List of the most popular hashtags for theme #VALHALLARACE

‍♂️ #344runningeveryday . Восстановительная ‍♂️ 5 км. Средний темп 6м:47с на км, каденс 153 шагов, при пульсе 123 удара и наборе высоты 17 метров. . Вчера перепутал срок до старта #grut, до старта 9 дней. Поэтому разгрузку/загрузку буду делать по схеме 4 плюс 4. Первые дни выпадают как раз на субботу и воскресенье. . В время пробежки пошел ливень, как из ведра. Судя по погоде и вестей из Суздали 2017 год повторяется, будет много воды, очень много... Ну и замечательно . . Не было легко на #valhallarace, на #lostlakesultra тоже, теперь и #grut будет хорошим испытанием. Всё что нас не убивает, делает сильнее . . Заранее предвижу, что инста будет переполнена недовольными отзывами и критикой @michaeldolgy. Но как говорится - это трейл, жестокий и беспощадный, таковы особенности этой дисциплины лёгкой атлетики. Рекомендую воду на T100 и T50 с собой брать с запасом . . 13, ☁️. . слушал #subzeroproject. . #ялюблюбегать #6400кмбегав2019 #бег #бегун #переддождем #instarunner #вожиданииgrut #забег #пробег #восстановительная #пятница #спортивнаямосква #москва #южноебутово

Есть такое ежегодное мероприятие #MadFoxUltra. Это когда чуваки, которых хлебом не корми, дай попреодолевать себя, встречаются в феврале вблизи города Ростова Ярославской области и бегут там #valhallarace: 160 км по льду озера, по лесу, по снегу и сугробам. Стартуют в 16 часов в субботу, бегут вечер, ночь, следующий день и к вечеру в воскресенье финишируют. Мне даже трудно это представить! Но есть там и покороче дистанции, для тех кто не настолько силён в преодолении себя: муж @dmitriysmoler выбрал 34 км, а я совсем «лайт» вариант - 10 км, которые даже не по бездорожью, а по городу. Все регистрации покупались чуть ли не за полгода - быстро разбирают. И вот получила я вчера стартовый пакет - красивый номер, прикольный бафф с лисичкой, который очень подходит под мою новую беговую ветровку. Сижу теперь расстраиваюсь - бегать мне пока ещё нельзя, по медицинским показаниям Думаю, пройти что ли свои 10 км пешком - лимит времени там 2 часа, уложусь точно. Только вот все будут меня обгонять и подбадривать «давай, мамаш, поднажми», как будто я бежала, а потом выдохлась - неприятно наверное будет, бебебе. Но зато кроссовки, купленные специально для этого трейла, простаивать не будут. #стартовыйпакет #трейл #madfoxultra2019 #runningheroes #runningheroesrussia #goldenultra #running #GRUT #trail

156 км белого безмолвия ValhallaRace надолго останутся в памяти. 27 часов непрерывного движения к цели, сквозь боль и усталость, позволили заглянуть в глубины сознания и совершить новые открытия. Спасибо всем, кто верил! #бег #трейлраннинг #ультрамарафон #зимнийбег #дорогаквальхалле #running #trailrunning #ultratrailrunning #winterrunning #100miles #valhallarace #madfoxultra

⠀ ⠀Сильно, #короче! ⠀_____________________ ⠀#Короче #ВалентинаМихайлова #ValhallaRace #MadFoxUltra #Run #Running #Бег #Спорт #RussiaRunning

По плану был фартлек 30 км, но из-за низкой температуры решил бежать без ускорений. Хотя утром меня посетила мысль выполнить тренировку в манеже, но бежать 30 км по 200 метровому виражу сформировала образ не бегуна, а мазохиста. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ long run 30 km - DONE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кстати, всю следующую неделю у нас обещают аномальные холода. Поэтому берегите себя и одевайтесь теплее! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #da_running #madfoxultra #skyrunning #trailrunning #running #тюменьбежит #тюменьспортивная #марафонец #valhallarace #mountains

В какое время лучше бегать Утром или вечером‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Это наиболее часто встречающийся вопрос у новичков в беге. Бытует мнение, что лучше всего бегать утром, мол это помогает разогнать обмен веществ до максимума, помогает организму проснуться и запустить в нем все жизненно-важные механизмы и т.д. и т.п... С другой стороны, те кто тренируются вечером говорят: утренний бег — это дополнительный стресс для только что проснувшегося организма ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Я считаю, что однозначного ответа на этот вопрос не существует. Так как всё зависит от наших с вами биоритмов. Если вы “жаворонок”, то тренировки будут даваться легче с утра, если “сова” – то вечером. Но это вовсе не значит, что для «жаворонка» вечерние пробежки будут непреодолимым барьером. Из собственного опыта понимаю, что биологические ритмы человека могут адаптироваться, поэтому все зависит от вашего распорядка и желания тренироваться☝️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Выбирая время для тренировки желательно расставлять приоритеты так, чтобы ваше время на пробежку было тогда когда вы сможете провести бег максимально комфортно. Соответственно если вы постоянно не высыпаетесь, ваш сон меньше 6 часов в сутки, то однозначно лучше поспать, а тренировку спланировать на другое время. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ребят, а когда вы чаще всего тренируетесь? Утром или вечером? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ P.S. И самое главное не забывайте, что бег полезен в любое время суток независимо от того сколько вам лет и в какой физической форме вы находитесь! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #da_running #skyrunning #trailrunninglife #trailrunning #trailrunningschool #трейлраннинг #скайраннинг #марафонец #бег #mountains #valhallarace #borusskyrace #mountainsrunning #тюмень72 #тюменьбежит ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Nutrend Voltage на основе овсяных отрубей. Не забываем, что от вкуса батона БЖУ меняется. В ягодных меньше жира и белка, соответственно и калорий. У меня был вкус кофе - это новый вкус, пока его нет в продаже. Подарили в Чехии. . . По экипировке. 1. На ногах NB Hierro 3, летние носки Nike, летние тайтсы Nike, легкое термобелье Craft Xtream, трусы Craft; 2. На теле легкая ветровка CEP, термобелье Odlo X-Warm, бафф, пояс Compressport Pro Belt; 3. На голове шапка Salomon, на руках варежки MadFox Ultra. . . Праздник приближается... . #gsports #antongolovin #nutrendrus #nutrend #trailrunning #valhallarace #winterrace #ультрамарафон #madfoxultra #бег #100miles #ceprussia

