti di una pallina da tennis. Insieme alla #fitball e ai #gelpack da mettere in freezer per la terapia con il ghiaccio, fanno parte dei #sempreutili e #irrinunciabili che dovrebbero essere presenti in ogni casa. . #LaFisioterapista #fasciteplantare #autotrattamento #pallinatennis #fisioConsiglio #starbene . . . . . #LaFisio #informaConsapevole #teamLuci #educazione #fisioterapista #riabilitazione #piede #piedi #benessereemedicina #science #fitness #personal #feet #massaggio #terapia #terapiamanuale #manualtherapy #glutei

Auto- trattamento per fascite plantare, con utilizzo di una pallina propriocettiva o da tennis. #osteopata #ostepatia #osteopath #posturologo #posturologia #autotrattamento #fisiokinetic #fisioterapia #fisioterapiadermatofuncional #fisio #fisiatria #ortopedia #orthopedic #podologia #riflessologiaplantare #trauma #trattamento #fitness #fitnessmotivation #crossfit #personaltrainer #pilates #nutrizione #vivereinsalute #manipolazionivertebrali #fascite #fasciteplantare

⭕ Non trascurare questi muscoli ⭕ . I piedi contano decine di muscoli che hanno lo scopo di stabilizzare il piede, e quindi dare stabilità ai tuoi movimenti. Eppure, per qualche strana ragione, sembra che a nessuno importi. ‍♂️ . Ricorda: se hai dei muscoli è per usarli, altrimenti avresti un osso. . Questo esercizio richiede 2 minuti e hai 3 fondamentali benefici: . 1️⃣ rinforzi i muscoli interni del piede. 2️⃣ Miglioreri la stabilità dei tuoi movimenti(sportivi e non). 3️⃣ Allontani fasciti plantari e piedi piatti. . Ecco cosa fare in 4 semplici step: . Mantenendo il piede fermo a terra, ruota leggermente la gamba verso l'esterno. . Cerca di avvicinare il tallone all'avanpiede, formando un arco. . Mantieni questa posizione e l'arco per 8-10 secondi . Ripeti 3-5 volte per piede. . Ti consiglio di integrare questa breve routine prima degli allenamenti o magari dopo una giornata in cui hai indossato scarpe molto stringenti. . Provaci e fammi sapere come va . P.S. Tagga un amico che deve vedere tutto questo . . . ⭕ Don't overlook these muscles.⭕ . The feet have dozens of muscles which stabilize the foot and give you stability. Given that, for some strange reason, looks like no one care.‍♂️ . Remember: if you have muscles is to use them. . This exercise take 2 minutes and give you 3 main benefits: . 1️⃣ Strengthen your intrinsic muscles. 2️⃣ Improve your stability (athletic and daily movements). 3️⃣ Help you avoid plantar fasciitis and flat feet. . Here the drill: . Keeping the foot on the ground, rotate slightly your leg. . Try to get your forefoot close to your heel, making an arch. . Keep the arch for 8-10 seconds. . Repeat 3-5 times per foot. . I would suggest you performing this short routine before your training or after a day spent in some squeezing shoes. Try this out and let me know how you feel. . P.S. Tag a friend. . . . . #muoviti #barefootblog #piedepiatto #runningitalia #yogaitalia #corridori #maratone #backtobarefoot #urbantrail #ripetutetime #fasciteplantare #scalzi #hikingbarefoot #stability #stabilità #camminarefabene #propriocettività #walkingbarefoot #ciclisti #freeyourfeet #runnersworldita

Per fasciosi o fascite plantare si intende un insieme di sintomi a prevalenza dolorosa che coinvolge la fascia plantare. Fra le cause che comportano dolore alla base del calcagno è la più diffusa. Risulta essere più diffusa nel sesso femminile e in soggetti obesi. I sintomi e i segni clinici che presentano dolore tipico si manifestano nell'episodio che occorre alla mattina quando la persona si alza dal letto e mettendo i piedi a terra sente dolore ai talloni, ma la manifestazione ritorna anche durante il susseguirsi del giorno. Il dolore aumenta se viene sollecitato con attività fisica o altra stimolazione. Solitamente ha una durata di almeno 6 mesi, raramente si arriva ad un anno. Il trattamento top prevede: - informazione ed educazione al paziente riguardo la malattia - stretching della fascia plantare, delle dita dei piedi e del tendine d'achille - massaggio e/o automassaggio della pianta del piede - esercizi isometrici del piede - esercizi eccentrici - onde d'urto una volta a settimana per 3-5 settimane - esercizi propriocettivi #dottandreaangiuli

⭕️La parte del corpo che forse sottovaluti nei tuoi allenamenti⭕️ . Molte persone sottostimano l'importanza di avere piedi forti e flessibili, come se questi non avessero alcun’impatto sulla salute, sul movimento, o sulla performance sportiva. . I piedi umani sono il risultato di centinaia di anni di evoluzione e, a giudicare dalla loro complessa struttura, hanno un solo presupposto: MUOVERSI . Vivendo in una società che, nel bene o nel male, ci porta a star fermi, abbiamo bisogno di rimediare a questa sedentarietà. . Rinforzare ed elasticizzare piedi, dita e caviglie ha dei riflessi impressionanti sia nella prevenzione degli infortuni che sull'agilità, forza, esplosività e salute globale. . Dedica tempo e attenzione alla salute delle tue fondamenta.. Ti stupirai di quante cose possono cambiare. P.S. Su questa pagina, tra i vari contenuti, troverai tutto quello che ti servirà sapere.. poi spetterà a te. P.P.S. Fai qualcosa per i tuoi piedi? passi del tempo/ti alleni scalzo (barefoot)? fammelo sapere nei commenti

Utile da sapere è in più ha i piedi più belli dei miei. #Agocoach #fasciteplantare #esercizi #foamroller #LaGiustaStradadelBenessere

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La #fasciteplantare è una patologia dolorosa, acuta o cronica, della fascia plantare che causa dolore invalidando le normali attività quotidiane.Le onde d’urto EMS sono il giusto trattamento ai fini di migliorare ed eliminare la patologia infiammatoria in atto. #emsdolorclast #ondedurto #fisioterapia #riabilitazione #OlympiaCenter