Пришло время начинать собирать чемоданы в Ростов Великий. Первый пост выложу про экипировку. Что я возьму с собой на 100 миль. Окончательный выбор будет сделан за день до старта. . 5 пар кроссовок. Nike Pegasus Shield, Nike Terra Kiger, Saucony Peregrine 8, New Balance Hierro и Summit Unknown. Идеальной пары нет, у всех есть свои недочёты. На 99% придётся тапки менять. . 3 вверха термобелья, трое тайтс, 3 ветровки, 3 жилетки разной теплости, лыжный комбинезон и 2 лыжных разминочных костюма, 3 шапки и 6 вариантов перчаток, трусов и носков много. При тёплой погоде до -10 проблем не будет. Вот холоднее ДАААА. Низ не хотелось бы переодевать до 2 заброски, вверх надо менять. . 3 рюкзака, гидропаки разной ёмкости, 2 пояса, 2 фонаря. Возьму много термосов (3-4 будет точно) по 1-2л для горячего питья, чтобы и на заброске по пить и налить в гидропак. ❗️Очень важный момент - вся экипировка протестировано в боевых условиях. На разных скоростях, при разной температуре, на разном покрытии. . . Вот как я обычно одеваюсь при разных температурах: . ✳️0-5 легкая шапка перчатки, одно термо сверху, летние тайтсы, при ветре легкая жилетка и двое трусов, летние носки. . ✳️-5-15 шапка и перчатки по толще по теплее, двое термо сверху или термо и легкая ветровка (с ветром ещё и жилетка), зимние тайтсы или тайтсы и термо, летние носки, 1-2 трусов. . ✳️-20 и холоднее Двое термо и ветровка плотная (или жилетка тёплая), тайтсы+термо, тёплые шапка и перчатки, двое трусов, летние носки, бафф. . Ещё моментик. Главное зимой при любой погоде не начать потеть сильно (преть). Лучше одеться легко и чуть мерзнуть, дополнительное положить с собой и достать при случае. Так как при остановке вы остынете, одежда превратиться в панцирь и вам уже не согреться. Хотя я знаю, что это написал в пустоту. Народ все равно одевает 3 слоя даже в 0, вся одежда сырая и бег прекращается. 100 миль такого не простят... . #gsports #antongolovin #nutrendrus #Nutrend #бег #valhallarace #madfoxultra #100miles #trailrunning #ультрамарафон #goldenringultratrail

Именно это фото характеризует мою подготовку в ноябре/декабре - медленно, холодно и больно. Была задача максимально набегать километров и много делать силовой. Оба эти действия вписываются в 100 мильную гонку #valhallarace. . Про объемы. Думал 800км в ноябре и 900км+ в декабре. Но зима в этом году вообще ТРЕШ.. - сначала была грязь и слизь. Температура +2-0-2. Бегать много невозможно - весь сырой и в грязи (обочина не беговая).. - потом это всё замерзло и превратилось в каток. Подсыпал снег он растаил и сразу -15. Везде слой льда.. - начал выпадать снег. А толку! Под ником то лёд. Асфальт посыпают - месиво не реальное. Обочина в снежной каше. Даже стали посыпать второстепенные дороги в деревнях. На выпавший снег посыпают антигололедную синит, превращая дорогу в нечто (никакой протектор ее не берет). Я избегал все дороги в моей округе - везде проскальзывает. Где не проскальзывает, там закатано в лёд (машины ездят везде, в лесу рыбаки и лесовозы). И ещё раз про ШИПЫ. Чтобы эти тапки работали, шип должен уходить в грунт/снег. А так получается вы бежите на нестабильной поверхности - 2см над землёй. У меня шипы само собой никуда не проваливались, ни в асфальт ни в ледяную дорогу. . Про силовую Всегда в межсезонье уделяю внимание силе. Сила связок и мышц очень нужна. Они держат ваши суставы, принимают удар. Бег - это ударная нагрузка. Силовая тоже шла тяжело в этом году. Раскочегарился только в декабре. Комплекс упражнений новый. Всегда меняю его год от года, анализируя прошедший беговой сезон. . За ноябрь получилось 720км, за декабрь 880км. В декабре получилось сделать 6 раз более 45км в день. ОДА еле выдержал это. Если мы развиваем одно качества, теряем в другом. Скорость естественно упала на дно. На улице это уже 4.30-5.00 по такому покрытию, на дорожке 3.40-4.20. . Январь уже буду разгружаться и скорость поднимать, чтобы хоть ножки от земли отрывать в Ростове. Общие цифры за год: - более 8000км; - более 300 тренировочных дней; - более 90км набора. Я только бегаю. Не плаваю, не кручу вел, не катаюсь на лыжах. . Всех с наступающим 2019 годом! Чтобы Новый год был лучше уходящего по всем направлениям!